NHỮNG THỰC PHẨM THIẾT YẾU BẠN CẦN SỬ DỤNG MỖI NGÀY

[pizza]

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh là một cách thông minh để cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Làm cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn khỏe mạnh và cân bằng bằng cách thêm những thực phẩm tuyệt vời sau vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn:

1. Sữa chua:
Sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó cung cấp protein, canxi và vitamin quan trọng hỗ trợ cho xương chắc khỏe hơn và một sự trao đổi chất hiệu quả hơn. Sữa chua là một nguồn siêu lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Bạn nên lựa chọn Sữa chua ít chất béo và các loại sữa chua tự nhiên không hương liệu.
2. Cà chua:
Cà chua là tốt nhất cho sức khỏe vì chúng được đóng gói với nhiều chất chống oxy hóa - lycopene. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và ung thư dạ dày, cũng như làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành. Tránh dùng nước sốt cà chua và nước sốt mì ống cùng với đường và xi-rô bắp.
3. Cà rốt:
Hầu hết các loại rau màu đỏ, màu vàng, hoặc da cam chứa rất nhiều carotenoid - hợp chất tan trong chất béo. Các hợp chất này có liên quan với việc giảm một loạt các bệnh ung thư, cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
4. Quả việt quất:
Quả việt quất rất giàu chất xơ và vitamin A và C tăng cường sức khỏe tim mạch. Họ cũng có chứa một lượng cao chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Loại quả này có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
5. Đậu:
Đậu là một trong những nguồn chay tốt nhất để có được protein hoàn chỉnh. Chúng có đầy đủ anthocyanin, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh để cải thiện chức năng não. Ngoài ra, họ rất giàu chất xơ và các chất sắt và vitamin B, đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng.

Vietsn © sưu tầm