ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU BẠN NHẤN NÚT SNOOZE (BÁO THỨC LẠI SAU 10 PHÚT)???

[pizza]

Chuông báo thức buổi sáng của bạn vang lên, và với bộ não còn đang ‘ngái ngủ’, bạn lập tức nhấn nút báo thức lại trên điện thoại và cho bản thân thêm 10 phút nữa để chợp mắt, rồi lại thêm 10 phút, và tiếp tục như vậy. Nhưng bạn có biết việc bạn nhấn nút báo thức lại như vậy có tác động nghiêm trọng hơn bạn tưởng?

Đầu tiên, nhấn nút báo thức lại có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ REM của bạn:
Giấc ngủ REM còn gọi là giấc ngủ "động mắt nhanh" (giấc mơ). Nó có vai trò xử lý việc học tập, trí nhớ và giải quyết các vấn đề cảm xúc. Đây là giai đoạn giấc ngủ hồi phục nhất, rất quan trọng để cảm thấy tinh thần tập trung vào ngày hôm sau, chuyên gia giấc ngủ Michael Breus cho biết. Nó diễn ra ngay trước khi bạn thức dậy, và báo thức của bạn kéo bạn ra khỏi giấc ngủ REM. Nhưng nhấn nút báo thức lại và nhắm mắt ngủ tiếp khiến bạn một lần nữa quay lại ngay một giai đoạn REM mới. Kết quả: Bạn thấy mệt mỏi và không tỉnh táo cả ngày, khiến năng suất của bạn giảm sút đáng kể.
Hậu quả khác là đồng hồ sinh học của bạn có thể bị ‘giết chết’, Breus nói. Các nhịp sinh học chi phối bộ đếm thời gian nội bộ muốn bạn thức dậy khi báo thức kêu, lần đầu tiên. Tuy nhiên, khi ngủ lại, đồng hổ sinh học của bạn sẽ bị xáo trộn. Ngay sau đó, cơ thể của bạn không biết khi để thư giãn và khi thức dậy. Đó là một vòng luẩn quẩn: Bạn đang ngày càng bị mất đi giấc ngủ, vì bạn dựa nhiều hơn vào nút báo thức lại, điều đó chỉ cho bạn giống như ‘xác ướp’ mỗi ngày.
Vì vậy, đừng bao giờ nhấn nút báo thức lại, Breus khuyên. Đó là một thói quen khó sửa, nhưng hãy bắt đầu bằng cách đầu tư vào một chiếc đồng hồ mới mà không có một thiết lập báo lại, hoặc chỉ cần đặt báo thức của bạn một lần duy nhất (vì vậy nếu bạn ấn lại nút báo thức, bạn sẽ chắc chắn là muộn).
Sau đó, thực hiện một nỗ lực thực sự để ngủ sớm hơn vào ban đêm, nghĩa là giấc làm phòng ngủ của bạn tối hơn và nhiệt độ phù hợp hơn để cơ thể của bạn có thể ngủ thiếp đi. Làm điều đó nửa giờ trước khi đi ngủ, cho phép bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ ngon và bạn sẽ tỉnh dậy tỉnh táo ngay trong lần báo thức đầu tiên.

foxnews
Vietsn sưu tầm

tin nầy không biết có chính xác không ....Riêng cá nhân mình và vài người bạn (chúng tôi cư ngụ ở France) ,làm ca trực thay đỏi liên tuc; trưa,sáng ,tối ....đả di làm khoảng gần 40 năm ,khi trúng vào ca sáng ,vẩn bấm vào nút "snooze" ,trong suốt khoảng thời gian đi làm .....Không có vấn đề trở ngại gì .....Nay đả trả nợ xong ,và về hưu vẩn không có problem gì ?????