Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Phụ nữ măn kinh cần phải ăn những thực phẩm này nếu muốn khoẻ mạnh
March 8, 2017
Rau củ và trái cây rất giàu chất xơ.
Măn kinh là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi họ chạm ngưỡng 50 tuổi hoặc hơn. Đây là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn dẫn đến sự thay đổi nghiêm trọng nội tiết tố nữ. Điều này thường là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như tính khí thất thường, thiếu ngủ, dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu,…
Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền măn kinh và băn khoăn về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ của ḿnh khi măn kinh, hăy tham khảo các thực phẩm dưới đây:
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cân trong giai đoạn măn kinh luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ. Trong giai đoạn măn kinh, phụ nữ thường có xu hướng tăng cân do nội tiết tố thay đổi.
V́ thế, ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân hiệu quả, giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của ḿnh.
2. Thực phẩm giàu axit béo omega- 3
Bên cạnh tăng cân, các vấn đề về tim mạch cũng thường xuất hiện khi quá tŕnh măn kinh diễn ra.
Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ ức chế sự h́nh thành máu đông, giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Axit béo omega- 3 có nhiều trong cá hồi, trứng, đậu phụ, rau xanh, ngũ cốc…
Thiếu máu là căn bệnh phổ biến mà phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ mắc phải. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, trứng, quả lựu… trong bữa ăn mỗi ngày sẽ ngăn chặn bệnh thiếu máu và các vấn đề sức khoẻ khác.
4. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Giai đoạn măn kinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ phụ nữ ở độ tuổi này khi xương dần bị thoái hoá dẫn đến nguy cơ loăng xương.
Do đó, ăn nhiều thức ăn giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, rau xanh, cá hồi và hạt vừng ở giai đoạn này sẽ giúp xương chắc khoẻ và rất có lợi cho sức khoẻ.
Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D
Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D.
Bên cạnh đó, vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ măn kinh v́ ngăn ngừa loăng xương.
Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa th́ ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D vô cùng dồi dào.
V́ thế, phụ nữ măn kinh cũng có thể cân nhắc việc phơi nắng khoảng 30 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm để thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể.
5. Thực phẩm chứa cacbonhydrate
Sự thay đổi nội tiết tố nữ trong thời kỳ măn kinh sẽ làm suy giảm chất serotonin trong cơ thể khiến phụ nữ thường xuyên thay đổi tâm trạng, tính khí thất thường, dễ nổi giận.
Ăn nhiều thực phẩm chứa cacbonhydrate (tinh bột, đường) lành mạnh như yến mạch, khoai lang, củ cải đường, trái cây… có thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.
V́ sao mỗi gia đ́nh cần có ngay 1 lọ thần dược – HÀNH TÂY NGÂM RƯỢU VANG ĐỎ?
January 9, 2020
Cả hành tây và rượu vang đều tốt cho trái tim, giúp làm giảm lipid máu động mạch, làm mềm mạch máu. Hành tây là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, B6, B1, K, biotin, crom, canxi, chất xơ, axit folic. Rất nhiều nghiên cứu đă khẳng định rằng quercitin trong hành tây làm giảm cholesterol có hại, tăng cholesterol có lợi HDL, chống h́nh thành máu đông, chống lại bệnh hen suyễn, tiểu đường, xơ vữa động mạch và nhiễm trùng. Ngoài ra, quercitin trong hành tây cũng là một chất chống viêm, kháng sinh, kháng virus và c̣n được cho là có thể chống khả năng ngăn ngừa ung thư.
Trong khi đó, rượu vang đỏ khi uống điều độ lại rất tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách tăng lượng cholesterol có lợi và bảo vệ nội mạc bên trong động mạch. Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol LDL nhờ vào resveratrol và các chất chống oxy hóa khác. Các hợp chất resveratrol trong rượu vang đỏ cũng đă được chứng minh giúp cơ thể chống lại bệnh Alzheimer.
Hành tây ngâm rượu vang đỏ là bài thuốc này vốn được sử dụng rộng răi ở ở Nhật Bản, dần dần lan truyền sang một số vùng lănh thổ ở châu á như Trung Quốc, Hong Kong, Malaysia..
Tại Nhật, người ta dùng loại rượu ngâm này để chữa bệnh cao huyết áp, giảm lượng đường trong máu, cải thiện t́nh trạng viễn thị ở người cao tuổi, đồng thời chữa chứng tiểu đêm, khó ngủ, hoa mắt, chữa bệnh nước tiểu đục, trướng bụng…
Chống ung thư và bệnh tim mạch
Hành tây tím rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá tŕnh oxy hóa của các axit béo cũng như sự phá hoại của các gốc tự do – chất gây nên rất nhiều bệnh lư nguy hiểm, đặc biệt là ung thư và các bệnh tim mạch.
Kiểm soát huyết áp
Đối với những người huyết áp cao, uống rượu vang hành tây sẽ giúp hạ huyết áp. Uống đều đặn một thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả rơ rệt. Rượu vang sẽ thư giăn mạch máu, ổn định huyết áp, hạn chế mỡ máu và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Giảm cân, thải độc
Trong hành tây có chứa nhiều nhóm lưu huỳnh đốt cháy mỡ thừa, do đó một trong những tác dụng của hành tây ngâm rượu vàng là giúp giảm cân và thải độc cho cơ thể.
Giảm lượng đường trong máu
Rượu vang sau khi được hấp thụ sẽ kích thích tuyến tụy sản xuất insulin, nồng độ insulin tăng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, ức chế cholesterol và chất béo có hại trong quá tŕnh ăn uống hàng ngày.
Chống đông máu, nhiễm trùng
Với một số vi khuẩn, hành tây đỏ cũng là khắc tinh của chúng v́ loại thực phẩm này có khả năng chống nhiễm khuẩn, tiêu diệt các vi khuẩn lây nhiễm bao gồm cả Ecoli, Salmonella, lao…
Do vậy, hành tây có tác dụng lớn trong việc pḥng chống các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu, trong đó có viêm bàng quang.
Giảm mỏi mắt
Đối với nhân viên văn pḥng, thường xuyên phải tiếp xúc với màn h́nh vi tính, khô mắt, mỏi mắt là dấu hiệu thường gặp. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể uống rượu vang hành tây trong khoảng 1 tuần để thấy sự thay đổi. Dưỡng chất trong hành tây giúp giảm mỏi mắt hiệu quả, đặc biệt là những người bị mờ mắt hoặc những vấn đề khác liên quan đến thị lực.
Tăng cường miễn dịch
Trong hành tây đỏ có chất quercetin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, loại củ này giúp tăng cường miễn dịch cơ thể, ngăn ngừa, pḥng chống cảm lạnh.
Thúc đẩy sự trao đổi chất
Uống rượu vang hành tây sẽ kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất. Khi nước tiểu có màu vàng đục, đây có thể là dấu hiệu cho thấy quá tŕnh trao đổi chất bị gián đoạn khiến lượng chất độc tích tụ trong cơ thể. Lúc này, bạn có thể thưởng thức rượu vang hành tây để giải độc cơ thể.
Trị rụng tóc, hói đầu
Trong lĩnh vực thẩm mỹ, hành tây đỏ được coi là thần dược điều trị rụng tóc, hói đầu. Một nghiên cứu cho thấy việc bôi nước ép hành tây đỏ lên da đầu 2 lần/tuần liên tục trong 2 tháng sẽ làm tóc mọc lại.
Nguyên nhân bởi trong hành tây đỏ có nguồn lưu huỳnh và khoáng chất phong phú, kích thích lông tóc phát triển.
Cải thiện giấc ngủ
Rượu vang c̣n có tác dụng kích thích cảm giác buồn ngủ, giúp tinh thần b́nh tĩnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Pḥng chống loăng xương
Rượu vang ngăn ngừa loăng xương, hành tây sẽ kích thích tăng cường sản xuất canxi. Cơ thể sẽ hấp thụ những nguồn thực phẩm chứa canxi tốt hơn, từ đó ngăn ngừa loăng xương hiệu quả.
Bạn sẽ nghiện TRÀ LÚA MẠCH ngay lập tức nếu biết được những công dụng này
Bạn đang t́m kiếm thức uống giảm cân, ngăn ngừa ung thư và bệnh tật, hay thậm chí t́m đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, th́ trà lúa mạch đều là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
January 5, 2020
Trà lúa mạch hay c̣n gọi là trà lúa mạch rang là một thức uống nóng và lạnh phổ biến ở châu Á. Ở Hàn Quốc, thức uống này được gọi là boricha (bori có nghĩa là lúa mạch và cha có nghĩa là trà). Ở Nhật Bản, đồ uống được gọi là Mugicha và ở Trung Quốc, đồ uống được gọi là damai cha hoặc mai cha.
Thành phần chính trong trà lúa mạch là lúa mạch rang. Trà ngâm từ hạt lúa mạch có màu vàng nhạt như mật ong đi kèm hương vị thơm bùi xen lẫn chút đắng nhẹ nhưng không hề khó uống.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao được hiểu một cách đơn giản là dư thừa glucose trong máu. Hàm lượng magnesium trong lúa mạch là khá cao. Khoáng chất này phản ứng với các enzyme có thể kiểm soát mức độ đường trong máu, giúp giữ tỷ lệ đường huyết của cơ thể ổn định. Bằng cách này, nó kiểm soát các nguy cơ của bệnh tiểu đường, viêm khớp và các bệnh liên quan đến xương. Hăy bổ sung lúa mạch vào bữa ăn hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu.
Cải thiện tiêu hóa
V́ trà lúa mạch chứa rất nhiều chất xơ, nó có thể giúp tiêu hóa của bạn. Những người bị táo bón v́ thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống nên cân nhắc thêm loại trà này vào thực đơn hàng ngày để cải thiện t́nh trạng t́nh trạng tiêu hóa tốt hơn.
Chất xơ điều chỉnh chất dinh dưỡng và đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến tiêu hóa khỏe mạnh. Tiêu hóa tốt rất quan trọng v́ nhiều lư do, uống một tách trà thường xuyên sẽ cải thiện t́nh trạng này.
Kháng khuẩn
Polyphenol có trong chiết xuất từ lúa mạch có thể làm giảm độ bám dính của vi khuẩn đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Trà lúa mạch nổi tiếng với khả năng chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu và sâu răng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Theo các nghiên cứu mới đây, lúa mạch có thể giảm cholesterol xuống 15% ở những người có hàm lượng cholesterol tăng cao. Lúa mạch có nguồn beta glucan phong phú, một dạng chất xơ giúp ruột tŕ hoăn hấp thu mỡ và cholesterol, giúp bảo vệ tim. Vitamin E, kẽm, sắt có trong lúa mạch c̣n giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn chặn đột quỵ, làm chậm quá tŕnh lăo hóa và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
Cải thiện giấc ngủ
V́ trà lúa mạch không chứa bất kỳ caffeine nào, nó hoàn toàn an toàn để uống ngay cả vào buổi tối trước khi ngủ. Và nó thực sự có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn.
Loại trà này giúp thư giăn tâm trí và cơ thể của bạn, thoát khỏi mọi căng thẳng và lo lắng sau một ngày bận rộn, và đưa bạn vào trạng thái hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon.
Chống ung thư
Theo nghiên cứu của Mỹ, các chất phytochemical có trong trà lúa mạch có thể giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa tế bào, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Chống đông máu
Nếu độ nhớt trong máu cao có thể khiến máu bị đông và các rối loạn sức khỏe tương tự trong cơ thể. Tuy nhiên, trà làm từ những hạt lúa mạch rang sẽ giúp điều ḥa cũng như tăng cường tính lưu động của máu và làm cho quá tŕnh lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn.
Làm đẹp
Phần vỏ lúa mạch rất giàu chất dinh dưỡng gồm các vitamin nhóm E, B có tác dụng duy tŕ vẻ đẹp từ bên trong. Phần phôi của hạt lúa mạch cũng chứa các vitamin E, xơ cung cấp các khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da, làm da mịn màng và tóc mọc khỏe.
Giảm triệu chứng của thời kỳ măn kinh
Trong lúa mạch c̣n có một chất tên là lignans, chống ôxy hóa và giàu chất dinh dưỡng, duy tŕ sự dẻo dai của hệ xương cơ và đưa máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Sử dụng lúa mạch thường xuyên giúp kiểm soát và chống lại các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau thời kỳ măn kinh.
Chống lại cảm lạnh
Khi bạn cảm thấy lạnh, hăy tự pha một tách trà lúa mạch. Thêm một chút quế và mật ong để tăng cường thêm lợi ích sức khỏe. Hít ngửi hơi trà lúa mạch cũng giúp giảm tắc nghẽn đường hô hấp và đau họng.
Giúp thải độc và làm sạch
Trà lúa mạch đă được sử dụng trong hàng trăm năm để làm sạch cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Uống trà lúa mạch c̣n giúp giảm táo bón và cũng giúp kháng acid sau khi ăn quá nhiều.
Giàu chất chống oxy hóa
Trà lúa mạch có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nó chứa một số hợp chất, chẳng hạn như lignans, selen, vitamin A và C vốn rất tốt cơ thể. Các biến chứng về sức khỏe, chẳng hạn như viêm, rối loạn tim mạch và thoái hóa thần kinh có thể được ngăn ngừa nếu bạn thưởng thức loại trà này một cách hợp lư.
Ban se nghien TRA LUA MACH ngay lap tuc neu biet duoc nhung cong dung nay
Tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới
Lúa mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn selenium, khoáng chất đóng vai tṛ quan trọng trong sức khỏe sinh sản của nam giới và giúp cho tuyến tiền liệt trở nên ổn định hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, uống trà từ loại ngũ cốc này sẽ hỗ trợ các quư ông trong mục tiêu mau có tin vui.
Giảm cân
Trà lúa mạch là một thức uống chứa hàm lượng calo thấp. Bạn thậm chí có thể thay thế nước lọc bằng loại trà này vào một vài ngày trong tháng. Bên cạnh đó, lượng đường thấp cũng tạo điều kiện để bệnh nhân đái tháo đường không phải lo lắng liệu chỉ số đường huyết trong cơ thể có tăng lên sau khi uống hay không.
Hàm lượng chất xơ cao của trà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không muốn ăn vặt và hấp thụ lượng calo không cần thiết. Mặt khác, chất chống oxy hóa c̣n tăng cường quá tŕnh trao đổi chất của bạn và thúc đẩy quá tŕnh giảm cân đạt được kết quả mỹ măn.
Bạn có biết hội chứng ‘bàn chân dẹt’ có thể phá hủy đầu gối của bạn – Hăy thực hiện các bài tập này để hạn chế hậu quả
Bàn chân dẹt (flat feet) là hội chứng phổ biến mà nhiều người lầm tưởng là vô hại. T́nh trạng này không hẳn là bẩm sinh và thường gặp nhất ở những người thừa cân, người hoạt động thể chất quá ít hoặc quá nhiều. Nếu bạn đang phải chịu đựng sự khó chịu do hội chứng này, hăy thử ngay những bài tập sau.
January 10, 2020
Lấy một tờ giấy và một chất ǵ đó có thể để lại vết bẩn (như iốt hoặc chất kem có chứa dầu). Thoa chất này vào ḷng bàn chân của bạn và đứng trên giấy.
Đợi dấu chân trên giấy khô, bạn vẽ một đường thẳng từ gót chân đến chân ngón chân cái. Sau đó vẽ đường thứ hai nối từ điểm nằm ở phần bên phải bàn chân đến đường thẳng thứ nhất sao cho tạo thành 1 góc 90 độ như h́nh.
Nếu phần hẹp nhất của ḷng bàn chân chiếm nhiều hơn một nửa đường thẳng thứ hai th́ bạn có bàn chân dẹt.
Bài tập 1
Bài tập này nhằm mục đích thay đổi ṿm bàn chân của bạn, đưa nó về h́nh dạng đúng. Sẽ càng hiệu quả nếu bạn thực hành bài tập vào buổi sáng.
•Đứng trên mũi chân trong 20-30 giây.
•Lặp lại 5-10 lần.
Bài tập 2
Bài tập này cực kỳ thích hợp để tăng cường sức mạnh cơ bắp ở mắt cá chân và dây chằng.
•Rải một số hạt đậu trên sàn nhà.
•Dùng ngón chân gắp từng hạt lên và bỏ chúng vào trong ly.
Để có hiệu quả tốt hơn, hăy lưu ư kết hợp với các bài tập cho chân khác. Kết quả là bạn sẽ thấy bàn chân nhẹ hơn nhiều và tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện. Nếu sự khó chịu ở chân quá nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn điều trị tốt hơn.
Do tác động từ môi trường bên ngoài, sơn dưỡng móng tay nên móng tay trở nên sần sùi, đổi màu và mất thẩm mỹ. Để luôn giữ cho bộ móng được khỏe đẹp đón Tết, bạn nên tham khảo ngay những cách dưới đây nhé!
January 4, 2020
Cắt móng tay
Bộ móng tay được cắt ngắn, tự nhiên sẽ khiến bạn trở nên gọn gàng, sạch sẽ hơn rất nhiều. Móng tay ngắn giúp bạn tránh được các t́nh trạng nứt nẻ, găy móng tránh t́nh trạng bạn bị đau ngón tay.
V́ vậy, khi chăm sóc móng tay bạn nên cắt tỉa móng gọn gàng đúng cách. Tốt nhất bạn nên đầu tư bộ cắt tỉa móng, để bạn có thể thực hiện việc cắt tỉa đơn giản.
Bạn cũng nên lấy giũa móng tay xơ mịn đầu các móng dễ gáy để móng tay bạn không bị xơ , nhớ là chỉ giũa móng theo 1 chiều nhất định rồi ngâm vào nước ấm và pha chất khử trùng để móng tay cứng cáp hơn.
Rửa tay hàng ngày
Làm đẹp móng tay thực sự không quá khó, bạn không cần phải dành nhiều thời gian chăm sóc nhưng cần hết sức lưu ư dù ở bước đơn giản nhất như việc rửa tay. Bạn luôn luôn nhớ phải rửa tay hàng ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ phía trong móng tay của bạn. Bạn cũng không nên sử dụng xà pḥng hoặc chất tẩy rửa quá mạnh khi muốn làm sạch móng tay hoặc là để rửa tay v́ nó sẽ dễ gây khô da.
Bảo vệ móng đúng cách
Nếu muốn móng được khỏe mạnh, bạn phải biết chăm sóc móng đúng cách. Ngay cả việc sơn móng hay đắp móng cũng phải đúng thời điểm th́ móng của bạn mới giữ được lâu và bền màu. V́ vậy, sau khi móng tay được làm đẹp như cắt, duỗi, sơn,…bạn không nên đi tắm ngay v́ khi đó móng dễ bị yếu đi và các biểu b́ trong móng dễ bị phá vỡ bởi các nguyên tử nước và hóa chất của nước sơn tác động lẫn nhau. Bạn nên biết rằng, móng tay bị hỏng là điều tội tệ nhất của chị em phụ nữ bởi nó gây ra đau rát và khó làm việc.
Đeo găng tay bảo vệ khi tiếp xúc hóa chất
Nếu thường xuyên tiếp xúc với xà pḥng, chât tẩy rửa mạnh th́ móng tay của bạn yếu đi trông thấy. Các chất hóa học trong xà pḥng, dầu rửa bán sẽ khiến lớp da, lớp biểu b́ xung quanh móng tay khô cứng. Chất sừng có trong móng bị tác động, hiện tượng găy móng, nẻ móng hay trầy xước móng tay rất dễ xảy ra.
V́ vậy, để bảo vệ bộ móng của ḿnh, bạn nên đeo găng tay khi tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa, xà pḥng.
Cẩn thận khi móng tay ngả sang màu vàng.
Trong các nước sơn móng tay có chứa chất nhuộm màu để để lại các vết ố vàng trên móng tay của ḿnh.
Bạn chỉ cần pha 4 muỗng nước oxy già vào 1/3 ly nước và ngâm móng tay vào trong 2 phút để móng tay ủa ḿnh thấm vào các chất gây úa vàng. Sau đó dùng bàn chải đánh răng mềm cọ nhẹ nhàng lên các móng tay đến khi móng tay trắng trở lại. Cuối cùng massage các móng tay bằng lớp dầu có chứa Vitamin E. Để khoảng 2 phút, cuối cùng tẩy lớp dầu đi bằng một lớp sơn tẩy móng không chứa axeton.
Làm móng tay chuyên nghiệp
Một cách nữa là bạn hăy thường xuyên làm móng tay tại một thẩm mỹ viện tốt. Họ sẽ lấy da chết trên tay và xung quanh móng tay bằng cách chà với bàn chải chuyên dụng. Họ cũng sẽ giũa móng đúng cách để tạo điều kiện cho móng phát triển thích hợp.
Việc chăm sóc và làm đẹp bộ móng của ḿnh thường xuyên là điều ai cũng thích. Nhưng đừng v́ làm đẹp mà quá lạm dụng với bộ móng của các bạn. Hăy để cho bộ móng có khoảng thời gian mà móng cần được để trần để chúng hít thở không khí trong lành sau những tháng ngày mặc lớp nước sơn. Để móng trần cũng là lúc các biểu b́ móng được phát triển tốt hơn, móng được khỏe mạnh hơn. Nếu bạn thường xuyên lau chùi móng bằng nước axeton th́ hăy ngừng ngay việc này v́ chúng dễ làm cho móng của bạn bị khô. Chỉ cần lau chùi một lớp nước sạch th́ móng của bạn cũng không c̣n bám bụi nếu không phải là chùi nước sơn.
Dưỡng ẩm móng tay
Theo các chuyên gia cho rằng: Việc cắt tỉa hay bảo vệ móng bằng găng tay là cách bạn chăm sóc móng từ bên ngoài. Th́ việc dưỡng ẩm móng và lớp biểu v́ cũng giống như chế độ ăn uống sẽ giúp móng tay của bạn chắc khỏe từ bên trong. Nên bạn cần phải dưỡng ẩm móng tay thường xuyên để bộ móng ngày càng chắc khỏe.
Các sản phẩm được ưa thích sử dụng để dưỡng ẩm móng là dầu dừa, dầu olive, dưa tươi và giấm,…. Cách thực hiện rất dễ thực hiện là bạn ngâm móng tay dầu dừa, dầu olive hay hỗn hợp dứa tươi và dấm trong khoảng 10 -15 phút, rồi rửa sạch ằng nước.
Tránh tiếp xúc nước
Hạn chế tiếp xúc với nước quá nhiều, v́ nó có thể làm mềm móng tay. Khi có quá nhiều nước, móng tay sẽ hấp thụ nước và sau đó co lại v́ hơi ẩm bốc hơi, khiến chúng mỏng manh và dễ bị bong tróc. Do đó, để giữ cho móng tay không bị mềm giảm thiểu thời gian với nước.
Dùng nước dưỡng móng
Các bạn hăy dùng nước dưỡng móng để bảo vệ bộ móng của ḿnh. Thành phần chính của nước dưỡng móng có chất dưỡng ẩm giúp bộ móng của các bạn không bị khô, các bạn sơn một lớp dưỡng sẽ không gây hại cho bộ móng v́ thành phần của chúng không chứa chất độc hại.
Chỉ cần một lớp dưỡng móng thôi sẽ giúp đôi bàn tay của bạn cũng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nên để móng khô hẳn sau một đêm để móng được hấp thụ một cách tốt hơn.
Chế độ ăn khoa học
Một trong những ch́a khóa để làm cho móng chắc khỏe là duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm như quả việt quất chứa đầy chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ cơ thể các tế bào khỏi bị tổn thương gốc tự do, trong khi rau xanh cung cấp chất sắt bạn cần cho sức mạnh của móng.
Với những đường vân dọc ở móng, canxi trong sữa là một khoáng chất quan trọng giúp chúng phát triển. Kết hợp dầu cá, vitamin D và dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng là cách để móng tay khỏe mạnh tối ưu.
Dùng tỏi chà xát móng tay
C̣n một cách để làm đẹp móng tay mà nhiều người hay áp dụng giúp móng nhanh dài và chắc khỏe là sử dụng tỏi để chà xát móng. Bạn chỉ cần sử dụng tỏi và chà xát nó trên móng tay trong 30 phút sau đó rửa sạch. Để tránh mùi hôi bạn nên chà xát thêm chanh. Tỏi c̣n có thể giúp cho móng tay của bạn được bóng hơn và trong loại củ này cũng có chất làm cứng móng tay.
10 công dụng của dầu thầu dầu có thể biến những rắc rối trong làm đẹp trở nên đơn giản
January 4, 2020
1. Sẹo mụn và sau mụn
Da quá nhờn là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm làm đẹp kiềm dầu trên thị trường lại khiến da của chúng ta bị khô. Điều này vô t́nh kích thích da tạo ra nhiều dầu hơn để giữ ẩm cho chính nó. Thế là mụn lại tiếp tục xuất hiện.
Dầu thầu dầu có chứa axit béo giúp phục hồi độ ẩm tự nhiên của da chính là một trong những giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Hăy thoa dầu thầu dầu lên mặt theo chuyển động tṛn, để qua đêm và rửa lại bằng nước ấm vào buổi sáng.
2. Sẹo và cháy nắng
Dầu thầu dầu có tác dụng làm bong các tế bào da chết hoặc bị tổn thương vô cùng thích hợp để sử dụng trị các vết bỏng, sẹo và thậm chí là các vết rạn da. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và kích thích tuần hoàn máu. Nó được sử dụng trong nhiều loại kem chống nắng v́ có độ SPF khoảng 6.
3. Găy tóc và rụng tóc
10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian
Massage nhẹ nhàng da đầu với dầu thầu dầu vài lần một tuần, sau đó gội sạch với dầu gội thông thường sẽ cho ra hiệu quả nuôi dưỡng, tăng độ chắc khỏe và giảm găy rụng tóc nhờ hợp chất gọi là axit ricinoleic có trong dầu thầu dầu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm gàu.
4. Nếp nhăn
Thoa vài giọt dầu thầu dầu lên các vùng da xuất hiện nếp nhăn sẽ kích thích những vùng da này tăng sinh collagen, làm chậm lăo hóa. Nhờ chứa các axit béo, nó c̣n có khả năng giữ ẩm giúp da luôn trong t́nh trạng ngậm nước và mềm mại.
5. Môi nứt nẻ
Bạn cũng có thể thoa một lượng nhỏ dầu thầu dầu lên môi để làm dịu và chữa lành t́nh trạng nứt nẻ. Do chứa các thành phần dinh dưỡng cao như vitamin E, khoáng chất và axit béo, dầu thầu dầu sẽ giúp đôi môi cân bằng lại độ ẩm.
6. Da thô ráp, gót chân nứt nẻ và vết chai
Với tính chất giữ ẩm cực tốt nuôi dưỡng làn da khô và phục hồi độ ẩm ở các khu vực có vảy, dầu thầu dầu có thể giúp bạn loại bỏ vết chai và điều trị nứt gót chân. Hăy trộn vài th́a dầu với nước ấm và ngâm vết chai của bạn trong đó. Hỗn hợp sẽ hoạt động như một chất bôi trơn da tự nhiên.
7. Móng tay yếu và có nhiều da chết
Do đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn, dầu thầu dầu có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị móng tay yếu và giải quyết nhanh t́nh trạng quanh móng có nhiều da chết. Bạn có thể mua các sản phẩm làm móng có chứa dầu thầu dầu hoặc nhỏ vài giọt dầu trực tiếp lên móng tay hoặc pha loăng trong nước ấm và ngâm móng tay của bạn vài lần mỗi tuần.
8. Tay khô và nứt nẻ
10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian
Dầu thầu dầu là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và là phương thuốc tốt nhất trị khô, nứt, chàm tay nhờ chứa axit ricinoleic có tác dụng ngăn ngừa mất nước. Bạn cũng có thể kết hợp dầu thầu dầu với các loại dầu khác như hạnh nhân hoặc dầu dừa để tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho da tay và da mặt.
10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian
Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng dầu thầu dầu có khả năng giữ ẩm cho lông mi và ngăn ngừa rụng mi cực kỳ hiệu quả.
10. Mọc tóc
10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian
Mặc dù việc sử dụng dầu thầu dầu để kích thích mọc tóc vẫn chưa được các nhà nghiên cứu thừa nhận là tốt nhưng có nhiều người đă thử nghiệm thành công mẹo này và nó đă giúp họ có được mái tóc khỏe mạnh.
Dầu thầu dầu từng là một trong những phương pháp làm đẹp yêu thích của Nữ hoàng Cleopatra. Không chỉ đóng vai tṛ là một bảo bối hỗ trợ làm đẹp, công dụng của dầu thầu dầu c̣n phải kể đến hiệu quả giúp nhuận tràng tự nhiên, đồng thời là một loại thuốc trị đau lưng hiệu quả trong những năm 1552 trước Công nguyên. Hăy thêm dầu thầu dầu vào thói quen làm đẹp hàng ngày của bạn để tận dụng mọi lợi ích từ nó.
15 loại rau củ quả giàu protein nhất, cực phù hợp với người ăn chay và gymer
Không phải chỉ có thịt mới là nguồn protein duy nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Thực chất có nhiều loại rau củ giàu protein: các loại đậu, rau bina, súp lơ, astiso, bông cải xanh, ngô, bơ, chuối, dừa…
January 6, 2020
Cải xoong
Cải xoong là một loại cây họ cải mọc trong nước và có hàm lượng protein cao. 100 gram cải xoong chứa 2,3 gram protein chiếm 50% lượng calo. Loại rau này cũng có lượng vitamin B, canxi, mangan, kali, vitamin A và vitamin C tốt.
Hơn nữa, cải xoong đă được chứng minh là có khả năng chống oxy hóa. Nó cũng chứa các hợp chất phenolic có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Tránh đun sôi cải xoong trong nước, v́ điều này sẽ làm giảm hàm lượng chất chống oxy hóa. Thay vào đó, hăy thử ăn cải xoong sống với món salad trộn hoặc sinh tố.
Củ cải đường
Củ cải đường cũng chứa protein đáng kể: một bát củ cải cắt lát chứa 2,2g protein. Hơn nữa, củ cải đường chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo (dưới dạng chất béo không băo ḥa đa lành mạnh).
Đậu nành edamame
Một cốc đậu edamame đă nấu chín, c̣n nguyên vỏ có thể chứa tới 18gr protein. Giống như các loại đậu nành khác, edamame cũng có thể bị biến đổi gene, phun thuốc trừ sâu. Do đó, bạn nên chọn mua đậu edamame được trồng hữu cơ. Bạn có thể xào đậu cùng chút dầu olive và muối, hoặc thêm đậu edamame vào các món ḿ. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần luộc đậu với vài hạt muối.
Đậu nành
Chứa nhiều protein hơn bất ḱ loại đậu nào, đậu nành chín chứa khoảng 28g/cup, gần bằng lượng protein trong 150g thịt gà. Quan trọng hơn, đậu nành là một 2 loại protein thực vật hoàn chỉnh duy nhất bên cạnh hạt quinoa (diêm mạch).
Một serving đậu nành cũng chứa 17g carb và 15g fat, 58% trong số đó là acid béo thiết yếu.Chất xơ không ḥa tan trong loại đậu này tăng cường hệ tiêu hóa, trong khi chất béo không băo ḥa cải thiện hệ tim mạch.
Hàm lượng protein: 28.6g/cup (đă nấu chín)
Rau mầm
Rau mầm không những mang đến cho mọi người những món ngon mà c̣ chứa nhiều dinh dưỡng. Trong rau mầm có các vitamin cần thiết cho sức khỏe như A, B, C, E, Canxi, các loại khoáng chất (Fe++, Zn++), các axit amin, đạm rễ tiêu… giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giữ làn da mịn màng tươi tắn.
Một chén (33 gram) của giá đỗ có thể chứa 1,3 gam protein, protein chiếm 42% calo.
Mầm cỏ linh lăng
Mầm cỏ linh lăng rất ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng. 100 gram mầm chứa 4 gram protein chiếm 42% lượng calo. Loại rau này cũng có lượng folate, vitamin B, sắt, magiê, phốt pho, kẽm, đồng và vitamin K và C.
Một vài nghiên cứu được thực hiện trên động vật đă chứng minh rằng hàm lượng saponin cao trong rau có thể làm giảm cholesterol.
Một nghiên cứu đă điều trị cho 15 người có nồng độ lipid máu cao với 40 gram hạt cỏ linh lăng, 3 lần mỗi ngày, trong 8 tuần. Những người này đă giảm 17% tổng lượng cholesterol và giảm 18% lượng cholesterol LDL.
Mầm cỏ linh lăng cũng đă được chứng minh làm giảm viêm, giảm các triệu chứng măn kinh và giúp điều trị và ngăn ngừa loăng xương.
Khoai tây
Hầu hết mọi người nghĩ rằng khoai tây chứa carbohydrate cao. Nhưng khoai tây cũng chứa một lượng protein đáng kể để giúp cân bằng lượng carbs đó. Chỉ cần một củ khoai tây cỡ trung b́nh cung cấp cho bạn 4g protein.
Đậu Hà Lan
1 cốc đậu Hà Lan có thể chứa 9gr protein. Người ăn chay có thể thêm đậu Hà Lan có thể thêm vào các món soup, món hầm và cà ri để bổ sung protein thực vật.
Bông cải xanh
Thường được xem là món ăn kèm với thịt ḅ hoặc thịt gà, một cup bông cải xanh chứa khoảng 2.6g protein. Và không giống như các loại protein động vật, một cup bông cải xanh chứa 100% lượng vitamin C và K cần thiết cho một ngày.
Bông cải xanh cũng là một nguồn folate rất tốt, một loại vitamin rất quan trọng khác có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Rau bina
Rau bina hay c̣n gọi là rau chân vịt là loại rau đặc biệt chứa rất nhiều dinh dưỡng, được khuyến nghị sử dụng ở nhiều nước phát triển.
Protein chiếm 30% calo và chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Một bữa ăn 1 cốc (30 gam) cung cấp 1 gam protein và 181% RDI cho vitamin K. Nó cũng chứa lượng lớn folate, mangan, magiê , sắt, kali, canxi, vitamin A và vitamin C.
Ngoài hàm lượng protein cao, rau bina có chứa các hợp chất thực vật có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa và giảm viêm.
Trong một nghiên cứu, 20 vận động viên uống bổ sung rau bina trong 14 ngày đă giảm stress oxy hoá và tổn thương cơ ít hơn.
Thường xuyên sử dụng rau bina giảm nguy cơ ung thư vú đến 44%, cải thiện chức năng nội mạc và huyết áp thấp, cải thiện sức khoẻ tim mạch.
Cải th́a
100 gram cải th́a chứa 1,5 gram protein chiếm 28% lượng calo. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của folate, canxi, kali, mangan, sắt và vitamin A, C và K.
Một số nghiên cứu về tế bào cho thấy cải th́a rất giàu các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung bột cải th́a giúp giảm nguy cơ ung thư gan.
Cải th́a được sử dụng trong nhiều món ăn của châu Á như món xào, kim chi, súp.
Giá đỗ
1 cốc giá đỗ đă nấu chín chứa 2,5gr protein. Nếu đă chán các món giá xào, luộc… quen thuộc, bạn có thể thử thêm giá vào món ḿ, phở để tăng lượng protein thực vật trong bữa ăn hàng ngày.
Một chén (56g) cung cấp 1,5 gram protein, cũng như 348% RDI cho vitamin K và 118% RDI cho vitamin A. Ngoài ra, nó c̣n chứa nhiều mangan, canxi, kali , Vitamin B, vitamin C và vitamin E
Cải bẹ xanh chứa các hợp chất phenolic mang lại cho chúng tính chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu chỉ ra rằng cải bẹ c̣n giúp giảm cholesterol trong cơ thể.
Một chén nhỏ (56 gram) chứa 1,5 gram protein, trong khi 100 gram rau cải bẹ chứa 2,7 g. Protein chiếm 25% calo trong rau mù tạt.
Cải Brussels
Cải Brussels có thể là một bổ sung protein, chất xơ và vitamin tốt. 100 gram mầm Brussels chứa 3,75 gram chất xơ và 3,4 gram protein chiếm 19% lượng calo trong thực phẩm này. Cải Brussels cũng rất giàu folate, mangan, magiê, kali, sắt, canxi và vitamin K, C, A và B6.
Một nghiên cứu trên động vật cho thấy cải Brussels có thể kích thích tăng trưởng và sức khỏe của vi khuẩn đường ruột và kích thích sản xuất axit béo chuỗi ngắn trong ruột. Chế biến cải Brussels bằng cách luộc, hấp, nướng hoặc rang.
Quả bơ
Một nửa quả bơ chứa 2gr protein và là loại quả được rất nhiều người ưa thích. Bạn có thể ăn quả bơ cùng bánh ḿ, các món cuốn, salad hoặc làm kem bơ.
Ăn trứng vào buổi sáng – “bữa sáng dinh dưỡng nhất trên thế giới”.
January 9, 2020
Các chuyên gia về dinh dưỡng đă khẳng định rằng, trứng là một loại thực phẩm cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bổ sung lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Trứng được đánh giá là “bữa sáng dinh dưỡng nhất trên thế giới”. Dưới đây là một số lợi ích cho sức khỏe của việc ăn trứng vào buổi sáng:
Ăn trứng nhanh no hơn
Theo một nghiên cứu cho thấy ăn trứng vào buổi sáng tạo cảm giác no nhanh hơn, bổ sung năng lượng ổ định cho cơ thể. Bởi trứng có chứa hàm lượng protein cao, giúp cung cấp đủ lưỡng dưỡng chất cho cơ thể, tăng cảm giác no sau khi ăn.
Ăn trứng giúp giảm cân
Việc ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn lâu bị đói, điều đó đồng nghĩa với việc giảm nhu cầu ăn trong ngày hơn, góp phần hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
Các loại phosphatidylcholine và sterols trong trứng như canxi, phốt-pho, sắt, vitamin A, D, B rất phong phú.
Ngoài ra, thành phần choline cao là vật chất cần thiết để hợp thành chất dẫn cho thần kinh năo – acetylcholine; đồng thời nó cũng là thành phần quan trọng cho niêm mạc tế bào, hỗ trợ nâng cao trí nhớ, giúp bạn tập trung sự chú ư.
Do vậy, đối với những người đang học và làm việc văn pḥng th́ ăn một quả trứng vào bữa sáng là vô cùng cần thiết.
Ăn trứng tốt cho thị lực
Trứng rất giàu tyrosine, là vật chất có tác dụng quan trọng trong việc nâng cao khả năng quan sát, tốt cho thị giác của con người. Từ đó giúp bạn đưa ra mọi phản ứng nhanh hơn.
Ngoài ra, hai vật chất kháng ôxy hóa trong trứng là lutein và zeaxanthin, có khả năng bảo vệ mắt tránh được tổn hại của tia tử ngoại. Chúng c̣n hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc chứng đục thủy tinh thể.
Một quả trứng cho bữa sáng quả thật cực kỳ có ích cho người làm việc nhiều trên máy tính.
6 thứ tưởng là ‘rác’ nhưng lại là ‘biệt dược’ chống ung thư
January 6, 2020
1. Vỏ cà tím
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng chất xơ trong vỏ cà tím c̣n nhiều hơn cả thân quả cà. Trong khi đó, lượng chất xơ này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư đại tràng, thậm chí hiệu quả c̣n vượt xa cả thuốc chống ung thư interferon. Ngoài ra, màu tím đậm ở vỏ quả cà c̣n chứa nhiều vitamin B, vitamin C, chất oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào năo và kiểm soát hàm lượng lipid trong cơ thể.
2. Vỏ quả nho
Không ít người ăn nho bỏ vỏ nhưng thực tế, vỏ nho lại là một “kho báu”, có khả năng chống ung thư. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, vỏ nho chứa nhiều hoạt tính sinh học resveratrol, có tác dụng hiệu quả trong việc chống oxy hóa, ngăn ngừa sự xâm nhập của nấm, pḥng tránh bệnh tim mạch và các bệnh ung thư. Chưa hết, trong vỏ nhỏ (đặc biệt là nho tím) c̣n chứa chất flavonoids, có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol có hại,…
3. Vỏ củ cải trắng
Khi chế biết, hầu hết mọi người thường gọt bỏ vỏ củ cải trắng nhưng thực ra “thứ bỏ đi” này lại chứa lượng canxi cao hơn ruột. V́ vậy, vỏ củ cải trắng có tác dụng chống c̣i xương ở trẻ em và giảm t́nh trạng loăng xương ở người già. Bên cạnh đó, vỏ củ cải trắng rất giàu vitamin, khoáng chất, nên thường xuyên tiêu thụ có thể làm hạ lipid máu, hạ huyết áp, làm mềm mạch máu và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
4. Vảy cá
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc, vảy cá chứa rất nhiều lecithin, có tác dụng tăng cường khả năng nhớ của bộ năo và làm chậm quá tŕnh lăo hóa của các tế bào năo. Không những thế, vảy cá c̣n chứa nhiều loại axit béo không no, có thể làm giảm cholesterol trầm tích ở thành huyết quản gây hẹp đường ống mạch máu, giữ cho tuần hoàn huyết dịch thông thoát.
Chất chitin được t́m thấy trong vảy cá có tác dụng kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp ức chế tế bào của khối u. Ngoài ra, vảy cá c̣n có nhiều tác dụng khác như ngăn ngừa loăng xương, hạ đường huyết, làm chậm quá tŕnh lăo hóa da.
5. Bă đậu nành
Theo các chuyên gia, bă đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol nên rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp và mỡ trong máu cao. Hơn nữa, bă đậu nành c̣n chứa chất isoflavones, có lượng chất xơ cao bao gồm cả chất xơ ḥa tan và không ḥa tan, có tác dụng ngăn ngừa táo bón, ung thư ruột kết, ung thư đại tràng, chống béo ph́, xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường.
6. Xơ quưt
Theo một số nghiên cứu, xơ quưt có chứa vô vàn chất rutin giúp cơ thể tăng khả năng lưu thông máu, bổ năo, giảm nguy cơ tiểu đường, loại bỏ các mảng bám trên thành mạch máu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, xơ quưt c̣n có tác dụng điều trị một số loại bệnh như chứng khí trệ kinh lạc, ho tức ngực, ho ra máu…
Cần 3 Phút, Tốn 3 Đô Để Giảm Căng Thẳng, Lo Lắng Tại Sở Làm
10/01/2020
Việt Báo
Suc khoe_House plant
Các cây trồng trong nhà có thể là cách rẻ tiền để làm tăng vẻ đẹp trang hoàng trong một văn pḥng làm việc, và một nghiên cứu của Nhật Bản mới đây cho thấy rằng chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần cho bạn nơi sở làm.
Nhiều người để một cây nhỏ trồng trong nhà trên bàn giấy làm việc đă có mức độ lo lắng và căng thẳng thấp hơn vào cuối thời gian 4 tuần.
Nghiên cứu, mà các nhà nghiên cứu đă hướng dẫn 63 người tham gia là những người làm việc toàn thời gian trong công việc bàn giấy lấy 3 phút giải lao khi họ cảm thấy “bị mệt mỏi” để để ư tới, tưới nước và ngắm cây để trên bàn giấy. Những cây phổ thông nhất được chọn là những cây kokedamas (cây nhỏ trồng bằng cách bó rêu chung quanh) của Nhật và cây mọng nước.
Qua một khóa 4 tuần, những người tham gia đă ghi lại nhịp đập của họ (là chỉ dấu tốt về phản ứng căng thẳng của cơ thở của bạn) trước và sau khi xem những cây nhỏ trồng trên bàn giấy và trả lời các thăm ḍ để đo trạng thái tâm lư và mức độ lo lắng của họ. Khoảng 27% người tham gia trải qua sự sút giảm đáng kể trong nhịp đập của họ vào cuối thời gia để ư đến cây, và điểm lo lắng của những người tham gia đă giảm đáng kể.
Như thế điều ǵ làm cho những cây để trên bàn giấy có lợi ích đặc biệt? Có cây để ngắm trong hiện tại là sự lành mạnh, bởi v́ nó làm giảm sự chú ư đến cả đống việc làm ở văn pḥng, theo các tác giả nghiên cứu cho thấy. Nghiên cứu khác cho thấy rằng thiên nhiên có thể phục vụ như liều thuốc giải độc đối với sự kích thức thái quá hay “mệt mỏi v́ tập trung,” cũng như thúc đẩy nhận thức.
Ngoài việc nh́n nắm cây xanh lá, các nhà nghiên cứu đă viết rằng việc phát triển “sự say mê cái êm ái” đối với cây làm có thêm “dù nhẹ nhưng có cảm xúc đầy ư nghĩa” mà tăng cường nhiều lợi ích. Các nhà nghiên cứu lưu ư rằng những cây chết “không có ảnh hưởng quá sâu đậm lên căng thẳng tâm lư của những người tham gia.
Trong nghiên cứu này, các cây chỉ cao và rộng vài inches, và bạn có thể t́m thấy cây trồng trong nhà với giá chỉ $3 tại một cửa hàng. Chẳng hạn, những cây sống bằng không khí bao gồm trong nghiên cứu này chỉ tốn $3 được mua tại tiệm Lowe’s.
Trong khi nghiên cứu này là nhỏ, nghiên cứu khác đầy hứa hẹn đă cho thấy rằng chỉ cần bỏ thời gian cho thiên nhiên th́ có ảnh hưởng tích cực lên kư ức, tâm trạng, sáng tạo và năng suất. Thí dụ một nghiên cứu trong năm 2014 cho thấy rằng thêm cây trong văn pḥng làm việc có thể gia tăng năng suất làm việc của công nhân tới 15%. Và một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy rằng đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp những người bị bệnh trầm cảm nặng.
Nếu việc làm của bạn không cho phép bạn có cây để trên bàn giấy, th́ có nhiều thứ khác mà bạn có thể làm qua ngày để có nhiều lợi ích tương tự. Hăy nghĩ tới việc đi bộ trong con đường làm giống cảnh thiên nhiên, giống một công viên hay hàng cây, vào giờ giải lao của bạn. Nhiều nghiên cứu khác đă cho thấy rằng việc đi bộ trong thiên nhiên làm giảm lo lắng, sự suy nghĩ nhiều và tâm trạng tiêu cực, trong khi làm gia tăng hoạt động trí nhớ.
Suc Khoe_Cam cum
Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật (CDC) Hoa Kỳ gần đây đă cho thấy rằng bệnh cúm trong năm nay đă lan rộng tại 30 tiểu bang và đă có tới 2,000 người mất mạng. CDC phỏng đoán rằng có ít nhất 3.7 triệu người bị bệnh, với 32,000 người phải vào bệnh viện.
Mặc dù tất cả chủng ta đều được khuyên đi chích ngừa cúm, CDC báo cáo rằng chỉ có 44% người trưởng thành có đi chính ngừa vào năm ngoái.
Chích ngừa là cách tốt nhất để chống bệnh cúm, nhưng bạn có thể tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn một cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh cúm.
Bác sĩ Ellen Kamhi, tác giả của sách “Natural Medicine Chest” và giáo sư y khoa, nói với báo Newsmax rằng có nhiều cách tự nhiên giúp xây dựng hệ miễn nhiễm để giảm cơ hội bị bệnh hay làm cho bệnh bớt trầm trọng.
Sau đây là một số đề nghị chống lại bệnh cúm bằng cách tự nhiên.
1-Rửa tay thường xuyên. Đây là cách số 1 để tự bảo vệ chính bạn. Xà pḥng và nước là tốt nhất, nhưng nếu không có, th́ dung chất rửa tay có chất cồn. Xà pḥng chống vi khuẩn cung cấp việc bảo vệ, đặc biệt chống vi khuẩn.
2-Uống Echinacea [cây cúc dại]. Loại dược thảo được nghiên cứu kỹ lưỡng này làm tăng khả năng vận động của các tế bào bạch cầu, những người lính của cơ thể bảo vệ hệ thống miễn dịch. Bạn có thể t́m thấy echinacea dưới nhiều h́nh thức.
3-Thử dược thảo goldenseal. Khi dùng chung với echinacea sẽ giúp trị cúm, cảm, và những nhiễm trùng đường hô hấp. Goldenseal cũng làm dịu màng nhầy và khi được sử dụng như một loại trà, nó làm giảm đau cổ họng.
4-Ăn nấm. Chúng được thừa nhận rộng răi là có lợi cho việc nâng cao hệ miễn nhiễm. Những nấm này có chứa nhiều beta-glucans, thành phần năng hoạt của nấm, cung cấp thêm sự bảo vệ cơ thể cần khi đến mùa cao điểm cảm cúm.
5-Ăn cơm cháy đen. Bryce Wylde, BSc, bác sĩ thiên nhiên từ Toronto, nói với Newsmax rằng ông dùng thực phẩm hiệu quả này cho chính gia đ́nh ông và các bệnh nhân để ngăn ngừa cảm cúm. “Cơm cháy đen chứa flavonoid và anthocyanin có khả năng đáng chú ư để kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể,” theo ông cho biết.
6-Dùng nước muối để trị nghẹt mũi. Rửa mũi bằng nước muối giúp phá vỡ nghẹt mũi trong khi loại bỏ các vi khuẩn và vi trùng. Pha ¼ muỗng muối và ¼ nước baking soda trong 8 ounces nước ấm. Dùng ống tiêm hay dụng cụ xịt nước để phun nước vào mũi của bạn, mỗi lần một lỗ mũi.
7-Tắm bằng hơi nước. Ṿi sen hơi nước nóng, ẩm ướt giữ ẩm cho lỗ mũi của bạn và có thể giúp bạn thư giăn. Nếu bạn bị chóng mặt v́ cúm, hăy tắm ṿi sen ướt nhưng ngồi trên ghế gần đó và hít hơi bốc ra.
8-Xoa dưới mũi của bạn. Thoa dầu bạc hà hoặc hít dầu khuynh diệp có thể giúp mở đường thở và làm dịu làn da bị kích thích. Thoa dầu ở bên ngoài, dưới mũi của bạn, không phải bên trong lỗ mũi.
9-Kê thêm gối dưới đầu của bạn. Nâng đầu cao hơn có thể giúp bớt bị nghẹt mũi.
10-Ăn thức ăn chống nhiễm trùng. Những thức ăn này gồm chuối và cơm để hạn chế tiêu chảy và làm dịu dạ dày khó chịu, trái blueberries chứa nhiều aspirin tự nhiên để hạ sốt, ớt để mở đường mũi, cranberries để ngăn vi khuẩn bám vào các tế bào trong đường tiết niệu và trà xanh có chứa catechin, một chất hóa học có thể có đặc tính chống vi khuẩn và chống tiêu chảy tự nhiên. Và đừng quên món cháo gà! Các loại canh ấm có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng và giúp bạn cảm giác khỏe hơn khi bị bệnh. Thêm một vài tép tỏi băm nhỏ bỏ vào canh để có thêm năng lượng chống vi trùng và vi khuẩn.
Nhớ rằng, nếu triệu chứng bệnh của bạn trầm trọng mà không thấy khá hơn trong một hoặc hai tuần, th́ nên đi khám bác sĩ.
Sống Vui, Sống Khỏe: 7 Cách Tăng Cường Hệ Miễn Nhiễm Chống Bệnh
13/12/2019
Thien nhu thuoc chua benh
Mùa thu và đông mở ra trong mùa lạnh và cúm, v́ thế thật là quan trọng để tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn để bảo vệ khỏi vị vi khuẩn và vi trùng. Với mùa xă giao dịp lễ bận rộn, bạn cần đặc biệt cẩn thận v́ bạn rất dễ tiếp xúc với những người bị sụt sịt và nhảy mũi hơn.
Sau đây là một số biện pháp chữa trị tại nhà đơn giản để pḥng ngừa chính bạn và tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn.
1-Uốn trà gừng chanh. Cách tăng cường miễn dịch nhẹ nhàng và hiệu quả này có thể được pha chế trong vài phút. Gừng có hàm lượng chất chống oxy hóa và chống vi khuẩn cao. Chanh bổ sung vitamin C và có đặc tính chống vi khuẩn mạnh mẽ. Chỉ cần ngâm 1 inch gừng tươi và 2 ounce nước chanh hữu cơ trong bốn cốc nước và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Bạn có thể thêm một ít mật ong nguyên chất nếu bạn muốn làm ngọt nước.
2- Bảo vệ ruột. Các chuyên gia tại Pḥng Khám Cleveland nói rằng những người có nhiều vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột có xu hướng bị bệnh ít hơn. Nghiên cứu của họ đă chỉ ra vi khuẩn từ sản phẩm sinh học giúp củng cố các tế bào trong hệ thống miễn dịch. Ví dụ, có sữa chua cho bữa sáng và ăn thực phẩm lên men như dưa cải bắp hoặc dưa chua vào bữa trưa hoặc bữa tối.
3- Uống vitamin C và D. Các chuyên gia tại Trung tâm Chopra khuyên bạn nên dùng vitamin C để tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Ăn nhiều rau và trái cây chứa nhiều vitamin này, chẳng hạn như ớt, kiwi, bông cải xanh, dâu tây và bưởi, hoặc bổ sung. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên dùng vitamin D để tránh vi khuẩn và vi trùng. Nghiên cứu cho thấy gần một nửa số người bị thiếu vitamin D vào cuối mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá béo, sữa, ḷng đỏ trứng và thêm nước cam.
4- Uống thêm các chất bổ có chất kẽm. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho chức năng miễn nhiễm, theo Sue Van Rues, nhà dinh dưỡng chức năng tại Trung tâm Chopra, cho biết. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm đậu xanh, hạt bí ngô, hàu, hạt điều và yến mạch.
5- Hiểu biết về thức ăn dặm. Các loại rau và trái cây nhiều màu sắc như quả mọng chứa chất chống oxy hóa mạnh giữ cho hệ thống miễn nhiễm cứng cáp bằng cách trung ḥa các gốc tự do gây hại. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chất xơ ḥa tan có trong các loại hạt, trái cây, rau và yến mạch giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn nhiễm.
6- Ngủ đủ. "Hoạt động của hệ thống miễn nhiễm của bạn gắn chặt với số lượng và chất lượng giấc ngủ", theo Bác Sĩ W. Chris Winter, tác giả của sách "Giải Pháp Giấc Ngủ" cho biết. Càng ngủ ít, hệ thống miễn dịch của bạn càng suy nhược. Mục tiêu ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Và trong khi bạn nằm dưới tấm trải giường, hăy ngủ say. Những người chăn gối một hoặc hai lần một tuần trong một nghiên cứu đă tăng 30% kháng thể bảo vệ chống lại cảm lạnh và cúm.
7- Ăn tỏi. Theo Trung Tâm Sức Khỏe Bổ Sung và Tích Hợp Quốc Gia, tỏi được công nhận rộng răi là chất chống nhiễm trùng tự nhiên và tăng cường miễn nhiễm. Nó không chỉ thêm một chút năng lượng vào thức ăn của bạn, nó là một thứ bắt buộc phải có cho sức khỏe tốt của bạn. Tỏi cũng có thể làm giảm huyết áp và làm chậm quá tŕnh xơ cứng động mạch, theo Bác Sĩ tim mạch Matthew Budoff, người đă tiến hành nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của tỏi, cho biết.
(California – Từ CDC ngày 5 tháng 12) - Một căn bệnh phổi đột ngột và nghiêm trọng từ vaping đă ảnh hưởng đến hơn một ngàn người ở Hoa Kỳ1, trở thành một cuộc khủng hoảng y tế. Gần như tất cả bệnh nhân đă được nhập viện, tiếp nhận phương pháp điều trị bao gồm gây hôn mê2 3 4 máy thở5, và hỗ trợ sự sống tiên tiến. 6 7 8
Bệnh nhân chấn thương phổi đă trải qua một loạt các triệu chứng trước khi được chẩn đoán. Các bác sĩ đă điều trị cho bệnh nhân với các mức độ nghiêm trọng khác nhau từ khó thở9 đến tổn thương phổi giống như bỏng hóa chất.10 Các cuộc điều tra hiện tại chưa tiết lộ nguyên nhân chính xác của bộc phát, cho dù đó là từ chất lỏng vape hay hóa chất độc hại được phát ra từ chính thiết bị.11 Nhưng, đây là những ǵ được biết:
•2,291 trường hợp mắc bệnh phổi do vaping được báo cáo cho đến nay, trên khắp 50 tiểu bang12,bao gồm hơn 100 trường hợp ở California.13
•48 trường hợp tử vong do vaping đă được xác nhận trên toàn quốc, bao gồm 4 trường hợp ở California. 14 15
•Các sản phẩm có chứa THC, đặc biệt là những sản phẩm mua ở ngoài đường hoặc từ các nguồn không chính thức khác (ví dụ: bạn bè, thành viên gia đ́nh hoặc người bán bất hợp pháp), được liên kết với hầu hết các trường hợp và đóng vai tṛ chính trong vụ bộc phát.Tuy nhiên, chất lỏng trong các thiết bị vape liên quan đến bệnh phổi bao gồm nicotine, THC và CBD. Nhiều người báo cáo vaping một kết hợp của cần sa và nicotine.16 17
•Một phần ba số bệnh nhân cần máy thở để giữ cho họ sống. 18
•Hai phần ba là từ 18-34 tuổi.19
•Hấu hết là đàn ông.20
Để biết báo cáo hàng tuần được cập nhật thông tin đặc biệt về vụ bộc phát ở California, xin ghé California Department of Public Health và tải xuống VAPI Weekly Update Report [Cập Nhật Báo Cáo Hàng Tuần].
Những người bị tổn thương phổi do vaping thường có các triệu chứng bắt đầu từ vài ngày đến vài tuần trước khi họ đi khám bác sĩ. 21 Tất cả những người nhập viện đă phát triển một số vấn đề về hô hấp, nhưng nhiều người cũng có các triệu chứng khác. Các triệu chứng được báo cáo bởi người bị ảnh hưởng là:
•Ho, khó thở, hoặc đau ngực
•Buồn nôn, ói mửa, đau bụng, hoặc tiêu chảy
•Mệt mỏi, sốt, hoặc giảm cân không giải thích được
Nếu bạn vape và gặp bất cứ triệu chứng nào trong số này, hăy đi khám bác sĩ. Nên nhớ, bạn không cần phải là người sử dụng lâu dài để phát triển bệnh phổi. Người mới sử dụng cũng bị ảnh hưởng vậy.22 23
Cần trợ giúp cai vape? Để được trợ giúp bằng tiếng Việt, xin gọi ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá dành cho Người Việt tại 1-800-778-8440 hoặc ghé www.asq-viet.org. Để được trợ giúp bằng tiếng Anh, xin gọi 1-844-8-NO-VAPE, ghé NoButts.org, hoặc nhấp chuột vào CHAT NOW.
Kiềm chế vaping được khuyến khích mạnh mẽ cho đến khi việc điều tra hoàn tất. Đối với những người chọn vape THC, chỉ nên mua các sản phẩm từ một nhà bán lẻ cần sa được cấp giấy phép. Không bao giờ mua bất cứ loại thuốc lá điện tử hoặc sản phẩm vaping nào ở ngoài đường, đặc biệt là những loại có chứa THC. Người dùng không bao giờ nên sửa đổi một sản phẩm vape mua tại cửa hàng.
Chính quyền lo ngại về việc liệu bệnh vaping có làm tăng nguy cơ bị cúm hoặc nhiễm virus đường hô hấp khác trong hoặc sau khi điều trị không. CDC khuyến cáo tất cả mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên nên chích ngừa cúm hàng năm vào cuối tháng 10, bao gồm cả những người sử dụng thuốc lá điện tử hoặc các sản phẩm vaping. 24
Sống Vui Sống Khỏe: Làm Sao Để Hạ Thấp Nguy Cơ Mất Trí Nhớ
05/12/2019
Lam sao ha thap nguy co mat tri nho_hinh (2)
Mất trí nhớ là chứng bệnh mà nhiều người cao niên dễ mắc phải v́ sự suy yếu do thoái hóa thể chất nhất là năo bộ của tuổi già gây ra. Nhưng cũng không nên quá tuyệt vọng, bởi v́ vẫn có nhiều cách để ngăn ngừa hay nói đúng hơn là để hạ thấp nguy cơ có thể xảy ra.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer’s và những h́nh thái tương tự của bệnh mất trí nhớ là một thách thức khó khăn bởi v́ những thay đổi tàn phá trong năo bộ bắt đầu xảy ra nhiều năm trước khi các triệu chứng đầu tiên hiển lộ, nhưng nó quá trễ để chận đứng quá tŕnh thoái hóa.
“Có nhiều thuốc có thể điều trị các triệu chứng bệnh nhưng không phải bệnh lư cơ bản,” theo bác sĩ thần kinh James Galvin, giám đốc của Trung Tâm Toàn Khoa về Sức Khỏe Năo Bộ của Đại Học Florida Atlantic University, cho biết. “Thuốc có thể tạo ổn định cho các triệu chứng để người bệnh giảm nó xuống thấp hơn, nhưng tiến tŕnh bệnh th́ không thể đảo ngược.”
Galvin, người điều hành nghiên cứu và dự án lâm sàng được gọi là Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Bệnh Mất Trí Nhớ tại trường Boca Raton, nói thêm rằng ông không kỳ vọng chữa lành đối với các điều kiện tiêu hao tâm trí ngay liền. “Đa phần, các bác sĩ không thể chữa lành các bệnh; chúng tôi chỉ có thể điều trị chúng,” theo ông cho biết. “V́ thế thật là không thực tế để nghĩ rằng chúng tôi đột nhiên sẽ t́m ra cách chữa lành bệnh Alzheimer’s. Nhưng có nhiều thứ chúng tôi có thể làm để ngăn ngừa nó, hay ít nhất để tŕ hoăn sự bắt đầu của nó.”
Mất trí nhớ được định nghĩa như là sự suy giảm nhận thức mà nghiêm trọng đến mức nó cản trở khả năng của người bệnh tự chăm sóc chính họ. Dù có hơn 150 loại bệnh mất trí nhớ, Alzheimer’s là loại thông thường nhất, chiếm hơn một nửa tổng số các trường hợp bệnh. Khoảng 5.7 triệu người Mỹ đau đớn v́ bệnh Alzheimer’s, và con số đó được dự đoán sẽ tăng cao hơn 14 triệu vào năm 2050. 3 loại bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất khác là mạch máu, cơ thể Lewy, và thoái hóa trán thái dương. Những h́nh thức bệnh khác chỉ chiếm 1% các trường hợp cộng lại.
“Các nhà nghiên cứu sử dụng bệnh Alzheimer’s như là mẫu bởi v́ nó là phổ biến nhất và chúng ta biết về nó nhiều nhất,” theo Galvin cho hay. “Bệnh lư bắt đầu trong năo bộ từ 10 tới 20 năm trước khi các triệu chứng bộc lộ, do đó theo thời gian người bệnh phát triển triệu chứng dễ nhận biết, lúc đó th́ đă có nhiều thiệt hại rồi.”
Bệnh lư tàn phá đó xuất hiện dưới dạng ‘mảng bám amyloid’ và ‘rối trí tau’, tích tụ các protein bất thường làm rối loạn trí nhớ và nhận thức. Nhưng các loại thuốc thử nghiệm được sử dụng để làm giảm các protein đóng cục đă không làm bất cứ điều ǵ để đảo ngược sự suy yếu và các nhà khoa học vẫn đang tranh luận liệu chúng thực sự là nguyên nhân hay hậu quả của bệnh Alzheimer’s.
“Có sự giả định rằng bạn đă thoát khỏi mảng amyloid, bạn có thể thoát khỏi bệnh,” theo bác sĩ thần kinh về hưu và là nhà nghiên cứu hàng đầu Russell Blaylock cho biết. “Như thế họ t́m nhiều cách để giảm mảng amyloid, và không một cách nào có vẻ có công hiệu giảm bệnh Alzheimer’s. Nghiên cứu gần đây nhất cho thấy sự kết hợp giữa viêm măn tính và độc tính kích thích (các phản ứng thái quá đối với chất dẫn truyền thần kinh glutamate) trong năo bộ đă gây ra bệnh.”
Bất kể nguyên nhân là ǵ, chờ đợi các triệu chứng xuất hiện trước khi cố gắng điều trị bệnh mất trí nhớ là “giống như đóng cửa chuồng sau khi ngựa đă chạy mất,” theo Galvin cảnh báo. Như thế bạn có thể làm ǵ để ngăn ngừa mất trí nhớ? Galvin và nhóm nghiên cứu của ông ấy tập trung vào nỗ lực giảm các yếu tố rủi ro, gồm cuộc sống lạc quan và giải quyết các điều kiện y tế khác có thể góp phần vào bệnh mất trí nhớ. Các chuyên gia khác chỉ ra rằng mất trí nhớ là bệnh của tuổi già, và họ đề nghị uống các loại thuốc bổ đặc biệt có thể làm giảm tiến tŕnh lăo hóa trong tế bào năo. Ngoài ra cũng c̣n có các cách điều trị thay thế gây tranh căi sôi nổi.
Sau đây là các bước có thể thực hiện.
Trước hết, bắt đầu tiến tŕnh ngăn chận bằng việc chụp h́nh. Chỉ giống như chụp h́nh vú hay ruột để kiểm tra ung thư, bạn có thể có đánh giá sức khỏe về năo mà xác định các yếu tố nguy cơ đối với bệnh mất trí nhớ. Trong Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Mất Trí Nhớ của Galvin, các đối tượng trải qua việc đánh giá toàn diện gồm chụp h́nh năo, thử nghiệm tủy sống và máu, đặt câu hỏi về lối sống, và những phương tiện khác để xác định các thứ liên kết với việc làm giảm sức khỏe năo bộ.
“Chúng tôi có thể t́m thấy các dấu hiệu viêm tăng cao, như thế chúng ta nghiên cứu điều ǵ có thể gây ra chúng và lập kế hoạch để giảm chúng,” theo Galvin cho biết.
"Hồ sơ Lipid, mức vitamin D và các sản phẩm phụ độc hại của quá tŕnh chuyển hóa protein, như homocysteine, là những ví dụ về những điều có thể làm tăng nguy cơ nhưng được điều trị. Bạn không thể làm ǵ về bệnh lư, nhưng bạn có thể làm ǵ đó về các yếu tố rủi ro."
Ngay cả khi không có tất cả các xét nghiệm đó, bác sĩ của bạn có thể xác định một số yếu tố nguy cơ của bạn. Điều quan trọng là xác định và điều trị các vấn đề y tế khác có thể thúc đẩy sự phát triển của chứng mất trí. Các t́nh trạng như tiểu đường, béo ph́, huyết áp cao, cao mỡ trong máu và thậm chí là bệnh nướu răng gây viêm đều thuộc loại này và có thể có ảnh hưởng sâu đậm.
“Tiểu đường làm tăng gấp đôi nguy cơ mất trí nhớ; béo ph́ làm tăng gấp bốn nguy cơ mất trí nhớ,” theo Bác Sĩ Gary Small, Giám Đốc Trung Tâm Sống Thọ tại Đại Học UCLA, cho biết. “Các vấn đề về tim mạch cũng quan trọng. Cái ǵ xấu cho tim th́ cũng xấu cho năo.”
Như thế cách tối nhất để giảm nguy cơ mất trí nhớ là ǵ? “Cách tối nhất để ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ là chọn cha mẹ tốt của bạn,” theo Galvin. “Ngay dù nhiều thứ bệnh này không phải do di truyền, gene của bạn có đóng vai tṛ trong đó. Bạn cũng hoc nhiều thói quan từ cha mẹ của ḿnh, nếu họ có thói quen không lành mạnh, thh́ bạn hầu như cũng có như vậy.”
Điều quan trọng khác nữa là chọn thức ăn. Nhiều chuyên gia đề nghị chế độ ăn uống theo kiểu Địa Trung Hải phần lớn thay thế thực phẩm được chế biến và thịt đỏ với bằng thực phẩm nguyên chất và cá hay thịt gà.
Các loại quả mọng, rau lá xanh đậm, rau có màu sắc rực rỡ và trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ năo chống lại căng thẳng oxy hóa và viêm. Rebecca Katz, tác giả của cuốn sách ‘The Healthy Mind Cookbook’, đếm một số thực phẩm bổ năo hàng đầu của cô là cá béo như cá hồi, quả óc chó, các loại đậu, bơ, dầu ô liu, củ cải đường và củ nghệ. Chất xơ và thực phẩm lên men cũng rất quan trọng v́ có một hỗn hợp lành mạnh của vi khuẩn trong ruột có thể giúp giảm viêm trong năo.
Nghiên cứu này được đăng trong tạp chí Alzheimer's & Dementia cho thấy rằng sự kết hợp chế độ ăn uống Địa Trung Hải và DASH (Dietary Approach to Systolic Hypertension) giúp “hạ thấp sự suy sụp nhận thức theo tuổi già.” Katz nói thêm rằng, “Dinh dưỡng là một trong những ch́a khóa cho sức khỏe năo mà chúng ta nắm giữ trong tay ḿnh.”
Tập thể dục là một trụ cột khác của sức khỏe nói chung cũng chuyển thành sức khỏe năo bộ. "Khi bạn tập thể dục, trái tim sẽ bơm thêm oxy và chất dinh dưỡng lên năo", theo Small, tác giả của bản tin The Health Health Report, cho biết. "Cơ thể bạn tạo ra yếu tố tế bào thần kinh có nguồn gốc từ năo (BDNF), mà kích thích tế bào thần kinh của bạn mọc lên các nhánh, do đó các tế bào năo có thể giao tiếp hiệu quả hơn.”
Trong khi chế độ ăn uống kiêng cữ và tập thể dục có lẽ là hai yếu tố lối sống có ảnh hưởng nhất liên quan đến pḥng ngừa chứng mất trí nhớ, các yếu tố khác cũng góp phần hữu ích. Lưu ư rằng điều quan trọng là giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc các phương tiện khác, ngủ đủ giấc (ít nhất bảy giờ mỗi ngày), kết nối xă hội và kích thích tinh thần bằng cách thực hiện các câu đố, học những điều mới, thực hành các kỹ thuật ghi nhớ, và thử thách trí năo của bạn.
Trà xô thơm là thức uống tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, tim mạch, hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí v́ sao bạn nên uống trà xô thơm đều đặn và đi kèm cách pha trà.
Tác dụng của trà xô thơm
Một số lợi ích sức khỏe mà loại thức uống này mang đến cho người dùng gồm:
1. Giảm các triệu chứng măn kinh
Tác dụng nổi tiếng và phổ biến nhất của trà xô thơm chính là điều ḥa t́nh trạng măn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng uống trà thường xuyên sẽ làm cho các cơn bốc hỏa giảm rơ rệt. Ngoài ra, thức uống này cũng làm giảm các triệu chứng măn kinh khác, bao gồm tâm trạng thay đổi thất thường, đi tiểu thường xuyên, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm.
2. Trà xô thơm giảm cân
Mặc dù trà xô thơm có khả năng kích thích sự thèm ăn, nhưng trà được ngâm từ lá xô thơm cũng giúp giảm mức cholesterol có hại (LDL), qua đó giảm béo ph́ và tăng tốc độ trao đổi chất. Sự kết hợp phong phú của các chất chống oxy hóa cũng giúp ngăn ngừa t́nh trạng stress oxy hóa hoặc hao ṃn quá tŕnh trao đổi chất, hạn chế nguy cơ lắng đọng chất béo.
3. Thải độc cho cơ thể
trà xô thơm
Là một chất lợi tiểu, kích thích tự nhiên cho gan và thận, trà xô thơm có thể tăng tốc quá tŕnh loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua việc bài tiết nước tiểu. Điều này sẽ làm giảm sự quá tải trên hệ thống bạch huyết cũng như thận và gan. Khi uống nóng, trà sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giúp giải độc thông qua lỗ chân lông.
4. Hỗ trợ bệnh tiểu đường
Trà được chế biến từ cây xô thơm có khả năng làm giảm mức đường huyết lúc đói trong cơ thể, có thể giúp giảm căng thẳng cho tuyến tụy.
Yếu tố hữu ích trên đồng thời cũng giúp ngăn ngừa chỉ số đường huyết tăng vọt đột ngột hoặc giảm glucose và insulin, đây đều là các t́nh trạng mà bệnh nhân đái tháo đường cần cẩn thận. Đối với những người không mắc bệnh tiểu đường nhưng có nguy cơ mắc chứng rối loạn đường huyết, trà xô thơm có thể là một biện pháp pḥng ngừa hiệu quả.
5. Tăng cường lưu thông máu
Hàm lượng sắt đáng kể trong trà xô thơm có thể giúp kích thích khả năng lưu thông máu v́ sắt là thành phần chính trong các tế bào hồng cầu. Với các hồng cầu bổ sung, cơ thể có thể oxy hóa tế bào và các chi của cơ thể một cách hiệu quả để cải thiện chức năng hồi phục.
Cách pha trà xô thơm
Làm trà xô thơm khá dễ cũng như không đ̣i hỏi quá nhiều công đoạn phức tạp.
Nếu có trồng xô thơm trong các chậu cây cảnh, bạn chỉ cần chọn vài lá tươi, bọc chúng trong một chiếc khăn ẩm, cất vào ngăn mát tủ lạnh nhằm làm lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng sử dụng. Bạn cũng có thể mua lá cây xô thơm khô và bảo quản trong hộp kín ở nơi thoáng mát.
Nguyên liệu
•Nước lọc: 1 cốc
•Lá xô thơm tươi 2 th́a cà phê hoặc lá xô thơm khô 1 th́a cà phê
•Mật ong (không bắt buộc)
•Chanh (không bắt buộc)
Cách thực hiện
•Đun sôi nước, đợi hạ nhiệt một chút rồi rót ra b́nh
•Thêm lá xô thơm (tươi hoặc khô) vào b́nh và ngâm trong 5 – 7 phút.
•Lọc hỗn hợp qua 1 chiếc rây để loại bỏ lá xô thơm. Đổ trà vào cốc, thêm mật ong hoặc chanh tùy vào khẩu vị và thưởng thức!
Tác dụng phụ không mong muốn khi uống quá nhiều trà từ lá xô thơm
Một số loại cây xô thơm có chứa các mức độ hóa chất khác nhau, bao gồm thujone, có thể dẫn đến tổn thương gan và thận, cũng như co giật nếu bạn uống quá nhiều. Mặc dù tác dụng phụ của thức uống này rất hiếm xảy ra nhưng điều quan trọng nhất là nên t́m hiểu được các biến chứng có thể xảy ra, chẳng hạn như:
•Huyết áp: Do khả năng hạ huyết áp của cây xô thơm nên nếu bạn đă dùng thuốc điều trị huyết áp, nguy cơ huyết áp của bạn sẽ giảm xuống đến mức thấp có thể xảy ra. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, khó chịu trong người.
•Động kinh: Hợp chất hóa học thujone có thể gây co giật khi uống trà xô thơm với số lượng lớn. Do đó, nếu bạn mắc phải chứng bệnh liên quan đến động kinh, trà xô thơm có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.
•Mất cân bằng nội tiết tố: Việc tiêu thụ loại trà này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và có tác dụng giống như estrogen trên cơ thể, một số bệnh ung thư có thể trở nên nghiêm trọng hơn do dư thừa hormorne estrogen. Do đó, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thêm thức uống từ xô thơm vào chế độ ăn uống của bạn.
•Ảnh hưởng đến đường huyết: Trà xô thơm thường được thưởng thức nhằm mục đích giảm lượng đường trong máu và điều chỉnh các triệu chứng ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, trà này có thể tương tác với các loại thuốc khác, dẫn đến sốc insulin.
•Không phù hợp với bệnh thận, gan: Tránh sử dụng nếu bạn bị suy gan hoặc thận từ trước, v́ trà có thể làm t́nh trạng tồi tệ hơn.
Trà trắng tuy không quá nổi tiếng bằng trà xanh nhưng bạn không thể v́ thế mà xem nhẹ bởi loại trà này có rất nhiều tác dụng tốt và là nguồn cung đa dạng chất chống oxy hóa.
Việc nhâm nhi một tách trà nóng để thư giăn sau ngày dài mệt mỏi dường như đă trở thành thói quen lành mạnh của rất nhiều người. Bên cạnh vô vàn các loại trà thảo mộc như hoa nhài, bạc hà, trà ngải cứu hoặc trà xanh truyền thống th́ trà trắng sẽ là đề cử sáng giá dành cho bạn.
Nếu bạn đang thắc mắc v́ sao nên dùng thức uống này th́ hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết sau nhé.
Thông tin sơ lược về trà
Trà trắng là loại trà được sản xuất từ những búp trà non của giống trà lá to trồng ở vùng núi cao và sinh trưởng ở nhiệt độ thấp. Búp trà non được bao phủ bằng lớp lông mao màu trắng, nom trông rất đẹp mắt.
Khi được pha, nước trà sẽ có màu vàng trong cùng hương vị nhẹ nhàng, không quá đắng và chát.
10 tác dụng của trà trắng
Một số lợi ích thú vị mà thức uống này mang lại cho bạn bao gồm:
1. Trà trắng giúp giảm cân
Có thể bạn đang giảm cân nhưng lại không nhận ra sự khác biệt
Mọi người dường như không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi t́m kiếm giải pháp giảm cân và trong số rất nhiều ư tưởng th́ trà trắng dường như là một gợi ư đầy hứa hẹn.
Trong một nghiên cứu mới của Đức, các chuyên gia đă phát hiện ra rằng trà trắng giúp giảm cân bằng cách đốt cháy các tế bào mỡ hiện có và ngăn chặn sự h́nh thành của các tế bào mới.
Các catechin, một loại hợp chất có trong trà, cũng có thể thúc đẩy giảm cân để người dùng đạt được kết quả khả quan. Trên thực tế, đây là thức uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
2. Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá
Mụn trứng cá không phải là một vấn đề có hại hay nguy hiểm nhưng chúng lại gây mất thẩm mỹ khi hiện diện trên da. Trà trắng có đặc tính sát trùng và chống oxy hóa. Hầu hết các bác sĩ da liễu tin rằng các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và giúp bạn có được làn da khỏe mạnh.
Bạn có thể thử nghĩ đến việc xây dựng thói quen uống trà trắng để điều trị mụn bằng cách tự pha cho ḿnh 1 tách trà nhỏ và uống khoảng hai lần một ngày. Các chất chống oxy hóa có trong trà sẽ đào thải độc tố ở cơ thể và hạn chế mụn từ bên trong.
Nếu c̣n thừa nước trà, bạn hăy thử dùng bông tẩy trang đă được thấm đẫm qua trà rồi nhẹ nhàng bôi lên toàn mặt. Biện pháp này sẽ làm dịu các nốt mụn đang sưng và tăng cường hàng rào bảo vệ cho da.
3. Cải thiện t́nh trạng của tóc, da
tác dụng của trà trắng
Trà trắng rất giàu chất chống oxy hóa và mang đặc tính chống viêm, những yếu tố này giúp củng cố các mô liên kết và giảm dị ứng như gàu hoặc chàm.
Chất chống oxy hóa cũng có thể hỗ trợ điều trị các rối loạn liên quan đến tóc như rụng tóc, viêm da tiết bă, tăng cường sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa EGCG vốn rất nổi tiếng cũng được coi là “suối nguồn tươi trẻ” cho các tế bào da và đă được chứng minh là có lợi trong việc đẩy lùi bệnh vảy nến, nếp nhăn, chứng đỏ mặt và sát trùng vết thương hở.
Do hàm lượng phenol cao, trà trắng c̣n tăng cường elastin và collagen (các protein quan trọng có trong các mô liên kết), từ đó giúp da chắc khỏe và ngăn ngừa nếp nhăn.
4. Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường ngày càng trở thành căn bệnh phổ biến do nhiều lư do khác nhau như hậu quả của chế độ ăn uống và lối sống tĩnh tại – thiếu khoa học, di truyền, tuổi tác, béo ph́…
Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra các đánh giá tích cực về khả năng của trà trắng trong việc hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa tác động của căn bệnh nguy hiểm này.
5. Tăng cường năng lượng
Như chúng ta đă biết, trà trắng có nồng độ L-theanine (một loại axit amin giúp tăng cường sự tỉnh táo) cao nhất và có tác dụng làm dịu tâm trí. Trà trắng chứa ít caffeine hơn các loại trà khác và giúp bạn giữ vững mức năng lượng, khả năng tập trung.
Thêm vào đó, sự kết hợp giữa L-theanine, cùng với một lượng caffeine nhỏ ở trà có thể làm tăng mức độ tỉnh táo và giảm mệt mỏi ở thể chất lẫn tinh thần hoặc cảm giác lo lắng. Việc uống trà vào những lúc nghỉ ngơi giữa giờ sẽ là 1 gợi ư hay để thư giăn.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
