Tiêu thụ chuối trước khi đi ngủ có thực sự giúp ngủ ngon hơn không? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tiêu thụ chuối trước khi đi ngủ có thực sự giúp ngủ ngon hơn không?
Tiêu thụ chuối trước khi đi ngủ thực nó có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn là nhờ hàm lượng kali, magie và vitamin B6.

Chuối là một loại trái cây rất bổ dưỡng và nên được thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Chuối còn được gọi là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ trong nhiều năm nay. Nhưng tiêu thụ chuối có thể thực sự có tác dụng đối với chất lượng giấc ngủ của bạn.


Tiêu thụ chuối trước khi đi ngủ thực nó có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn là nhờ hàm lượng kali, magie và vitamin B6. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Một nghiên cứu gần đây của Ấn Độ đã tiết lộ rằng ăn chuối có thể hỗ trợ giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tiêu thụ chuối là nguồn cung cấp tuyệt vời magiê, kali và vitamin B6 - những chất dinh dưỡng có tác dụng làm dịu cơ thể.

Tuy nhiên, một quả chuối không thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của các chất dinh dưỡng này đối với cơ thể. Ví dụ, chuối được biết đến với hàm lượng kali nhưng sự thật là một quả chuối chỉ có thể cung cấp 10% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể.

Chuối và hàm lượng dinh dưỡng của nó

Nhờ hàm lượng kali, magie và vitamin B6 trong chuối, loại trái cây này được cho là giúp mọi người dễ ngủ hơn.

Magiê được biết đến với tác dụng giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Tuy nhiên, chuối chứa dưới 30 miligam magiê, trong khi nhu cầu hàng ngày của cơ thể là 400 miligam. Do đó, thực phẩm chúng ta ăn nên tập trung vào việc đạt được hàm lượng magiê hàng ngày của cơ thể.

Vitamin B6 giúp điều chỉnh tâm trạng và thúc đẩy sản xuất serotonin. Nhu cầu hàng ngày của Vitamin B6 là 1,3 miligam – tiêu thụ một quả chuối có thể cung cấp 0,4 miligam. Vitamin B6 thúc đẩy giấc ngủ và chuối có thể giúp cung cấp một phần trăm nhu cầu đó.

Ăn chuối có giúp dễ ngủ không?

Tiêu thụ chuối cực kỳ bổ dưỡng và không có hại khi ăn trước khi đi ngủ nhưng nó có thể hỗ trợ ngủ ngon hơn. Người ta cũng khuyến cáo nên thêm chuối vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, những người có vấn đề về lượng đường trong máu cao nên thận trọng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 09-01-2024
Reputation: 13806


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 34,267
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	df14c730977f7e21276e.jpg
Views:	0
Size:	53.2 KB
ID:	2420619  
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,674 Times in 1,516 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 45 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 20:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05781 seconds with 13 queries