Có một số cách để bạn có thể kiểm tra xem mật ong nguyên chất hay bị pha tạp chất.
Mật ong /// Ảnh: Shutterstock
Mật ong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ayush Sarda, người sáng lập Sweetness of Ethics, một thương hiệu mật ong nguyên chất, chia sẻ một số mẹo sau, theo Times of India.
1. Khi bạn cho vào tủ lạnh, mật ong nguyên chất sẽ không bị kết tinh. Bạn sẽ thấy rằng nó sẽ vẫn ở trạng thái lỏng trong suốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp mật ong bị pha tạp chất, nó sẽ đặc lại và kết tinh. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một lớp đường trắng tách ra và h́nh thành trên lớp mật ong không tinh khiết.
2. Trong trường hợp mật ong hữu cơ thô, bọt trắng sẽ h́nh thành và đó là dấu hiệu của mật ong hữu cơ không có chất bảo quản hóa học.
3. Khi bạn nhúng một que diêm vào mật ong và châm lửa, nó sẽ ngay lập tức bắt lửa. Nếu nó không bắt lửa th́ đó là dấu hiệu của mật ong không tinh khiết.
4. Hỗn hợp giấm và mật ong có thể là một mẹo dễ dàng để phát hiện mật ong giả từ mật ong nguyên chất. Để thực hiện thử nghiệm này, hăy thử trộn một vài giọt mật ong vào dung dịch giấm-nước.
Nếu hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng mật ong bị nhiễm khuẩn, theo Times of India.
7 bí quyết ‘vàng’ giúp bạn luôn tươi tắn trước bia rượu ngày tết
Nguồn: THP
Nguồn: THP
08:00 - 31/01/2019 0
Tết là cơ hội đoàn tụ gia đ́nh, gặp gỡ người quen nhưng bạn lại “xuống sắc” và mệt mỏi do chế độ ăn uống, bia rượu trong dịp tết. Hăy tham khảo các lời khuyên sau đây để bạn luôn tươi tắn trong ngày tết bạn nhé!
Kiểm soát khi uống bia rượu
Theo quan niệm truyền thống của người Việt, việc nâng ly chúc mừng năm mới là nghi lễ không thể thiếu mỗi dịp tết đến xuân về. Những ly rượu chào xuân, những câu chúc ư nghĩa luôn là một nét đẹp truyền thống và ấm cúng trong mỗi bữa cơm tết của người Việt.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều bia rượu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe như nóng trong người, mẩn ngứa, nổi mụn nhọt. Đặc biệt là khiến cơ thể bạn luôn trong t́nh trạng uể oải, mệt mỏi khiến ngày tết kém vui.
Hăy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Hăy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Chưa kể sử dụng bia rượu c̣n gây nguy hiểm khi tham gia giao thông khi chúc tết họ hàng, bạn bè. V́ vậy, hăy hạn chế bia rượu để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đảm bảo an toàn bạn nhé!
Hạn chế thực phẩm a xít và đồ chiên rán
Đa phần các thực phẩm ngày tết thường chứa dầu mỡ và chất đạm. Đây là nguyên nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, hay tê thấp…
Đối với các món chiên xào, bạn chú ư phương pháp chế biến để đảm bảo dinh dưỡng. Chỉ cần cho một lượng dầu ăn nhỏ, vặn lửa to và đảo nhanh thức ăn cho đến khi chín. Phương pháp chế biến này sẽ hạn chế tối đa lượng dầu mỡ ngấm trong thực phẩm.
Tuy nhiên, lời khuyên vẫn là hạn chế tối đa dùng các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào, bởi cùng với bia rượu, chúng là tác nhân gây nóng trong và mụn nhọt do cơ thể không kịp bài tiết chất độc hại.
Thanh nhiệt cơ thể bằng thức uống thảo mộc
Nếu lỡ quá chén trong các buổi party hoặc dùng nhiều đồ ăn chiên xào, giàu chất đạm, chất béo, bạn hăy nhớ dùng thức uống thảo mộc để thanh nhiệt, giải độc cơ thể bạn nhé.
Thức uống thảo mộc có thể do bạn tự nấu, hoặc tiện hơn cả là các sản phẩm có sẵn trên thị trường như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh. Thức uống được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngăn ngừa mụn nhọt, mẩn ngứa sau khi sử dụng bia rượu và các đồ ăn chiên xào dầu mỡ.
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Không chỉ thanh nhiệt cơ thể, thức uống thảo mộc c̣n là đồ uống giải khát lư tưởng khi tiếp đón khách tới nhà và trong các buổi tiệc. Do đó, bạn nên chuẩn bị vài thùng Trà Thanh nhiệt Dr Thanh để cùng người thân và bạn bè sử dụng như một món quà sức khỏe trao nhau cho ngày tết luôn tươi tắn bạn nhé!
Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung ít nhất 400 g - 500 g rau xanh và 200 g - 300 g hoa quả để cung cấp lượng chất xơ nhất định cho cơ thể.
Đặc biệt trong những ngày tết, sau quá tŕnh nạp nhiều năng lượng và các chất gây nóng như bia rượu th́ bạn nên đặc biệt bổ sung một lượng lớn rau xanh và trái cây để giúp cơ thể được “giải khát”.
Cùng với thức uống thảo mộc, việc bổ sung lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp cho cơ thể bạn cải thiện hệ tiêu hóa, cho làn da và vóng dáng luôn cân đối trong ngày tết.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn
Các cuộc vui chơi giải trí, thăm hỏi chúc tết từng gia đ́nh có thể khiến bạn bỏ bữa. Điều này ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể.
V́ vậy, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cũng như giảm thiểu áp lực tới hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Hăy duy tŕ các thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và tận hưởng những ngày xuân ấm áp bên gia đ́nh và người thân.
Giữ ǵn chế độ ăn uống hợp lư giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Giữ ǵn chế độ ăn uống hợp lư giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Hạn chế thức khuya
Đa số những hoạt động vui chơi, tiệc tùng diễn ra vào ban đêm trong những ngày tết làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đêm là thời điểm cơ thể tái tạo lại năng lượng, việc thức khuya dẫn đến giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. V́ thế, để giữ được một sức khỏe tốt trong những ngày tết th́ bạn đừng nên thức khuya.
Hạn chế ăn bánh mứt
Bánh mứt là một đặc trưng của ẩm thực ngày tết. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều th́ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi trong bánh mứt có nhiều đường, chất hóa học, chất bảo quản. Vậy nên bạn hăy hạn chế ăn nó mặc dù nó rất ngon, v́ lâu lâu mới có dịp thưởng thức mà
Làm sao để biết huyết áp tăng cao đến mức phải cấp cứu ngay?
Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ. Chính v́ vậy, nó thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng, theo MSN.
Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ
Huyết áp cao không được điều trị sẽ gây hại đến các mạch máu chính như mạch máu ở năo, tim, thận và động mạch chủ.
Tiến sĩ Stephen J. Huot, giáo sư, từ trường Yale School of Medicine (Mỹ), cho biết khi huyết áp tăng vọt quá cao, sẽ có những triệu chứng đe dọa tính mạng. Đó là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, lúc đó, cần đi cấp cứu ngay.
Tăng huyết áp khẩn cấp là ǵ?
Nếu huyết áp dưới 120/80 mm Hg là b́nh thường. C̣n huyết áp từ 180/120 mm Hg trở lên là huyết áp rất cao.
Nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, th́ đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Huyết áp rất cao có 2 trường hợp:
Đó là huyết áp rất cao đă gây tổn thương các cơ quan nội tạng và huyết áp rất cao nhưng chưa gây tổn thương các cơ quan nội tạng.
Tiến sĩ Guy L. Mintz, từ Bệnh viện Tim ở Manhasset, New York (Mỹ), cho biết: “Sự khác biệt không phải là mức huyết áp mà là liệu các cơ quan nội tạng có bị tổn thương hay chưa”, theo MSN.
Nếu huyết áp đo được từ 180/120 trở lên, nhưng chưa có dấu hiệu tổn thương các cơ quan, đây là trường hợp cảnh báo.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên đợi khoảng 5 phút và đo lại. Nếu đo lần thứ hai cũng cao như vậy, hăy đi bác sĩ ngay.
Tiến sĩ Huot nói, cần can thiệp trước khi huyết áp tăng càng cao làm hỏng các mạch máu và trở thành trường hợp khẩn cấp.
Trường hợp huyết áp rất cao, nhưng chưa tổn thương nội tạng, sẽ có các triệu chứng là:
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở
• Chảy máu cam
• Lo lắng nghiêm trọng
Nhưng nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, th́ đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, theo MSN.
Những triệu chứng này cho thấy người bệnh có thể đă bị tổn thương nội tạng, tiến sĩ Huot nói.
Tổn thương nội tạng có nhiều dạng, bao gồm đột quỵ, đau tim và suy thận.
Do đó, dấu hiệu để biết huyết áp cao nguy hiểm chính là các triệu chứng tổn thương nội tạng, theo MSN.
Các dấu hiệu khác của tổn thương nội tạng do tăng huyết áp khẩn cấp có thể là:
• Mất ư thức hoặc ngất xỉu
• Mất trí nhớ
• Tác hại đến mắt
• Vỡ động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể
• Đau thắt ngực
• Tràn dịch phổi
• Tiền sản giật - một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng
Cả tiến sĩ Huot và tiến sĩ Minz đều cảnh báo, trong t́nh huống khẩn cấp này, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo MSN.
Những ai có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp?
Mọi người có huyết áp cao hơn 130/80 mm Hg hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, đều có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp.
Nam giới có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp hơn phụ nữ.
Theo nghiên cứu được tŕnh bày tại cuộc họp năm 2020 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các yếu tố nguy cơ khác của tăng huyết áp khẩn cấp gồm tuổi cao, tiểu đường, mức cholesterol trong máu cao hoặc bệnh thận mạn tính, và cả do tương tác thuốc.
Đa số trường hợp bị tăng huyết áp khẩn cấp là những người bị huyết áp cao nhưng ngừng dùng thuốc huyết áp.
Bác sĩ Huot cho biết, đa số người bị tăng huyết áp khẩn cấp, đều biết ḿnh bị huyết áp cao, nhưng không dùng thuốc và huyết áp của họ tiếp tục tăng cao, theo MSN.
Có thể ngăn ngừa tăng huyết áp khẩn cấp được không?
Tiến sĩ Mintz cho biết, có thể ngăn ngừa các trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp.
Bằng cách kiểm tra thường xuyên, đặc biệt ở người có các yếu tố nguy cơ cao, nên kết hợp theo dơi huyết áp tại nhà, tập thể dục 30 phút mỗi ngày - 5 ngày một tuần, ăn ít muối và duy tŕ cân nặng lư tưởng.
Để sẵn thuốc bên cạnh để khi huyết áp tăng cao th́ dùng ngay. Người bệnh cần phải luôn biết mức huyết áp của ḿnh và làm mọi thứ để giữ huyết áp trong vùng an toàn. Ngay cả huyết áp hơi cao cũng có thể nguy hiểm, theo MSN.
Có thể dự báo trước cơn đau tim, đột quỵ nhờ yếu tố này
Phát hiện sớm bệnh tim là một trong những công cụ quan trọng nhất để ngăn ngừa các kết quả nghiêm trọng liên quan đến tim - bao gồm cả đau tim.
Giờ đây, một nhóm các nhà nghiên cứu khẳng định rằng có một yếu tố chính có thể dự đoán một cơn đau tim hoặc đột quỵ trong tương lai, nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện.
Vôi hóa động mạch chủ bụng
Một nghiên cứu mới từ Đại học Edith Cowan (Úc) được công bố trong tuần này trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những người bị vôi hóa động mạch chủ bụng (AAC) có nguy cơ mắc các sự cố tim mạch trong tương lai cao gấp 2-4 lần, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, càng nhiều vôi hóa trong thành mạch máu th́ nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch trong tương lai càng cao. Họ cũng phát hiện ra rằng những người bị bệnh thận và AAC có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn những người chỉ bị AAC.
"Bệnh tim thường là kẻ giết người thầm lặng v́ nhiều người không biết ḿnh có nguy cơ mắc bệnh hoặc có dấu hiệu cảnh báo sớm, chẳng hạn như vôi hóa ở bụng hoặc động mạch vành", Trưởng nhóm nghiên cứu, Phó giáo sư Josh Lewis từ Trường Khoa học Y tế và Sức khỏe của ECU, và là Thành viên Lănh đạo Tương lai của Quỹ Tim mạch cho biết.
Ông Josh Lewis giải thích: "Động mạch chủ bụng là một trong những vị trí đầu tiên có thể xảy ra sự tích tụ canxi trong động mạch - ngay cả trước tim. Nếu phát hiện sớm t́nh trạng này, chúng ta có thể can thiệp và thực hiện các thay đổi lối sống và thuốc".
Đâu là nguyên nhân?
Phát hiện mới: Có thể dự báo trước cơn đau tim, đột quỵ nhờ yếu tố này - ảnh 1
Nên sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên vận động, không hút thuốc, không bia rượu...
Nghiên cứu cũng chỉ ra các yếu tố góp phần vào t́nh trạng bệnh, bao gồm chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, hút thuốc và di truyền, và hy vọng rằng mọi người sẽ sử dụng những phát hiện của họ để giúp xác định sớm nguy cơ của họ và hành động phù hợp.
Ông Josh Lewis cho biết: “Vôi hóa động mạch chủ bụng thường được phát hiện t́nh cờ trong nhiều xét nghiệm thông thường, chẳng hạn như chụp cột sống bên từ máy đo mật độ xương hoặc chụp X-quang, và bây giờ chúng tôi có ư tưởng tốt hơn về tiên lượng ở những người này khi nó được nh́n thấy”.
Một cảnh báo sớm cho các bác sĩ để cứu bệnh nhân
"Điều này có thể báo hiệu một cảnh báo sớm cho các bác sĩ rằng họ cần phải điều tra và đánh giá nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ của bệnh nhân. Cuối cùng, nếu chúng ta có thể xác định t́nh trạng này sớm hơn, mọi người có thể thay đổi lối sống và bắt đầu điều trị pḥng ngừa sớm hơn, có thể cứu được ḿnh trong tương lai", ông Josh Lewis lưu ư, theo Eat This, Not That!
Đo huyết áp nên đo ở cả hai cánh tay thay v́ chỉ một tay. Một nghiên cứu mới đây phát hiện đo huyết áp ở cả hai tay có thể giúp nhận biết những nguy cơ sức khỏe và giúp cứu sống người bệnh.
Sự chênh lệch lớn huyết áp giữa 2 cánh tay có thể cảnh báo nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, thậm chí chết sớm
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học cho biết họ phát hiện những “bằng chứng mạnh mẽ” cho thấy sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cách tay có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn, theo Evening Express.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Hypertension. Nhóm khoa học đă phân tích dữ liệu của gần 54.000 người, được thu thập từ 24 nghiên cứu khác nhau.
Việc kiểm tra huyết áp ở cả 2 tay bằng máy đo huyết áp thông thường là rất dễ, chi phí thấp và có thể thực hiện ở hầu hết các cơ sở y tế.
Sự chênh lệch huyết áp tâm thu ở 2 cánh tay có thể là dấu hiệu cảnh báo động mạch đang hẹp dần hoặc xơ cứng, tiến sĩ Chris Clark, người dẫn đầu nghiên cứu và đang là chuyên gia tại Trường Y khoa Đại học Exeter (Anh), cho biết.
Trong khi đó, động mạch hẹp và xơ cứng là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc chết sớm.
“Chúng tôi tin rằng chênh lệch 10 mmHg huyết áp tâm thu giữa 2 cánh tay được xem là giới hạn của mức b́nh thường”, giáo sư Victor Aboyans, một trong những tác giả nghiên cứu và đang là chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đại học Dupuytren (Pháp), cho biết.
Sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay trên mức 10 mmHg là dấu hiệu cảnh báo với sức khỏe. Nghiên cứu phát hiện từ 10 mmHg, chênh lệnh huyết áp càng cao th́ nguy cơ xuất hiện cơn đau tim, đột quỵ càng sớm.
Các bằng chứng cho thấy nếu chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay từ mức 15 mmHg trở lên th́ sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và mọi nguyên nhân khác.
Nhóm nghiên cứu tin rằng những phát hiện mới cần được đưa vào các khuyến cáo sức khỏe và đánh giá lâm sàng trong tương lai. Việc này sẽ giúp nhiều người được khám và điều trị tốt hơn trong tương lai, nhờ đó giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và tử vong, theo Evening Express.
Mỗi người chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để làm việc. Vậy chọn công việc như thế nào để cuộc sống thăng hoa và không ảnh hưởng đến sức khỏe quư giá?
Công việc là một phần tất yếu trong cuộc sống và có vai tṛ sức khỏe to lớn đối với mỗi người
Các nhà nghiên cứu Đại học Bắc Illinois (Mỹ) đă theo sát hơn 3.000 người lao động suốt hơn 20 năm, ghi lại t́nh trạng sức khỏe thể chất và tinh thần, tỉ lệ tử vong và quy mô công việc của họ.
Từ đó, nhóm nghiên cứu phát hiện các tác nhân căng thẳng nhiều khả năng gây ra trầm cảm và tử vong khi người lao động ít quyền kiểm soát công việc của họ hoặc khi khả năng giải quyết vấn đề của họ hạn chế, theo inverse.
Những người có công việc yêu cầu cao và mức độ kiểm soát thấp th́ khả năng bị trầm cảm cao hơn 70% so với những người có công việc yêu cầu cao hoặc thấp nhưng kiểm soát cao. Nhóm này cũng dễ chết sớm hơn. Nếu ai có khả năng nhận thức cao - khả năng học hỏi hoặc giải quyết vấn đề - th́ cũng được bảo vệ, chống lại các tác động tiêu cực đối với sức khỏe do cường độ và khối lượng việc nhiều.
"Để đối phó với những yếu tố gây căng thẳng, nhân viên cần có đủ nguồn lực trong công việc cũng như khả năng nhận thức đầy đủ", inverse dẫn lời đồng tác giả, nhà nghiên cứu căng thẳng tại nơi làm việc Bethany Cockburn. Nói cách khác, mọi người có xu hướng sống lâu hơn khi họ kiểm soát được công việc của ḿnh, ngay cả khi công việc của họ yêu cầu rất cao.
Cockburn và các đồng nghiệp cho rằng cả người quản lư và nhân viên có thể hành động để ngăn chặn sự mất cân bằng không lành mạnh giữa đ̣i hỏi công việc và nguồn lực tâm lư. Bethany Cockburn đưa ra quan điểm, sức khỏe và hạnh phúc nên được chú ư trong quá tŕnh tuyển dụng.
"Chủ lao động cần phải hiểu rằng khi họ để thiếu người làm, có thể khiến sức khỏe tinh thần và tính mạng của người lao động gặp nguy hiểm", Cockburn nói. Nếu các công ty không thể cho nhân viên quyền kiểm soát nhiều hơn, họ nên giảm yêu cầu công việc để đảm bảo người lao động không quá căng thẳng. Ngoài ra, cần tạo điều kiện để nhân viên tiếp cận được dịch vụ hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần như pḥng tập thể dục và pḥng tham vấn sức khỏe tâm thần.
Về phía người lao động, bà Bethany Cockburn khuyên nên chọn việc mà bản thân có kỹ năng và nguồn lực đối phó, xử lư tốt các thách thức trong khi làm.
"Để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn, hăy kiếm những nhà tuyển dụng coi trọng sức khỏe của bạn bằng cách không yêu cầu bạn làm việc với nguồn lực hạn chế - có thể khiến bạn phải gánh quá nhiều việc hoặc làm việc quá nhanh”, bà Bethany Cockburn nói. Trong trường hợp căng quá, hăy t́m cách nói chuyện với chuyên gia tâm thần để tránh tác động của căng thẳng cao và kiểm soát thấp, theo inverse.
Nhiều người v́ quan tâm đến sức khỏe nên t́m đến pḥng gym và ăn uống lành mạnh. Nhưng như thế vẫn chưa đủ để đẩy lùi bệnh tật. Một số cách sinh hoạt tưởng vô hại nhưng đang khiến chúng ta tự rước bệnh vào người.
Ngủ suốt đêm ở tư thế nằm nghiêng có thể gây sức ép lên cơ hoành và phổi /// Ảnh minh họa:
Sau đây là những điều mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần phải biết, theo Eat This, Not That.
1. Tư thế ngủ không tốt
Một số tư thế ngủ thực sự có thể làm tổn hại đến sức khỏe. Nhiều người có thói quen nằm ngủ nghiêng một bên suốt cả đêm. Ngủ như vậy có thể gây áp lực lên cơ hoành và phổi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa.
2. Ăn nhiều cá biển
Cá là nguồn thực phẩm giàu a xít béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, kích thước cá cần được lưu ư khi ăn. Đối với các loại cá biển như cá ngừ, kích thước cá càng lớn th́ hàm lượng thủy ngân và một số chất gây hại khác càng cao, theo Eat This, Not That.
Những người thường xuyên ăn cá biển nên ưu tiên ăn những loại cá nhỏ như cá ṃi, cá cơm hay cá thu, theo Eat This, Not That.
3. Không ăn đủ chất xơ
Trên thực tế, nhiều người đang ăn không đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe đường ruột mà giúp người ăn no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Để bổ sung chất xơ hằng ngày, chúng ta có thể thay thế một phần khẩu phần ăn hằng ngày bằng khoai, hạt chia, hạt lanh, bột yến mạch, bông cải xanh hoặc nhiều loại rau khác.
4. Dùng chất khử mùi chứa nhôm
Những loại chất khử mùi chứa nhôm có thể mang lại cảm giác mát mẻ cho người dùng. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe.
Nhôm là kim loại nặng và là chất độc với cơ thể. Chất khử mùi thường dùng để khử mùi vùng da dưới cánh tay. Đây cũng là vị trí của hạch bạch huyết. Lạm dụng chất khử mùi có thể làm tắc nghẽn hạch bạch huyết và làm tăng nguy cơ ung thư vú, theo Eat This, Not That.
7 thói quen về nấu ăn chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ngay
Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lư do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lư ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lư do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ư đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không c̣n thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hăy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà c̣n bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn ḷng trắng trứng
Nếu chỉ ăn ḷng trắng trứng thay v́ toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, v́ ḷng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. V́ vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hăy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây v́ tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây v́ nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá tŕnh hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, v́ vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ, ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh mạn tính.
Đối với những người có yếu tố nguy cơ h́nh thành cục máu đông cao, cần phải tránh ngồi bắt chéo chân
Nhưng có một tư thế ngồi đặc biệt nguy hại, đó là ngồi bắt chéo chân. Cách ngồi này gây ra rất nhiều tác hại, từ h́nh thành cục máu đông đến huyết áp cao và các vấn đề về lưng, theo Live Strong.
1. Tăng nguy cơ cục máu đông
Tiến sĩ Marc Bonaca, phó giáo sư, phát ngôn viên của Đại học Tim mạch Mỹ, cho biết việc gồi bắt chéo chân làm cản trở một số tĩnh mạch ở chân, làm chậm lưu lượng máu. Từ đó, máu có thể lắng đọng trong tĩnh mạch, có thể làm tăng nhẹ nguy cơ cục máu đông ở chân, dẫn đến bệnh tim và đột quỵ, bác sĩ Bonaca nói.
Tuy thực tế, rất khó để một người b́nh thường phát triển cục máu đông do ngồi bắt chéo chân. Tiến sĩ Bonaca kêu gọi tránh ngồi trong tư thế này lâu hơn 10 -15 phút, theo Live Strong.
Riêng đối với những người có yếu tố nguy cơ h́nh thành cục máu đông cao, cần phải tránh ngồi bắt chéo chân.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ, đó là những người có các yếu tố sau:
• Bênh nhân ung thư
• Có tiền sử gia đ́nh bị cục máu đông
• Nhập viện gần đây
• Khi đi máy bay đường dài
Phải ngồi bất động trong một khoảng thời gian dài, ngồi bắt chéo chân có thể uốn cong các tĩnh mạch ở chân, làm hạn chế lưu lượng máu và có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch, khi máu đọng lại trong tĩnh mạch, tiến sĩ Bonaca nói. V́ vậy, ngồi bắt chéo chân sẽ thêm co thắt nhiều hơn và tăng nguy cơ đông máu. Khi đi máy bay đường dài, hăy đứng dậy và duỗi chân sau mỗi 30 phút, theo Live Strong.
• Mang thai
Thai phụ không nên ngồi bắt chéo chân. Khi mang thai, máu dễ đông hơn. Mặt khác, thai nhi nằm trên tĩnh mạch chủ dưới, làm hạn chế lưu lượng máu, bác sĩ Bonaca nói. Bắt chéo chân có thể làm tăng nguy cơ h́nh thành cục máu đông.
2. Dẫn đến tư thế đi khập kiễng
Thường xuyên ngồi bắt chéo chân có thể xoắn vặn cơ thể ở vị trí không tự nhiên.
Một nghiên cứu nhỏ, được đăng trên Tạp chí Khoa học Vật lư trị liệu, cho thấy tư thế ngồi bắt chéo chân có thể gây vẹo cột sống, giảm chiều dài thân và biến dạng cột sống. Có thể gây ra dáng đi khập khiễng, tiến sĩ Hayden, phát ngôn viên của Hiệp hội Chỉnh h́nh Cột sống Mỹ, nói.
Mặc dù ban đầu có thể chưa thấy bất cứ điều ǵ không ổn khi ngồi với tư thế xấu này, nhưng nó mang lại hậu quả lâu dài cho xương, tiến sĩ Hayden cho biết.
3. Gây đau lưng
Nhiều người thích ngồi bắt chéo chân v́ cảm thấy thoải mái hơn.
Tiến sĩ Hayden giải thích rằng ngồi bắt chéo chân đặt các lực bất đối xứng lên các khớp giữa xương chậu và thắt lưng.
Lớp sụn ở các khớp chịu trọng lượng này có thể sưng lên khi bị lệch hoặc bị kích thích, có thể dẫn đến đau lưng, tiến sĩ Hayden cho biết, theo Live Strong.
4. Tăng huyết áp nhẹ
Nếu bạn đo huyết áp khi ngồi chéo chân, kết quả sẽ hơi cao hơn so với ngồi b́nh thường.
Huyết áp bị tăng tạm thời do lưu lượng máu bị hạn chế, nhưng nếu không bị huyết áp cao hoặc tiểu đường, th́ không sao, bác sĩ Bonaca nói.
Ngay cả khi có bệnh mạn tính, nếu được kiểm soát, th́ việc ngồi bắt chéo chân cũng không tác hại lâu dài.
Tiến sĩ Bonaca chỉ ra rằng nếu đo huyết áp tại nhà, cần phải ngồi đặt chân lên sàn để có kết quả chính xác.
5. Gây tê bại hoặc yếu chân
Bạn có thể cảm thấy ngứa ran hoặc tê chân khi bắt chéo chân, nhưng không có ǵ phải lo lắng.
Nguyên nhân chỉ là do sự chèn ép dây thần kinh mặt ngoài cẳng chân và sẽ không gây ra bất kỳ thiệt hại nào, tiến sĩ Bonaca nói. Có một nguy cơ nhỏ là lâu ngày có thể gây bại hoặc yếu, nhưng điều đó rất khó xảy ra, theo Live Strong.
Cách ngồi tốt nhất
Lư tưởng nhất là ngồi như Nữ hoàng Elizabeth! Chân không bắt chéo mà đặt trên sàn, lưng thẳng, mắt tập trung thẳng về phía trước.
Nếu thói quen ngồi bắt chéo chân đă ăn sâu đến mức bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi khác đi, tiến sĩ Hayden khuyến khích, ít nhất là nên đổi chân thường xuyên, theo Live Strong.
Vậy bạn có c̣n muốn ngồi bắt chéo chân?
Mặc dù bắt chéo chân không có nguy cơ gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu bạn không thuộc nhóm có nguy cơ cao, nó vẫn có thể tác hại đến cột sống lưng của bạn, theo Live Strong.
4 thói quen xấu làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40
Khi càng lớn tuổi, nhận thức được nguy cơ đau tim của bản thân là điều đặc biệt quan trọng với mỗi người. Đau tim là một trong những căn bệnh giết người nhiều nhất thế giới.
Uống rượu bia mỗi ngày, làm việc ban đêm, ngồi suốt ngày, ở trong nhà quá nhiều... là những thói quen cần bỏ v́ làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40
Chỉ tính riêng tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ ước tính mỗi năm có khoảng 647.000 người chết v́ đau tim, theo Best Life.
Để giảm nguy cơ đau tim, người trên 40 tuổi cần tránh những thói quen sau:
1. Uống rượu bia mỗi ngày
Thỉnh thoảng uống 1 ly rượu vang có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống thường xuyên dù là bất kỳ loại rượu bia nào sẽ gây hại cho tim.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính trong máu. Đây là 2 yếu tố làm tăng rủi ro đau tim.
2. Làm việc ban đêm
Mọi người nên hạn chế làm việc ban đêm hoặc chuyển lịch làm việc sang ban ngày. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of the American Medical Association (JAMA) phát hiện làm việc ban đêm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ.
3. Ngồi suốt ngày
Làm những công việc ngồi nhiều, ít vận động có thể làm tăng 147% rủi ro bị đau tim, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Diabetology phát hiện. Đây là lư do v́ sao các chuyên gia luôn khuyến cáo mọi người hăy tập thể dục thường xuyên.
4. Ở trong nhà quá nhiều
Tiếp xúc với không gian xanh, nhiều cây cối không chỉ tốt cho sức khỏe tâm thần mà c̣n cải thiện sức khỏe tim mạch, theo một nghiên cứu công bố trên chuyên san Current Epidemiology Reports.
Các nhà nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên ra ngoài để tiếp xúc với không gian xanh sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn v́ tim mạch, thiếu máu cơ tim và đột quỵ.
Mùa hè là mùa nóng bức, nên sẽ là cực h́nh khi bạn đi ngủ mà không bật quạt. Tuy nhiên, chúng cũng có những mặt lợi và bất lợi khi bạn ngủ với quạt thường xuyên.
Mùa hè nóng bức nên bạn phải thường xuyên ngủ với quạt, do đó bạn cần phải lưu ư một số điều để tốt cho sức khỏe
Sau đây là những mặt lợi và bất lợi của việc ngủ bật quạt, và những cách khắc phục những tác động bất lợi của việc sử dụng phương tiện này, theo Bold Sky.
Mặt lợi
1. Thúc đẩy lưu thông không khí
Ngủ với cửa sổ để mở hỗ trợ lưu thông không khí trong pḥng và bật quạt có thể giúp thúc đẩy quá tŕnh này. Ngay cả khi cửa sổ đóng, bật quạt là ư tưởng tốt nhất để lưu thông không khí ổn định suốt đêm, theo Bold Sky.
2. Duy tŕ sự thoải mái
Khi bạn đổ mồ hôi trong lúc ngủ, gió từ quạt sẽ làm khô độ ẩm dư thừa do việc đổ mồ hôi gây ra, giữ cho bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
3. Giảm đột tử ở trẻ sơ sinh
Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là cái chết không rơ nguyên nhân, thường là trong khi ngủ, ở em bé khỏe mạnh dưới một tuổi. Các nghiên cứu cho thấy SIDS có liên quan đến nhiệt độ cao và sự gia tăng lượng carbon dioxide trong pḥng...
Bật quạt trong pḥng có trẻ sơ sinh ngủ có thể giúp giảm nguy cơ SIDS, do sự lưu thông không khí làm giảm nhiệt độ pḥng và giảm nguy cơ tập trung carbon dioxide trong pḥng, theo Bold Sky.
4. Bớt lo lắng, căng thẳng
Quạt tiêu thụ ít điện hơn so với máy điều ḥa không khí (máy lạnh). Điều này giúp cắt giảm hóa đơn tiền điện hằng tháng, qua đó giảm bớt nỗi lo lắng, thậm chí căng thẳng, trong cuộc sống của bạn.
Mặt bất lợi
1. Làm khô da và mắt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ với quạt (khi được bật ở tốc độ cao) có thể gây khô mắt, đặc biệt đối với những người đeo kính áp tṛng, cũng như ở những người ngủ với mắt mở nhẹ. Ngoài ra, luồng khí thổi liên tục có thể gây khô và kích ứng da.
2. Gây nghẹt mũi
Ngủ với quạt được bật ở tốc độ cao có thể gây khô mũi và cổ họng, dẫn đến việc sản xuất quá nhiều chất nhầy, gây viêm xoang, đau đầu và nghẹt mũi, theo Bold Sky.
3. Gây dị ứng
Gió từ quạt có thể luân chuyển bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác trong pḥng mà bạn có thể hít phải, gây ra các phản ứng dị ứng như hắt hơi quá nhiều, chảy nước mắt, nghẹt mũi, ngứa họng, thậm chí gây khó thở.
4. Có thể làm nặng thêm t́nh trạng đau cơ
Nếu bạn ngủ quá gần quạt, không khí lạnh có thể gây co cơ. Đối với những người bị đau cơ, điều này có thể khiến cơn đau. Ḍng không khí mát lạnh tập trung làm cho cơ bắp bị căng thẳng và chuột rút, theo Bold Sky.
Cách giảm thiểu mặt bất lợi khi ngủ với quạt
Do không thể ngừng hẳn việc sử dụng quạt, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của quạt bằng những cách sau:
+ Nếu đó là quạt đứng, hăy để nó cách xa bạn để tránh bị nghẹt mũi, đau đầu, đau cơ và khô mắt.
+ Sử dụng quạt quay.
+ Đặt hẹn giờ, để nó tự tắt trong một hoặc vài giờ sau khi đi ngủ.
+ Sử dụng máy lọc không khí trong pḥng để giảm sự lưu thông bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác, đặc biệt nếu bạn dễ bị dị ứng.
+ Sử dụng quạt ở tốc độ tối thiểu, theo Bold Sky.
Chuyên gia khuyên dùng 5 loại thực phẩm này để loại bỏ bụng mỡ
Mỡ bụng luôn là nỗi phiền toái của nhiều người, không chỉ trong vấn đề sắc đẹp mà c̣n gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt
Tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống hợp lư có thể giúp bạn giảm đáng kể phần mỡ bụng phiền phức này. Các chuyên gia dinh dưỡng đă chỉ ra 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn giảm bớt mỡ bụng, theo Health.com.
1. Trái bơ
Bơ là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, a xít béo không băo ḥa, chất xơ, chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Kali giúp hỗ trợ chức năng tim và điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để quét lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt.
Bơ có thể làm được rất nhiều món như sinh tố, tán nhuyễn và phết lên bánh ḿ nướng, trộn salad, ăn kèm với khoai tây nướng hoặc có thể thưởng thức không như một món ăn vặt nhẹ, theo Health.com.
2. Các loại hạt
Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông, hồ trăn và mắc ca chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại hạt c̣n là nguồn cung cấp protein thực vật, chất chống ô xy hóa, chất xơ, và một loạt các vitamin và khoáng chất, trong đó có magiê giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giấc ngủ sâu.
Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có chỉ số BMI và huyết áp thấp hơn những người không sử dụng. Họ cũng có số đo ṿng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn, theo Health.com.
Bạn có thể trộn hạt vào sinh tố, thêm hạt vào ngũ cốc hoặc yến mạch, trộn gỏi và salad, rắc lên các món rau xào hoặc đơn giản là ăn nhẹ với các loại trái cây.
3. Đậu lăng
Đậu lăng không chỉ là nguồn protein động vật dồi dào mà c̣n cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Một chén đậu lăng nấu chín cung cấp 14g chất xơ, với một nửa là chất xơ ḥa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ ḥa tan tiêu thụ th́ tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%.
Đậu lăng có thể dùng để phong phú thực đơn món chay và thay thế cho thịt để làm nguồn cung cấp protein trong bữa ăn. Bạn có thể thêm đậu lăng vào món salad, làm món cà ri đậu lăng đơn giản, súp đậu lăng, hoặc có thể làm thịt viên chay.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng đă khiến nhiều người tránh xa ngũ cốc và tinh bột hoàn toàn, nhiên ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khoẻ, đặt biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Nghiên cứu của Đại học Framingham (bang Massachusett, Mỹ) với sự tham gia của 2.800 người cho thấy lượng ngũ cốc nguyên hạt có tỉ lệ nghịch với mỡ bụng dưới da và nội tạng, trong khi các loại ngũ cốc tinh chế như bánh ḿ trắng, gạo và ḿ ống lại làm tăng mỡ bụng, theo Health.com.
Thay v́ cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hăy tiêu thụ một lượng vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn (nghĩa là khẩu phần nhỏ hơn khi bạn ít hoạt động hơn và khẩu phần lớn hơn khi bạn hoạt động nhiều hơn).
Bạn có thể dùng yến mạch vào bữa sáng, thêm quinoa vào salad trong bữa trưa, và gạo lứt vào bữa tối.
5. Cá hồi
Vitamin D rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, điều ḥa mật độ xương và sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cũng cho thấy mức vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới.
Tuy nhiên, rất ít thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D, và một trong những loại tốt nhất là cá hồi, từ cá hồi tươi đến xông khói và đóng hộp. 10g cá hồi đóng hộp có thể cung cấp 80% lượng vitamin D cần thiết trong ngày. Bạn có thể ăn cá hồi kèm bánh ḿ trong bữa sáng, salad vào bữa trưa, và ăn kèm rau xanh cho bữa tối.
Nếu bạn không ăn cá hoặc không thích cá hồi, hăy t́m những thực phẩm được bổ sung vitamin D trong sữa hạt, hoặc xem xét bổ sung vitamin D dạng uống mỗi ngày, theo Health.com.
Tin vui bất ngờ cho những người thích uống cà phê
Thiên Lan
Để kiểm tra mối liên quan của việc tiêu thụ cà phê với bệnh gan, một nghiên cứu về tác dụng của cà phê đối với bệnh gan, như viêm gan virus, gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan đă được thực hiện.
Những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20%. Trong khi đó, những người uống 2 tách một ngày có nguy cơ giảm 35%
Kết quả cho thấy, tiêu thụ cà phê đă cải thiện chỉ số men gan ở những người có nguy cơ mắc bệnh gan, theo Research Gate.
Các nhà nghiên cứu c̣n nhận thấy, bệnh nhân mắc bệnh gan mạn tính, tiêu thụ cà phê làm giảm nguy cơ tiến triển thành xơ gan, giảm tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân xơ gan và giảm tỷ lệ phát triển ung thư gan.
Ở những bệnh nhân viêm gan C mạn tính, cà phê cải thiện các phản ứng kháng virus. Hơn nữa, bệnh nhân gan nhiễm mỡ tiêu thụ càng nhiều cà phê càng giảm mức độ viêm gan do nhiễm mỡ. Do đó, những bệnh nhân mắc bệnh gan mạn tính, được khuyến khích nên uống cà phê hằng ngày, theo Research Gate.
Ung thư biểu mô tế bào gan là loại ung thư gan phổ biến nhất, với tỷ lệ tử vong cao.
Loại ung thư này thường xảy ra nhất ở những người bị viêm gan do virus như viêm gan B, C. Nguy cơ ung thư gan cũng cao ở những người bị xơ gan. Uống nhiều rượu và ăn nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ ung thư gan.
Ung thư gan rất khó chữa v́ lan nhanh và gây tổn thương không hồi phục cho gan. Đồng thời rất khó phát hiện ở giai đoạn đầu - giai đoạn dễ chữa hơn.
Một tách cà phê mỗi ngày: giảm 20% nguy cơ ung thư gan
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Southampton và Đại học Edinburgh (Anh), phát hiện ra rằng cà phê có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan, theo Natural News.
Để kiểm tra tác dụng bảo vệ của cà phê, các nhà nghiên cứu đă nghiên cứu dữ liệu từ 26 nghiên cứu, với tổng số 2,25 triệu người tham gia.
So với những người không uống cà phê, những người uống ít nhất 1 tách mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20%. Trong khi đó, những người uống 2 tách một ngày có nguy cơ giảm 35%, và rủi ro giảm tới 50% ở những người uống tới 5 tách một ngày, theo Research Gate.
Tuy nhiên, Oliver Kennedy, phó giáo sư tại Đại học Bufalo (Mỹ), tác giả chính của bài đánh giá, lưu ư rằng nghiên cứu này không khuyến khích việc tiêu thụ quá nhiều cà phê. Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe, caffeine có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi như huyết áp cao, khó tiêu, bệnh gút, mất ngủ và bồn chồn.
Nhưng ông cũng khẳng định nghiên cứu đă chứng minh, tiêu thụ ở mức độ vừa phải, cà phê có đặc tính dược phẩm và các hoạt động chống ung thư. Các nhà nghiên cứu đề nghị, tiêu thụ cà phê là phương pháp khả thi để pḥng ngừa ung thư gan và các bệnh gan khác.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh cũng đă xác nhận tiêu thụ cà phê làm giảm nguy cơ mắc ung thư gan. Nghiên cứu quy mô lớn đă phân tích mức tiêu thụ cà phê của 471.779 người tham gia.
Sau khi phân tích, các nhà nghiên cứu từ Đại học Queen’s University (Anh), đă phát hiện những người uống cà phê đă giảm nguy cơ ung thư gan so với không uống cà phê. Tác giả suy đoán rằng các chất chống ô xy hóa trong cà phê có thể có tác dụng bảo vệ chống ung thư gan.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ư rằng cà phê không bảo vệ chống lại ung thư do tác hại của rượu và thuốc lá, theo Research Gate.
Người th́ thích những quả chuối vàng ươm ngọt ngào. Người khác lại thích ăn chuối vừa chín tới c̣n hườm xanh.
Hăy chọn quả chuối phù hợp nhất với bạn
Nhưng nhiều người lại không thích những đốm thâm kim trên chuối.
Vậy th́, ai chọn đúng?
Chuối càng chín, không chỉ mùi vị, kết cấu và màu sắc, mà đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng của nó cũng thay đổi.
Sau đây, bạn sẽ biết chuối c̣n hườm xanh và chuối chín vàng khác nhau điều ǵ và lư do bạn sẽ hối hận nếu vứt bỏ những quả chuối thâm kim xấu xí, theo ET.
1. Chuối hườm xanh
Chuối vừa chín tới chứa đầy tinh bột, nhưng là loại tinh bột kháng. Loại tinh bột này làm tăng số lượng lợi khuẩn trong ruột, giúp giảm viêm và tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, giảm nguy cơ béo ph́ và tiểu đường.
Nếu bạn muốn kiểm soát tốt mức đường huyết, hăy chọn chuối c̣n hườm xanh. Cơ thể sẽ phá vỡ tinh bột trong chuối xanh thành đường. Bằng cách này, chuối xanh sẽ làm tăng lượng đường trong máu từ từ, theo ET.
Tuy nhiên, chuối xanh ít ngọt và dễ gây trướng bụng, đầy hơi.
2. Chuối vàng
Chuối chín vừa thường chứa ít tinh bột nhưng có nhiều đường.
Dù có chỉ số đường huyết cao hơn chuối xanh, chuối vàng dễ tiêu hóa hơn và cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn.
Tuy chuối càng chín, vi chất dinh dưỡng càng giảm bớt. Nhưng bù lại, chuối càng chín càng có nhiều chất chống ô xy hóa mà hệ miễn dịch rất cần, theo Spoon University.
Hăy cất chuối chín trong tủ lạnh để tránh mất vi chất dinh dưỡng.
3. Chuối thâm kim
Chuối càng thâm kim nhiều th́ lượng tinh bột chuyển đổi thành đường càng nhiều.
Nhưng chớ coi thường những đốm thâm kim này, chúng như những tên lửa thúc đẩy hệ thống miễn dịch.
Loại chuối này giàu chất chống ô xy hóa đến nỗi có khả năng pḥng chống ung thư, theo Spoon University.
Nghiên cứu của 2 nhà khoa học Nhật bản, Haruyo Iwasawa và Masatoshi Yamazaki, đă phát hiện, chính các đốm thâm kim xấu xí này lại có siêu công lực, sản sinh ra các chất gọi là yếu tố hoại tử khối u - có chức năng tiêu diệt tế bào bất thường như tế bào khối u, tăng số lượng tế bào bạch cầu trong máu, ngăn ngừa và pḥng chống ung thư.
Tuy nhiên, kết quả này c̣n gây nhiều tranh căi.
4. Chuối chín rục màu vàng nâu?
Trong những quả chuối chín rục này, tinh bột đă phân hủy thành đường, các sắc tố cũng đă chuyển sang dạng khác. Chính nhờ sự phân hủy các sắc tố này, mà mức độ chống ô xy hóa càng tăng lên khi chuối càng già.
V́ vậy, chuối chín rục màu vàng nâu có sức mạnh chống ô xy hóa thần kỳ, bạn đừng vội vứt bỏ!
Vậy th́, nên ăn chuối nào?
Câu trả lời phụ thuộc vào mục đích của bạn.
Nếu bạn muốn ăn nhẹ, ít đường và nhanh no, hăy chọn chuối xanh.
Nếu muốn dễ tiêu và tăng cường sức khỏe, chống ung thư, đừng chê chuối chín và chuối thâm kim. Cuối cùng, chuối chín rục chuyển màu vàng nâu dành cho người thật hảo ngọt và muốn chống đỡ cảm cúm, theo ET.
Hăy chọn quả chuối phù hợp nhất với bạn.
Khi bị đau dạ dày hoặc buồn nôn, một số loại thức ăn có thể khiến bệnh nặng hơn, nhưng một số loại có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà không khiến cơ thể khó chịu, theo Wed MD.
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn t́nh trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng
Những thực phẩm nên ăn khi đau dạ dày
1. Thức ăn lỏng
Nước uống thể thao hoặc nước dừa cung cấp các khoáng chất như kali, canxi và natri (muối).
2. Chuối
Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - khoáng chất quan trọng có thể mất đi nếu bị tiêu chảy hoặc bị nôn.
3. Táo
Táo dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ ḥa tan trong nước. Nó có thể làm tăng khối lượng phân và giúp thoát khỏi tiêu chảy.
4. Bánh ḿ
Bánh ḿ sẽ tốt hơn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ khi bị đau bụng. Ngũ cốc nguyên hạt có một loại chất xơ rất tốt nhưng lại khiến t́nh trạng đau bụng càng nặng hơn, đặc biệt nếu đang bị buồn nôn hoặc tiêu chảy.
5. Khoai tây hầm, ức gà
Nếu không có những thực phẩm trên, có thể ăn món khoai tây hầm hay ức gà.
Sau khi đỡ đau và hết bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong 24 đến 48 giờ, có thể thử bổ sung một số loại trái cây và rau quả.
6. Cơm
Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ như gạo trắng cũng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn t́nh trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng, theo Wed MD.
Những thực phẩm không nên ăn khi đau dạ dày
1. Sữa
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng. Cơ thể khó tiêu hóa, một phần v́ chúng chứa nhiều chất béo.
Đôi khi có thể dùng sữa chua nguyên chất không béo, nhưng hăy thử một ít sữa chua trước xem có khó chịu không, theo Wed MD.
6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày - ảnh 1
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
2. Đồ chiên rán
Những thứ này có nhiều dầu và chất béo nên khó tiêu hóa hơn. Thực phẩm chiên không tốt ngay cả khi khỏe mạnh và có thể khiến cơn đau bụng càng nặng hơn nhiều.
3. Nước ngọt có ga
Hơi có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu. Lượng đường lớn từ nước ngọt có ga có thể làm cho bệnh tiêu chảy trở nên nặng hơn.
4. Thức ăn cay
Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các thức ăn cay, khiến cơn đau dạ dày càng nặng hơn. Hăy ăn thức ăn ít gia vị cho đến khi khỏe hơn.
5. Trái cây và rau sống
Khi bị đau bụng, chất xơ trong rau quả có thể khiến bệnh nặng hơn. Tốt nhất nên đợi cho đến khi bớt đau hăy ăn những thứ này. Bắt đầu với những phần nhỏ rau nấu chín và nước trái cây.
6. Gạo lứt
Gạo lứt hoặc gạo đen mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa hơn gạo trắng, đặc biệt là khi bị đau bụng.
Để dạ dày khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, sẵn sàng chống lại các loại vi khuẩn có thể gây khó chịu cho dạ dày, theo Wed MD.
Dù là mùa nào đi chăng nữa, việc ăn uống để bụng phẳng hơn luôn là một ư kiến hay.
Hạt quinoa
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên dự trữ, theo Eat This, Not That!
1. Hạt quinoa
Để bắt đầu, bất cứ khi nào bạn chọn một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay v́ một sản phẩm làm từ bột ḿ trắng đă loại bỏ chất dinh dưỡng, bạn sẽ bắt đầu cuộc chiến chống lại mỡ bụng.
Các nhà nghiên cứu của Penn State đă phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn ngũ cốc nguyên hạt giảm được gấp đôi lượng mỡ bụng so với những người chỉ ăn các sản phẩm làm từ bột ḿ trắng - mặc dù họ đă tiêu thụ cùng một lượng calo.
Hơn nữa, quinoa chứa gấp đôi lượng protein làm đầy bụng so với các loại ngũ cốc thông thường, ít carbohydrate tăng glucose hơn và thậm chí là một số ít chất béo lành mạnh.
V́ vậy, hăy bắt đầu ngày mới với một cốc quinoa nấu chín kết hợp với 1/2 cốc sữa và 1/2 cốc quả việt quất - ḷ vi sóng trong 60 giây và bạn đă có một món ăn thay thế thơm ngon (và giảm béo) cho bột yến mạch truyền thống của ḿnh, theo Eat This, Not That!
2. Trà xanh
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 1
Trà xanh
SHUTTERSTOCK
Catechin, chất chống ô xy hóa mạnh có trong trà xanh, được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy những người tham gia tiêu thụ 690 mg catechin từ trà xanh mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể và số đo ṿng eo nhỏ hơn đáng kể so với những người trong nhóm đối chứng. Thật an toàn khi nói rằng trà xanh là một trong những thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
3. Kefir
Hăy coi kefir như một loại sữa chua có thể uống được, hoặc một loại sinh tố đặc, chứa nhiều protein. Trong cả hai trường hợp, sản phẩm sữa thơm ngon này là một điều cần thiết để giảm béo bụng. Ngoài protein gây no, các chế phẩm sinh học trong kefir cũng có thể tăng tốc độ giảm cân.
Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những sinh vật tích cực này thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo ở chuột, ngăn không cho loài gặm nhấm tăng cân. Các nhà nghiên cứu vẫn cần chứng minh phát hiện ở người, nhưng không có ǵ nguy hiểm khi hạ các sản phẩm chứa probiotic.
4. Quả bơ
Đừng bao giờ lo sợ về chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đầy chất béo này: Nó chứa đầy chất béo không băo ḥa đơn lành mạnh (cũng được t́m thấy trong dầu ô liu), có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL và giảm cân.
Trên thực tế, một nghiên cứu dọc gần đây được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo lành mạnh hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng hoàn toàn tránh chất béo, v́ vậy hăy tiếp tục và thưởng thức!
5. Trứng
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 2
Trứng gà
SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người tăng tỷ lệ calo dựa trên protein trong chế độ ăn uống của họ sẽ đốt cháy thêm 71 calo mỗi ngày (tức là 7,4 pound một năm!). Khởi động quá tŕnh trao đổi chất ngay khi bạn thức dậy với bữa sáng giàu protein gồm trứng bác.
6. Bưởi
Một quả bưởi mỗi ngày ngoài bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp giảm cân nhanh chóng.
Tính a xít của trái cây làm chậm quá tŕnh tiêu hóa, có nghĩa là mất nhiều thời gian hơn để di chuyển trong hệ thống của bạn và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hài ḷng hơn. Và bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số loại ung thư, theo Eat This, Not That!
Suy giảm nhận thức có thể khiến việc ghi nhớ, giao tiếp, học tập trở nên khó khăn.
Bổ sung ngũ cốc giúp cải thiện trí năo -
Theo healthday.com, Hiệp hội Các bác sĩ gia đ́nh Mỹ đưa ra những gợi ư giúp cải thiện sức khỏe trí năo và ngăn ngừa suy giảm nhận thức: kiểm soát cân nặng, cholesterol và huyết áp bằng cách ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, ít chất béo; bổ sung thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống của bạn; loại bỏ chất béo băo ḥa; đưa a xít béo omega-3 vào chế độ ăn uống hằng ngày, chẳng hạn như ăn cá nhiều mỡ; hỏi bác sĩ xem bạn có cần dùng các viên thuốc bổ hay không.
Bạn có thể đă phải đối mặt với những trường hợp mà bạn bè muốn nói chuyện với bạn, c̣n bạn không muốn ǵ hơn là chỉ ở một ḿnh.
Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng viết một blog dài về các truyền thống cổ của Pháp thú vị hơn nhiều so với việc chia sẻ cảm xúc với bạn bè của bạn. Nếu sự đơn độc là điều bạn thích, th́ khả năng cao là bạn rất thông minh, theo Times of India.
Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng đó là những ǵ các nghiên cứu cho thấy!
Tất cả chúng ta đều biết rằng dành thời gian cho mọi người, đặc biệt là bạn bè sẽ thúc đẩy tâm trạng của chúng ta và giữ chúng ta luôn ổn định. Tuy nhiên, những người “cực kỳ thông minh” sẽ hạnh phúc hơn khi được ở một ḿnh và không bị quấy rầy.
Các nghiên cứu cho thấy những người này có mức độ hài ḷng đối với cuộc sống thấp hơn khi họ thường xuyên giao du với người khác. Điều này xảy ra bởi v́ những người như vậy gặp khó khăn trong việc t́m kiếm cùng một loại người, những người có cùng sở thích với họ.
Trên thực tế, việc t́m kiếm sở thích tương tự như một người có tâm trí của một người hiếm hoi chiếm 2% dân số là rất khó. Do đó, họ cảm thấy bị cô lập v́ không có ai có cùng sở thích và cuộc tṛ chuyện cùng mức độ trí tuệ. Dần dần, họ h́nh thành thói quen thích được giao du với chính ḿnh v́ không ai muốn ở lại với một người chỉ nói chuyện trí óc, theo Times of India.
Mối tương quan giữa trí thông minh và xă hội hóa
Những người thông minh cao không muốn có bạn bè xung quanh v́ họ nghĩ rằng năng lực của họ sẽ bị giảm sút, nếu họ tiếp tục can dự vào những vấn đề tầm thường. Họ đặc biệt và do đó, họ thích hành động như vậy.
Ngoài ra, họ có thể chỉ đơn giản là bận rộn chăm sóc cho sự nghiệp và cuộc sống chuyên nghiệp của họ. Họ nghĩ rằng giao lưu với bạn bè sẽ không tốt cho họ và là một trở ngại khác đối với việc đạt được mục tiêu của họ.
Những người thiên về học thuật có kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân với nhau kém, điều này có thể là một trở ngại trên con đường đạt được thành công toàn diện của họ.
Tuy nhiên, cũng có một loại người thông minh khác, có thể không thông minh về mặt học thức nhưng khá giỏi vận dụng khéo léo, hoặc tư duy sáng tạo. Ở nơi này hay cách khác, mọi người phải đối mặt với khó khăn trong ít nhất một khía cạnh của cuộc sống của họ, và những người “cực kỳ thông minh” cũng không ngoại lệ, theo Times of India.
Tuổi tác là một yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hạnh phúc và bất hạnh.
Biết tuổi nào khó khăn nhất trong đời để chuẩn bị và vượt qua chứ không phải bi quan và chán nản
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hành vi Kinh tế & Tổ chức (Hà Lan) đă phân tích dữ liệu của hơn 14 triệu người từ hơn 40 quốc gia khác nhau. Những người tham gia đă trả lời câu hỏi trong các nhóm chủ đề liên quan đến hạnh phúc, bất hạnh như sau, theo PT:
1. Sức khỏe tâm thần (gồm các câu hỏi về những ngày sức khỏe tâm thần "không tốt", bị trầm cảm, lo âu, cảm thấy buồn, căng thẳng, thần kinh không tốt, bị ám sợ và hoảng loạn, lo lắng, thất vọng và bất hạnh).
Ở tuổi nào chúng ta ít hạnh phúc nhất, v́ sao? -
2. Tương tác và cảm xúc xă hội (gồm các câu hỏi về cảm giác bị bỏ rơi ngoài xă hội, không thể vượt qua khó khăn, mất tự tin vào bản thân, nghĩ ḿnh là kẻ vô dụng, cảm giác thất bại, cô đơn và cảm thấy căng thẳng).
3. Sức khỏe thể chất (gồm các câu hỏi về trải nghiệm đau đớn và không thể ngủ ngon).
4. Sức khỏe quốc gia (liệu t́nh h́nh ở quốc gia của người trả lời có đang tệ hơn vào thời điểm nghiên cứu được thực hiện hay không).
Kết quả, sự bất hạnh khá thấp khi ta c̣n trẻ con và gia tăng dần rồi lên đỉnh điểm vào cuối những năm tuổi 40, cụ thể là ở tuổi 49, sau đó, sự bất hạnh lại giảm. Kết quả nghiên cứu thêm khẳng định sự tồn tại của “khủng hoảng tuổi trung niên” xảy ra như một hiện tượng chung ở các quốc gia khác nhau, theo PT.
Tại sao sự bất hạnh lại giảm xuống sau tuổi 49?
Các tác giả nghiên cứu đưa ra 3 gợi ư khác nhau. Thứ nhất, có thể chúng ta từ bỏ việc thực hiện những ước mơ không tưởng sau 49 tuổi và quyết tâm thực hiện những mục tiêu thực tế, điều này hữu ích trong việc giảm bất hạnh.
Thứ hai, những người ít bất hạnh hơn sống lâu hơn, dẫn đến tỉ lệ bất hạnh giảm khi xét đến nhóm tuổi già.
Thứ ba, những người cao tuổi chứng kiến nhiều người trong thế hệ của họ bị bệnh, chết và cảm thấy biết ơn hơn v́ vẫn có sức khỏe tốt nên bớt không hạnh phúc, theo PT.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
12:59 - 27/08/2020 0
Vẻ đẹp h́nh thể luôn là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm, thế nhưng không phải ai sinh ra đă may mắn có được một thân h́nh chữ S như mơ ước.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân
Một số chị em sau khi trải qua vài lần sinh nở, ngực trở nên chảy xệ và mất đi độ đàn hồi gây ra mặc cảm, mất đi sự tự tin vốn có và không c̣n vẻ quyến rũ như thời thanh xuân nữa.
Chính v́ thế, sản phẩm giúp ṿng 1 cải thiện, săn chắc, tự tin hơn là điều mà các chị em phụ nữ luôn quan tâm và t́m kiếm. Nhiều người muốn bỏ tiền vào các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ để t́m lại vẻ ngoài xuân sắc, thế nhưng điều này có thể đem lại nhiều hệ lụy sau này. Có nhiều cách giúp bạn có một thân h́nh thon gọn và đẹp mắt. Nếu có thời gian bạn có thể đến pḥng gym, yoga,... Song song với tập luyện là một chế độ ăn uống phù hợp. Bên cạnh đó, để cải thiện ṿng 1 chảy xệ nhanh chóng, có được ṿng ngực săn chắc, hạn chế lăo hóa da có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Bước tiến mới giúp chị em phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân
Kacip Fatimah hay c̣n có tên gọi khác là Labisia Pumila là một loại thảo dược có hoa được bắt nguồn gốc từ rừng nhiệt đới ở Malaysia, là giống cây thân gỗ nhỏ, rậm lá này có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện nội tiết tố nữ, săn chắc ṿng 1 nó có tác dụng giúp trẻ hóa, săn chắc cơ bụng và cơ âm đạo cho phụ nữ rất tốt.
Đặc biệt, ngày nay, cùng với công nghệ nano tự nhũ hóa Nhật bản cùng tỷ lệ vàng giữa chiết xuất Kacip Fatimah với mầm đậu nành và sâm tố nữ, các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng đi sâu vào các tế bào mô cơ, nâng cao khả năng hấp thu và tăng hiệu quả, chất lượng lên nhiều lần. Có khả năng tác động nhanh chóng, trực tiếp vào mô cơ vú và mô mỡ đệm dưới bầu ngực giúp ngực phát triển mạnh mẽ, chống chảy xệ và tăng kích thước ṿng 1.
Ngoài ra, kết hợp sử dụng các thành phần như ích mẫu, sữa ong chúa, tam thất và vitamin E,… cũng có chức năng cải thiện, nâng cao nội tiết tố, chống khô hạn, giảm các cơn đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt ǵn giữ nét xuân - ảnh 1
TPBVSK Đào Hồng An Plus được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tự động, khép kín - đạt chuẩn GMP-WHO, thực hiện đầy đủ các yêu cầu về tiêu chuẩn đảm bảo an toàn chất lượng tại Việt Nam và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành hành, v́ vậy người sử dụng có thể hoàn toàn an tâm.
Công dụng nổi bật của sản phẩm: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện t́nh trạng suy giảm nội tiết tố, giúp săn chắc ṿng ngực. Hỗ trợ hạn chế lăo hóa da, giúp làm đẹp da.
Đào Hồng An Plus là sản phẩm dành cho các đối tượng phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố với các biểu hiện như: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, tóc khô xơ dễ găy rụng, đổ mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt, ngực chảy xệ, kém săn chắc.
Nói lời tạm biệt với móng tay yếu và gịn với những kỹ thuật dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm móng, theo Reader.
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hạn chế tiếp xúc nước
Khi nói đến cách làm chắc móng tay, Samer Jaber, bác sĩ tiến sĩ tại Viện da liễu Washington (Mỹ), nói rằng tránh tránh tiếp xúc với nước quá nhiều, v́ nó có thể làm mềm móng tay. Khi có quá nhiều nước, móng tay sẽ hấp thụ nước và sau đó co lại v́ hơi ẩm bốc hơi, khiến chúng mỏng manh và dễ bị bong tróc.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hăy kiểm tra ung thư ngay!
Để giữ cho móng tay không bị mềm, hăy luôn đeo găng tay cao su khi rửa chén và giảm thiểu thời gian với nước.
Giũa móng tay
Fernanda Lacerda, đồng sáng lập Viện chăm sóc da MB45 Studio (Mỹ), cho biết giũa móng tay theo một hướng luôn là ch́a khóa cho móng khỏe mạnh, nhưng không giũa qua lại v́ nó có thể làm suy yếu các cạnh móng tay, theo Reader.
Uống bổ sung Biotin
Biotin, một loại vitamin tan trong nước, là chất bổ sung duy nhất được khoa học chứng minh giúp tăng cường móng tay, theo tiến sĩ Jaber.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Móng tay 'tố cáo' t́nh trạng sức khỏe của bạn
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đă thử nghiệm tác dụng của biotin đối với phụ nữ có móng gịn và nhận thấy độ dày móng tăng 25%, giảm t́nh trạng găy móng và b́nh thường hóa móng gịn tổng thể sau 6-9 tháng.
Tuy nhiên, cần theo hướng dẫn liều lượng của bác sĩ chuyên khoa, theo Reader.
Tránh hóa chất
Nhiều loại sơn móng tay, sơn acrylic và tẩy sơn móng tay chứa đầy các hóa chất khắc nghiệt gây ra gịn móng, khô và mỏng. V́ vậy, hăy tránh sơn móng tay, acrylic, ngâm acetone và tẩy sơn móng tay acetone.
Duy tŕ hế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những ch́a khóa để làm cho móng chắc khỏe là duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm như quả việt quất chứa đầy chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ cơ thể các tế bào khỏi bị tổn thương gốc tự do, trong khi rau xanh cung cấp chất sắt bạn cần cho sức mạnh của móng.
Hạnh nhân giàu magiê rất tốt cho việc làm mịn móng tay.
Với những đường vân dọc ở móng, canxi trong sữa là một khoáng chất quan trọng giúp chúng phát triển. Kết hợp dầu cá, vitamin D và dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng như để có sức khỏe móng tay tối ưu, theo Reader.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
