Tập luyện mỗi ngày: mất bao lâu để có vóc dáng cân đối?

[goodidea]

Nhiều người bắt đầu tập thể dục vì muốn giảm cân và có cơ thể cân đối. Một trong những điều quan trọng nhất để đạt mục tiêu này là duy trì tập đều đặn. Mất bao lâu để có kết quả tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Một trong những yếu tố quan trọng quyết định sau bao lâu tập luyện sẽ có kết quả là tình trạng thể chất khi bắt đầu tập. Đối với người mới bắt đầu tập, họ sẽ cảm thấy sức mạnh, sức bền, khối lượng cơ bắt đầu tăng lên chỉ sau vài tuần tập, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).


Các bài tập sức mạnh như nâng tạ thì cần 8 đến 12 tuần để thấy kết quả rõ rệt

ẢNH: AI

Trong khi đó, những người tập lâu thì khối lượng cơ, sức bền, sức mạnh của họ đều ở mức cao. Nếu muốn có sự thay đổi đáng kể nào đó thì cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn.

Ngoài ra, mục tiêu tập luyện cũng tác động đến việc mất bao lâu để thay đổi vóc dáng. Nếu một người muốn giảm cân thì chỉ cần thâm hụt calo và tập luyện đều đặn là có thể giảm 2 đến 3 kg/tháng. Vóc dáng sẽ có thay đổi rõ rệt sau 1 đến 1 tháng rưỡi nỗ lực.

VietBF@sưu tập