Cẩm Nang to live

[florida80]

Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương



Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương vì bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?




Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ gìn hòa bình hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người thì nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm hoặc bảo vệ lòng tự trọng của mình. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề gì cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu trò “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn tình giao phối.

Tuy nhiên, con người sống giả dối thì có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lý để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nhìn người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.

Dấu hiệu của người sống giả dối

sống giả tạo

Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. Vì thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:

1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu tình trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.

2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.

3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.

4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê bình!

5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ý “vạch lá tìm sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.

6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho mình.

7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay vì thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lý do biện minh để tự bảo vệ mình.

8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ tìm cách đổ lỗi cho người khác.

9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến thì có thể đang nói về bạn đấy.

10. Người sống giả tạo hay lấy lòng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ý xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…

Dùng để tắm

Kết hợp một vài thìa tinh dầu bơ vào nước tắm và ngâm mình trong đó, sẽ giúp da của bạn trở nên mềm mại và giảm tình trạng khô da. Bạn cũng có thể kết hợp tinh dầu bơ với sữa tắm yêu thích của bạn, để đem lại cảm giác thư giãn thoải mái.

Có thể sử dụng tinh dầu bơ kết hợp với gel tắm để giúp da mịn màng
Có thể sử dụng tinh dầu bơ kết hợp với gel tắm để giúp da mịn màng

Kem dưỡng ẩm cho cơ thể

Kết hợp tinh dầu bơ với các loại tinh dầu khác và massage hỗn hợp vào da sau khi tắm. Dùng khăn khô lau sạch da nhẹ nhàng trước khi sử dụng dầu. Dầu bơ cũng có hiệu quả khi thoa khắp cơ thể, giúp giữ cho làn da mềm mại.

Chăm sóc da đầu

Nếu bạn có da đầu khô thì việc sử dụng dầu bơ như mặt nóng nạ ủ tóc rất tốt cho bạn. Đầu tiên bạn cần làm nóng dầu, đổ 2 thìa súp dầu vào một lọ thủy tinh nhỏ và đặt lọ vào nồi nước đun sôi. Kiểm tra nhiệt độ của dầu thường xuyên, để tránh bị quá nóng. Khi dầu ấm, lấy bình dầu ra khỏi nước và nhẹ nhàng xoa dầu vào da đầu. Bạn có thể thoa dầu để qua đêm và gội sạch vào buổi sáng. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm tình trạng da đầu bị gàu và khô, bong tróc.

Điều trị da khô, bong tróc

Để chữa lành và làm mềm da thô ráp, khô, bạn có thể kết hợp trộn một lượng tinh dầu bơ và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau, và thoa hỗn hợp lên da một hoặc hai lần mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý nguy cơ có thể xảy ra

Dầu bơ rất cô đặc và có thể gây ra kích ứng da. Tác dụng phụ của dầu bơ rất hiếm, nhưng có thể có người bị dị ứng bơ hoặc tinh dầu bơ.

Cách tốt nhất để tránh bị dị ứng là kiểm tra trước trên một vùng da nhỏ. Thoa một lượng nhỏ dầu bơ vào da cánh tay. Nếu không có kích ứng xảy ra trong khoảng thời gian 24 giờ, dầu có thể được sử dụng an toàn trên các bộ phận khác của da. Nhưng nên lưu ý khi sử dụng dầu bơ cho da mặt vì vùng da mặt có thể nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn vùng da cánh tay.

Làm đẹp hiệu quả cùng tinh dầu thiên nhiên


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm đẹp hiệu quả cùng tinh dầu thiên nhiên



Ngày nay, không khó để chúng ta bắt gặp các cách làm đẹp cùng tinh dầu thiên nhiên trên thị trường cùng vô vàn những lời tâng bốc về công dụng tuyệt vời của tinh dầu. Thế nhưng, không hẳn ai trong chúng ta thật sự hiểu về công dụng cũng như cách thức hoạt động của những loại tinh dầu này đối với da của mình. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết nhé.

Huyền thoại về công dụng làm đẹp của tinh dầu thiên nhiên

Từ thời cổ đại, người ta đã sử dụng tinh dầu như một loại dưỡng thể hữu hiệu để chăm sóc từ đầu đến chân. Với những công dụng đa năng như chăm sóc tóc, dưỡng da, ngăn ngừa và điều trị mụn, giúp móng chắc khỏe,… tinh dầu dường như có thể đánh bại mọi “đối thủ” trên “đấu trường” làm đẹp.

Có phải ai cũng có thể sử dụng tinh dầu?

Câu trả lời là chính xác. Thế nhưng, làn da của mỗi người không giống nhau. Vì thế, bạn cần phải xác định đâu là loại tinh dầu phù hợp nhất cho làn da cũng như điều kiện môi trường xung quanh.

Những lựa chọn tinh tinh dầu cho bạn

Dưới đây là một số loại tinh dầu phổ biến cùng công dụng tuyệt vời đã được kiểm nghiệm bởi đa số người sử dụng:

Tinh dầu trà

396758272

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng tinh dầu trà giúp tiêu diệt các vi khuẩn trú ngụ bên trong da gây nên các vết đỏ, sưng tấy cho da bạn. Tinh dầu trà thậm chí đã đánh bại gel giả dược (chất trơ, không chứa các thành phần có hoạt tính) trong việc điều trị mụn và làm dịu các triệu chứng viêm, sưng. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng tinh dầu trà cũng có hiệu quả như benzoyl peroxide, một thành phần phổ biến trong các phương thuốc trị mụn không kê đơn.

Tinh dầu dừa

shutterstock_3188017 25

Nếu bạn đang sở hữu một làn da cực kì nhạy cảm thì Hello Bacsi khuyến khích bạn sử dụng dầu dừa như một sản phẩm chăm sóc, dưỡng ẩm và làm đẹp da. Axit béo của tinh dầu dừa cũng rất hiệu quả trong việc chữa trị bệnh chàm. Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng thấy rằng dầu dừa có công dụng phục hồi tóc khô rất tuyệt vời. Nhờ cấu trúc axit béo 12-cacbon, dầu dừa có khả năng xuyên thủng lớp cutin của tóc, giúp cung cấp độ linh hoạt và khỏe mạnh cho tóc. Để dưỡng tóc bằng tinh dầu dừa, bạn hãy chà một ít dầu dừa lên phần ngọn tóc khô ráp, sau đó vuốt bằng các ngón tay hoặc sử dụng tinh dầu dừa như một loại dầu xả chăm sóc tóc.

Tinh dầu bơ

430975387

Loại dầu này rất giàu vitamin E và axit béo omega-3, giúp ích trong hoạt động vận hành tế bào và giảm viêm sưng. Bên cạnh đó, nhờ giàu chất làm mềm nên tinh dầu bơ là một lựa chọn lí tưởng cho da khô, dễ mẫn ngứa hoặc da lão hóa.

Tinh dầu hương thảo

132291878

Nếu muốn sở hữu một mái tóc óng ả, mềm mượt hay cải thiện tình trạng gàu đang hoành hành trên mái, tinh dầu hương thảo sẽ là một lựa chọn hoàn hảo giúp tóc bạn dày và bóng mượt hơn. Một nghiên cứu cho thấy, sau 6 tháng trị liệu thì tinh dầu hương thảo có công dụng tương tự như minoxidil 2% chống lại hiện tượng rụng tóc do androgen, một dạng rụng tóc phổ biến ở cả nam lẫn nữ. Đồng thời, tinh dầu hương thảo giúp giảm lượng gàu gây ngứa da đầu.

Tinh dầu jojoba

331147064

Về kĩ thuật, loại tinh dầu này là một chất sáp. Jojoba (đọc là ho-ho-ba) có một cấu trúc hóa học tương tự như dầu tự nhiên ở da, vì thế rất dễ dàng hấp thụ vào da. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng khuyến khích việc sử dụng loại tinh dầu này vì nó chứa khoáng chất như kẽm, đồng và vitamin B, E giúp da khỏe mạnh hơn.

Tinh dầu lavender (hoa oải hương)

208207936

Tinh dầu này được chắt lọc từ phần ngọn của những bông hoa oải hương tươi, đặc biệt có lợi cho làn da mụn và da bị kích ứng. Tinh dầu oải hương giúp kiểm soát sự sản xuất bã nhờn, làm dịu kích ứng, cũng như là chất chống nhiễm khuẩn và tẩy rửa tự nhiên. Tinh dầu oải hương còn làm tăng công dụng của các mỹ phẩm chăm sóc da bằng cách hỗ trợ da hấp thụ những thành phần tích cực trong sản phẩm đó.

Tinh dầu hạt tầm xuân

322319384

Loại tinh dầu này được chiết xuất từ hạt của các khóm hồng Nam Mỹ, giàu nguồn Retin A từ tự nhiên không gây tác dụng phụ và kích ứng. Dầu hạt tầm xuân chứa các axit béo omega-6, vitamin A và C có công dụng làm tăng lượng tế bào. Nếu sử dụng dầu hạt tầm xuân trong vài tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở các vết thâm, sẹo hoặc bất kì sự biến đổi màu sắc nào ở da.

Dầu hạt tầm xuân có hiệu quả tương tự retinol, có khả năng làm tăng việc sản sinh collagen và elastic. Chính vì vậy, tinh dầu này cũng có thể giúp chống lại lão hóa. Lượng axit linoeic tập trung cũng có thể hỗ trợ điều trị mụn.

Tinh dầu argan

228096454

Tinh dầu argan được chiết xuất từ trái của cây Argan Morrocan, có hàm lượng vitamin E, axit béo omega-3 và chất chống ô-xy hóa cao. Ngoài việc là cứu tinh của tóc khô và tóc hư tổn thì dầu argan còn rất hiệu quả khi sử dụng cho phần da mặt và cơ thể. Axit béo giúp các tế bào da tạo ra các màng khỏe mạnh, giảm viêm sưng và đẩy mạnh sự hình thành collagen tốt.

Tinh dầu là thần dược làm đẹp từ thiên nhiên, không chỉ có công dụng tuyệt vời mà còn có giá thành khá rẻ. Vì lẽ đó, tinh dầu hiển nhiên là lựa chọn tối ưu của không ít phụ nữ để làm đẹp. Tuy nhiên, trước khi mua, bạn nên xem xét tình trạng da của mình để chọn loại tinh dầu phù hợp, đồng thời tìm đến những cửa hàng mỹ phẩm uy tín nhằm tránh dị ứng hay kích ứng da.

Da nhạy cảm là gì? 10 dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Da nhạy cảm là gì? 10 dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm



Khi được hỏi: “Da nhạy cảm là gì?”, đa số chúng ta đều nghĩ rằng đây là làn da dễ dàng bị kích ứng. Tuy nhiên, có nhiều tình trạng da gây ra các triệu chứng tương tự và thường gây nhầm lẫn. Qua 10 dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm dưới đây, hãy xem liệu rằng bạn có gặp phải tình trạng này, từ đó lựa chọn cho mình cách chăm sóc da nhạy cảm phù hợp.

Dấu hiệu nhận biết 1: Da nhạy cảm dễ dàng bị ửng đỏ

Bị ửng đỏ da là dấu hiệu thường gặp ở những người sở hữu làn da nhạy cảm, nó có thể do các vấn đề bệnh lý ở da như rosacea hoặc do phản ứng của da với các thành phần nhất định. Những người thực sự có tình trạng da nhạy cảm sẽ thường xuyên gặp vấn đề này, vì vậy hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng.

Thông thường, triệu chứng đỏ da sẽ nhanh chóng biến mất sau khi được điều trị hoặc khi các chất gây kích thích da bị loại bỏ. Nhưng đôi khi tình trạng mẩn đỏ có thể kéo dài, đặc biệt là đối với những người bị giãn mao mạch. Áp dụng phương pháp điều trị laser thường hữu ích cho những người bị mẩn đỏ kéo dài.

Dấu hiệu nhận biết 2: Da nhạy cảm dễ bị phát ban và xuất hiện các nốt sưng

Thường xuyên phát ban và xuất hiện các dấu sưng đỏ sau khi tiếp xúc với tác nhân gây kích ứng là dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm. Nguyên nhân gây nên tình trạng này thường là các sản phẩm được dùng để bôi lên da, chẳng hạn như các loại kem dưỡng da, kem chống nắng. Vết phát ban sẽ xuất hiện rất nhanh chóng sau khi tiếp xúc và chúng gây cảm giác khó chịu, mất thẩm mỹ.

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất hãy kiểm tra độ mẫn cảm của da với sản phẩm mới trên một vùng da nhỏ trước khi bắt đầu sử dụng cho da mặt. Đợi 24 giờ và xem có bất cứ triệu chứng phát ban hay sưng phồng nào xuất hiện trên da hay không.

Dấu hiệu nhận biết 3: Da nhạy cảm thường xuyên bị ngứa

Dấu hiệu 3: Da nhạy cảm thường xuyên bị ngứa

Làn da của bạn thường xuyên cảm thấy ngứa và căng tức, đặc biệt là sau khi làm sạch da với sản phẩm có tính tẩy quá mạnh. Có thể đây chính là dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm.

Sử dụng nước nóng có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn và đặc biệt, bạn thấy ngứa nhiều hơn mỗi khi trời lạnh và khô. Gãi hay cọ xát nhiều khiến cho da mất đi các nhân tố dưỡng ẩm tự nhiên và lớp lipid bảo vệ ở bề mặt, cũng như kích thích da nhiều hơn và thậm chí gây nên các vết nhiễm trùng.

Để cải thiện tình hình, bạn chỉ nên tắm với nước ấm và sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ và kem dưỡng có chứa các thành phần cấp ẩm chuyên sâu.

Dấu hiệu nhận biết 4: Một số sản phẩm dưỡng da làm bạn cảm thấy châm chích và bỏng rát

Đây là một trong những dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm thường gặp nhất. Da bạn có thể sẽ cảm nhận được sự châm chích và bỏng rát sau khi sử dụng các sản phẩm trang điểm hoặc chăm sóc da chứa các thành phần độc hại. Mỹ phẩm có càng nhiều thành phần thì khả năng các phản ứng nhạy cảm với da xuất hiện càng cao.

Nguyên nhân gây nên hiện tượng này là do lớp rào chắn bảo vệ da ở những người có làn da nhạy cảm mỏng hơn bình thường, từ đó các thành phần trong mỹ phẩm dễ dàng thâm nhập vào da hơn. Do đó, hãy sử dụng các sản phẩm có thành phần dịu nhẹ, an toàn cho da nhạy cảm.

Mặc dù các kích ứng do mỹ phẩm gây ra chỉ là tạm thời, nhưng nó gây cho chúng ta cảm giác khó chịu và thậm chí là đau đớn. Vì vậy, khi da bị châm chích và bỏng rát sau khi tiếp xúc với các thành phần gây kích ứng, hãy cố gắng loại bỏ sản phẩm và làm sạch da với nước lạnh càng nhanh càng tốt.

Dấu hiệu nhận biết 5: Da bị khô, một số vùng xuất hiện bong tróc

Dấu hiệu 5: Da bị khô, một số vùng xuất hiện bong tróc

Da khô khiến tình trạng kích ứng của da nhạy cảm ngày càng tồi tệ hơn vì da khô bị mất đi khả năng bảo vệ cũng như không thể ngăn độ ẩm bốc hơi khỏi bề mặt da. Nhiều vấn đề sẽ xuất hiện khi trời lạnh, thời tiết khô hay nhiều gió như: bong tróc, vảy, thậm chí là lột da.

Nếu bạn cố gắng lột các lớp da chết ấy đi, bạn sẽ chịu nhiều đau đớn hay thậm chí có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc để lại sẹo trên da. Khi đó, sử dụng kem dưỡng ẩm và có các biện pháp giúp da hạn chế tiếp xúc với các tác động của môi trường sẽ giúp cải thiện tình hình.

Dấu hiệu nhận biết 6: Da nhạy cảm với tia UV, dễ bắt nắng hơn

Một trong các dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm tiếp theo chính là: làn da dễ bị kích thích bởi những tác động từ mặt trời. Khi bạn bước ra đường mà không có mũ nón hay thoa kem chống nắng, da bạn sẽ ửng đỏ rồi sạm đen ngay sau đó. Hơn nữa, nếu da bạn hiện đang bị kích ứng hoặc bong tróc, nguy cơ mà bạn phải chịu từ ảnh hưởng tiêu cực của các tia cực tím là rất cao.

Bạn nên thường xuyên dùng kem chống nắng cho da nhạy cảm khi ra ngoài, đặc biệt là sử dụng cho vùng mặt vì đây là vùng da rất nhạy cảm và cũng mất nhiều công sức để chăm sóc.

Một số thành phần trong kem chống nắng có thể gây ra kích ứng, hãy tìm kiếm cho mình những sản phẩm cho chứa thành phần kẽm oxit hoặc titanium dioxit. Đây là những thành phần cực kỳ thân thiện với làn da nhạy cảm. Bạn cũng nên chọn cho mình một loại kem chống nắng có quang phổ rộng và có mức SPF từ 30 trở lên.

Dấu hiệu nhận biết 7: Các mạch máu lộ rõ trên da nhạy cảm

Dấu hiệu 7: Các mạch máu lộ rõ trên da

Đây là dấu hiệu da nhạy cảm dễ nhận biết nhất. Hiện tượng da mặt bị nổi các mạch máu nhỏ li ti được gọi là giãn mao mạch, đó là hiện tượng giãn hoặc phình các mạch máu trên da. Hiện tượng này thường xuất hiện ở những vùng da mỏng, độ đàn hồi kém và dễ bị tổn thương như: vùng đầu mũi, hai bên má, vùng trước xương quai hàm, hai bên thái dương.

Điều này xảy ra khi các thành mạch vận chuyển máu trở nên yếu, do quá trình tuần hoàn máu trên da không đều và động mạch máu bị tắc nghẽn khiến các tia máu ứ đọng. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến giãn mao mạch trên da mặt: di truyền, thời tiết, tia UV, rối loạn nội tiết, dùng mỹ phẩm không phù hợp, sử dụng các chất kích thích, tuổi tác…

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm cho mình phương pháp điều trị thích hợp.

Dấu hiệu nhận biết 8: Da nhạy cảm dễ bị kích ứng với nước hoa và các chất tạo mùi

Mặc dù đem lại cảm giác dễ chịu cho người dùng khi sử dụng các loại mỹ phẩm, nhưng các sản phẩm có mùi thơm là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến da nhạy cảm bị kích ứng. Tình trạng da mẩn đỏ, bong tróc, thậm chí nổi mụn khi tiếp xúc với nước hoa chính là dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm.

Các sản phẩm không mùi sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nhưng thực chất một số nhà sản xuất sẽ thêm các hương liệu để làm mất đi mùi hóa học của thành phần chính, tạo cho chúng ta sự lầm tưởng về sản phẩm không mùi. Phải thừa nhận rằng không phải mùi hương tự nhiên nào cũng tốt.

Thông thường, những loại tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu quế, đinh hương và bạc hà sẽ nhanh chóng khiến cho làn da nhạy cảm dễ dàng bị kích ứng, sưng hay thậm chí là đau rát.

Nếu làn da của bạn nhạy cảm, tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm fragrance-free hoặc đặc biệt chú ý các thành phần tạo mùi có thể gây kích ứng.

Dấu hiệu nhận biết 9: Da nhạy cảm dễ bị kích ứng khi gặp hiện tượng thay đổi thời tiết

Dấu hiệu 9: Da dễ bị kích ứng khi gặp hiện tượng thay đổi thời tiết

Những người có làn da mỏng manh thường rất dễ gặp dấu hiệu nhận biết da nhạy cảm này. Dị ứng thời tiết biểu lộ ra bên ngoài cơ thể khi có sự thay đổi nhiệt độ ở môi trường bên ngoài. Do vậy dù là trời nóng, lạnh hay mưa ẩm ướt đều khiến da bạn dễ dàng bị kích ứng.

Nguyên nhân gây ra dị ứng thời tiết là do sự thay đổi thời tiết đột ngột làm cơ thể không kịp thay đổi để thích nghi khiến cơ thể phản ứng lại bằng các biểu hiện: phù nề, ngứa, nổi mẩn, mề đay, sung huyết…

Da bị viêm và kích ứng do thời tiết có thể thuyên giảm nhờ các sản phẩm có chứa thành phần làm dịu da. Tuy nhiên, nếu tình trạng dị ứng quá nặng, bạn nên gặp bác sĩ để có các biện pháp chữa trị phù hợp.

Dấu hiệu nhận biết 10: Da nhạy cảm dễ bị nổi mụn

Da nhạy cảm và khô có thể tiết ra dầu nhiều hơn để cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt độ ẩm của da. Kết quả, da dễ dàng bị tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên rửa mặt không quá hai lần một ngày và nên dùng sản phẩm sữa rửa mặt cho da nhạy cảm. Lựa chọn các phương pháp trị mụn không gây kích ứng, kháng viêm như: tinh dầu tràm trà, witch hazel và tránh dùng các chất cồn, benzoyl peroxide hoặc salicylic acid trong sản phẩm.

Tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm đúng cách để bảo vệ da


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm đúng cách để bảo vệ da



Nếu biết cách tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm, bạn sẽ không còn phải lo lắng gặp phải các vấn đề như ửng đỏ, nóng rát…

Da nhạy cảm rất dễ kích ứng, chỉ cần bất cẩn một chút là da bạn có thể phải hứng chịu nhiều vấn đề nghiêm trọng. Vậy bạn có nên tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm?

“Da mình nhạy cảm thì có thể tẩy da chết không?” – “Da mình trở nên đỏ và xót sau khi tẩy da chết, mình có nên thử lại lần nữa không?”. Đó là những thắc mắc thường gặp của những bạn đang sở hữu làn da nhạy cảm – những người gặp nhiều khó khăn trong việc chăm sóc làn da khó chiều này.

Lợi ích của khi tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm

Lợi ích của việc tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm

Tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào chết, các mảng da bong tróc trên bề mặt, giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm sáng và cải thiện bề mặt da.

Chúng ta có thể liệt kê một số lợi ích chính của việc tẩy da chết:

♦ Loại bỏ tế bào chết, dầu thừa, bụi bẩn trên da.

♦ Cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, làm da hồng hào hơn.

♦ Thúc đẩy chu kỳ làm mới da diễn ra nhanh hơn, từ đó tình trạng sắc tố da cũng được cải thiện.

♦ Tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong những sản phẩm chăm sóc da được thẩm thấu tốt hơn.

Riêng đối với da nhạy cảm, tẩy da chết giúp phục hồi và làm dịu những vùng da bị kích ứng, khôi phục lớp màng bảo vệ da. Từ đó, làn da sẽ dần thích nghi với sự thay đổi của môi trường xung quanh, cũng như có khả năng tránh được những tình trạng kích ứng có thể xảy đến.

Với những lợi ích trên thì việc tẩy da chết cho làn da nhạy cảm là điều hoàn toàn nên làm. Chỉ cần chọn đúng sản phẩm phù hợp và thực hiện đúng cách thì tình trạng kích ứng sau khi tẩy tế bào chết sẽ rất khó xảy ra.

Phương pháp tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm

tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm

Có rất nhiều phương pháp và công cụ để tẩy da chết. Về cơ bản chúng được chia thành 2 nhóm chính sau đây:

Tẩy da chết cơ học (vật lý)

Phương pháp này chủ yếu dùng lực tác động lên bề mặt da nhằm loại bỏ các tế bào chết trên da. Thường dùng các công cụ sau đây:

♦ Cọ/miếng rửa mặt: thường có đầu lông chổi mềm hoặc gai silicone chất lượng cao, thích hợp để sử dụng thường xuyên mà không làm kích ứng da. Một số loại có gắn máy (còn gọi là máy rửa mặt), có khả năng làm sạch sâu hơn nhờ công nghệ rung sóng âm.

♦ Mút rửa mặt – konjac sponge: đây là một dụng cụ để tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao. Sản phẩm này có cấu tạo từ sợi konjac – một loài thực vật tự nhiên giàu chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, loại mút rửa mặt này có nhược điểm hao mòn, thời gian sử dụng ngắn, chỉ từ 3-6 tháng.

Mút rửa mặt – konjac sponge

♦ Hạt scrub: loại tẩy da chết dạng hạt này cực kỳ thông dụng. Thành phần thường là các loại hạt nhỏ để ma sát, lấy đi tế bào da chết trên bề mặt da. Tuy nhiên, các bạn có da nhạy cảm sẽ có cảm giác hơi rát da sau khi sử dụng. Các hạt này có thể gây xước da và khiến da tổn thương nếu bạn chà sát lâu và nhiều lần.

♦ Peeling gel: thường được gọi là tẩy tế bào chết dạng kỳ, sản phẩm có dạng gel lỏng, không có hạt như scrub. Khi massage trên da, gel này sẽ nhanh chóng vón lại thành những vụn nhỏ. Peeling gel làm sạch nhẹ nhàng, êm ái, không gây xước bề mặt da như scrub. Chính vì vậy, đây là dạng tẩy da chết vật lý phù hợp với làn da nhạy cảm, da kích ứng hoặc bị mụn.

Tẩy da chết hóa học

Tẩy tế bào da chết hóa học được dùng như 1 sản phẩm đặc trị, khi nó không rửa đi và lưu trên da thì có thể liên tục đào thải các tế bào chết.

Tẩy da chết hóa học

♦ Alpha-hydroxy acid (AHA): một số loại AHA điển hình là glycolic acid, lactic acid, tartaric acid và citric acid. Nó hoạt động bằng cách phá vỡ sự liên kết của các tế bào chết, bụi bẩn trên bề mặt da và loại bỏ chúng. AHA phù hợp với da khô, lão hóa, xỉn màu. Nồng độ AHA trong sản phẩm nên ở từ 5-10% và có độ pH vào khoảng 3-4 sẽ phù hợp cho da.

♦ Beta-hydroxy acid (BHA): loại BHA được dùng phổ biến nhất chính là salicylic acid. BHA dễ dàng thẩm thấu qua lỗ chân lông từ đó loại bỏ các bã dầu tắc nghẽn gây nên mụn, đồng thời kiểm soát lượng dầu thừa. BHA hoạt động khá nhẹ nhàng nên sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho da mụn, da nhạy cảm, dễ kích ứng. Nồng độ BHA phù hợp cho da ở khoảng từ 1-2% và có độ pH vào khoảng 3-4.

Cách tẩy tế bào chết cho da nhạy cảm

Da nhạy cảm vốn rất mỏng manh và dễ kích ứng, vì vậy bạn nên tìm cho mình một sản phẩm tẩy da nhẹ nhàng nhất. Có thể sử dụng các sản phẩm peeling gel hoặc các loại tẩy tế bào chết hóa học có thành phần lactic acid. Đây là một chất vừa có khả năng làm sạch da, lại vừa có thể cấp ẩm.

Bạn nên hạn chế sử dụng các phương pháp tẩy da chết cơ học quá mạnh tay vì các loại scrub và cọ rửa có thiết kế quá cứng hay nhọn có thể gây nên một số kích ứng và thương tổn cho da.

Việc tẩy tế bào da chết sẽ làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì vậy bạn bắt buộc phải dùng kem chống nắng hàng ngày và nên che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài.

Chăm sóc da nhạy cảm

Dưới đây là một số bí quyết tẩy da chết cho từng tình trạng da nhạy cảm:

♦ Da dầu, nhạy cảm và có mụn

Đối với kiểu da này, bạn nên dùng BHA, nó vừa có tính kháng khuẩn, vừa giúp làm mịn và sạch mụn mà không khiến da bị kích ứng. Thực hiện 3 lần/tuần.

Kết hợp với tẩy da chết dạng hạt scrub nhỏ, mịn 2 lần/tuần để giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ.

Không được sử dụng 2 phương pháp này cùng một ngày mà nên chia ra các ngày khác nhau.

♦ Da thường, một số chỗ bị kích ứng, mẩn đỏ và bạn muốn chống lão hóa

Loại da này cần các sản phẩm tẩy tế bào chết có khả năng làm mịn da và dịu đi các kích ứng để da khỏe mạnh hơn.

Tránh sử dụng các sản phẩm có chất tạo mùi. Bạn nên thử sản phẩm mới ở một vùng da nhỏ trước khi sử dụng để đảm bảo chúng không gây dị ứng.

Sử dụng sản phẩm AHA có chứa lactic acid 3 lần/tuần.

♦ Da khô, nhạy cảm, mẩn đỏ và bạn muốn chống lão hóa

Bạn nên dùng các sản phẩm có chứa dầu jojoba hoặc dầu tầm xuân (rosehip oil) và các loại thực vật lành tính vì chúng có khả năng làm dịu da và củng cố hàng rào bảo vệ da.

Kết hợp với lactic acid do chất này phù hợp với da khô và lão hóa. Dùng 3 lần/tuần.

Không nên lạm dụng việc tẩy da chết.

Khi nào nên ngừng việc tẩy tế bào chết?

Khi nào nên ngừng việc tẩy tế bào chết?

Dừng tẩy tế bào chết nếu bạn nhận thấy làn da của mình bị mẩn đỏ, sưng, viêm, bong tróc hoặc bị kích ứng. Tránh tẩy tế bào chết nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc hoặc các sản phẩm trị mụn, bao gồm retinol và benzoyl peroxide. Nó có thể làm da của bạn tồi tệ hơn hoặc gây ra thêm nhiều mụn.

Bạn có biết vì sao mình bị tăng huyết áp thứ phát?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết vì sao mình bị tăng huyết áp thứ phát?



Ngày nay, tăng huyết áp thứ phát có thể dễ dàng phát sinh bởi nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe, bao gồm béo phì, bệnh thận hay rối loạn hormone.

Tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe phổ biến với tỷ lệ mắc bệnh 1/3, tức là cứ ba người sẽ có một người phải đối mặt với nó. Phần lớn trường hợp, người bệnh sẽ bị tăng huyết áp vô căn. Tuy nhiên, hiện nay, không ít người được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp thứ phát.

Vậy, tăng huyết áp thứ phát là gì? Vì sao tình trạng này có thể phát sinh? Hãy cùng Hello Bacsi tìm kiếm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Bạn có thể quan tâm: Chẩn đoán tăng huyết áp diễn ra như thế nào?

Tăng huyết áp thứ phát là gì?

Huyết áp là lực do tim tạo nên, chịu trách nhiệm vận chuyển máu đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Tăng huyết áp hay cao huyết áp phát sinh khi áp lực có cường độ quá lớn. Điều này cũng đại diện cho các vấn đề như:
•Thành động mạch có xu hướng chịu thương tổn
•Cơ tim hoạt động quá nhiều, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cơ quan này

Dựa vào nguyên nhân tăng huyết áp, các nhà nghiên cứu đã chia bệnh lý này thành hai nhóm, bao gồm:
•Tăng huyết áp vô căn: còn gọi là cao huyết áp nguyên phát. Theo thống kê, hơn 90% trường hợp người bị tăng huyết áp thuộc nhóm này. Đối với tăng huyết áp vô căn, bác sĩ dường như không thể xác định rõ nguyên nhân gây bệnh.
•Tăng huyết áp thứ phát: phát sinh do một số bệnh lý cụ thể. Thông thường, chỉ khoảng 10% người mắc bệnh cao huyết áp rơi vào trường hợp này.

Nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát

Tương tự nhiều loại bệnh lý khác, điều trị tăng huyết áp thứ phát sẽ đem lại kết quả tốt hơn khi bạn xác định được vì sao chỉ số huyết áp của mình lại vượt mức phạm vi lý tưởng. Ngoài ra, trong trường hợp này, liệu trình điều trị còn có khả năng kiểm soát cả tình trạng sức khỏe tiềm ẩn lẫn huyết áp cao. Từ đó, tỷ lệ nguy cơ phát sinh biến chứng cũng sẽ giảm, bao gồm:
•Bệnh tim mạch
•Suy thận
•Đột quỵ

Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.

Nguyên nhân phổ biến

Phần lớn trường hợp, chỉ số huyết áp có nguy cơ tăng nhanh bởi những vấn đề sức khỏe như sau:
•Bệnh thận mãn tính
•Chứng ngưng thở khi ngủ
•Các vấn đề liên quan đến tuyến thượng thận, bao gồm trường hợp xuất hiện khối u
•Động mạch chủ co thắt (thu hẹp động mạch chủ) hay xơ vữa động mạch
•Mang thai
•Sử dụng một số loại thuốc, bao gồm: •Thuốc tránh thai
•Amphetamine
•Thuốc chống trầm cảm
•Nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs)

•Các vấn đề liên quan đến hormone (nội tiết tố), chẳng hạn như cường aldosterone

Tăng huyết áp thứ phát 1

Tăng huyết áp thứ phát phát sinh do vấn đề ở hormone thường bao gồm rối loạn chức năng cường giáp và tuyến giáp. Một trong những vai trò của hormone là kiểm soát huyết áp. Do đó, nếu có sự thay đổi bất thường về số lượng của chúng, áp lực máu cũng sẽ thay đổi theo. Ví dụ như khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng nhiều adrenaline hơn bình thường. Lúc này, do sản xuất quá nhiều hormone nên cơ quan sinh sản nội tiết tố sẽ yêu cầu nhiều oxy cũng như chất dinh dưỡng cần thiết hơn để tiếp thêm năng lượng. Do đó, tim sẽ phải bơm nhiều máu đến khu vực này, gây tăng huyết áp tạm thời.

Mặt khác, nếu các động mạch dẫn đến thận thu hẹp do tình trạng xơ vữa, số lượng tế bào hồng cầu truyền tới cơ quan này sẽ cũng sẽ giảm bớt. Điều này có thể tổn thương đến mô thận, đồng thời khiến áp lực máu tăng lên.

Thực tế, thận đóng vai trò thiết yếu trong quá trình kiểm soát huyết áp. Khi máu truyền qua thận, một số tế bào đặc biệt sẽ tiến hành “đo” huyết áp, từ đó điều chỉnh lượng hormone renin do thận tiết ra. Renin chịu trách nhiệm kiểm soát việc sản sinh hai loại nội tiết tố khác là angiotensin và aldosterone. Cả hai đều có khả năng ảnh hưởng đến huyết áp.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Bạn biết gì về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?

Yếu tố không thể cải thiện

Bên cạnh những nguyên nhân trên, cường độ áp lực lưu thông máu của một người còn có nguy cơ tăng bởi một số yếu tố nhất định, chẳng hạn như:

Tuổi tác

Bạn càng lớn tuổi, chỉ số đo huyết áp càng dễ tăng cao, đặc biệt là chỉ số huyết áp tâm thu. Điều này có thể giải thích do các mao mạch khi ấy đã “lão hóa” và trở nên xơ cứng, khó lưu thông máu.

Tăng huyết áp thứ phát 2

Chủng tộc

Theo kết quả từ một số nghiên cứu, người Mỹ gốc Phi có xu hướng dễ bị tăng huyết áp hơn người da trắng hoặc da vàng. Đặc biệt, những người này có thể mắc bệnh cao huyết áp ngay từ khi còn rất trẻ. Đồng thời, biến chứng tăng huyết áp cũng sẽ xảy ra sớm hơn với mức độ nghiêm trọng.

Bệnh sử gia đình (yếu tố di truyền)

Các chuyên gia cho biết, cao huyết áp dường như có tính chất di truyền. Nếu một người trong gia đình bạn mắc bệnh, nguy cơ bạn bị tăng huyết áp cũng cao hơn người bình thường.

Giới tính

Nhìn chung, đàn ông dễ mắc bệnh tăng huyết áp hơn phụ nữ. Tuy nhiên, tỷ lệ này sẽ còn thay đổi, phụ thuộc vào độ tuổi cũng như chủng tộc.

Yếu tố có thể phòng ngừa

Để ngăn chặn tăng huyết áp thứ phát xảy ra, bạn có thể chủ động thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản tại nhà, ví dụ như:

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Theo các chuyên gia, béo phì là một trong những yếu tố thường thấy có khả năng trực tiếp gây tăng huyết áp. Một số kết quả thống kê chỉ ra rằng nguy cơ tăng huyết áp ở người thừa cân cao gấp 2–6 lần so với những người sở hữu trọng lượng khỏe mạnh.

Tăng huyết áp thứ phát 3

Chính vì lý do này, các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên chủ động điều chỉnh chỉ số cân nặng của bản thân về mức khỏe mạnh để phòng ngừa cao huyết áp. Nếu bạn béo phì, hãy cố gắng giảm cân. Nếu chưa biết trọng lượng khỏe mạnh của mình là bao nhiêu, bạn có thể yêu cầu bác sĩ trợ giúp.

Hạn chế tiêu thụ natri (muối)

Nồng độ natri tích lũy trong cơ thể quá cao cũng là nguyên nhân tăng huyết áp phổ biến. Do đó, giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày sẽ là biện pháp giúp bạn phòng ngừa cũng như điều trị tăng huyết áp.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn là những sản phẩm chứa một lượng lớn muối. Mặt khác, một số loại thuốc không kê đơn như thuốc giảm đau cũng chứa nhiều natri. Do đó, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng những mặt hàng hay chế phẩm như trên. Hãy đọc nhãn trước khi mua để tìm hiểu về lượng natri chứa trong sản phẩm. Mỗi ngày, bạn nên đặt mục tiêu chỉ hấp thụ từ 1.500mg natri trở xuống.

Tránh thức uống chứa cồn

Rượu vang đỏ có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, đối với một số người mẫn cảm với cồn, thức uống này có nguy cơ gây tăng huyết áp. Do đó, nhằm duy trì chỉ số huyết áp ở phạm vi lý tưởng, bạn nên hạn chế uống rượu bia.

Tăng huyết áp thứ phát 4

Không lạm dụng thuốc tránh thai

Trong một số trường hợp, thuốc tránh thai có khả năng gia tăng cường độ áp lực máu ở phụ nữ.

Thường xuyên rèn luyện thể chất

Một lối sống ít tập thể dục hoặc vận động thể chất góp phần vào sự phát triển nguy cơ béo phì. Từ đó, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở bạn cũng sẽ tăng lên.

Cẩn thận khi dùng thuốc

Một số loại thuốc như amphetamine hoặc thuốc giảm cân có xu hướng khiến huyết áp tăng cao. Bởi vì tăng huyết áp không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, nên bạn cần tìm hiểu kỹ về những tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng.

Triệu chứng tăng huyết áp: Không phải ai cũng biết rõ


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Triệu chứng tăng huyết áp: Không phải ai cũng biết rõ



Cao huyết áp có thể liên quan đến một số dấu hiệu hoặc không. Trong một số trường hợp hiếm gặp, các triệu chứng tăng huyết áp gián tiếp có thể xuất hiện.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý thường gặp nhất toàn cầu. Theo thống kê từ các chuyên gia, cứ ba người sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Tuy phổ biến như vậy, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về tình trạng và triệu chứng tăng huyết áp.

Vậy, triệu chứng tăng huyết áp là gì? Làm thế nào để biết bản thân đang mắc bệnh? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Tăng huyết áp là gì?

Theo các chuyên gia, tăng huyết áp hay cao huyết áp là vấn đề sức khỏe mãn tính. Họ phân tình trạng này thành hai nhóm, bao gồm:
•Tăng huyết áp nguyên phát: còn có tên gọi khác là tăng huyết áp vô căn. Những người rơi vào nhóm này thường có chỉ số đo huyết áp tăng dần theo thời gian nhưng không thể xác định nguyên nhân cụ thể là gì. Phần lớn trường hợp này liên quan đến yếu tố di truyền.
•Tăng huyết áp thứ phát: hệ quả trực tiếp của một tình trạng sức khỏe cụ thể.

Ở Việt Nam, đa số trường hợp tăng huyết áp là nguyên phát. Ngoài ra, bạn chỉ có thể nhận biết áp lực máu trong cơ thể đang tăng lên bằng cách đo huyết áp.

Bạn có thể quan tâm: Tăng huyết áp kháng trị và những điều bạn chưa biết.

Triệu chứng tăng huyết áp

Cao huyết áp có thể liên quan đến một số dấu hiệu hoặc không. Nhiều người mắc bệnh tăng huyết áp trong thời gian dài không hề biểu hiện bất kỳ đặc điểm bất thường nào.

Tuy nhiên, triệu chứng tăng huyết áp không xuất hiện không đồng nghĩa với việc nó vô hại. Thực tế, nếu tình trạng huyết cao không được kiểm soát tốt, nó có thể gây tổn thương đến các động mạch, đặc biệt là ở thận và mắt. Đồng thời, tăng huyết áp còn là yếu tố rủi ro dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, chẳng hạn như đột quỵ hay các vấn đề tim mạch.

Sự thật về triệu chứng tăng huyết áp

Ngày nay, không ít người vẫn có quan niệm rằng khi bị tăng huyết áp, bạn có khả sẽ bắt gặp những dấu hiệu như:
•Hồi hộp
•Đổ nhiều mồ hôi
•Khó ngủ
•Đau đầu
•Chảy máu cam

Tuy nhiên, thực tế, những dấu hiệu trên không thể “cảnh báo” về chỉ số huyết áp cao của bạn. Đồng thời, trong hầu hết trường hợp, cao huyết áp không gây đau đầu hoặc chảy máu cam. Tình trạng này chỉ có thể xảy ra khi bạn rơi vào tình huống tăng huyết áp ác tính, tức là chỉ số của bạn là 180/120mmHg hoặc cao hơn.

Nếu chỉ số đo huyết áp cao bất thường và bạn cảm thấy đau đầu hay chảy máu cam, hãy nằm xuống nghỉ ngơi. Sau năm phút, bạn lại tiến hành đo áp lực máu một lần nữa. Nếu chỉ số huyết áp tiếp tục ở mức 180/120mmHg trở lên, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức để được điều trị kịp thời.

Trong trường hợp bạn bị đau đầu hoặc chảy máu cam nghiêm trọng, hãy đến tìm bác sĩ càng sớm càng tốt. Những triệu chứng như vậy có khả năng liên quan đến các tình trạng sức khỏe khác.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Tăng huyết áp ác tính: Kẻ sát nhân thầm lặng.

Một số dấu hiệu có nguy cơ xảy ra

Ở một số trường hợp hiếm gặp, một loạt triệu chứng tăng huyết áp gián tiếp có thể xuất hiện, bao gồm:

Xuất huyết dưới kết mạc

Triệu chứng tăng huyết áp 1

Hiện tượng các đốm đỏ xuất hiện trên nhãn cầu thường gặp ở những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc tăng huyết áp. Tuy nhiên, cả hai trường hợp này đều không trực tiếp gây nên tăng huyết áp.

Mặt khác, một số chuyên gia nhãn khoa cho biết tăng huyết áp không được kiểm soát hiệu quả có nguy cơ gây tổn thương dây thần kinh thị giác.

Đỏ bừng mặt

Triệu chứng tăng huyết áp 2

Các mạch máu trên mặt giãn nở là yếu tố khiến mặt bạn đỏ bừng lên. Hiện tượng này có thể đột ngột xảy ra hoặc phát sinh do một số yếu tố tác động đến, chẳng hạn như:
•Phơi nắng
•Thời tiết chuyển lạnh
•Dùng thức ăn cay
•Uống đồ nóng
•Phản ứng với sản phẩm chăm sóc da

Ngoài ra, một số yếu tố gây tăng huyết áp tạm thời cũng có thể làm mặt bạn đỏ lên, bao gồm:
•Cảm xúc căng thẳng
•Tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng
•Dùng thức uống chứa cồn, ví dụ như bia, rượu…
•Rèn luyện thể chất

Mặc dù đỏ bừng mặt có thể xảy ra khi chỉ số huyết áp của bạn cao hơn bình thường, nhưng thực tế, tăng huyết áp không phải là nguyên nhân gây ra đỏ mặt.

Chóng mặt

Triệu chứng tăng huyết áp 3

Tăng huyết áp không gây chóng mặt. Tuy nhiên, một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp lại có khả năng này.

Chóng mặt có thể tự khỏi mà không cần đến sự can thiệp y tế. Mặc dù vậy, bạn vẫn không nên xem thường triệu chứng này, đặc biệt nếu nó đột ngột phát sinh. Chóng mặt đột ngột, mất thăng bằng và đi đứng khó khăn là ba trong số những dấu hiệu đột quỵ điển hình. Ngoài ra, cao huyết áp còn là yếu tố rủi ro hàng đầu đối với đột quỵ.

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?

Hãy tìm đến bác sĩ nếu những phương pháp kiểm soát huyết áp của bạn không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp có thể cần đến hai tuần để phát huy công dụng.

Chỉ số huyết áp của bạn không quay lại mức bình thường có thể báo hiệu bạn cần biện pháp điều trị khác phù hợp hơn. Đồng thời, tình trạng này cũng có khả năng là hệ quả của một vấn đề sức khỏe khác xảy ra cùng với tăng huyết áp.

Triệu chứng tăng huyết áp 4

Mặt khác, bạn cũng nên đến bệnh viện nếu bắt gặp các triệu chứng tăng huyết áp sau:
•Tầm nhìn mờ (suy giảm thị lực)
•Đau đầu dữ dội
•Suy nhược cơ thể
•Buồn nôn
•Lú lẫn
•Khó thở
•Tức ngực

Những dấu hiệu trên có thể đại diện cho việc biến chứng đã xảy ra hoặc là tác dụng phụ từ thuốc điều trị tăng huyết áp. Trong trường hợp này, bạn hãy yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc thay thế.

Làm thế nào để kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả?

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chỉ số huyết áp của bạn còn có thể giảm xuống nếu bạn thực hiện một số biện pháp khắc phục song song. Các bác sĩ sẽ xác định kế hoạch điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng của áp lực máu, triệu chứng tăng huyết áp cũng như nguyên nhân gây ra nó, bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống lành mạnh là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị tăng huyết áp, đặc biệt khi tình trạng của bạn nhẹ. Đối với trường hợp này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên hạn chế hấp thụ natri (muối) và tăng cường bổ sung kali cho cơ thể.

Triệu chứng tăng huyết áp 5

Chế độ ăn DASH dành cho người bị cao huyết áp là một ví dụ kinh điển về kế hoạch điều trị tăng huyết áp bằng dinh dưỡng. Bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt những chỉ định từ chuyên gia để giảm bớt cũng như ổn định áp lực máu. Trọng điểm của biện pháp này là bổ sung các loại thực phẩm ít natri và cholesterol vào thực đơn hàng ngày.

Bạn có thể cân nhắc về một số thực phẩm tốt cho tim như sau:
•Táo, chuối và cam
•Bông cải xanh và cà rốt
•Gạo lứt và tinh bột từ lúa mì
•Các loại đậu
•Những loại cá béo, giàu omega-3 như cá hồi, cá thu…

Ngoài ra, bạn còn nên tránh xa các loại thực phẩm dưới đây, bao gồm:
•Thực phẩm và đồ uống nhiều đường
•Thịt đỏ
•Chất béo
•Thức uống chứa cồn

Tập thể dục

Hoạt động thể chất là một thay đổi lối sống quan trọng khác giúp kiểm soát huyết áp cao. Thực hiện các bài tập phù hợp dành cho người bị tăng huyết áp là cách đơn giản để tăng cường và duy trì sức khỏe của tim. Tần suất tập nên là mỗi tuần năm lần, một lần 30 phút.

Triệu chứng tăng huyết áp 6

Chế độ ăn uống điều độ cùng với thường xuyên tập thể dục còn có thể đem lại cho bạn trọng lượng khỏe mạnh. Quản lý cân nặng hợp lý giúp giảm cholesterol và huyết áp cao, đồng thời những rủi ro khác do thừa cân (béo phì) cũng giảm đáng kể.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát huyết áp bằng cách hạn chế căng thẳng. Tình trạng căng thẳng kéo dài là một trong nhiều nguy cơ gây tăng huyết áp. Bên cạnh tập thể dục, một số biện pháp khác như nghe nhạc hoặc thiền cũng có khả năng giảm căng thẳng.

Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp

Nếu thay đổi lối sống lành mạnh không đủ để hạ chỉ số huyết áp của bạn xuống phạm vi lý tưởng, bạn sẽ cần dùng đến thuốc. Trong vài trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng nhiều hơn một loại thuốc khác nhau, với mục đích kiểm soát mức độ tiến triển của bệnh cũng như các triệu chứng tăng huyết áp phát sinh.

Triệu chứng tăng huyết áp 7

Các loại thuốc điều trị tăng huyết áp thường là:
•Thuốc lợi tiểu: hạ mức chất lỏng trong cơ thể xuống mức bình thường. Đồng thời, thuốc lợi tiểu cũng có tác dụng loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
•Thuốc chẹn beta: công dụng chính của thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim. Điều này giúp giảm bớt lưu lượng máu qua các mao mạch.
•Thuốc chẹn kênh canxi: có tác dụng “thả lỏng” các mạch máu bằng cách ngăn canxi đi vào bên trong tế bào.
•Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE): ngăn chặn hormone làm tăng huyết áp.
•Thuốc chẹn alpha và tác nhân trung tâm: thuốc chẹn alpha làm thư giãn các mạch máu và ngăn chặn các hormone gây co thắt mao mạch. Trong khi đó, tác nhân trung tâm sẽ làm cho hệ thống thần kinh giảm tín hiệu thu hẹp mạch máu.

Bạn biết gì về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?


Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?



Hiện nay, bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi khá phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân tăng huyết áp đến từ đâu.

Càng lớn tuổi, chúng ta càng bận tâm đến sức khỏe của bản thân hơn bao giờ hết. Bạn sẽ có hàng loạt câu hỏi như: “Tôi có nên lo lắng về tăng huyết áp?”, “Làm thế nào để tự chẩn đoán tăng huyết áp?”, “Tôi có nguy cơ bị đột quỵ không? Còn đau tim thì sao?”, “Có bao nhiêu nguyên nhân tăng huyết áp?” hay thậm chí là “Thực tế thì tăng huyết áp là gì?”.

Lối sống cùng với tiền căn gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết những mối lo lắng này. Chúng cũng hỗ trợ bác sĩ đánh giá mức độ nguy hiểm của tăng huyết áp mà bạn hoặc người thân có thể đang phải đối mặt.

Ngoài ra, thường xuyên theo dõi huyết áp có khả năng giúp bạn ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp ngay từ đầu cũng như các biến chứng nghiêm trọng về sau. Do đó, bạn hãy bắt đầu tập thói quen này càng sớm càng tốt.

Bạn có thể muốn biết: Bạn đã điều trị tăng huyết áp đúng cách?

Nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi

Khi nói đến bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi, rất ít bằng chứng cụ thể có khả năng lý giải vì sao tình trạng này xảy ra. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi vẫn chưa được xác định rõ. Một giả thuyết cho rằng tăng huyết áp là hệ quả từ việc các động mạch hẹp lại do tuổi già gây ra. Các mao mạch cứng sẽ gây cản trở máu lưu thông, dẫn đến áp suất do tim tạo ra để hỗ trợ máu di chuyển khắp cơ thể ngày một tăng.

Vì cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với người già, nên việc theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên là cần thiết.

Chỉ số huyết áp
Nguồn: Healthline.com

Theo các chuyên gia, chỉ số từ 130/80mmHg trở lên sẽ gây nên tình trạng tăng huyết áp. Đặc biệt, tử số (huyết áp tâm thu) lớn hơn 180 thể hiện bạn đang trong tình trạng nguy hiểm.

Vậy, câu hỏi được đặt ra: nguyên nhân tăng huyết áp tâm thu ở người cao tuổi là gì? Một lần nữa, đáp án vẫn còn rất mơ hồ. Mặc dù theo Viện Y tế Quốc gia, huyết áp tâm thu cao là loại tăng huyết áp phổ biến nhất ở người già, các chuyên gia vẫn chưa thể đưa ra một kết luận chắc chắn. Có đến 65% người trên 60 tuổi mắc bệnh tăng huyết áp chỉ có chỉ số tâm thu cao. Điều này có nghĩa là dù huyết áp tâm trương cao hay không, chỉ cần huyết áp tâm thu cao là đủ để kết luận bạn đang trong tình trạng cao huyết áp.

Triệu chứng tăng huyết áp

Tương tự như nguyên nhân tăng huyết áp, triệu chứng tăng huyết áp cũng rất khó để xác định đúng. Trên thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã đưa ra một số quan điểm để đính chính lại những quan niệm sai lầm mà mọi người hay truyền tai nhau về các triệu chứng tăng huyết áp.

Cao huyết áp không gây đau đầu

Một nghiên cứu về thần kinh học cho thấy những người bị huyết áp tâm thu cao ít bị đau đầu. Trong khi các nhà nghiên cứu y khoa chưa đi đến một kết luận dứt khoát, họ vẫn tin vào giả thiết cao huyết áp biểu hiện cho việc mạch máu xơ cứng. Khi ấy, lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ rất khó khăn, dẫn đến tình trạng các đầu dây thần kinh sẽ không hoạt động đúng chức năng hoặc kém nhạy bén hơn. Do đó, con người sẽ ít cảm thấy đau.

Chảy máu cam không phải là triệu chứng cao huyết áp

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng chảy máu cam có khả năng là sự trùng hợp ngẫu nhiên ở những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, chảy máu cam có thể là tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như ibuprofen hoặc warfarin.

Chóng mặt không thuộc danh sách triệu chứng huyết áp cao

Thực tế, chóng mặt có khả năng là tác dụng phụ của thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo rằng chóng mặt đột ngột và mất cân bằng cùng lúc có nguy cơ là dấu hiệu đột quỵ và cần được lưu ý ngay lập tức.

Mặc dù thực tế triệu chứng cao huyết áp khá mơ hồ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vẫn có thể chỉ ra một số dấu hiệu của tình trạng tăng huyết áp ác tính. Tình trạng này xảy ra khi chỉ số tâm thu cao hơn 180mmHg hoặc huyết áp tâm trương đạt từ 110mmHg trở lên. Một số triệu chứng của tăng huyết áp ác tính bao gồm đau đầu dữ dội, lo lắng, khó thở và đôi khi là chảy máu cam.

Ảnh hưởng của bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi

Hậu quả của bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi khá phức tạp và nghiêm trọng. Nó có nguy cơ gây vỡ mạch máu trong não hay mắt dẫn đến đột quỵ hoặc suy giảm thị lực, các động mạch xơ cứng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng hoạt động của tim và thận. Tệ nhất, đột tử hay suy tim cũng có khả năng xảy ra.

Phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp ở người cao tuổi

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp đơn giản dành cho những người nghi ngờ bản thân đang phải đối mặt với bệnh lý này.

Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.

Giảm hàm lượng hấp thụ natri (muối)

Nguyên nhân tăng huyết áp 1

Theo khuyến cáo của Viện Sức khỏe Quốc gia, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa một muỗng cà phê muối.

Theo dõi cân nặng

Thừa cân là một trong số các nguyên nhân tăng huyết áp. Ngoài ra, nó còn là tiền đề cho bệnh đái tháo đường và cholesterol cao. Sự chênh lệch vài kilogram cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Nguyên nhân tăng huyết áp 2

Rượu được hấp thụ có kèm theo một lượng calo nhất định tác động đến trọng lượng cơ thể. Đàn ông chỉ nên uống hai ly mỗi ngày, trong khi với phụ nữ chỉ nên một ly.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá gây tổn hại đến các mạch máu, đồng thời khiến chúng xơ vữa.

Tập thể dục

Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể chất sẽ hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe rất nhiều. Bạn có thể thực hiện những bài tập như đạp xe, đi bộ…

Một vài biện pháp nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt tích cực đối với sức khỏe của bạn nói chung và huyết áp nói riêng. Hãy trò chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mối quan tâm của bạn cũng như những phương pháp mà bạn có khả năng thực hiện để giảm huyết áp.

Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích



Bên cạnh những toa thuốc được kê đơn từ bác sĩ, bạn vẫn còn nhiều cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả để lựa chọn, chẳng hạn như áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hay chăm tập thể dục thể thao.

Tăng huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này.

Nếu không điều trị tăng huyết áp kịp thời cũng như kiểm soát tốt, nguy cơ bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao.

15 cách chữa cao huyết áp tại nhà

Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn còn có thể áp dụng lối sống lành mạnh để tự chữa cũng như kiểm soát huyết áp. Do đó, sau đây Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà.

1. Đi bộ và tập thể dục thường xuyên

Đi bộ

Tập thể dục là một trong những cách chữa cao huyết áp tại nhà tốt nhất.

Việc thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ cải thiện sức khỏe của tim, đồng thời giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đáng kể.

Trên thực tế, 150 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim.

2. Hạn chế hấp thụ natri (muối)

Cách chữa cao huyết áp tại nhà muối

Hạn chế muối ăn là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, muối có liên quan đến huyết áp cao, các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Thực phẩm chứa lượng muối lớn đa phần là thực phẩm chế biến sẵn. Do đó, hiện nay nhiều công ty lớn trong lĩnh vực này đặt mục tiêu giảm thiểu hàm lượng natri trong thực phẩm.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao, hãy hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn bằng cách sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế nó. Ngoài ra, thực phẩm tươi sống luôn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe hơn thực phẩm đã qua chế biến.

3. Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Hạn chế uống rượu

Thức uống chứa cồn như bia, rượu có nguy cơ gây tăng huyết áp nếu cơ thể tích lũy một lượng cồn lớn. Trên thực tế, nguyên nhân tăng huyết áp do rượu chiếm 16% trường hợp bệnh lý này xảy ra.

Tuy nhiên, một số kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy cơ thể hấp thụ một lượng rượu ít hoặc vừa phải sẽ hỗ trợ cho việc bảo vệ tim. Do đó, các chuyên gia chỉ khuyến nghị hạn chế uống rượu như một cách chữa cao huyết áp tại nhà thay vì cấm hẳn. Liều lượng tốt nhất là hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày đối với nam giới, và một ly với nữ giới.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Cách chữa cao huyết áp tại nhà kali

Kali là một khoáng chất quan trọng với chức năng hỗ trợ cơ thể hạn chế hấp thụ natri, đồng thời giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch.

Để cân bằng lượng kali và natri trong chế độ ăn uống điều trị tăng huyết áp, hãy tập trung vào việc sử dụng thực phẩm tươi sạch nhiều hơn thay vì chú trọng vào thực phẩm đóng gói.

Ăn những thực phẩm giàu kali như sau cũng là một cách chữa cao huyết áp tại nhà:
•Rau xanh, cà chua, khoai tây và khoai lang
•Trái cây như dưa, chuối, bơ, cam và mơ
•Sữa ít béo và sữa chua
•Cá ngừ và cá hồi
•Các loại hạt và đậu

5. Cắt giảm lượng caffeine

Hạn chế caffeine

Caffeine là một trong những nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột. Điều này nghĩa là loại hoạt chất có nhiều trong cà phê này chỉ có thể khiến áp lực máu tăng cao trong thời gian ngắn. Thực tế, không có nhiều bằng chứng cho thấy uống cà phê thường xuyên gây huyết áp cao lâu dài. Mặt khác, nhiều cuộc nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc bệnh tim hay tăng huyết áp ở những người có thói quen uống trà hoặc cà phê thường xuyên thấp hơn hẳn so với người không dùng.

Vì những lý do trên, các chuyên gia cũng xem việc giảm bớt lượng caffeine hấp thụ là một trong nhiều cách chữa cao huyết áp tại nhà nhằm tránh trường hợp bạn nhạy cảm với chất này.

6. Tập thói quen quản lý căng thẳng

Quản lý căng thẳng

Stress hay căng thẳng là nguyên nhân tăng huyết áp trực tiếp. Khi áp lực tinh thần kéo dài, cơ thể bạn sẽ luôn ở trong chế độ căng thẳng. Về mặt sinh lý, điều này khiến nhịp tim nhanh hơn, đồng thời gây thu hẹp ở các mao mạch.

Bên cạnh đó, trong lúc căng thẳng, bạn dễ dàng thực hiện những hành vi không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như uống rượu hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

Một số nghiên cứu đã tìm ra cách chữa cao huyết áp tại nhà thông qua việc kiểm soát tốt căng thẳng như sau:
•Nghe nhạc nhẹ: Âm nhạc êm dịu có thể giúp thư giãn hệ thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho hay nó là một bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị tăng huyết áp khác.
•Làm việc ít hơn: Lượng công việc nhiều cũng như các tình huống hoặc môi trường làm việc áp lực có một sự liên kết chặt chẽ với tăng huyết áp.

7. Ăn chocolate đen hoặc ca cao

Chocolate đen

Chocolate đen hoặc ca cao đem lại rất nhiều lợi ích cho chức năng tim, do đó thường xuyên tiêu thụ hai loại thực phẩm này là một trong những cách tăng huyết áp tại nhà đơn giản. Hàm lượng flavonoid, hợp chất chiết xuất từ thực vật có tác dụng giúp mao mạch giãn nở, xuất hiện rất nhiều trong bột ca cao cũng như chocolate đen.

Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy ca cao giàu flavonoid đã cải thiện nhiều dấu hiệu của sức khỏe tim trong thời gian ngắn, bao gồm cả giảm huyết áp. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng bột ca cao nguyên chất vì nó chứa lượng lớn flavonoid và không có đường.

8. Giảm cân

Giảm cân

Nếu trọng lượng của bạn quá cao, hãy giảm cân như một cách chữa cao huyết áp tại nhà.

Theo một nghiên cứu năm 2016, chỉ 5% khối lượng cơ thể mất đi đã có thể khiến chỉ số huyết áp giảm đi đáng kể. Trong các nghiên cứu lâm sàng trước đây, giảm khoảng 8kg sẽ giúp huyết áp tâm thu hạ xuống 8,5mmHg, trong khi huyết áp tâm trương là 6,5mmHg.

Hiệu quả sẽ càng chuyển biến tích cực hơn nếu bạn kết hợp giảm cân cùng tập thể dục. Giảm cân có thể làm cho các mạch máu giãn nở và co bóp tốt hơn, từ đó tâm thất sẽ bơm máu dễ dàng hơn.

9. Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá

Một trong nhiều lý do để bạn bỏ thuốc lá là nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp.

Mỗi luồng khói thuốc lá đều khiến huyết áp tăng nhẹ tức thời. Các hóa chất trong thuốc lá cũng có nguy cơ tổn thương mạch máu.

Dù trong những nghiên cứu về mối quan hệ giữa hút thuốc lá và tăng huyết áp có chút mâu thuẫn, các chuyên gia vẫn xem việc bỏ thuốc lá là cách chữa cao huyết áp tại nhà do giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

10. Ăn ít đường, đặc biệt là carbs tinh chế

Cách chữa cao huyết áp tại nhà đường

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa đường tinh luyện và tăng huyết áp.

Trong một nghiên cứu lâm sàng về sức khỏe phụ nữ, chỉ số huyết áp của những người chỉ uống một lon soda mỗi ngày cao hơn hẳn những người uống ít hơn hoặc thậm chí là không uống. Một nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng thức uống ít đường mỗi ngày có liên quan đến việc hạ huyết áp.

Bên cạnh đó, không chỉ đường, tất cả các loại carbs tinh chế, chẳng hạn như bột mì trắng, chuyển đổi nhanh chóng thành đường trong máu và có thể gây ra nhiều vấn đề.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng low-carb (ít tinh bột) cũng có thể giúp giảm huyết áp.

Một nghiên cứu khác ở những người sử dụng thuốc statin cho hay những người thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột trong sáu tuần đã thấy sự cải thiện đáng kể về huyết áp cũng như các dấu hiệu bệnh tim khác so với những người không ăn kiêng