BÍ QUYẾT KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

[pizza]

1. Đừng quên các quy tắc cốt yếu của chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường:
Chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường là nhớ và tuân theo các quy tắc cốt yếu của một chế độ ăn uống của bệnh tiểu đường. Theo Tiến sĩ Pradeep Gadge, tư vấn về bệnh tiểu đường tại Bệnh viện Seven Hills, Mumbai, người mắc bệnh tiểu đường nên luôn luôn ghi nhớ bốn điều: khi nào ăn, những gì để ăn, ăn bao nhiêu và những gì để tránh. Lý tưởng nhất, bất cứ điều gì có chứa bột tinh (Maida) và đường nên tránh chặt chẽ. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không mua chế phẩm từ bên ngoài. Hãy đọc nhãn bao bì cẩn thận và mua các chế phẩm không đường càng tốt.

2. Kiểm soát khẩu phần:
Nói "không" trong bữa tiệc trở nên thực sự khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn không làm điều đó nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một cách thông minh để giảm kích thước khẩu phần là ăn theo nhóm và chia sẻ nó với bạn bè của bạn. Ngoài ra, tránh lưu trữ một đống kẹo trong nhà bếp của bạn. Bạn càng nhìn thấy chúng, bạn sẽ càng thèm hơn.
3. Đừng quên kiểm tra mức đường của bạn:
Có rất nhiều việc phải làm mà bạn có thể quên đi, đó là theo dõi lượng đường trong máu của bạn, mà điều đó có thể là nguy hiểm. Hãy để bạn bè và người thân của bạn biết về bệnh tiểu đường của bạn, tải về một ứng dụng nhắc nhở cho bệnh tiểu đường hoặc nhờ ai đó để nhắc nhở bạn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.
4. Không thay thế đồ ngọt cho bữa ăn:
Đôi khi trong ăn uống có thể để lại cho bạn cảm thấy rất no, vì vậy, bạn có thể bỏ qua bữa ăn của bạn để thay thế bằng một vài đồ ngọt khác. Hãy nhớ rằng, đồ ngọt không phải là thứ để thay thế bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục ăn uống lành mạnh, đủ bữa để duy trì sức khỏe của bạn cùng căn bệnh tiểu đường.


Vietsn sưu tầm