Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Dầu bơ là một loại dầu có kết cấu khá “nặng đô”, được chiết xuất từ phần thịt bổ dưỡng của những quả bơ. Loại dầu này có một mùi thơm bùi, ấm áp.
Theo các chuyên gia, dầu tinh chế từ quả bơ có nhiều axit oleic, một loại axit béo không băo ḥa đơn rất tốt cho sức khỏe cũng như dễ dàng ứng dụng vào nhiều mục đích sử dụng khác nhau.
Dầu bơ có thể là một loại dầu nền hoàn hảo cho những làn da có t́nh trạng từ khô đến rất khô, thường xuyên phải tiếp xúc với không khí lạnh. Dầu sẽ đem đến độ ẩm cần thiết mà bạn mong muốn nhằm trả lại vẻ mềm mại cho làn da.
11. Dầu hướng dương
dầu hướng dương
Dầu hướng dương là một loại dầu ăn được chiết xuất từ hạt hoa hướng dương. Khi dùng trên da, loại dầu này hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp da chống lại độc tố và vi trùng gây nhiễm trùng, hạn chế nguy cơ kích ứng.
Bạn có thể sử dụng dầu hướng dương như một loại dầu nền nhằm giữ ẩm cho da và làm dịu t́nh trạng mẩn đỏ.
Cách kết giữa hợp dầu nền và tinh dầu
Mặc dù hầu hết các loại dầu nền không gây ra phản ứng dị ứng nhưng bạn nên luôn bôi một ít dầu lên khu vực xương quai xanh để kiểm tra xem da biểu hiện thế nào trước khi dùng lên toàn bộ mặt hoặc cơ thể. Bên cạnh đó, nếu dị ứng với các loại hạt, bạn không nên sử dụng các loại dầu có nguồn gốc từ hạt, chẳng hạn như dầu hạnh nhân, dầu argan và dầu hạt mơ…
Khi pha loăng tinh dầu với dầu nền, bạn hăy thử tham khảo theo các gợi ư sau nhằm đảm bảo an toàn nhé. Tỷ lệ pha loăng sẽ dựa vào lượng tinh dầu trên 30ml dầu nền.
♥ Đối với người lớn
•Pha loăng theo tỷ lệ 2,5%: 15 giọt tinh dầu trên 6 th́a cà phê dầu nền
•Pha loăng theo tỷ lệ 3%: 20 giọt tinh dầu cho mỗi 6 th́a cà phê dầu nền
•Pha loăng theo tỷ lệ 5%: 30 giọt tinh dầu cho mỗi 6 th́a cà phê dầu nền
•Pha loăng theo tỷ lệ 10%: 60 giọt tinh dầu cho mỗi 6 th́a cà phê dầu nền.
♥ Cho trẻ em
•Pha loăng theo tỷ lệ 0,5 – 1%: 3 đến 6 giọt tinh dầu cho mỗi 6 muỗng cà phê dầu nền
Lưu ư dành cho bạn
Do mức độ lành tính nên dầu nền sẽ giúp bạn sử dụng các loại tinh dầu một cách an toàn. Chúng cũng hỗ trợ nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da.
Tuy nhiên, không phải loại dầu nào cũng có thể trở thành dầu nền, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm có thành phần từ bơ, mỡ động vật và dầu khoáng.
Bên cạnh đó, hăy tránh sử dụng dầu nền trên môi, mắt hoặc các khu vực nhạy cảm khác sau khi chúng được trộn với một loại tinh dầu khác.
Tinh dầu để pḥng ngủ không chỉ giúp bạn thư giăn mà c̣n làm tăng ham muốn t́nh dục và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Đây là liệu pháp mùi hương sử dụng các thành phần thiên nhiên nên có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Pḥng ngủ là nơi nên được bạn lưu ư tới nhiều nhất v́ đây là không gian giúp bạn thư giăn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ th́ lại càng cần phải t́m cách để thư giăn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Tác dụng thư giăn của tinh dầu
Ngoài những biện pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ như uống trà saffron, uống sữa, tập thể dục th́ bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ với những tác dụng dưới đây:
• Hỗ trợ giấc ngủ: Theo một nghiên cứu ở người lớn vào năm 2017 đă cho thấy tinh dầu để pḥng ngủ có thể giúp bạn tránh được những yếu tố bị gián đoạn giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn so với phương pháp bấm huyệt. (1)
• Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng: Một nghiên cứu khác trên người lớn tuổi cũng cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giúp bạn giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng. (2)
• Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Trầm cảm có thể gây ra t́nh trạng mất ngủ ở phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nói chung, trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ măn kinh. (3)
Theo Healthline, một số loại tinh dầu c̣n có đặc tính kích thích t́nh dục khi bạn hít vào trước hoặc trong lúc thân mật. Trên thực tế, mùi hương cũng giúp cho phái mạnh dễ dàng cương cứng và phụ nữ sẽ có nhiều cực khoái hơn khi quan hệ t́nh dục.
Các loại tinh dầu để pḥng ngủ
Dưới đây là những loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà bạn có thể để ở trong pḥng ngủ.
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương là một phương pháp trị liệu tinh dầu có những lợi ích sức khỏe dưới đây:
•Làm giảm đau
•Làm hạ huyết áp
•Làm dịu hệ thần kinh
•Cải thiện chất lượng giấc ngủ
•Nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày
•Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm với tác dụng nâng cao tâm trạng
2. Tinh dầu hoa hồng phong lữ
tinh dầu hoa hồng phong lữ để pḥng ngủ
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đă được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng khi kết hợp với các loại tinh dầu khác. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên dùng tinh dầu nữ lang kết hợp với tinh dầu hoa phong lữ để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
3. Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất phù hợp để cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy hoa nhài mang lại cho bạn nhiều lợi ích về giấc ngủ, làm giảm thiểu tâm trạng lo lắng và thậm chí c̣n hiệu quả hơn cả hoa oải hương.
4. Tinh dầu gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương từ lâu đă được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giăn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gỗ đàn hương cũng đă được chứng minh là làm tăng sự tỉnh táo đối với một số người do phản ứng với mùi hương ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn thấy tinh dầu gỗ đàn hương có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và thư giăn cho bạn th́ bạn có thể sử dụng tinh dầu này ở chỗ làm việc thay v́ để ở trong pḥng ngủ.
5. Tinh dầu cam chanh
Bạn có thể sử dụng liệu pháp tinh dầu với sự kết hợp của hai mùi hương là cam và chanh. Tinh dầu cam đă được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ c̣n tinh dầu chanh có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Giống như tinh dầu gỗ đàn hương, liệu pháp tinh dầu cam chanh có thể giúp một số người dễ ngủ hơn nhưng một số người khác lại thấy mùi hương này tươi mát, làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
Lợi ích của liệu pháp tinh dầu là giúp bạn ngủ ngon và thư giăn cơ thể, nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ th́ liệu pháp này mới cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
Dưới đây là một số cách sử dụng tinh dầu đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
• Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Máy khuếch tán có tác dụng phân tán tinh dầu vào không khí và làm tăng độ ẩm trong pḥng ngủ. Thông thường, bạn sẽ thêm nước và tinh dầu vào máy với số lượng chất lỏng được chỉ định bởi nhà sản xuất. Nước giúp tinh dầu loăng bớt nhưng không làm ảnh hưởng đến tính trị liệu của tinh dầu.
• Sử dụng b́nh xịt: Bạn có thể trộn tinh dầu và nước trong một b́nh xịt và phun xung quanh pḥng của ḿnh. Bạn cũng có thể phun sương nhẹ lên khăn trải giường hoặc phun mặt dưới của gối để tránh kích ứng da. Bạn sử dụng 4 – 5 giọt tinh dầu hoặc ít hơn nếu mùi hương quá mạnh cho mỗi một cốc nước.
• Nhỏ tinh dầu vào muối: Bạn nhỏ 10 – 15 giọt tinh dầu vào một cái chén đựng sẵn muối rồi để ở cạnh giường trong khi ngủ. Muối có tác dụng làm chậm tốc độ bay hơi của tinh dầu nên giúp bạn ngửi được mùi hương trong suốt một đêm.
• Thoa trực tiếp lên cơ thể trước khi ngủ: Một số người cảm thấy thư giăn khi thoa tinh dầu vào các điểm áp lực như cổ tay, sau tai, hoặc sử dụng để massage cơ thể.
Bạn có thể thêm dầu vào bồn tắm và ngâm ḿnh trong bồn nếu không quen với việc để tinh dầu trong pḥng ngủ. Cách ngâm người trong nước ấm cùng với tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng không những giúp bạn thư giăn mà c̣n tận dụng được các tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu mà bạn thích vào bồn nước ấm và ngâm người trong ṿng 1 – 1,5 tiếng trước khi đi ngủ.
lưu ư khi sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ
Bạn nên lưu ư tinh dầu ở dạng đậm đặc có thể gây kích ứng da của bạn. V́ thế, bạn không nên sử dụng tinh dầu lên da mà không pha loăng với nước. Bạn cũng lưu ư tránh sử dụng sản phẩm gần những vùng mắt, tai, mũi, miệng hay bộ phận sinh dục v́ tinh dầu có thể gây hại cho những bộ phận này trên cơ thể bạn.
Tinh dầu có thể gây ra một số phản ứng dị ứng ở một số người khi thoa trực tiếp lên da như cảm thấy đau nhói, da đỏ… Nếu bạn thấy có các triệu chứng dị ứng này th́ hăy ngay lập tức loại bỏ tinh dầu bằng nước ấm hoặc xà pḥng.
Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ làm tăng ham muốn cho chuyện ấy th́ ngoài những tinh dầu trên, bạn có thể sử dụng thêm những tinh dầu dưới đây:
•Tinh dầu xô thơm
•Tinh dầu húng quế
•Tinh dầu nhân sâm
•Tinh dầu trầm hương
•Tinh dầu ngọc lan tây
•Tinh dầu nhục đậu khấu
Trước khi sử dụng bất kỳ tinh dầu để pḥng ngủ nào, bạn hăy đọc kỹ nhăn để xem các thành phần trong tinh dầu có gây dị ứng cho cơ thể bạn không đồng thời lựa chọn được mùi hương phù hợp với bạn.
Tinh dầu sẽ phát huy được tối đa lợi ích thư giăn tinh thần nếu bạn biết cách sử dụng liệu pháp này trong pḥng ngủ. Bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ chất lượng hơn khi sử dụng tinh dầu mà không cần phải phụ thuộc vào các liều thuốc an thần hay thuốc ngủ đấy.
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn
Tác giả: Hồng Nhung
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu không được ngủ ngon giấc, bạn sẽ khởi đầu ngày mới ở trạng thái đau mỏi và vật vờ. Hăy cùng t́m hiểu cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm để tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau nhé!
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, tâm trạng cũng như hiệu quả làm việc trong ngày. Nếu giấc ngủ không đảm bảo, bạn sẽ dễ gặp chứng đau lưng măn tính và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc hay mất ngủ triền miên.
Nệm nằm ngủ không phù hợp có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Để có giấc ngủ ngon hơn và pḥng tránh đau lưng, bạn có thể áp dụng cách chọn nệm tốt cho sức khỏe theo các lời khuyên sau đây.
Các yếu tố nên cân nhắc khi chọn nệm
cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
Chúng ta dành tới 1/3 thời gian trong đời cho giấc ngủ, v́ vậy một chiếc giường thoải mái cùng một tấm nệm phù hợp để ngả lưng là điều vô cùng quan trọng. Khi nhắc đến sự lựa chọn nệm sao cho không bị đau lưng, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc t́m loại nệm tốt nhất. Tuy nhiên theo Steven H. Feinsilver – Giám đốc trung tâm điều trị bệnh liên quan đến giấc ngủ tại New York, lại cho biết không có loại nệm tốt nhất. Mỗi người nên chọn loại nệm phù hợp nhất với ḿnh dựa trên các yếu tố:
•Khí hậu
•Sở thích
•Thói quen ngủ
•Điều kiện kinh tế
•T́nh trạng sức khỏe
Không có loại nệm nào là phù hợp tuyệt đối với tất cả mọi người. Hăy cân nhắc kỹ nhiều yếu tố trước khi mua để bạn có thể lựa chọn được chiếc nệm ưng ư nhất.
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
Mỗi người có một cảm nhận riêng về độ thoải mái và sở thích cũng như thói quen lúc ngủ. Để chọn loại nệm phù hợp nhất, bạn nên lưu ư một số điều sau đây khi chọn nệm tốt cho sức khỏe.
1. T́m hiểu trước khi mua
Mỗi công ty và nhăn hiệu nệm có cách mô tả khác nhau về độ cứng cũng như chất liệu, tính năng của nệm. Các chuyên gia khuyến cáo nếu có thể, bạn nên nằm thử nệm 10 – 15 phút ở các tư thế khác nhau để xem có thoải mái không trước khi mua.
Bạn cũng đừng quên hỏi về chính sách đổi trả để có thể thử nệm trong một thời gian ngắn xem đă vừa ư chưa. Nếu bạn cảm thấy không phù hợp sau một thời gian thử th́ có thể gửi trả lại theo quy định của cửa hàng.
Bạn nên tham khảo ư kiến bạn bè, người thân hoặc nằm thử trước khi đi đến quyết định mua nệm.
2. Chú ư tới t́nh trạng cơ thể
Bạn sẽ không thể ngủ ngon giấc khi cảm thấy nóng hay đau lưng, do đó hăy chú ư đến t́nh trạng của cơ thể theo một vài đặc điểm như:
• Cơ địa: Nếu bạn có thân nhiệt cao và dễ thấy nóng khi ngủ th́ nên chọn nệm ḷ xo, xơ dừa hoặc bông ép là tốt nhất. Nếu hay ra nhiều mồ hôi khi ngủ th́ bạn nên chọn loại nệm có thể giặt và phơi dễ dàng.
• Dị ứng của cơ thể: Nếu bạn bị dị ứng th́ nên chọn nệm cao su hay xơ dừa. Những chất liệu này có tính kháng khuẩn và khô thoáng, giúp ngăn ngừa nệm bị ẩm và bám bụi.
• Chứng đau lưng: Trong trường hợp bị đau lưng do thấp khớp hay lupus có liên quan đến rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch, cơ thể thường mẫn cảm với các loại hóa chất và mùi. Bạn nên chọn nệm làm bằng latex tự nhiên, cotton hữu cơ và tre hữu cơ, tránh những loại nệm không chứa nhựa, bọt biển và sợi tổng hợp.
Một chiếc nệm tốt cần đi đôi với một chiếc gối phù hợp để giúp bạn sống với chứng đau lưng. Gối ngủ có độ cứng và độ cao vừa phải sẽ hỗ trợ kiểm soát t́nh trạng đau lưng và cho cảm giác nằm thoải mái hơn.
Mỗi người sẽ có một hoặc một số tư thế ngủ riêng mà ḿnh thấy thư giăn và thoải mái nhất. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới việc trọng lượng cơ thể dồn vào cơ thể, các khớp và vào giường.
• Nằm nghiêng: Bạn nên chọn loại nệm mềm hoặc có tấm làm mềm nệm (topper mattress) trải lên trên. Loại nệm này hỗ trợ giảm áp lực lên vai, tay và hông, giúp người bị đau lưng thoải mái khi ngủ.
• Nằm sấp: Những loại nệm có độ cứng vừa phải sẽ phù hợp hơn trong trường hợp này. Khi nằm, hông và xương chậu sẽ ở vị trí thấp hơn vai, nhờ đó giúp cột sống được giữ thẳng.
• Nằm ngửa: Trọng lượng cơ thể phân tán trên một bề mặt lớn hơn, nên độ cứng của nệm không phải là yếu tố quá quan trọng. Tư thế ngủ này có thể thích nghi tốt với nhiều loại nệm khác nhau.
Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn nếu được nằm với tư thế ngủ ḿnh yêu thích và loại nệm hỗ trợ tốt nhất cho mọi sự xê dịch trong lúc ngủ.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Làm sao ngủ tư thế bạn thích mà không gây hại sức khỏe?
4. Chọn nệm nâng đỡ cột sống
Khi chọn nệm cho người đau lưng, bạn nên chọn nệm giúp nâng đỡ cơ thể và phù hợp với tư thế ngủ để ngăn ngừa đau và nhức mỏi. Nệm quá cứng sẽ gây áp lực quá mức cho một số bộ phận, đặc biệt là cột sống. C̣n nệm quá mềm sẽ khó nâng đỡ cơ thể, khiến bạn dễ nằm ngủ sai tư thế.
Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải là lựa chọn tốt nhất để lưng và hông của bạn được thoải mái. Nếu bạn gặp khó khăn khi trở ḿnh th́ đó có thể là do nệm quá mềm. Ngược lại, nếu nằm nệm quá cứng bạn sẽ không có cảm giác lưng và hông được nâng đỡ khi nằm. Hăy dựa vào những cảm nhận này để chọn nệm có độ cứng phù hợp.
Loại nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, nâng cao chất lượng giấc ngủ và tốt cho cột sống. Một số sản phẩm c̣n cho phép người dùng điều chỉnh độ cứng của nệm theo sở thích.
5. Chọn nệm hợp với pḥng ngủ
chọn nệm tốt cho sức khỏe
Việc chọn nệm ngoài yếu tố thoải mái, bạn cũng nên chú ư tới tính thẩm mỹ để cảm thấy dễ chịu khi bước vào pḥng ngủ. Để tạo điểm nhấn cho pḥng ngủ, bạn nên phối hợp nệm với hoa văn cầu kỳ để làm cho căn pḥng thêm nổi bật và sinh động. Ngược lại, để không bị rối mắt trong một căn pḥng có quá nhiều màu sắc th́ bạn nên chọn nệm đơn sắc để cân bằng lại không gian.
Những gam màu nhẹ nhàng như màu vàng nhạt, xanh lá cây, xanh da trời hay trắng đều rất phù hợp cho không gian pḥng ngủ gia đ́nh. Các màu này sẽ mang đến cảm giác dịu nhẹ, hài ḥa và giúp bạn thư giăn mỗi khi bước vào căn pḥng.
Bạn sẽ cảm thấy thư giăn khi bước vào không gian pḥng ngủ có sự phối hợp hài ḥa giữa nệm và các chi tiết nội thất xung quanh. Khi cả người được thả lỏng, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: 10 cách để có giấc ngủ ngon bạn nên biết
Nhiều người lầm tưởng rằng loại nệm đắt nhất sẽ là tốt nhất và phù hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, mỗi người có t́nh trạng sức khỏe khác nhau, thói quen ngủ, sở thích và tư thế ngủ khác nhau nên loại nệm phù hợp với mỗi người cũng sẽ khác nhau. Thế nên, bạn hăy cân nhắc nhiều yếu tố khi chọn nệm để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất nhé.
Hầu hết mọi người đều từng nhịn tiểu vài lần trong ngày. Đây dần trở thành một thói quen phổ biến ở thời hiện đại khi chúng ta ngày càng có nhiều công việc cần giải quyết trước. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu quá lâu một cách thường xuyên có thể dẫn đến những bệnh lư nguy hiểm về thận và các vùng liên quan.
Thỉnh thoảng nhịn tiểu là điều b́nh thường, đặc biệt là ở giới văn pḥng. Mặc dù vậy, việc “b́nh thường” này rất dễ khiến cơ thể gặp nhiều hệ lụy nếu lặp đi lặp lại quá nhiều. Trong bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn t́m hiểu những tác hại từ thói quen nhịn tiểu quá lâu.
Nhịn tiểu là ǵ?
Chất lỏng do thận lọc thải ra sẽ được bàng quang tích trữ lại. Trung b́nh bàng quang có thể chứa tối đa khoảng 420ml chất lỏng (khoảng 8 cốc nước). Khi bàng quang đầy khoảng từ 250 – 350ml th́ bắt đầu có dấu hiệu căng giăn, các dây thần kinh sẽ kích hoạt một tín hiệu lên năo để chúng ta hiểu đă đến lúc cần t́m nhà vệ sinh gần nhất.
Tuy nhiên, năo có thể “ra hiệu” cho bàng quang giữ lại phần chất lỏng kia cho đến khi có thời điểm thích hợp, dẫn đến việc nhịn tiểu. Song với trẻ nhỏ, trẻ sẽ không nhịn được và thường tè dầm ngay.
Nhịn tiểu trong bao lâu là ổn?
Mỗi người có khả năng nhịn tiểu khác nhau tùy theo ư thức cá nhân, có người có thể nhịn tiểu rất lâu nhưng một số khác th́ nhịn tiểu ít hơn. Thời gian cần đi tiểu phụ thuộc vào lượng chất lỏng trong bàng quang, t́nh trạng mất nước và chức năng của bàng quang. Nó cũng thay đổi tùy theo độ tuổi và thời gian trong ngày. Chẳng hạn như các tín hiệu sẽ giảm vào ban đêm để chúng ta có thể ngủ một giấc trọn vẹn đến sáng.
Đối với một số phụ nữ, cảm giác thường xuyên buồn tiểu có thể gia tăng khi đang mang thai hoặc sau khi sinh. Nếu hệ thống tiết niệu khỏe mạnh, việc nhịn tiểu thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nhịn tiểu, dù lâu hay không, nếu kéo dài th́ đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với người mắc hội chứng bàng quang kích thích (bàng quang hoạt động quá mức), việc nhịn tiểu có thể là một phần trong các bài tập can thiệp hành vi (như tập Kegel), giúp người bệnh hoặc các mẹ bầu cân bằng lại thời gian đi vệ sinh trong ngày. Hăy tham khảo ư kiến của bác sĩ v́ mỗi người sẽ có một dạng bài tập khác nhau.
Nhịn tiểu quá lâu có thể trở thành thói quen vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.
Nhịn tiểu quá lâu có tác hại ǵ?
Khi nhịn tiểu, bàng quang sẽ giăn ra, kéo căng theo các cơ ṿng bên ngoài. Nếu t́nh trạng này xảy ra thường xuyên sẽ rất dễ dẫn đến việc mất kiểm soát các cơ ṿng, khiến nước tiểu ṛ rỉ. Việc liên tục nhịn tiểu cũng khiến cơ bàng quang suy yếu, ức chế cơ thể truyền tín hiệu đến năo để giải quyết nhu cầu. Hành động này lặp lại quá nhiều có thể dẫn tới t́nh trạng bí tiểu khi về già. Nước tiểu trở thành môi trường thích hợp cho vi khuẩn sinh sôi gây các bệnh lư tại thận và ngoài thận như nhiễm khuẩn niệu đạo, bàng quang, thận. Thậm chí, nước tiểu ứ đọng ở bàng quang có thể chảy ngược vào thận và dẫn đến nhiễm trùng hoặc tổn thương thận. Những bệnh lư phổ biến liên quan đến nhịn tiểu sẽ được đề cập dưới đây.
Tiểu không kiểm soát
Việc nhịn tiểu quá lâu trong thời gian dài sẽ làm cơ thể mất phản xạ tiểu theo đúng chu kỳ, tổn thương cơ sàn chậu mà một trong những cơ này là cơ thắt niệu đạo, giữ cho niệu đạo đóng để ngăn nước tiểu chảy ra ngoài. Do đó dễ dẫn đến tiểu són, tiểu dắt. Bệnh gây nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy không nguy hiểm và hiện có nhiều phương pháp chữa trị nhưng hiệu quả lại không triệt để. V́ vậy chúng ta cần hạn chế các nguy cơ có thể dẫn đến bệnh, đơn giản nhất chính là cố gắng không nhịn tiểu quá nhiều.
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu (UTI)
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến đường tiết niệu. Vi khuẩn xâm nhập niệu đạo, bàng quang và có thể lây lan đến thận. Phụ nữ (nhất là phụ nữ mang thai) dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu do niệu đạo ngắn hơn nhưng bệnh thường nghiêm trọng hơn nếu xảy ra ở nam giới.
Đối với trẻ nhỏ, nhiễm trùng tiểu có thể gây biến chứng sẹo thận hoặc là tiền thân của bệnh tăng huyết áp. Các triệu chứng phổ biến đặc trưng gồm nước tiểu đục hoặc có máu, hay buồn tiểu, sốt nhẹ và cảm giác buốt rát khi đi tiểu. Nhiễm trùng đường tiết niệu dưới có thể điều trị bằng kháng sinh đường uống, c̣n nhiễm trùng đường tiết niệu trên có thể điều trị bằng thuốc kháng sinh tiêm tĩnh mạch.
Viêm bàng quang kẽ hay c̣n gọi là hội chứng đau bàng quang. Bệnh gây viêm và đau đớn ở bàng quang khi phải giữ nước tiểu. Những người bị bệnh này có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn nhưng lượng nước tiểu không nhiều. Các nguyên nhân chính xác của bệnh chưa được xác định nhưng vi khuẩn là “thủ phạm” đáng ngờ nhất. Người bệnh sẽ thường cảm thấy đau vùng xương chậu, buồn đi tiểu liên tục trong ngày. Hiện vẫn chưa có phương pháp chữa trị triệt để mà chỉ có thể làm thuyên giảm các triệu chứng khó chịu.
Sỏi thận
Sỏi thận là những tinh thể rắn h́nh thành trong thận. Những viên sỏi này có thể phát triển thành các kích cỡ và h́nh dạng khác nhau. Đàn ông có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn phụ nữ. Sỏi thận có thể h́nh thành do sự bất thường cân bằng nước, muối, chất khoáng và các chất khác trong nước tiểu. Hầu hết chúng ta đều không biết ḿnh mắc sỏi thận cho đến khi việc đi tiểu trở nên đau đớn, nước tiểu có máu và hay cảm thấy buồn nôn. Việc điều trị phụ thuộc vào kích thước của các viên sỏi. Sỏi thận nhỏ chỉ cần điều trị bằng thuốc và uống đủ nước, tập thói quen đi tiểu có chu kỳ.
Suy thận
Suy thận là t́nh trạng thận không thể lọc các độc tố và chất thải ra khỏi máu. Khi chức năng lọc này suy giảm, mức độ chất thải nguy hại trong máu tích tụ có thể ảnh hưởng đến thành phần hóa học của máu. Bệnh có thể bắt nguồn từ nhiễm trùng hay tổn thương thận. Các triệu chứng bao gồm các vết bầm tím, phân có máu, tính khí thất thường, tâm trạng mệt mỏi và hay buồn ngủ.
Để điều trị cần cân bằng lượng dịch trong máu, thải độc tố ra khỏi cơ thể, phục hồi chức năng thận. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể cần phải chạy thận hoặc phẫu thuật ghép thận. Suy thận mạn là biến chứng nguy hiểm v́ dễ dẫn đến tử vong.
Giảm ham muốn t́nh dục
Tác hại của nhịn tiểu không chỉ dừng lại ở đó, thói quen này c̣n có thể làm giảm ham muốn t́nh dục ở cả nam và nữ giới. Đối với nam giới, nhịn tiểu sẽ gây ức chế thần kinh và rối loạn cương dương, có thể gây xuất tinh sớm, đau khi xuất tinh, từ đó giảm ham muốn t́nh dục.
Với nữ giới, việc nhịn tiểu gây áp lực lên xương chậu, cổ tử cung khiến cho chức năng t́nh dục bị suy giảm, giảm hưng phấn.
Vỡ bàng quang
Mặc dù trường hợp này là cực kỳ hiếm nhưng nó hoàn toàn có thể xảy ra. Đặc biệt là ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu và ngồi lâu, không đi vệ sinh khi có “tín hiệu”.
Vỡ bàng quang do nhịn tiểu là t́nh huống cấp cứu v́ nước tiểu có thể tràn vào ổ bụng, cần xử trí kịp thời. Nếu không được phát hiện sẽ dẫn đến viêm phúc mạc, viêm tấy vùng tiểu khung, viêm xương chậu, xơ hóa khoang sau phúc mạc, thậm chí có thể gây tử vong do sốc.
Giới nhân viên văn pḥng thường dễ có xu hướng nhịn tiểu nhiều
Nhịn tiểu do bệnh lư
Một số t́nh trạng sức khỏe tồn tại từ trước có thể dẫn đến việc nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang, chẳng hạn như:
•Ph́ đại tiền liệt tuyến
•Yếu cơ bàng quang
•Tổn thương thần kinh trong hệ tiết niệu
•Các rối loạn chức năng thận
Việc nhịn tiểu do các bệnh lư này thường không tự nguyện và dễ lặp đi lặp lại một cách âm thầm, khó được chú ư. Tuy vậy, các biến chứng tương tự với nhịn tiểu chủ động là hoàn toàn có thể xảy ra.
Nếu thỉnh thoảng nhịn tiểu th́ có thể không gây hại. Tuy nhiên, việc thường xuyên nhịn tiểu hay nhịn trong thời gian quá lâu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc các biến chứng như trên. Trường hợp không phải do bệnh lư, bạn hoàn toàn có thể pḥng ngừa bằng việc cố gắng đi tiểu đúng lúc, tập luyện các bài tập nâng cao độ dẻo dai của cơ ṿng. Khi cảm thấy có vấn đề trong việc đi vệ sinh như quá nhiều hay quá khó, người bệnh không nên ngần ngại, hăy sắp xếp đến các pḥng khám chuyên khoa tiết niệu để được kiểm tra sớm.
Điều trị bệnh thận ứ nước: Thoát nước tiểu là ưu tiên hàng đầu
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Điều trị bệnh thận ứ nước: Thoát nước tiểu là ưu tiên hàng đầu
Đối với bệnh thận ứ nước, thoát nước tiểu là thủ thuật điều trị ưu tiên hàng đầu. Tiếp theo đó, tùy vào nguyên nhân gây bệnh, bạn có thể cần dùng thuốc kê toa hoặc các thủ thuật đặc hiệu khác chấm dứt hẳn t́nh trạng này.
T́nh trạng thận tích nước dẫn đến “căng phồng” hay sưng lên gọi là bệnh thận ứ nước. Vấn đề sức khỏe này có thể gây suy giảm chức năng cũng như tổn thương các tế bào thận.
Tuy vậy, theo thống kê, căn bệnh này dường như không để lại bất kỳ vấn đề lâu dài nào nếu nó sớm được phát hiện và điều trị kịp thời.
Thực tế, nếu bệnh mới phát sinh, quá tŕnh điều trị có thể tŕ hoăn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bệnh đă tiến đến giai đoạn nghiêm trọng hoặc xuất hiện biến chứng, ví dụ như nhiễm trùng đường tiết niệu (nhiễm trùng đường tiểu), bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tiến hành điều trị ngay lập tức.
Vậy, bạn đă biết làm thế nào để điều trị bệnh thận ứ nước hiệu quả? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Những phương pháp điều trị bệnh thận ứ nước hiệu quả
Tương tự các t́nh trạng sức khỏe khác, bệnh thận ứ nước có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Ở người trưởng thành, mục tiêu hàng đầu của liệu tŕnh điều trị sẽ là:
•Loại bỏ t́nh trạng tích tụ nước tiểu, từ đó thuyên giảm áp lực đè nén ở thận
•Pḥng ngừa thận chịu thương tổn vĩnh viễn
•Điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh
Thoát nước tiểu
Thoát nước tiểu ở người bị bệnh thận ứ nước
Người bệnh cần được thoát nước tiểu càng sớm càng tốt nhằm giảm bớt áp lực đè nén lên thận.
Công đoạn đầu tiên trong việc điều trị bệnh thận ứ nước là “giải thoát” lượng chất lỏng tích trữ tại cơ quan bài tiết. Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu phần nào cơn đau thận, đồng thời ngăn ngừa bộ phận trên nhận thêm tổn thương.
Thủ thuật thoát nước tiểu thường gồm hai cách là:
•Đưa ống thông mỏng vào bàng quang thông qua niệu đạo
•Trực tiếp đặt ống thông vào thận bằng cách phẫu thuật
Ngoài ra, đối với trường hợp nghiêm trọng như thận tổn thương quá nặng, bác sĩ có thể đề nghị cắt bỏ thận.
Theo các chuyên gia, hầu hết người bệnh vẫn có thể tiếp tục sinh hoạt b́nh thường chỉ với một quả thận. Mặc dù điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của họ nhưng không đáng kể.
Điều trị nguyên nhân gây bệnh
Sau khi áp lực đè nén lên thận đă được giải quyết, bạn sẽ cần giải quyết nguyên nhân gây nên sự tích tụ dịch để có thể điều trị bệnh thận ứ nước tận gốc.
Một số nguyên nhân phổ biến cùng phương pháp điều trị có thể bao gồm:
•Sỏi thận: sỏi nhỏ có thể được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, đối với sỏi lớn, bạn sẽ cần đến phẫu thuật hoặc sử dụng sóng âm để loại bỏ chúng hoàn toàn.
•Ph́ đại tuyến tiền liệt: tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng mà bệnh có thể được chữa trị bằng thuốc kê đơn hoặc phẫu thuật.
•Hẹp niệu quản: chèn ống stent để thoát nước tiểu. Thủ thuật này thường không cần phẫu thuật.
•Ung thư: hóa trị, xạ trị và phẫu thuật là các phương pháp chủ yếu để loại bỏ những tế bào đột biến.
Nếu bệnh thận ứ nước tại thận xảy ra trong khi bạn mang thai, bác sĩ sẽ không chỉ định bạn thực hiện bất kỳ liệu tŕnh điều trị nào. Họ cho rằng t́nh trạng này sẽ kết thúc trong ṿng vài tuần sau khi bạn sinh.
Mẹ bầu cần thoát nước tiểu
Ngoại trừ thoát nước tiểu, bác sĩ sẽ không yêu cầu mẹ bầu áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị cụ thể nào đối với t́nh trạng ứ nước ở thận.
Tuy nhiên, ống thông vẫn có thể được áp dụng trong phần lớn trường hợp để hỗ trợ thoát nước tiểu.
Trong vài t́nh huống, bạn có thể cần dùng đến thuốc giảm đau hoặc kháng sinh nếu cảm thấy đau nhức dữ dội ở thận hoặc nhiễm trùng đường tiểu phát sinh
Hầu hết trường hợp, trẻ nhỏ được chẩn đoán mắc bệnh thận ứ nước trước khi sinh sẽ không cần tiếp nhận bất kỳ điều trị y tế nào. Điều này là bởi bác sĩ cho rằng t́nh trạng trên sẽ được cải thiện trước khi mẹ sinh bé ra hoặc trong ṿng vài tháng kể từ khi trẻ chào đời.
Tre-so-sinh-bi-u-nuoc-tieu-o-than
T́nh trạng tích tụ chất lỏng tại thận có thể phát sinh ở bất kỳ đối tượng nào, bao gồm cả trẻ sơ sinh.
Thực tế, cả mẹ bầu lẫn thai nhi đều sẽ không gặp phải rủi ro nào phát sinh từ vấn đề tích nước ở thận. Do đó, việc chuyển dạ sớm là điều không cần thiết.
Bên cạnh đó, sau khi ra đời, trẻ sơ sinh sẽ được khám sức khỏe thận để kiểm tra liệu có bất kỳ vấn đề nào phát sinh. Quá tŕnh này sẽ cần lặp lại vài lần trong những tuần tiếp theo để đảm bảo sức khỏe của bé.
Các biện pháp dùng để kiểm tra t́nh trạng ứ nước tại thận của trẻ nhỏ
Những xét nghiệm dùng để đánh giá t́nh trạng sức khỏe của trẻ sơ sinh trong trường hợp này gồm:
•Siêu âm: dùng sóng âm để mô tả h́nh ảnh về thận của bé.
•Chụp X-quang bàng quang – niệu đạo: kiểm tra bất kỳ vấn đề bất thường nào phát sinh ở đây.
•Xạ h́nh thận bằng DMSA: dùng chất phóng xạ để xây dựng h́nh ảnh của thận, nhằm đánh giá khả năng hoạt động của cơ quan bài tiết này.
Ở trẻ nhỏ, hầu hết trường hợp tích tụ chất lỏng tại thận sẽ được cải thiện khi chúng lớn lên. Tuy nhiên, bé vẫn sẽ cần dùng kháng sinh cho đến khi kết quả xét nghiệm cho thấy không c̣n vấn đề nào phát sinh ở cơ quan bài tiết này. Điều này giúp trẻ hạn chế tối đa nguy cơ phát sinh nhiễm trùng đường tiết niệu do ứ nước tiểu ở thận.
Đối với t́nh huống bệnh không có xu hướng cải thiện theo thời gian, trẻ có thể cần:
•Tiếp tục dùng thuốc kháng sinh
•Trực tiếp phẫu thuật để điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh
T́nh trạng tích tụ chất lỏng ở thận có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào, bao gồm cả người trưởng thành hay trẻ sơ sinh. Phần lớn trường hợp, người mắc bệnh thận ứ nước sẽ cần đặt ống thông để thoát nước tiểu ra khỏi thận. Bên cạnh đó, thuốc kê đơn hoặc phẫu thuật có thể cần thiết để khắc phục vấn đề triệt để.
17 thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận
Tác giả: Ngọc Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
17 thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận
Chế độ ăn kiêng cho bệnh thận sẽ hạn chế một số loại thực phẩm trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, giúp bạn giảm tích tụ chất thải trong máu, cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa thận bị tổn thương thêm.
Thận là một cơ quan có h́nh dáng giống hạt đậu, thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chúng chịu trách nhiệm lọc máu, loại bỏ chất thải qua nước tiểu, sản xuất hormone, cân bằng khoáng chất và nước.
Các yếu tố nguy cơ phổ biến nhất gây ra bệnh về thận là đái tháo đường không kiểm soát và huyết áp cao. Ngoài ra, nghiện rượu, bệnh tim, virus viêm gan C hay HIV cũng là những nguyên nhân gây tổn thương thận. Khi thận không hoạt động b́nh thường, dịch có thể bị giữ lại trong cơ thể và các chất thải sẽ tích tụ trong máu.
Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và bệnh thận
Những hạn chế trong khẩu phần ăn sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng giai đoạn của bệnh thận.
Chẳng hạn như người đang ở giai đoạn đầu của bệnh thận mạn tính sẽ có những hạn chế về chế độ ăn uống khác với người mắc bệnh thận ở giai đoạn cuối hoặc suy thận.
Người mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần lọc máu, chạy thận sẽ có những hạn chế trong chế độ dinh dưỡng khác. Chạy thận giúp người bệnh loại bỏ nước, dịch bị giữ trong cơ thể, đồng thời lọc chất thải ra khỏi máu.
Phần lớn người bệnh thận ở giai đoạn cuối nên tuân theo “chế độ ăn uống thân thiện” với thận để tránh tích tụ hóa chất trong máu. Ở những người mắc bệnh thận mạn tính, thận không thể loại bỏ bớt natri, kali và phốt pho dẫn đến họ có nồng độ các ion này trong máu cao hơn b́nh thường, tăng nguy cơ gây ra biến chứng.
Một chế độ ăn kiêng cho bệnh thận bao gồm giới hạn về lượng natri và kali tối đa là 2.000mg/ngày và phốt pho tối đa 1.000mg/ngày.
Thận bị tổn thương cũng có thể gặp khó khăn trong quá tŕnh lọc bỏ những chất thải từ quá tŕnh chuyển hóa protein. Do đó, những người mắc bệnh thận mạn tính ở giai đoạn 1–4 cần hạn chế cung cấp protein trong chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, người mắc bệnh thận giai đoạn cuối đang chạy thận nhân tạo lại có nhu cầu protein tăng lên.
Sau đây là 17 loại thực phẩm bạn nên tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
1. Các loại nước ngọt sẫm màu
nước ngọt sẫm màu
Ngoài lượng calo và đường, nước ngọt có ga (như cola) c̣n có các chất phụ gia chứa phốt pho, nhất là các loại nước ngọt có màu sẫm.
Nhiều nhà sản xuất thực phẩm, đồ uống đă thêm phốt pho trong quá tŕnh chế biến để tăng hương vị, kéo dài thời hạn sử dụng và ngăn ngừa sự biến đổi màu. Phốt pho này sẽ được cơ thể hấp thụ nhiều hơn so với phốt pho tự nhiên từ động vật hay thực vật.
Tuy nhiên, không giống như phốt pho tự nhiên, phốt pho trong chất phụ gia không liên kết với protein. Thay vào đó, nó ở dạng muối và có khả năng hấp thụ cao qua đường ruột.
Hàm lượng phốt pho thay đổi tùy thuộc vào từng loại cola nhưng các loại nước ngọt sẫm màu ước tính chứa khoảng 50–100mg phốt pho trong một khẩu phần 200ml.
Vậy nên, những người bệnh thận nên tránh sử dụng các loại nước ngọt có ga, đặc biệt là loại có màu sẫm.
2. Quả bơ
Bơ thường được biết đến với nhiều lợi ích dinh dưỡng, chứa các chất béo, chất xơ và cả chất chống oxy hóa tốt cho tim. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận nên hạn chế thêm bơ vào khẩu phần ăn.
Nguyên do v́ quả bơ là nguồn cung cấp kali dồi dào, một cốc (khoảng 150g) bơ sẽ chứa khoảng 727mg kali, gấp đôi lượng kali trong một trái chuối.
V́ vậy, người mắc bệnh thận cần hạn chế bơ hay món salad bơ (guacamole), nhất là khi bạn được khuyến cáo nên theo dơi lượng kali tiêu thụ hàng ngày.
Các loại thực phẩm đóng hộp như súp, đậu, rau… thường được sử dụng phổ biến v́ tính tiện lợi. Tuy nhiên, hầu hết thực phẩm đóng hộp đều chứa lượng natri cao do muối được thêm vào nhiều như một chất bảo quản để tăng thời gian lưu trữ.
Dù vậy, bạn có thể rửa sạch và để ráo nước các thực phẩm đóng hộp, chẳng hạn như đậu và cá ngừ đóng hộp, để làm giảm hàm lượng natri xuống 33–80% tùy từng sản phẩm.
Bạn hăy chọn những thực phẩm có hàm lượng natri thấp hoặc được dán nhăn không có chất phụ gia là muối để giảm lượng natri tiêu thụ hàng ngày.
4. Bánh ḿ nguyên hạt
Thông thường với những người khỏe mạnh, bánh ḿ nguyên hạt thường được khuyên dùng hơn bánh ḿ trắng từ hạt đă tinh chế do có hàm lượng chất xơ cao hơn.
Tuy nhiên, bánh ḿ trắng lại tốt hơn cho người mắc bệnh thận v́ càng nhiều ngũ cốc và cám trong bánh ḿ, hàm lượng phốt pho và kali càng cao.
Một khẩu phần ăn 30g bánh ḿ nguyên hạt chứa khoảng 57mg phốt pho và 69mg kali, so sánh với cùng lượng tương đương th́ bánh ḿ trắng chỉ chứa 28mg cả phốt pho và kali.
Thế nhưng, bạn cũng cần lưu ư rằng bánh ḿ và các sản phẩm từ bánh ḿ, bất kể là từ hạt nguyên chất hay đă tinh chế cũng chứa một lượng natri tương đối cao, nên hạn chế trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
5. Gạo lứt
gạo lứt
Tương tự như bánh ḿ nguyên chất, gạo lứt cũng có hàm lượng phốt pho và kali cao hơn loại gạo trắng.
Một chén gạo lứt nấu chín chứa 150mg phốt pho và 154mg kali, trong khi một chén gạo trắng nấu chín chỉ chứa 69mg phốt pho và 54mg kali.
Bạn có thể sử dụng gạo lứt trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận nhưng phải kiểm soát được lượng ăn và tính toán cân bằng với thực phẩm khác, tránh hấp thu quá nhiều kali trong một ngày.
Lúa ḿ bulgur, kiều mạch, lúa mạch xay, hạt couscous là những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, hàm lượng kali thấp, có thể dùng thay thế tốt cho gạo lứt.
6. Chuối
Chuối được biết đến là thực phẩm có hàm lượng kali rất cao. Mặc dù hàm lượng natri tự nhiên thấp nhưng một quả chuối trung b́nh có thể cung cấp khoảng 422mg kali.
Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây nhiệt đới khác cũng có hàm lượng kali rất cao.
Tuy nhiên, dứa lại có lượng kali thấp hơn đáng kể so với các loại trái cây nhiệt đới. Bạn có thể dùng dứa thay những loại trái cây khác, mà vẫn rất thơm ngon và bổ dưỡng.
7. Sữa
sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, chúng cung cấp một lượng natri và kali tự nhiên, cũng như là nguồn bổ sung protein rất tốt.
Một cốc sữa nguyên chất (khoảng 236ml) sẽ cung cấp 222mg phốt pho, 349mg kali và 8g protein.
Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều sữa, kết hợp với các thực phẩm giàu phốt pho khác, có thể gây bất lợi cho xương ở những người mắc bệnh thận.
Nguyên nhân là do khi thận bị tổn thương, lượng phốt pho hấp thu quá nhiều sẽ tích tụ trong máu, từ đó làm xương mỏng và yếu theo thời gian, tăng nguy cơ găy xương.
Đối với người bệnh thận ở giai đoạn đầu cần hạn chế dùng sữa và các sản phẩm từ sữa để tránh tích tụ protein trong máu.
Các sản phẩm thay thế như sữa gạo, sữa hạnh nhân có hàm lượng kali, phốt pho và protein thấp hơn nhiều so với sữa ḅ, bạn có thể sử dụng chúng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
8. Cam và nước ép cam
Từ trước đến nay, cam và nước ép cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào nhưng chúng cũng chứa lượng kali khá cao.
Một quả cam lớn (184 gram) có thể cung cấp 333mg kali. Hơn thế nữa, có 473mg kali trong một cốc (khoảng 236ml) nước ép cam nguyên chất.
Với hàm lượng kali như trên, người bệnh thận cần tránh dùng hoặc hạn chế sử dụng cam và nước ép cam.
Bạn có thể dùng nho, táo, nam việt quất, cũng như các loại nước ép tương ứng để thay thế cho cam và nước ép cam, v́ chúng có hàm lượng kali thấp hơn.
Những loại thịt đă chế biến thường có liên quan đến các bệnh mạn tính và được xem là thực phẩm không lành mạnh do chúng có chứa một lượng chất bảo quản nhất định.
Thịt đă chế biến là các loại thịt được ướp muối, sấy khô, xông khói hoặc đóng hộp, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói, pepperoni (một loại salami của Mỹ), thịt ḅ khô…
Phần lớn thịt đă chế biến sẽ chứa lượng lớn muối với mục đích cải thiện và bảo quản hương vị được lâu, đồng thời chúng cũng chứa lượng protein lớn.
Do đó, bạn nên tránh sử dụng các loại thịt đă chế biến khi theo dơi lượng natri và protein dùng hàng ngày trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
10. Đồ chua, ô liu và gia vị
Đồ chua, ô liu đă qua chế biến và gia vị đều là các thực phẩm đă được xử lư hoặc ngâm lên men. Khi đó, chúng sẽ chứa một lượng lớn muối từ quá tŕnh chế biến.
V́ vậy, bạn cần tránh sử dụng đồ chua, ô liu đă qua chế biến và các gia vị trong khẩu phẩn ăn nếu đang mắc các bệnh về thận.
11. Quả đào
Quả đào rất giàu vitamin C, vitamin A và chất xơ.
Bên cạnh đó, đào cũng chứa rất nhiều kali. Một chén quả đào tươi sẽ cung cấp khoảng 427mg kali.
Hàm lượng kali thậm chí c̣n cao hơn các sản phẩm đào sấy khô. Một chén đào khô có thể chứa đến 1.500mg kali.
Điều đó có nghĩa nếu bạn ăn một chén đào khô th́ đă nạp đến 75% lượng kali tối đa (2.000mg) trong một ngày.
Tốt nhất là bạn cần tránh ăn đào kể cả tươi hay khô trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
12. Khoai tây và khoai lang
khoai tây khoai lang
Khoai tây và khoai lang đều là những loại củ giàu kali.
Chỉ cần một củ khoai tây nướng cỡ trung b́nh (156g) đă chứa 610mg kali, trong khi một củ khoai lang nướng cỡ trung b́nh (114g) sẽ chứa 541mg kali.
May mắn thay, bạn có thể giảm hàm lượng kali trong các loại củ giàu kali này bằng cách ngâm hoặc lọc chúng với nước.
Khi cắt khoai tây thành miếng nhỏ, mỏng và đem luộc trong ít nhất 10 phút có thể làm giảm hàm lượng kali xuống khoảng 50%.
Khoai tây ngâm khoảng 4 giờ trước khi nấu có thể làm giảm hàm lượng kali nhưng chắc chắn sẽ không loại bỏ được hoàn toàn. Lượng kali vẫn c̣n lại trong món khoai tây nên tốt nhất là bạn phải kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày.
13. Cà chua
Cà chua cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng kali cao cần tránh trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận. Không chỉ cà chua tươi, người bệnh thận cần kiêng cả các loại nước sốt cà chua, nước hầm có chứa cà chua.
Chỉ cần một chén nước sốt cà chua có thể chứa tới 900mg kali.
Bạn có thể lựa chọn những phương án thay thế khác tùy theo sở thích và khẩu vị. Thay v́ sốt cà chua, bạn nên cân nhắc đến sốt ớt chuông với lượng kali thấp hơn.
14. Các thực phẩm ăn liền và chế biến sẵn
Các thực phẩm đóng gói được chế biến sẵn và dán nhăn “dùng liền”, “ăn liền” đều có hàm lượng natri tương đối cao. Nếu sử dụng các sản phẩm này thường xuyên, bạn sẽ khó kiểm soát lượng natri trong mức tối đa là 2.000mg trong một ngày.
Không chỉ chứa nhiều natri, các thực phẩm chế biến sẵn cũng không chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
15. Cải cầu vồng, rau bó xôi, rau dền
cải cầu vồng
Cải cầu vồng, rau bó xôi, rau dền đều là những loại rau lá màu xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả kali.
Ở dạng nguyên liệu tươi, chưa qua chế biến, hàm lượng kali dao động khoảng 140–290mg một chén rau.
Sau khi được nấu chín, dù rau ngót đi nhưng hàm lượng kali vẫn giữ nguyên. Chẳng hạn như một nửa chén rau bó xôi sống sẽ ngót bớt c̣n khoảng 1 muỗng canh sau khi nấu chín. Do đó, ăn một nửa chén rau bó xôi nấu chín sẽ chứa lượng kali cao hơn nhiều so với một nửa chén rau bó xôi tươi sống.
16. Chà là, nho khô và mận sấy khô
Các loại trái cây sau khi được sấy khô, hàm lượng dinh dưỡng sẽ được cô đặc lại, kể cả kali.
Ví dụ như một cốc mận khô chứa 1.274mg kali, gấp gần 5 lần lượng kali trong lượng mận tươi tương đương.
Ngoài ra, chỉ 4 quả chà là khô đă cung cấp 668mg kali.
Với lượng kali đáng kể được t́m thấy trong các loại trái cây sấy khô, tốt nhất là bạn không nên dùng chúng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh thận.
17. Đồ ăn vặt
Những món đồ ăn vặt như bánh snack, bánh quy ṿng, khoai tây chiên, bánh quy… thường không có hàm lượng dinh dưỡng cao, lại c̣n chứa khá nhiều muối.
Ngoài ra, bạn rất dễ ăn vượt quá lượng mong muốn dẫn đến hàm lượng natri hấp thu hàng ngay nhiều hơn quy định.
Hơn thế nữa, nếu khoai tây chiên được làm từ khoai tây thật, chúng sẽ càng chứa thêm nhiều kali gây nguy hại đến thận.
Nếu chẳng may bạn có các bệnh về thận, việc giảm lượng phốt pho, kali và natri tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng để kiểm soát bệnh.
Bạn cần hạn chế hoặc tốt nhất nên tránh sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng natri, kali và phốt pho cao được liệt kê ở trên.
Lưu ư rằng hạn chế trong chế độ ăn uống và khuyến nghị lượng chất dinh dưỡng sẽ thay đổi dựa trên mức độ nghiêm trọng của tổn thương thận.
Một chế độ ăn kiêng cho bệnh thận có vẻ dễ khiến bạn nản chí và khó thích nghi. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi ư kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ chuyên về thận để giúp thiết kế chế độ ăn kiêng cho bệnh thận dành riêng cho bạn.
Bệnh thận mang tới bao nhiêu đắn đo cho người bệnh như người bệnh thận nên ăn ǵ hay chế biến món ăn thế nào. Những thắc mắc này là dễ hiểu v́ thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thận.
Thận là cơ quan nhỏ có h́nh dạng giống hạt đậu nhưng vô cùng mạnh mẽ và đảm nhận nhiều việc quan trọng như lọc chất thải, điều ḥa huyết áp, cân bằng nước và điện giải… Vậy nhưng bệnh thận là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số thế giới. Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể làm tổn thương cơ quan quan trọng này.
Bệnh tiểu đường và cao huyết áp là những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh thận. Tuy nhiên, béo ph́, hút thuốc, di truyền, giới tính và tuổi tác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Khi thận không hoạt động đúng cách, các chất thải sẽ tích tụ trong máu, kể cả các chất thải từ thực phẩm. V́ vậy, việc áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt sẽ là vô cùng cần thiết cho những người bị bệnh thận.
Người bệnh thận nên tránh chất ǵ?
người bệnh thận nên ăn ǵ
Nếu bị bệnh thận, bạn cần hạn chế ăn uống khác nhau tùy thuộc vào mức độ tổn thương thận. Những người bị bệnh thận giai đoạn đầu có những hạn chế khác với những người bị suy thận, c̣n được gọi là bệnh thận giai đoạn cuối (end-stage renal disease – ESRD).
Bạn cần tuân theo chế độ ăn lành mạnh giúp giảm lượng chất thải trong máu. Chế độ ăn này thường được gọi là chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận. Chế độ ăn này giúp tăng chức năng thận đồng thời ngăn ngừa những tổn thương thận nặng thêm.
Mặc dù chế độ ăn uống khác nhau theo từng giai đoạn của bệnh thân, nhưng bác sĩ thường khuyên rằng tất cả những người bị bệnh thận hạn chế các chất dinh dưỡng sau đây:
• Natri: Natri được t́m thấy trong nhiều loại thực phẩm và một thành phần chính của muối ăn. Bệnh thận sẽ khiến cho thận không thể lọc ra natri dư thừa, làm cho mức độ natri trong máu tăng lên. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế natri dưới 2.000mg mỗi ngày.
• Kali: Kali đóng nhiều vai tṛ quan trọng trong cơ thể, nhưng những người bị bệnh thận cần phải hạn chế kali để tránh làm tăng mức độ kali trong máu và gây nguy hiểm. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế kali dưới 2.000mg mỗi ngày.
• Phốt pho: Thận bị tổn thương không thể loại bỏ phốt pho dư thừa, một khoáng chất trong nhiều loại thực phẩm. Mức độ phốt pho cao có thể gây hại cho cơ thể nên người bị bệnh thận nên giới hạn lượng phốt pho nạp vào dưới 800–1.000mg mỗi ngày.
• Protein: Protein là một chất dinh dưỡng khác mà những người bị bệnh thận có thể cần phải hạn chế. Chất thải từ quá tŕnh trao đổi chất protein không thể phân giải khi thận bị tổn thương nên bạn cần hạn chế nạp chất này.
Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối phải trải qua quá tŕnh lọc máu, phương pháp điều trị lọc và làm sạch máu, có nhu cầu protein lớn hơn. Vậy nên bạn cần hỏi ư kiến bác sĩ về nhu cầu ăn kiêng của riêng ḿnh. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngon và lành mạnh có ít phốt pho, kali và natri mà bạn có thể chọn lựa.
Các thực phẩm tốt cho người bệnh thận
Bạn hăy tham khảo những món sau để trả lời cho câu hỏi: “Người bệnh thận nên ăn ǵ?” nhé.
1. Súp lơ
người bệnh thận nên ăn ǵ
Súp lơ là một loại rau có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin K và vitamin B folate. Loại rau này cũng có đầy đủ các hợp chất chống viêm như indoles và là một nguồn chất xơ dồi dào. Trong 124g súp lơ nấu chín chứa:
•Natri: 19mg
•Kali: 176mg
•Phốt pho: 40mg
Bạn có thể làm súp lơ nghiền ăn thay khoai tây v́ là một món ăn ít kali.
Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt. Đặc biệt, những quả mọng ngọt ngào này chứa chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins, có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, một số bệnh ung thư, suy giảm trí tuệ và tiểu đường.
Việt quất cũng là một món lư tưởng để đưa vào danh sách câu trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ, v́ loại quả này có ít natri, phốt pho và kali.
Trong 148g quả việt quất tươi chứa:
•Natri: 1,5mg
•Kali: 114mg
•Phốt pho: 18mg
3. Cá chẽm
Cá chẽm là một loại thực phẩm chất lượng cao có chứa chất béo vô cùng lành mạnh gọi là omega-3. Omega-3 giúp giảm viêm và có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, cá chẽm c̣n có hàm lượng phốt pho thấp hơn các loại hải sản khác.
Tuy nhiên, bạn chỉ được dùng một phần nhỏ để giữ mức phốt pho trong tầm kiểm soát.
Nho đỏ không chỉ ngon mà c̣n cung cấp một lượng dinh dưỡng rất đáng kể. Nho đỏ có hàm lượng vitamin C cao và chứa các chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, được chứng minh là có khả năng giảm viêm.
Ngoài ra, nho đỏ có hàm lượng resveratrol cao, một loại flavonoid được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp chống bệnh tiểu đường cũng như suy giảm nhận thức.
Những trái cây ngọt này khá tốt với thận v́ trong 75g nho chỉ chứa:
•Natri: 1,5mg
•Kali: 144mg
•Phốt pho: 15mg
5. Ḷng trắng trứng
Mặc dù ḷng đỏ trứng rất bổ dưỡng nhưng cũng có lượng phốt pho khá cao nên thường không được nhắc tới khi trả lời câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ. Vậy nên những người theo chế độ ăn kiêng dành riêng cho người bệnh thận thường chỉ ăn ḷng trắng trứng. Ḷng trắng trứng cung cấp một nguồn protein an toàn với thận.
Ḷng trắng trứng là một lựa chọn thích hợp cho những người phải trải qua quá tŕnh chạy thận nhân tạo có nhu cầu protein cao nhưng cần phải hạn chế phốt pho.
Mặc dù ḷng đỏ trứng rất bổ dưỡng nhưng cũng có lượng phốt pho khá cao nên thường không được nhắc tới khi trả lời câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ. Vậy nên những người theo chế độ ăn kiêng dành riêng cho người bệnh thận thường chỉ ăn ḷng trắng trứng. Ḷng trắng trứng cung cấp một nguồn protein an toàn với thận.
Ḷng trắng trứng là một lựa chọn thích hợp cho những người phải trải qua quá tŕnh chạy thận nhân tạo có nhu cầu protein cao nhưng cần phải hạn chế phốt pho.
Hai ḷng trắng trứng lớn (66g) chứa:
•Natri: 110mg
•Kali: 108mg
•Phốt pho: 10mg
6. Tỏi
người bệnh thận nên ăn ǵ
Những người có vấn đề về thận nên hạn chế lượng natri trong chế độ ăn, kể cả natri trong muối. Trong trường hợp này, tỏi là một sự lựa chọn tốt thay thế cho muối đối với những ai thắc mắc người bệnh thận nên ăn ǵ. Loại củ này giúp thêm hương vị cho món ăn và cung cấp nhiều dinh dưỡng.
Tỏi là một nguồn giàu mangan, vitamin C và vitamin B6 và chứa các hợp chất lưu huỳnh có đặc tính kháng viêm.
Nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng chứa một lượng lớn phốt pho, nhưng kiều mạch là một ngoại lệ. Kiều mạch rất giàu dinh dưỡng, cung cấp một lượng tốt vitamin B, magie, sắt và chất xơ. Đây cũng là một loại ngũ cốc không chứa gluten nên là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten.
Trong 84g kiều mạch nấu chín có chứa:
•Natri: 3,5mg
•Kali: 74mg
•Phốt pho: 59mg
8. Dầu ô liu
người bệnh thận nên ăn ǵ
Dầu ô liu là nguồn cung cấp chất béo và không chứa phốt pho nên đây là một lựa chọn rất tốt cho những người mắc bệnh thận. Thực phẩm lành mạnh, giàu calo như dầu ô liu rất quan trọng với những người bệnh thận cần kiểm soát cân nặng.
Phần lớn chất béo trong dầu ô liu là chất béo không băo ḥa đơn gọi là axit oleic, có đặc tính kháng viêm. Hơn nữa, chất béo không băo ḥa đơn ổn định ở nhiệt độ cao nên dầu ô liu trở thành một lựa chọn lành mạnh cho việc nấu nướng.
Trong 28g dầu ô liu chứa:
•Natri: 0,6mg
•Kali: 0,3mg
•Phốt pho: 0mg
9. Hạt Bulgur
Bulgur là một loại ngũ cốc cổ xưa, tốt với thận hơn so với các loại ngũ cốc có hàm lượng phốt pho và kali cao khác không nằm trong danh sách câu trả lời người bệnh thận nên ăn ǵ. Loại hạt dinh dưỡng này là nguồn cung cấp vitamin B, magie, sắt và mangan tốt. Đây cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ rất tốt. Những chất này là những chất rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa.
Bắp cải thuộc họ rau cải và chứa các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ. Đây là nguồn vitamin K, vitamin C và vitamin B dồi dào. Hơn nữa, bắp cải cung cấp chất xơ không ḥa tan, một loại chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên.
Lượng kali, phốt pho và natri trong bắp cải rất thấp. Trong 70g bắp cải có chứa:
•Natri: 13mg
•Kali: 119mg
•Phốt pho: 18mg
11. Gà bỏ da
Mặc dù những người có vấn đề về thận cần giới hạn lượng protein nạp vào cơ thể, nhưng việc cung cấp cho cơ thể một lượng protein thích hợp là rất quan trọng cho sức khỏe.
Ức gà không da có chứa ít phốt pho, kali và natri hơn so với các phần thịt gà khác nên bạn có thể chọn thực phẩm này trong chế độ ăn. Khi mua gà, bạn hăy chọn gà tươi và tránh gà đă qua chế biến v́ gà đă qua chế biến chứa một lượng lớn natri và phốt pho.
Trong 84g ức gà không da có chứa:
•Natri: 63 mg
•Kali: 216 mg
•Phốt pho: 192 mg
Ớt chuông chứa một lượng chất dinh dưỡng dồi dào nhưng lại ít kali hơn nhiều loại rau khác. Những quả ớt có màu rực rỡ này chứa đầy vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ. Một quả ớt chuông 74g cung cấp tới 158% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ớt chuông cũng cung cấp vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng miễn dịch, thường bị tổn thương ở những người bị bệnh thận.
Hành tây là một loại gia vị vô cùng thích hợp cho các món ăn theo chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận v́ loại củ này không chứa natri. Hành tây cũng thay thế được hương vị của muối trong món ăn rất tốt. Hơn nữa, hành tây có nhiều vitamin C, mangan và vitamin B cùng các lợi khuẩn giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Một củ hành tây 70g chứa:
•Natri: 3mg
•Kali: 102mg
•Phốt pho: 20mg
Bạn có thể xào hành tây trong dầu ô liu để có một món ăn thơm ngon mà lại không phải lo lắng người bệnh thận nên ăn ǵ.
14. Cải lông
Nhiều loại rau xanh có lợi cho sức khỏe như rau chân vịt và cải xoăn có hàm lượng kali cao nên rất khó đưa vào chế độ ăn dành cho người bị bệnh thận. Tuy nhiên, rau cải lông là một loại thực vật giàu chất dinh dưỡng có hàm lượng kali thấp nên là một lựa chọn tốt cho các món salad và các món ăn phụ cho người bệnh thận. Cải lông cũng là một nguồn giàu vitamin K, mangan và canxi, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Loại rau bổ dưỡng này cũng chứa nitrat giúp giảm huyết áp, một lợi ích quan trọng đối với những nguồi cần biết người bị bệnh thận nên ăn ǵ.
Trong 20g cải lông sống chứa:
•Natri: 6mg
•Kali: 74mg
•Phốt pho: 10mg
15. Hạt macadamia (hạt mắc ca)
người bệnh thận nên ăn ǵ
Hầu hết các loại hạt có hàm lượng phốt pho cao và không được khuyến cáo cho những người đang t́m câu trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ. Tuy nhiên, hạt macadamia là một lựa chọn ngon và phù hợp cho những người có vấn đề về thận. Hạt này có hàm lượng phốt pho thấp hơn nhiều so với các loại hạt phổ biến như đậu phộng và hạnh nhân. Ngoài ra, hạt macadamia c̣n cung cấp các loại chất béo lành mạnh, vitamin B, magiê, đồng, sắt và mangan.
Củ cải là một loại rau có thể bổ sung vào chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận v́ củ cải có rất ít kali và phốt pho nhưng có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Củ cải là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa được chứng minh là làm giảm nguy cơ bệnh tim và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, vị cay của củ cải cũng giúp bổ sung hương vị cho các món ăn natri thấp.
Cải củ turnip rất tốt cho thận và là một sự thay thế thích hợp cho các loại rau có hàm lượng kali cao hơn như khoai tây và bí đỏ. Loại củ này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, mangan và canxi.
Trong 78g cải củ turnip nấu chín có chứa:
•Natri: 12,5mg
•Kali: 138mg
•Phốt pho: 20mg
Bạn có thể rang hoặc luộc, nghiền cải turnip để nấu thành một món ăn lành mạnh rất tốt để trả lời cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ.
18. Dứa
người bệnh thận nên ăn ǵ
Nhiều loại trái cây nhiệt đới như cam, chuối và kiwi rất giàu kali nên không thích hợp cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ. Tuy nhiên, dứa là một sự thay thế ngọt ngào, chứa ít kali cho những người có vấn đề về thận. Hơn nữa, dứa giàu chất xơ, vitamin B, mangan và bromelain, một loại enzyme giúp giảm viêm.
Nam việt quất có lợi cho cả đường tiết niệu, thận và là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi người bệnh thận nên ăn ǵ. Loại trái cây nhỏ bé này chứa các chất dinh dưỡng thực vật được gọi là proanthocyanidins loại A. Chất này giúp ngăn vi khuẩn dính vào niêm mạc đường tiết niệu và bàng quang, do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Chức năng này rất hữu ích cho những người bị bệnh thận, v́ họ có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Trong 100g nam việt quất tươi chứa:
•Natri: 2mg
•Kali: 85mg
•Phốt pho: 13mg
Nam việt quất có thể ăn khô, nấu chín, tươi hoặc làm nước trái cây.
20. Nấm shiitake
người bệnh thận nên ăn ǵ
Nấm shiitake là một loại thực phẩm có thể được sử dụng thay thế thịt cho những người có chế độ ăn dành cho bệnh nhân bị bệnh thận cần hạn chế protein. Đây là thực phẩm giàu vitamin B, đồng, mangan và selen. Ngoài ra, nấm shiitake c̣n cung cấp một lượng protein và chất xơ thực vật rất tốt.
Nấm shiitake có hàm lượng vi khuẩn thấp hơn nấm portobello và nấm nút trắng nên là lựa chọn thông minh cho những người phân vân người bệnh thận nên ăn ǵ.
Trong 145g nấm shiitake nấu chín có chứa:
•Natri: 6mg
•Kali: 170mg
•Phốt pho: 42mg
Bạn sẽ không cần băn khoăn người bệnh thận nên ăn ǵ nếu biết cách kết hợp các thực phẩm trên. Thận rất quan trọng với cơ thể nên bạn hăy ăn uống cẩn thận để bảo vệ bộ phận này nhé.
Viêm thanh quản kiêng ăn ǵ? – Thắc mắc đă có lời giải đáp
Tác giả: Bich Ngan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Viêm thanh quản kiêng ăn ǵ? – Thắc mắc đă có lời giải đáp
Viêm thanh quản kiêng ăn ǵ? Đây là một vấn đề rất quan trọng mà người bị viêm thanh quản cần chú ư. Nhưng phần lớn người bệnh lại ít quan tâm đến vấn đề này. Có thể nói, trong quá tŕnh điều trị, nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn hợp lư, tốt cho thanh quản th́ bạn sẽ khắc phục được các triệu chứng của bệnh một cách nhanh hơn.
Viêm thanh quản có thể khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong việc giao tiếp cũng như sinh hoạt hằng ngày. Ngoài việc điều trị bằng thuốc và chú ư giữ ǵn vệ sinh răng miệng, vấn đề ăn uống là điều mà bạn nên quan tâm. Vậy viêm thanh quản kiêng ăn ǵ và nên ăn ǵ? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn hăy đọc tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi.
Viêm thanh quản là ǵ?
Viêm thanh quản là t́nh trạng mà dây thanh quản bị viêm và sưng lên do bị kích ứng, nhiễm trùng hoặc do sử dụng giọng nói quá nhiều. Viêm thanh quản được phân làm 2 loại:
•Viêm thanh quản cấp tính: T́nh trạng viêm do nhiễm virus và có thể tự khỏi sau một thời gian 3 – 5 ngày.
•Viêm thanh quản mạn tính: T́nh trạng viêm nhiễm dây thanh quản xảy ra do tiếp xúc lâu dài với các tác nhân gây bệnh như môi trường ô nhiễm hoặc do sử dụng giọng nói quá nhiều. Trường hợp này có thể trầm trọng và kéo dài lâu hơn.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị viêm thanh quản
Chế độ ăn đóng vai tṛ rất quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm thanh quản. Nếu ăn những thực phẩm không tốt th́ khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây dị ứng, kích thích vùng thanh quản bị viêm và khiến bệnh t́nh trở nên nặng hơn. V́ vậy, chế độ dinh dưỡng là điều mà mọi người luôn quan tâm.
Uống nhiều nước: Điều quan trọng nhất mà người bị viêm thanh quản cần phải nhớ là uống đủ nước để giữ ẩm cho cổ họng và làm dịu cơn đau rát. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mỗi ngày, nam giới nên uống khoảng 3 lít nước, c̣n phụ nữ th́ nên uống khoảng 2 lít.
Các món ăn mềm: Khi bị viêm thanh quản, các món ăn mềm như cháo, súp… sẽ giúp việc ăn uống của bạn trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, những món ăn này c̣n tránh làm tổn thương phần niêm mạc họng.
Mật ong: là một trong những loại thực phẩm giúp điều trị bệnh viêm thanh quản rất hiệu quả. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, chống oxy hóa và giàu chất dinh dưỡng, mật ong có tác dụng làm dịu các mô bị kích thích, giảm cơn ho. Bạn có thể cho mật ong vào nước ấm hoặc trà để uống cả ngày.
Mật ong
Bạn có thể dùng thêm mật ong để hỗ trợ điều trị viêm thanh quản
Trái cây và rau xanh: cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện các triệu chứng của bệnh nhanh hơn.
Viêm thanh quản kiêng ăn ǵ?
“Viêm thanh quản kiêng ăn ǵ?”, đây là một trong nhiều nỗi băn khoăn mà phần lớn người bị viêm thanh quản đang gặp phải. Dưới đây là một số món ăn mà bạn nên tránh:
Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những loại thức ăn này có thể gây kích ứng dây thanh quản, khiến cho các triệu chứng viêm, sưng trở nên trầm trọng hơn.
Kim chi
Nếu bị viêm thanh quản, bạn nên tránh thực phẩm cay nóng
Các loại trái cây giàu tính axit: Những loại trái cây thuộc họ cam quưt như cam, bưởi, chanh… có thể làm tăng cảm giác đau họng do những loại trái cây này thường chứa hàm lượng acid cao.
Thức ăn cứng, gịn: Các loại bánh quy, ngũ cốc khô, các loại hạt… có thể gây kích ứng cổ họng, khiến các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Thức uống có cồn hoặc caffeine: Rượu và các thức uống có chứa caffeine có thể gây mất nước và khiến cổ họng bị khô. Điều này khiến cho bệnh t́nh trở nên trầm trọng hơn.
Song song với việc chú ư đến chế độ dinh dưỡng, việc lựa chọn sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị có nguồn gốc từ thảo dược cũng được rất nhiều người quan tâm. Một trong những sản phẩm đang thu hút được sự chú ư của rất nhiều người đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh (*). Với sự kết hợp của 4 loại thảo dược: Rẻ quạt, bán biên liên, sói rừng và bồ công anh, Tiêu Khiết Thanh có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm thanh quản, viêm họng, viêm amidan…
Bí quyết đẩy lùi bệnh viêm thanh quản mạn tính với Tiêu Khiết Thanh
Chị Nguyễn Ngọc Lan (ở số 15 đường Bàu Giă, ấp 2, xă Phước Vĩnh An, Củ Chi, TP. HCM) là một cô giáo mầm non rất say mê và nhiệt huyết với nghề. Do đặc thù công việc phải thường xuyên dùng đến giọng nói, chị thường hay bị khản tiếng và mất giọng.
Đừng vội bỏ nghề v́ viêm thanh quản mạn tính, đây là lư do!
Tác giả: Cao Nguyen Bich Vi
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Đừng vội bỏ nghề v́ viêm thanh quản mạn tính, đây là lư do!
Nếu làm nghề không phải nói nhiều, bạn có thể nghĩ rằng bệnh viêm thanh quản không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của ḿnh. Thế nhưng, khi bạn phải làm công việc dùng nhiều đến giọng nói, bệnh viêm thanh quản mạn tính có thể làm cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Nếu bệnh cứ kéo dài, tái đi tái lại, bạn có thể phải bỏ việc, bỏ nghề mà ḿnh yêu thích và mất đi phương tiện để kiếm sống. Vậy giải pháp cho vấn đề này là ǵ? Hăy cùng t́m hiểu qua những chia sẻ thật t́nh của một người từng mắc bệnh này nhé.
Từng phải bỏ nghề v́ viêm thanh quản mạn tính
Đó là cô Nguyễn Thị Thu, sinh năm 1966 ở số nhà 406, phố Thống Nhất, thị trấn Me, Gia Viễn, Ninh B́nh. Cô đă từng có những tháng ngày “khủng hoảng” cả về thể xác lẫn tinh thần v́ căn bệnh viêm thanh quản mạn tính. Bệnh khiến cô thường xuyên khản tiếng, thậm chí mất tiếng như người câm, tưởng phải bỏ nghề. Cô đă sút 3kg và có những suy nghĩ tiêu cực. Thế nhưng giờ đây, không chỉ giọng nói mà tiếng hát của cô c̣n hay hơn bao giờ hết.
Cô Thu làm nghề bán bảo hiểm, để kư được nhiều hợp đồng bảo hiểm, cô phải nói rất nhiều để thuyết phục khách hàng. Chỉ sau 1 năm làm nghề này, cổ họng của cô gặp vấn đề. Ban đầu chỉ là viêm họng thông thường, cô nghĩ đơn giản uống thuốc là khỏi nhưng không phải vậy. Cô súc miệng, ngậm chanh leo, nhai cả lá lược vàng mà bệnh vẫn không khỏi.
Sau khi đến khám tại bệnh viện đa khoa tỉnh, bác sĩ nội soi và chẩn đoán cô bị viêm thanh quản và cho uống 5 ngày thuốc. Thế nhưng, t́nh trạng bệnh viêm thanh quản của cô không giảm, thậm chí khi nói c̣n không ra hơi. Cô đi tái khám, bác sĩ lại cho thêm 5 ngày thuốc nữa. V́ ngán ngẩm việc uống thuốc Tây măi không hiệu quả nên cô Thu quyết định chữa viêm thanh quản mạn tính bằng cách của ḿnh. Trước khi bật mí bí quyết của cô Thu, Hello Bacsi muốn cung cấp thêm cho bạn những thông tin cơ bản về căn bệnh này.
Bệnh viêm thanh quản là ǵ?
Viêm thanh quản là t́nh trạng thanh quản bị viêm do sử dụng giọng nói quá mức, bị kích ứng hoặc nhiễm trùng. Trong thanh quản có dây thanh đới. Thông thường, dây thanh đới mở và đóng nhẹ nhàng, tạo thành âm thanh, nhưng khi thanh quản bị viêm hoặc kích ứng sẽ sưng lên, kết quả là giọng của bạn bị khản.
Có 2 loại viêm thanh quản là viêm thanh quản cấp và viêm thanh quản mạn tính.
Triệu chứng viêm thanh quản
Triệu chứng viêm thanh quản
Đau và khô cổ họng là những triệu chứng viêm thanh quản điển h́nh
Khi bị viêm thanh quản, bạn thường gặp các triệu chứng sau:
•Khản tiếng
•Giọng nói yếu ớt hoặc mất giọng nói
•Đau, khô cổ họng
•Ho khan
Bạn có thể kiểm soát viêm thanh quản cấp tính bằng cách giảm nói lại để thanh quản có thể nghỉ ngơi, uống nhiều nước… v́ trong đợt viêm thanh quản cấp, nếu nói nhiều, bạn có thể làm hỏng dây thanh quản của ḿnh.
Đến bác sĩ khám ngay khi triệu chứng viêm thanh quản kéo dài hơn 2 tuần hoặc bạn bị:
•Khó thở
•Ho ra máu
•Bị sốt (39°C) mà không hết
•Đau ngày càng tăng
Những triệu chứng này có thể là biểu hiện của bệnh viêm đường hô hấp dưới hoặc nắp thanh quản bị viêm, có thể đe dọa tính mạng của cả người lớn và trẻ em.
Hầu hết các trường hợp viêm thanh quản là tạm thời và sẽ cải thiện nếu giải quyết được nguyên nhân gây ra. Nguyên nhân gây viêm thanh quản cấp bao gồm:
•Nhiễm virus như cảm lạnh
•Sự căng thẳng của thanh quản do la hét hoặc nói quá nhiều
•Nhiễm khuẩn gây bệnh bạch hầu. T́nh huống này hiếm khi xảy ra v́ bệnh này thường được chủng ngừa đầy đủ.
Viêm thanh quản kéo dài hơn 3 tuần được gọi là viêm thanh quản mạn tính. Đây thường là do tiếp xúc với các chất kích thích trong thời gian dài. Viêm thanh quản mạn tính có thể gây căng thẳng, tổn thương dây thanh quản hoặc trên dây thanh quản có các polyp hay nốt sùi. Những vết thương này có thể do:
•Hít phải các chất kích thích như khói hóa chất, chất gây dị ứng hoặc khói thuốc lá
•Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
•Viêm xoang mạn tính
•Uống rượu quá mức
•Nói quá nhiều (những người làm nghề như giáo viên, diễn thuyết, MC, tư vấn viên, hướng dẫn viên, ca sĩ…)
•Hút thuốc.
Biến chứng khi viêm thanh quản là ǵ?
Trong một số trường hợp viêm thanh quản do nhiễm trùng, nhiễm trùng có thể lan sang các phần khác của đường hô hấp.
Phương pháp điều trị viêm thanh quản mạn tính
Phương pháp điều trị viêm thanh quản mạn tính
Khi viêm thanh quản kéo dài hơn 2 tuần, bạn phải đến bác sĩ khám để có biện pháp điều trị thích hợp
T́nh trạng viêm thanh quản cấp tính thường cải thiện trong ṿng một tuần hoặc hơn. Các biện pháp tự chăm sóc cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm thanh quản. Khi bệnh chuyển biến sang giai đoạn mạn tính, để điều trị, bạn cần giải quyết được các nguyên nhân gây ra như: Trào ngược dạ dày, hút thuốc hoặc sử dụng quá nhiều rượu.
Các loại thuốc được sử dụng trong điều trị viêm thanh quản là:
•Thuốc kháng sinh: Đa số các trường hợp viêm thanh quản là do virus nên việc dùng thuốc kháng sinh sẽ không có hiệu quả. Chỉ khi xác định bạn bị viêm do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể cho bạn dùng kháng sinh.
•Corticosteroid : Đôi khi corticosteroid có thể giúp giảm viêm dây thanh quản. Tuy nhiên, cách điều trị này chỉ được sử dụng khi thật sự cần thiết, ví dụ như bạn cần sử dụng giọng nói để hát hoặc thuyết tŕnh… Do có thể xảy ra những tác dụng phụ nên bạn phải rất thận trọng và chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
C̣n bí quyết chữa viêm thanh quản mạn tính của cô Thu là ǵ?
C̣n bí quyết chữa viêm thanh quản mạn tính của cô Thu là ǵ?
Sau khi dùng Tiêu Khiết Thanh một thời gian, cô Thu đă t́m lại được giọng nói của ḿnh
Từ lúc bị bệnh, cô luôn tự hỏi: Liệu ḿnh có phải bỏ nghề khi bản thân không thể nói được? Có khi nào ḿnh bị ung thư ṿm họng không? Không chữa được viêm thanh quản, cô Thu rơi vào khủng hoảng tinh thần, gần như trầm cảm, cô già hẳn đi, người chậm chạp, ánh mắt, cử chỉ không c̣n nhanh nhẹn như trước đây. Cả ngày không tṛ chuyện được với ai, cô chỉ buồn rầu quanh quẩn ở nhà.
Một hôm, mấy người bạn làm giáo viên đến chơi, thấy cô ủ rũ, nói chuyện toàn phải ra hiệu bằng đầu, bằng tay, họ đă tư vấn cho cô dùng Tiêu Khiết Thanh (*).
Sau khi t́m hiểu, cô biết sản phẩm Tiêu Khiết Thanh có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên. Trong đó, thành phần chính là rẻ quạt kết hợp với nhiều thảo dược quư khác, rất phù hợp cho t́nh trạng của cô.
Cô mua vài hộp Tiêu Khiết Thanh uống thử th́ thấy mát họng, dễ chịu, nói không c̣n khản, cổ không vướng, bệnh tiến triển tích cực. Sau khi đă đỡ, cô gọi điện hỏi nhân viên tư vấn th́ được hướng dẫn uống thêm 5 hộp nữa. Cô làm đúng theo dược sĩ tư vấn. Như vậy, cô uống Tiêu Khiết Thanh trong khoảng 2 tháng, với liều 2 viên/lần vào sáng và tối. Nếu quên uống buổi sáng th́ cô uống bù vào buổi trưa. Suốt thời gian dùng Tiêu Khiết Thanh, cô không uống thêm bất kỳ thuốc nào khác. Vậy mà cô khỏi hẳn bệnh. Họng không c̣n bị đau nhức ǵ cả, hát ḥ hay tư vấn khách hàng thoải mái.
Cô mong rằng chia sẻ của ḿnh sẽ giúp ích cho nhiều người bị viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng giống cô cũng t́m lại được giọng nói trong trẻo của ḿnh.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
