7 thói quen dễ mắc đang hủy hoại hàm răng bạn

[sunshine1104]

Đánh không đủ hai phút hoặc sai kỹ thuật, dùng kem đánh răng chứa baking soda... là những thói quen phổ biến đang làm hỏng hàm răng bạn.

1. Đánh không đủ lâu

Hãy đặt đồng hồ bấm giờ và dành 30 giây cho mỗi phần tư miệng. Hầu hết các bàn chải đánh răng điện đều có bộ hẹn giờ tích hợp để nhắc nhở bạn sau mỗi 30 giây.

Việc không có nhiều thời gian để đánh răng không phải là cái cớ. Mỗi ngày có 1.440 phút, hãy dành hai phút mỗi sáng và tối cho việc vệ sinh răng miệng.

2. Không tập trung đánh răng

Lần tới hãy soi gương khi đánh răng. Bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra những vùng nào trong miệng bị bỏ sót. Xem TV hoặc đi lại trong khi đánh răng khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn hơn nhiều. Tránh làm nhiều việc cùng lúc và tập trung vào công việc quan trọng trước mắt.

3. Đánh răng sai kỹ thuật

Đánh răng sai có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho răng và nướu. Đưa bàn chải theo chiều ngang có thể khiến nướu bị mòn. Hãy đánh răng theo chuyển động tròn nhỏ. Nếu bạn sử dụng bàn chải điện, hãy tập trung vào từng răng. Đối với người dùng bàn chải thủ công, hãy giữ nó ở góc 45 độ so với nướu và nhẹ nhàng đánh từng răng. Đảm bảo chải mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của từng răng.

4. Không dùng chỉ nha khoa

Dù đánh kỹ đến đâu, bạn cũng không thể làm sạch mọi bề mặt răng chỉ bằng bàn chải. Chỉ nha khoa giúp làm sạch kẽ răng, nơi mảng bám tích tụ. Việc bạn dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng không thực sự quan trọng. Điều quan trọng là bạn dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng mỗi ngày trước khi đi ngủ.

5. Sử dụng sai bàn chải

Nên sử dụng bàn chải đánh răng mềm hoặc siêu mềm có đầu nhỏ. Lông bàn chải mềm sẽ làm sạch răng mà không gây tổn thương nướu. Sử dụng bàn chải đánh răng có đầu nhỏ dễ tiếp cận những vùng khó vệ sinh hơn. Bạn cũng cần thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần. Nếu lông bàn chải bị sờn, bạn có thể cần thay thường xuyên hơn. Một nguyên tắc chung là thay bàn chải đánh răng mới mỗi khi thời tiết thay đổi.

6. Sử dụng sai kem đánh răng

Nhiều loại kem đánh răng chứa baking soda. Mặc dù rất tốt trong việc loại bỏ vết bẩn, tính chất mài mòn của baking soda có thể để lại vết xước vĩnh viễn trên bề mặt răng.

7. Chải răng quá mạnh

Chải răng quá mạnh, đặc biệt là chải theo chiều ngang, có thể làm mòn men răng. Men răng là bề mặt trên cùng của răng và có vẻ ngoài sáng bóng. Men răng bị mòn có thể dẫn đến các vết khía trên răng gần nướu, dễ gây ra tình trạng ê buốt răng và có thể cần phải trám răng để giảm bớt sự khó chịu. Chải răng quá mạnh cũng có thể làm mòn nướu, tụt nướu.