Phòng bệnh hơn chữa bệnh: Bảo vệ gan để có sức khỏe toàn thể tốt (Phần 2)

[sunshine1104]

Có một vài điều có thể vô tình gây ra bệnh gan: Bệnh béo phì, hút thuốc lá, thiếu tập thể dục, bệnh tim, tiểu đường, cholesterol cao và nhiều bệnh khác. Hãy chú ý những điều sau trong thói quen hàng ngày của bạn nhé!


4. Bỏ hút thuốc lá

Một số độc tố trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bị các bệnh về gan, bao gồm cả viêm gan B và C, hoặc thậm chí ung thư gan. Vì một số chất độc từ thuốc lá là vô cùng khắc nghiệt, gan khó có thể lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp và thuốc giúp bạn bỏ hút thuốc, hãy cố gắng tìm các cách phù hợp cho chính mình và ngừng hút thuốc hoàn toàn.

5. Uống nhiều nước

Tất cả các bộ phận cơ thể, bao gồm cả gan, phụ thuộc vào nước để làm việc đúng cách, bạn cần phải uống nhiều nước khi bạn bị mất nước qua mồ hôi và nước tiểu mỗi ngày, ngậm nước sẽ giúp gan giải độc hệ thống tốt. Có các loại nước ép trái cây tươi, nước chanh hoặc nước đơn thuần thay cho cà phê và soda uống là lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe tổng thể.

6. Thêm các loại thực phẩm làm sạch gan tốt hơn vào chế độ ăn uống

Gan bị ảnh hưởng bởi những gì bạn ăn, vì vậy hãy lưu ý về những gì bạn tiêu thụ, cố gắng ăn những thực phẩm tăng cường sức khỏe và giảm thiểu những thứ gây ra thiệt hại cho gan. Một số loại thực phẩm tuyệt vời giúp gan khỏe mạnh là: tỏi, trà xanh, bưởi, cà rốt, rau lá xanh, quả táo, quả bơ, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, chanh, quả óc chó, nghệ và cải bắp.

vietbf.com