Cùng t́m hiểu thực đơn giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!
Ai cũng biết rằng muốn giảm cân, giảm mỡ bụng chúng ta cần có chế độ ăn kiêng khoa học, tuy nhiên lư thuyết là vậy nhưng không phải ai cũng t́m được thực đơn hiệu quả cho ḿnh. Giảm cân với thực đơn không đúng cách cũng có thể làm cho cơ thể thiếu chất, mệt mỏi, vậy làm sao để vừa nạp đủ năng lượng vào cơ thể mà vẫn giảm đi lượng mỡ thừa “đáng ghét”? Cùng t́m hiểu thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo hoặc ḿ và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Hăy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.
Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ư chí. Hăy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà xanh để giữ năng lượng cho cơ thể.
Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống đủ từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà xanh thảo dược trong suốt cả ngày. Cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.
Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi v́ nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm ṿng bụng to hơn. Ăn chậm và thư giăn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hăy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sôcôla đen chất lượng.
Theo eva.vn