Thực phẩm thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

[june04]

Không phải luôn luôn dễ dàng để sống khỏe và lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm thiết yếu đáp ứng vị giác và nhu cầu dinh dưỡng của bạn:


Các loại ngũ cốc: Cố gắng tích trữ nhiều loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, quinoa, yến mạch, faro, kê, v.v. Đó không chỉ là những món ăn tuyệt vời mà bạn có thể cho vào các món súp và salad cho bữa ăn lành mạnh, thêm vào chiên xào hoặc tạo risotto độc đáo. Và thức ăn thừa có thể được hâm nóng với sữa như bữa ăn sáng.

Đậu: Là nguồn chất xơ và protein tuyệt vời, đậu dễ dàng lưu trữ và nhanh chóng chuẩn bị. Cannellinis và đậu xanh có thể ăn cùng với thịt gà hoặc kabobs crudité.


Dầu: Một loạt các loại dầu lành mạnh không chỉ tốt cho tim mà còn dùng làm salad dressing ngon, sautéing tỏi hoặc rau, nướng rau hoặc trộn lên hoặc nước sốt pesto.

Trái cây khô: Trái cây tươi luôn luôn là tốt nhất, nhưng trái cây sấy khô có thể cung cấp cho bạn chất xơ và vị ngọt cần thiết lên món salad hoặc sữa chua. Bổ sung thêm vài quả mận khô hoặc quả nam việt quất sấy khô với một số loại hạt và rau, làm cho bữa ăn ngon nóng hoặc lạnh.


vietsn.com