Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương v́ bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?
Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ ǵn ḥa b́nh hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người th́ nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những t́nh huống nguy hiểm hoặc bảo vệ ḷng tự trọng của ḿnh. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề ǵ cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu tṛ “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn t́nh giao phối.
Tuy nhiên, con người sống giả dối th́ có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lư để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nh́n người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.
Dấu hiệu của người sống giả dối
sống giả tạo
Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. V́ thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:
1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu t́nh trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.
2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.
3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.
4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê b́nh!
5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ư “vạch lá t́m sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.
6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho ḿnh.
7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay v́ thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lư do biện minh để tự bảo vệ ḿnh.
8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ t́m cách đổ lỗi cho người khác.
9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến th́ có thể đang nói về bạn đấy.
10. Người sống giả tạo hay lấy ḷng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ư xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…
Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện?
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện?
Việc tập luyện thể thao đều đặn sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể hơn là giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế khả năng lên cơn đau tim.
Có được sức khỏe tốt luôn là mong muốn của nhiều người, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh th́ không thể bỏ qua h́nh thức vận động thể thao. Nếu bạn đang có những thắc mắc xoay quanh vấn đề làm thế nào để giảm cholesterol hoặc khả năng bị đau tim, Hello Bacsi giúp bạn giải đáp nhé!
Tập luyện nên là 1 phần trong kế hoạch cắt giảm lượng cholesterol để pḥng ngừa đau tim
Nếu lượng cholesterol của bạn không khả quan như mong đợi, tập luyện nên là phần quan trọng trong việc đạt được sức khỏe tốt. Các bài tập luyện đúng, thường xuyên có thể làm tăng loại cholesterol tốt, giúp bảo vệ tim và giảm lượng triglyceride nguy hiểm trong máu. Lượng cholesterol sẽ được cải thiện bằng cách loại bỏ mỡ thừa và tăng lượng cơ.
Các loại bài tập nào có ích?
Các nghiên cứu chỉ ra sự kết hợp các bài tập aerobic để tăng sức bền và tập nặng là cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ về bệnh tim mạch hoặc cụ thể hơn là đau tim. Nếu gộp chung, hai loại h́nh tập luyện này sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ và cải thiện chức năng hô hấp tuần hoàn tốt hơn so với việc tập riêng lẻ.
Cường độ tập luyện để giảm cholesterol?
Để cải thiện mức cholesterol cũng như làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên dành trung b́nh 3–4 lần/tuần và mỗi lần ít nhất 40 phút cho các bài nhảy aerobic từ vừa đến nặng khoảng. C̣n nếu muốn rèn luyện sức khỏe chung cho tim mạch, bạn nên tập ít nhất 150 phút cho các bài tập dạng trung b́nh hoặc 75 phút cho bài tập cường độ nặng. Bạn cũng có thể phối hợp xen kẽ các bài tập nếu thích.
Gợi ư các bài tập trung b́nh:
•Nhảy dây
•Khiêu vũ
•Cầu lông
•Làm vườn
Gợi ư các bài tập nặng:
•Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy nhanh
•Bơi nhiều ṿng
•Chơi tennis
•Nhảy aerobic
•Đạp xe tốc độ cao
•Leo núi
Cách dễ nhất để quyết định mức độ bạn tập luyện hiệu quả là làm một bài kiểm tra khả năng nói chuyện. Theo các chuyên gia, khi thực hiện các bài tập với cường độ trung b́nh, bạn có thể nói chuyện b́nh thường. C̣n khi tập bài tập nặng, bạn phải nghỉ để lấy hơi để có thể nói.
Làm thế nào duy tŕ tập luyện để giảm cholesterol và nguy cơ đau tim?
Để luôn giữ được động lực khi tập luyện là điều không dễ dàng, bạn có thể làm theo một vài gợi ư dưới đây:
•Giữ mục tiêu thực tế: Nếu bạn mong đợi giảm cân nhiều bằng tập luyện hoặc bạn muốn đạt được mức cholesterol b́nh thường nhanh chóng, bạn có thể làm ḿnh thất vọng và kết thúc việc luyện tập.
•Tập luyện cùng mọi người: Khi các thành viên trong gia đ́nh hoặc bạn bè cùng tham gia luyện tập, không khí sẽ trở nên vui nhộn và qua đó giúp bạn giữ được động lực ban đầu.
•Linh động: Nếu không thể đến pḥng gym hoặc điều kiện thời tiết không cho phép, bạn nên tập trong nhà.
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim
Tác giả: Bích Ngọc
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim
Giấc ngủ đóng vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Thiếu ngủ nhiều ngày có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại khó lường và giảm tuổi thọ.
Chắc hẳn hàng ngày các bạn vẫn nghe nhiều lời cảnh báo về những mối nguy hại do thiếu ngủ, thức khuya. Có thể bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau nếu đêm hôm trước thức quá khuya, nhưng t́nh trạng này kéo dài nhiều ngày liền sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng mà bạn không hề ngờ tới. Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn những mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn thiếu ngủ quá nhiều.
1. Tăng mức độ lo lắng
Đầu tiên, thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng dự đoán của năo bộ, do đó làm tăng mức độ lo lắng của bạn mỗi ngày. Tưởng chừng chuyện này không hề ǵ nhưng nếu t́nh trạng kéo dài liên tục th́ bạn có thể mắc các chứng bệnh rối loạn lo lắng.
2. Tăng mức độ căng thẳng
Thiếu ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh của bạn, làm giảm các dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng. Đó là lư do tại sao bạn thường hay căng thẳng, cáu giận và dễ kích động khi thiếu ngủ.
3. Giảm khả năng nhận thức
Ngoài việc khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng và lo âu, thiếu ngủ c̣n có thể làm giảm khả năng nhận thức của bạn, bao gồm khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và tiếp nhận thông tin.
4. Rối loạn đồng hồ sinh học
Thiếu ngủ liên tục có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn và khiến cho sức khỏe của các tế bào bạch cầu giảm xuống, qua đó làm khả năng phản ứng lại các căng thẳng thể chất yếu đi.
5. Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Thức quá khuya là một thói quen xấu cực kỳ có hại cho tim mạch và có thể tăng nguy cơ giảm lượng máu lưu thông từ tim đến năo bộ.
6. Tăng huyết áp
Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu không bị ảnh hưởng xấu.
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Khi chúng ta ngủ, huyết áp cũng giảm xuống. Do đó, nếu bạn thiếu ngủ liên tục, huyết áp sẽ không có thời gian giảm xuống và điều này gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tim và có thể khiến bạn bị bệnh tim.
8. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Một trong những nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ có thể là do tiếp xúc với điện thoại và laptop quá nhiều vào ban đêm, điều này làm cản trở quá tŕnh tiết hormone melatonine và can thiệp vào quá tŕnh sản xuất estrogen. Cơ thể tiết ra quá nhiều estrogen có thể dẫn đến bệnh ung thư vú.
9. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Thiếu ngủ có thể kích thích phản ứng stress, dẫn đến lượng hormone stress cortisol và norepinephrine trong cơ thể tăng, ức chế tiết insulin.
10. Tăng cân
Giấc ngủ có thể giúp bạn cân bằng hormone gây cảm giác đói ghrelin và hormone gây cảm giác no leptin trong cơ thể. Do đó, mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ khiến hai loại hormone này mất cân bằng, cụ thể là tăng lượng ghrelin và giảm leptin khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn
Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài
Tác giả: Xuyến Phạm
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài
Chứng thiếu ngủ là một t́nh trạng khiến bạn mệt mỏi và đẩy lùi năng suất làm việc ngày hôm sau. Dù rằng t́nh trạng thiếu ngủ có thể không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tuy nhiên nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và mang lại các tác động tiêu cực.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy thời lượng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ khiến những người vốn đă có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường tăng gấp đôi tỷ lệ tử vong do đau tim hay đột quỵ. Vậy khi bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện như thế nào? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu tổng quan về chứng thiếu ngủ cũng như cách cải thiện t́nh trạng này nhé.
Tổng quan về chứng thiếu ngủ
Chứng thiếu ngủ được biết đến như một dạng của hội chứng chuyển hóa. Người mắc phải 3 trong số những vấn đề sau thường mắc hội chứng chuyển hóa.
Các tác nhân có thể gây mất ngủ bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) cao, mức đường huyết cao, bệnh béo ph́, hàm lượng mỡ (axit béo chuỗi trung b́nh triglyceride) trong máu cao cũng như hàm lượng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”) trong cơ thể ở mức thấp.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chứng ngủ không sâu giấc sẽ làm giảm tuổi thọ của người bệnh dẫn đến tử vong sớm, đặc biệt xảy ra nhanh hơn nếu những người này c̣n mắc thêm các bệnh huyết áp cao và đái tháo đường.
Những người mắc hội chứng chuyển hóa và mất ngủ c̣n có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Các vấn đề này có thể liên quan đến hệ thần kinh giải phẫu và quá tŕnh chuyển hóa. Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên hoặc kéo dài, hăy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị nhé!
Chứng thiếu ngủ ngoài ư muốn (không tự chủ)
Bệnh mất ngủ, bệnh ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, chứng sợ bóng đêm, mộng du và một số vấn đề khác đều có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
Dưới đây là danh sách các triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu bị thiếu ngủ, bao gồm:
•Ngủ nhiều hoặc buồn ngủ vào ban ngày;
•Ngáy, thở dốc hoặc ngưng thở khi ngủ;
•Cảm giác chân không yên hoặc bị co giật giữa đêm;
•Năng suất làm việc vào ban ngày có dấu hiệu suy giảm;
•Gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc tỉnh táo khi đang xem tivi, đọc sách, điều khiển xe và không vận động;
•Cần uống các thức uống chứa caffeine hoặc đường trong suốt cả ngày để luôn tỉnh táo;
•Cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ trong khi điều khiển phương tiện giao thông;
•Cần sự trợ giúp của thuốc men hoặc tinh dầu để đi vào giấc ngủ mỗi đêm.
Cải thiện t́nh trạng thiếu ngủ như thế nào?
•Thận trọng trong việc dùng đồ uống có chất kích thích gần với giờ đi ngủ như cà phê, rượu, bia…;
•Không hút thuốc lá v́ các chất có trong thuốc lá làm dây thần kinh trở nên kích thích rất khó đưa bạn vào giấc ngủ;
•Pḥng ngủ phải yên tĩnh, tránh ồn ào để bạn có thời gian thư giăn;
•Tránh sử dụng quá nhiều một số loại thuốc điều trị gây rối loạn giấc ngủ như: thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh, thuốc điều trị cao huyết áp…;
•Không nên ăn quá no và đi ngủ liền;
•Chỉnh điều ḥa nhiệt độ pḥng ngủ thích hợp: không quá lạnh cũng không quá nóng.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể xác lẫn tinh thần của con người. Không ngủ đủ giấc có thể gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng. Bạn nên chăm sóc thời gian ngủ thật tốt nhé.
Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể
Gan là bộ phận giúp thanh lọc và thải chất độc ra khỏi cơ thể. V́ vậy, bạn cần cung cấp cho ḿnh những loại thực phẩm tốt cho gan được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể như lọc các độc tố ra khỏi máu, tiết mật để tiêu hóa thức ăn, tích trữ các dưỡng chất và vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Gan không khỏe th́ sẽ không thực hiện tốt được những chức năng trên và sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể của bạn. Vậy bạn hăy chọn cho ḿnh những loại rau củ tốt cho gan và thêm chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.
Cà rốt
Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bạn có lá gan khỏe hơn. Cà rốt có nhiều flavonoid, beta-carotene và glutathione. Các chất này đều giúp gan thải độc và tăng cường chức năng gan.
Củ dền
Củ dền là loại củ giàu flavonoid và beta carotene nên rất có ích cho việc kích thích và cải thiện chức năng gan cũng như lọc gan. Bạn có thể chế biến thành món canh hoặc các món xào theo khẩu vị yêu thích.
Bông cải xanh
Loại rau này sẽ kích thích các giai đoạn của quá tŕnh lọc gan. Chúng sẽ nâng cao khả năng lọc các chất ô nhiễm của cơ thể và sự sản xuất glutathione – chất thanh lọc cơ thể tự nhiên và bảo vệ gan khỏi các chất độc hại từ môi trường xung quanh.
Cải bó xôi
Cải bó xôi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cho sự phát triển của trẻ em,… mà các loại rau xanh có lá như cải bó xôi c̣n là nguồn cung cấp chất lọc gan glutathione tuyệt vời.
Măng tây
Măng tây là một loại thực vật nhuận tràng và v́ thế giúp cơ thể bạn tống các chất độc ra ngoài rất tốt. Măng tây cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá tŕnh bài tiết của gan.
Hoa atisô
Loại hoa này giúp gan hoạt động một cách tối ưu nhất. Nó tăng cường quá tŕnh tiết mật của gan để phân giải thức ăn và cả chất độc ra khỏi cơ thể.
Hành tây
Loại củ này khá phổ biến và chứa nhiều axit amino có lưu huỳnh – một chất giúp thanh lọc gan tự nhiên. Hành tây được chế biến khá nhiều trong các món ăn quen thuộc hằng ngày. V́ thế, bạn nên tăng cường bổ sung hành tây vào thực đơn của ḿnh nhé.
Bắp cải
Bắp cải cung cấp nhiều enzyme lọc gan có khả năng phân giải độc tố và đẩy các loại độc tố ấy ra khỏi gan. Nó c̣n là một nguồn cung cấp chất xơ hỗ trợ quá tŕnh thanh lọc gan.
Các cây họ cải như bông cải trắng cũng giúp đẩy mạnh chức năng gan và bảo vệ gan nếu nó phải lọc quá nhiều độc tố.
Xà lách xoong
Loại cây này sống dưới nước nhưng có cùng giá trị dinh dưỡng với các loại rau xanh có lá. Nó giúp gan tiết các enzyme để loại bỏ chất độc. Xà lách xoong ắt hẳn là một loại rau quá quen thuộc với các bà nội trợ phải không nào?
Các loại rau trên là các siêu thực phẩm rất tốt cho gan nói riêng và sức khỏe nói chung của bạn. Hơn nữa, chúng cũng là những loại rau luôn có sẵn ở chợ, không mắc và rất dễ ăn nữa. Ngoài việc ăn các loại rau củ trên, bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước nhé. Nếu bạn uống đủ nước th́ quá tŕnh đổ mồ hôi của cơ thể sẽ diễn ra suôn sẻ hơn và như vậy gan sẽ bài tiết được nhiều độc tố hơn đấy.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nên ăn ǵ để thanh lọc gan?
Gan là bộ phận quan trọng trong cơ thể để lọc và bài tiết các chất độc hại. Vậy làm sao để thanh lọc gan và có một lá gan khỏe mạnh?
Trước tiên, bạn nên hiểu rơ về vai tṛ của gan để từ đó ư thức hơn trong việc chọn lựa những thực phẩm tốt cho gan nhé.
Chức năng gan
Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể cùng một lúc tiếp nhận máu từ 2 nguồn khác nhau: 30% từ tim và 70% từ tĩnh mạch cửa (portal vein). Thực phẩm khi bạn ăn vào sẽ được gan thanh lọc và chuyển hóa thành nhiều thể loại rồi được dự trữ dưới nhiều h́nh thức khác nhau. Gan đóng một vai tṛ quan trọng trong việc tiếp nhận cũng như biến chế các chất mỡ và cholesterol có trong thức ăn thành những chất đạm mỡ (lipoproteins). Bên cạnh đó, chức năng quan trọng nhất của gan chính là thanh lọc. Những độc tố sẽ được những tế bào gan “biến” thành những chất kém nguy hiểm hơn hoặc thải ra ngoài cơ thể.
Nên ăn ǵ để thanh lọc gan?
Nghệ
Đây là một loại gia vị thanh lọc gan rất tốt. Nghệ hỗ trợ làm sạch gan qua việc kết hợp cùng các enzyme trong cơ thể để xử lư các chất độc.
Cây ng̣
Cây ng̣ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Loại thảo mộc này lọc được các loại kim loại nặng và giúp gan tránh tiếp xúc với ch́. Nó cũng giúp tăng cường sự bài tiết các chất thủy ngân, ch́ và nhôm ra khỏi cơ thể.
Cây húng quế
Cây húng quế có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan. Không những thế, nó c̣n bảo vệ thận và là một chất nhuận tràng giúp cơ thể loại bỏ các chất độc.
Cây bồ công anh
Đây là một loại cây thân cỏ có cực nhiều dưỡng chất thanh lọc gan. Phần rễ cây cải thiện chức năng lọc độc tố và chất thải từ máu. Việc này rất có ích v́ nó hỗ trợ quá tŕnh lọc gan.
Tỏi
Tỏi chứa nhiều lưu huỳnh giúp kích hoạt gan tiết enzyme tống độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng chứa nhiều chất tốt cho quá tŕnh lọc gan như allicin và selenium.
Gừng
Gừng là một loại gia vị giúp cơ thể chống các loại bệnh và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nó c̣n có thể bảo vệ gan và nâng cao chức năng của gan. Gừng đặc biệt có ích cho những ai phải tiếp xúc với các chất độc hại thường xuyên.
Cỏ lúa ḿ
Họ cây này có tính kiềm nên nó có khả năng trung ḥa axit dư trong máu để bảo vệ và làm sạch gan.
Cây sả
Sả rất dễ kết hợp với mọi món ăn như chiên, xào… Cây sả không chỉ lọc gan mà c̣n cả thanh lọc thận, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa trong cơ thể.
Đây là một loại hạt giàu glutathione – một chất thanh lọc gan. Óc chó cũng có nhiều axit béo omega-3 và axit amino arginine. Các axit này có chức năng hỗ trợ quá tŕnh làm sạch tự nhiên của gan.
Trà xanh
Đây là một loại nước uống nhiều chất chống oxy hóa như catechin rất có lợi cho việc cải thiện chức năng của gan.
Bạn có thể đă ăn những loại siêu thực phẩm trên trong thực đơn của ḿnh rồi đấy. Nếu bạn muốn thanh lọc gan và bảo vệ lá gan của ḿnh khỏe mạnh th́ nên kết hợp uống thật nhiều nước và vận động thường xuyên nhé. Đổ mồ hôi cũng là một cách đưa độc tố ra khỏi cơ thể qua mạch máu và các cơ quan nên bạn cần uống đủ nước để quá tŕnh này diễn ra suôn sẻ hơn.
10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp
Tác giả: Bích Ngọc
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp
Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất có thể giúp mái tóc bạn trở nên bóng khỏe, dày và chắc. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có ích cho tóc.
Mặc dù là không thể khiến tóc bạn khỏe đẹp 100% như người mẫu quảng cáo, nhưng ít nhất những thực phẩm dưới đây cũng giúp bạn hài ḷng về mái tóc của ḿnh.
1. Cá hồi
Các loại cá như cá hồi, cá ṃi và cá thu có chứa rất nhiều axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự sản sinh những chất béo lành mạnh này, v́ vậy ta phải hấp thu chúng từ thực phẩm hoặc thuốc bổ. Axit béo omega-3 giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, nhưng cơ thể bạn cũng cần chúng để mọc tóc và giữ cho tóc bóng khỏe và dày.
2. Sữa chua
Ngoài hàm lượng protein lớn – thành phần chính cấu tạo nên tóc, sữa chua c̣n chứa nhiều thành phần giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu và giúp mọc tóc. Sữa chua cũng có vitamin B5 (axit pantothetic) giúp máu lưu thông tốt đến da đầu và tóc, thậm chí giúp chống mỏng tóc và rụng tóc. Bạn có thể thấy axit pantothenic là một thành phần không thể thiếu trên nhăn của sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu.
3. Cải bó xôi
Trong cải bó xôi có rất nhiều vitamin A, cộng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Bổ sung các chất này cho cơ thể giúp bạn có làn da và mái tóc khỏe mạnh, giữ cho tóc luôn có độ ẩm và không bị găy.
4. Ổi
Loại trái cây nhiệt đới này có chứa nhiều vitamin C, bảo vệ mái tóc của bạn khỏi bị găy rụng. Một chén ổi có khoảng 377 miligam vitamin C, gấp 4 lần so với lượng tối thiểu bạn cần hàng ngày.
5. Ngũ cốc và thực phẩm bổ sung sắt
Cơ thể quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể t́m thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong các loại ngũ cốc, ḿ ống, nhất là ở đậu nành và đậu lăng. Thịt ḅ, đặc biệt là thịt nội tạng như gan, cũng có rất nhiều sắt. Động vật có vỏ như ṣ, cua, tôm và các loại rau lá xanh đậm cũng vậy.
6. Thịt nạc gia cầm
Khi không có đủ lượng protein, tóc sẽ bước vào thời kỳ “nghỉ ngơi” (chu kỳ phát triển tóc có 3 giai đoạn, giai đoạn cuối là “nghỉ ngơi”). Tóc sẽ không phát triển nữa và các sợi tóc cũ sẽ rụng đi, v́ thế có thể gây ra t́nh trạng rụng tóc. Để hấp thu tốt protein từ thịt, bạn chọn các loại thịt gia cầm nạc như gà hoặc gà tây v́ chúng có ít chất béo băo ḥa hơn các nguồn khác như thịt ḅ và thịt lợn.
7. Khoai lang
Tóc của bạn bị khô và mất độ bóng ư? Khoai lang với nhiều chất chống oxy hóa beta carotene sẽ giúp bạn giải quyết t́nh trạng này. Sau khi nạp khoai lang, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp bảo vệ mái tóc không bị khô, yếu. Ăn khoai lang cũng khuyến khích các tuyến trong da đầu tiết ra chất dầu giúp tóc không bị khô. Bạn cũng có thể t́m thấy beta carotene trong các loại rau củ quả có màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài.
Muốn sở hữu mái tóc khỏe đẹp, bạn hăy dùng quế. Quế rất có ích cho hệ tuần hoàn, là quá tŕnh vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong cơ thể đến các nang lông.
9. Trứng
Trong trứng có chứa nhiều loại vitamin B được gọi là biotin có tác dụng giúp tóc phát triển. Nếu không có đủ vitamin này, bạn có thể bị rụng tóc.
10. Hàu
Hàu là nguồn thực phẩm lư tưởng cung cấp chất kẽm cho cơ thể. Khi không có đủ chất khoáng này trong chế độ ăn, bạn có thể bị rụng tóc, thậm chí rụng cả lông mi. Các tế bào tạo nên tóc dựa vào kẽm để hoạt động tốt nhất. Do đó, bạn nên bổ sung kẽm từ hàu cũng như từ các thực phẩm khác như thịt ḅ, cua, tôm hùm và ngũ cốc tăng cường.
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp mà c̣n giúp tăng cường sức khỏe. Với 10 thực phẩm trên, bạn có thể tha hồ chọn cho ḿnh thực phẩm yêu thích để chăm sóc tóc rồi nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 nguyên nhân rụng tóc hàng đầu ở cả nam và nữ
Một người trung b́nh có thể mất 60 – 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng tóc có thể rụng nhiều hơn do nhiều nguyên nhân rụng tóc khác nhau như thiếu vitamin B, thiếu sắt, bệnh, căng thẳng…
Thủ phạm khiến bạn rụng tóc có thể là những thay đổi sinh lư trong cơ thể hay tác động bên ngoài? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nguyên nhân rụng tóc để biết cách khắc phục t́nh trạng này nhé!
7 nguyên nhân rụng tóc hàng đầu ở cả nam và nữ
1. Hấp thu quá nhiều vitamin A
Theo các nhà khoa học, việc lạm dụng các thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa vitamin A là một trong những nguyên nhân rụng tóc cần chú ư. Thông thường trong 1 ngày, cơ thể người lớn và trẻ em trên 4 tuổi chỉ cần 5.000 IU vitamin A. Trong khi đó, thực phẩm bổ sung có thể chứa 2.500 đến 10.000 IU vitamin A. Điều bạn nên làm là điều chỉnh lượng vitamin cơ thể hấp thu xuống mức b́nh thường, sau một thời gian tóc sẽ phát triển trở lại như xưa.
2. Thiếu protein
Nếu bạn không hấp thu đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể có thể sẽ tự động hạn chế sự phát triển của tóc. Các nhà khoa học nói rằng điều này có thể xảy ra trong khoảng từ hai đến ba tháng sau khi lượng protein cơ thể hấp thu không đủ.
Cách tốt nhất để bạn khắc phục t́nh trạng này là bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá và trứng.
3. Căng thẳng hay lo lắng
Căng thẳng hay suy sụp tinh thần cũng có thể là nguyên nhân rụng tóc. Trong trường hợp chịu quá nhiều căng thẳng, ví dụ như sau khi ly hôn, mất đi người thân hay phải chăm sóc cho người già, bạn có thể bị rụng tóc. Mặc dù vậy, căng thẳng thường chỉ khiến cho t́nh trạng rụng tóc nặng nề hơn chứ không phải nguyên nhân chính gây rụng tóc. Để khắc phục t́nh trạng này, bạn nên dần dần loại bỏ căng thẳng và lo âu bằng cách tập thể dục hoặc nói chuyện, tâm sự với người thân.
4. Chấn thương vật lư hoặc mắc bệnh nặng
Bất kỳ loại chấn thương vật lư nào, ví dụ như phẫu thuật, tai nạn xe hơi hoặc mắc bệnh nặng, thậm chí là cúm cũng có thể dẫn đến t́nh trạng rụng tóc tạm thời, hay c̣n gọi là rụng tóc kiểu TE.
Tóc có một ṿng đời được định sẵn, bao gồm: giai đoạn phát triển, giai đoạn nghỉ ngơi và giai đoạn rụng tóc. Khi bạn gặp phải một vấn đề về sức khỏe, ṿng đời của tóc có thể bị ảnh hưởng và giai đoạn rụng tóc sẽ xảy ra sớm hơn. Thông thường, t́nh trạng rụng tóc sẽ xuất hiện rơ rệt hơn sau khi bạn bị chấn thương từ 3 tới 6 tháng. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng v́ sau khi khỏi bệnh, tóc bạn sẽ mọc b́nh thường trở lại.
5. Mất ngủ
Có khoảng 1/10 phụ nữ từ 20 đến 49 tuổi mắc bệnh mất ngủ do thiếu sắt. Đây là một trong những nguyên nhân rụng tóc hàng đầu. Để chẩn đoán xem bạn có mắc chứng mất ngủ này không, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu. Để giải quyết vấn đề này không quá khó khăn, bạn chỉ cần sử dụng một vài loại thực phẩm bổ sung sắt.
6. Bệnh cường giáp trạng
Bệnh cường giáp trạng có thể khiến bạn rụng tóc. Khi tuyến giáp ở cổ không tiết ra đủ hormone giúp trao đổi chất và giúp cơ thể phát triển, tóc của bạn có thể rụng đi khá nhiều. Bác sĩ sẽ làm một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra t́nh trạng này. Các loại thuốc trị bệnh tuyến giáp có thể giúp bạn khắc phục căn bệnh này. Một khi tuyến giáp trở lại b́nh thường, bạn không cần lo ngại về việc rụng tóc nữa.
7. Thiếu vitamin B
Thiếu vitamin B cũng là một trong những thủ phạm gây rụng tóc. Tuy nhiên, cũng giống như bệnh thiếu ngủ, những thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn khắc phục t́nh trạng này. Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, ví dụ như cá, thịt, rau củ có nhiều tinh bột, trái cây không có múi.
Một chế độ ăn uống cân bằng, dồi dào trái cây, rau củ cũng như chất đạm, chất béo tốt như bơ và các loại hạt sẽ tốt cho tóc và sức khỏe của bạn. Không ai muốn tóc của ḿnh càng ngày càng mỏng đi cả, do đó, bạn hăy chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt, ăn uống đầy đủ để cơ thể và tóc luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhé
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cùng lên thực đơn cho người bị thiếu máu năo
Thiếu máu năo nên ăn ǵ để cải thiện tuần hoàn năo, tăng cường tái tạo máu là điều mà rất nhiều người bệnh quan tâm. Ngoài thay đổi lối sống, từ bỏ những thói quen xấu th́ thực phẩm mà bạn ăn uống hàng ngày thật sự có tác động đáng kể đến sức khỏe nói chung, cũng như t́nh trạng thiếu máu năo nói riêng.
Thiếu máu năo là t́nh trạng giảm tuần hoàn máu lên năo, khiến các tế bào năo ở một hoặc nhiều vùng không nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng dẫn đến rối loạn chức năng, có thể chết vĩnh viễn.
Các triệu chứng của thiếu máu năo nhẹ thường không mấy đặc trưng cho đến khi chúng tiến triển nặng hơn. Một vài dấu hiệu có khả năng liên quan đến thiểu năng tuần hoàn năo gồm chóng mặt, đau đầu, ù tai, tê tay chân…
Tuy nhiên, t́nh trạng này có thể pḥng ngừa và kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống, xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, vấn đề “người bệnh thiếu máu năo nên ăn ǵ” được rất nhiều người quan tâm khi muốn cải thiện tuần hoàn máu năo.
Mời bạn cùng Hello Bacsi t́m hiểu chế độ ăn lành mạnh cho người bệnh thiếu máu năo qua bài viết dưới đây.
Bệnh thiếu máu năo nên ăn ǵ để cải thiện lưu lượng máu lên năo?
Nếu muốn cải thiện tuần hoàn năo thông qua chế độ ăn uống, bạn cần phải kiên tŕ và kiểm soát các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Chắc chắn bạn không thể pḥng ngừa hay giảm bớt các triệu chứng thiếu máu năo nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh chỉ trong một vài ngày hay một vài tuần.
Về cơ bản, lưu lượng máu lên năo cũng chịu ảnh hưởng từ hệ tuần hoàn chung của cơ thể. Khi trái tim khỏe mạnh, máu sẽ được bơm đến mọi tế bào và cung cấp đầy đủ oxy cũng như các dưỡng chất để chúng duy tŕ hoạt động.
Do đó, các thực phẩm tốt cho tim mạch và năo bộ đều có lợi cho người bệnh thiếu máu năo. Bạn nên cố gắng thay thế các nguồn cung cấp protein từ thực vật thay v́ động vật, ăn nhiều các loại cá béo, sử dụng những loại chất béo lành mạnh thay cho chất béo băo ḥa.
Các thực phẩm giàu những thành phần tốt cho sức khỏe như omega-3, vitamin B và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng năo bộ rất nhiều. Khi bạn kết hợp các thực phẩm này và xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lâu dài sẽ cải thiện tuần hoàn năo, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm tốt cho năo cũng giúp bảo vệ tim mạch, bao gồm:
1. Các loại rau lá xanh
Rau lá xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, cải rổ, bông cải xanh rất giàu những thành phần dinh dưỡng tốt cho năo bộ, chẳng hạn như vitamin K, lutein, folate và beta carotene.
Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có tác dụng làm chậm quá tŕnh suy giảm nhận thức do lăo hóa.
2. Cá béo
Các loại cá béo là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào cũng như các chất béo khác tốt cho sức khỏe. Thành phần này có thể giúp giảm nồng độ beta-amyloid trong máu – một loại protein h́nh thành nên các khối gây tổn thương năo bộ ở những người bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người bổ sung nhiều omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên năo. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy mối liên hệ giữa mức độ omega-3 và khả năng nhận thức hoặc khả năng tư duy tốt hơn.
Bạn hăy cố gắng ăn ít nhất hai bữa cá một tuần nhưng chọn các loại ít bị nhiễm thủy ngân, chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ đóng hộp hay cá minh thái (pollack).
thiếu máu năo nên ăn các loại cá béo
Cá hồi rất giàu omega-3 tốt cho tim mạch và năo bộ
Nếu bạn thuộc nhóm người không thích ăn cá, hăy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về những sản phẩm thực phẩm bổ sung omega-3 hay lựa chọn nguồn omega-3 thay thế khác từ hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó…
Theo nghiên cứu th́ flavonoid, một sắc tố tự nhiên trong thực vật giúp chúng có màu sắc sặc sỡ, cũng giúp cải thiện trí nhớ. Năm 2012, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Neurology cho thấy những phụ nữ dùng từ hai phần dâu tây/việt quất trở lên mỗi tuần có quá tŕnh suy giảm trí nhớ chậm hơn đến hai năm rưỡi.
4. Hạt óc chó
Các loại hạt có nhiều protein và các chất béo tốt cho sức khỏe. Trong đó, một vài loại hạt nhất định cũng giúp cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều hạt óc chó với kết quả cải thiện điểm số kiểm tra nhận thức.
Hạt óc chó chứa một loại axit béo omega-3 có tên là axit alpha-linolenic (ALA) với tác dụng làm hạ huyết áp và bảo vệ động mạch. Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả tim mạch và năo bộ.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin E. Bạn có thể nâng cao sức khỏe nhờ ăn những thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt:
•Gạo lứt
•Lúa mạch
•Yến mạch
•Bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt
thiếu máu năo nên ăn ngũ cốc nguyên hạt
Những sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe
6. Trứng
Trứng cũng là một thực phẩm tốt cho năo bộ. Trong trứng chứa rất nhiều vitamin nhóm B bao gồm:
•Vitamin B6
•Vitamin B12
•Axit folic (vitamin B9)
Nghiên cứu gần đây cho thấy các vitamin này có khả năng ngăn ngừa teo năo và làm chậm quá tŕnh suy giảm nhận thức.
8. Các sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành chứa một nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol.
Nghiên cứu cho thấy polyphenol có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và cải thiện khả năng nhận thức.
Các polyphenol trong sản phẩm đậu nành được gọi là isoflavone, bao gồm daidzein và genistein. Những thành phần này hoạt động như chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe chung cho cơ thể.
9. Thịt ḅ
Thịt ḅ là một trong những thực phẩm giàu đạm, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Không những thế, trong thịt ḅ c̣n có một hàm lượng vitamin B2, B6 và B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá tŕnh tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hoạt động năo bộ.
thiếu máu năo nên ăn thịt ḅ
Thịt ḅ cung cấp sắt và nhiều loại vitamin nhóm B có nhiều tác dụng cho người thiếu máu năo
Bạn có thể chế biến thịt ḅ cùng với nhiều nguyên liệu bổ dưỡng khác nhau để tạo ra các món ăn vừa ngon miệng vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
10. Các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin và sắt
Rau cần tây, bí ngô, cà rốt… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm giúp làm tăng tuần hoàn máu, tăng cường khả năng trao đổi chất với tế bào.
Nhiều trái cây cũng có hàm lượng vitamin cùng các chất chống oxy hóa cao như lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận… sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng có những thức ăn gây ra nhiều tác động xấu đến hệ tim mạch và năo bộ nếu tiêu thụ quá nhiều.
Những thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn có một hệ tuần hoàn và cơ thể khỏe mạnh bao gồm:
•Thức ăn nhanh. Những món ăn nhanh dù trông bắt mắt nhưng luôn tiềm ẩn nguy cơ khiến cholesterol trong máu tăng cao. Điều này cũng liên quan đến nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến quá tŕnh máu lưu thông lên năo.
•Thức ăn chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp. Những thực phẩm có rất nhiều chất bảo quản cũng như chứa hàm lượng muối (natri) cao gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp và tim mạch. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
•Rượu, bia, đồ uống có cồn. Người bệnh thiếu máu năo tuyệt đối không nên uống những đồ uống này v́ có thể làm cho t́nh trạng bệnh trở nên xấu hơn.
•Nước ngọt có gas. Các loại nước ngọt có gas có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ cho người bệnh thiếu máu năo.
Tóm lại, một số thực phẩm chứa các hợp chất axit béo có lợi cho sức khỏe có thể giúp cải thiện cấu trúc của những tế bào năo (neuron thần kinh). Trong khi đó, những thành phần như đường và chất béo băo ḥa lại có khả năng làm hỏng cấu trúc tế bào năo.
Những thực phẩm tốt cho năo và tim mạch cũng có nhiều tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể. Hy vọng những thông tin trên đă giúp bạn giải đáp phần nào câu hỏi bệnh thiếu máu năo nên ăn ǵ.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà
Quyết định chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà sẽ giúp bạn cảm thấy vừa an tâm lại vừa áp lực khi đang bề bộn nhiều công việc. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thu xếp thời gian và t́m hiểu kỹ về bệnh th́ t́nh trạng của người thân sẽ cải thiện mà bạn vẫn không quá vất vả.
Đối với những ai mắc bệnh Alzheimer, các hoạt động thường ngày như ăn uống, tắm rửa cũng trở nên khó khăn. Vậy bạn phải làm sao để chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà thật nhẹ nhàng?
Chăm sóc người bệnh Alzheimer về mặt tinh thần
Tinh thần của người bệnh rất quan trọng nhưng cũng dễ bị tổn thương nếu họ cảm thấy ḿnh không được cảm thông. Bạn cần tṛ chuyện và lắng nghe với người thân của ḿnh để họ không cảm thấy cô đơn và bi quan.
Giao tiếp để cả hai luôn hiểu nhau
Tṛ chuyện là vấn đề lớn cho cả bệnh nhân và người chăm sóc v́ cả hai sẽ gặp khó khăn trong việc truyền đạt ư của ḿnh cũng như hiểu ư người kia. Sự không hiểu nhau này có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và người thân mắc bệnh cũng không vui. Bạn có thể áp dụng một số cách để cả hai hiểu nhau hơn như sau:
– Chọn những từ đơn giản, sử dụng những câu ngắn và nói giọng nhẹ nhàng khi giao tiếp với người bệnh.
– Giảm thiểu tiếng ồn xung quanh từ tivi hay điện thoại khi nói chuyện với người bệnh để họ tập trung hơn vào những ǵ bạn nói.
– Tránh t́nh trạng không tập trung hay làm việc riêng khi đang tṛ chuyện với người bệnh.
– Duy tŕ sự tập trung của người bệnh vào cuộc tṛ chuyện bằng cách thỉnh thoảng gọi tên và tiếp xúc bằng mắt với họ.
– Nếu người bệnh gặp khó khăn trong việc t́m từ thích hợp để diễn tả ư ḿnh, bạn hăy gợi ư nhẹ nhàng cho họ những từ đúng.
– Nếu bạn đặt câu hỏi, hăy kiên nhẫn chờ câu trả lời chứ đừng ngắt lời người bệnh.
Thấu hiểu những thay đổi tâm trạng
chăm sóc người bệnh Alzheimer
Một trong những điều khó khăn nhất khi chăm sóc người bệnh Alzheimer là họ có những thay đổi đột ngột trong tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy hụt hẫng và tổn thương khi một người vốn rất dịu dàng, gương mẫu nay lại cư xử thô lỗ.
Khi phải chăm sóc bệnh nhân mắc căn bệnh gây thay đổi tính cách như vậy, bạn cần b́nh tĩnh t́m ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Khi đă hiểu được lư do, bạn sẽ thấy ḿnh bớt hụt hẫng và buồn bă với sự thay đổi tính cách này hơn.
Sự thay đổi tâm tính của người bệnh Alzheimer thông thường là do họ thất vọng v́ ḿnh không thể giao tiếp trôi chảy với người khác. Bạn có thể hướng dẫn người thân nói từ từ từng câu một để có thể diễn tả ư của ḿnh tốt hơn.
Thông cảm với chứng ảo giác của người bệnh
Khi bệnh Alzheimer tiến triển nặng, một số người có thể gặp phải ảo giác hoặc có những ảo tưởng sai lầm:
•Ảo giác: là t́nh trạng bệnh nhân nh́n, nếm, ngửi, cảm nhận hoặc nghe thấy một thứ ǵ đó không có thật.
•Ảo tưởng: là những niềm tin sai lầm mà người bệnh không từ bỏ dù có được thuyết phục thế nào đi nữa.
Bạn có thể hạn chế t́nh trạng gặp ảo giác hay có ảo tưởng bằng cách hướng người bệnh tránh các chương tŕnh tivi không thực tế. Đôi khi, người bệnh có thể không phân biệt được những chuyện viễn tưởng trong tivi với đời thực. Nếu có thể, bạn hăy t́m thêm một số hoạt động mới như đi dạo để khiến người bệnh xao nhăng khỏi tivi.
Bạn cũng không nên tranh căi với người bệnh về những ảo giác họ thấy. Thay vào đó, bạn hăy cố gắng thông cảm và an ủi người bệnh khi họ bất an. Nếu chứng ảo giác và ảo tưởng trở nên quá nặng, bạn hăy tránh để người bệnh tiếp cận những vật gây nguy hiểm cho bản thân họ và mọi người xung quanh.
Vấn đề vệ sinh cá nhân của người mắc Alzheimer có thể là gánh nặng cho người chăm sóc. Thế nhưng, bạn vẫn có cách giảm nhẹ căng thẳng khi chăm sóc người bệnh nếu t́m hiểu kỹ về bệnh.
Giúp người bệnh Alzheimer đi vệ sinh
Những bệnh nhân mắc Alzheimer giống người già ở điểm có thể gặp phải t́nh trạng đi vệ sinh không tự chủ. Điều này là một khó khăn lớn cho những ai phải chăm sóc người bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện t́nh h́nh như sau:
♦ Xây dựng thói quen đưa người bệnh vào pḥng vệ sinh vào một giờ nhất định. Ví dụ, bạn có thể đưa người bệnh đi vệ sinh mỗi 2 – 3 giờ. Bạn hăy cố gắng theo sát lịch này hết sức có thể.
♦ Luôn quan sát, để ư đến những dấu hiệu cần đi vệ sinh của người bệnh như bồn chồn hay kéo quần áo để xử lư kịp thời.
♦ Hạn chế cho người bệnh uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối hay trước giờ đi ngủ để tránh trường hợp họ đi vệ sinh không tự chủ vào ban đêm.
♦ Chuẩn bị kỹ càng khi đưa người bệnh ra ngoài bằng cách cho người bệnh mặc những trang phục dễ cởi và mang sẵn đồ để thay. Khi đến một địa điểm mới, bạn cần xác định ngay nhà vệ sinh ở đâu để kịp thời đưa người thân đi khi cần.
Giúp người bệnh Alzheimer tắm rửa
Việc tắm rửa và thay đồ cũng là một thách thức v́ bệnh nhân có thể không hợp tác khi tắm, không c̣n nhớ cách mặc đồ hay thậm chí không muốn tắm rửa. Lúc này, bạn có thể áp dụng những cách giúp người thân hợp tác hơn khi tắm rửa, thay đồ như sau:
♥ Tắm rửa và thay đồ cho người bệnh vào một giờ nhất định. Bạn hăy chọn những lúc họ cảm thấy thoải mái và b́nh tĩnh nhất.
♥ Khi tắm cho người bệnh, bạn hăy giải thích với họ những ǵ ḿnh đang làm để họ không hoảng sợ.
♥ Khi người bệnh tắm rửa và thay đồ, bạn hăy để họ làm ǵ có thể thay v́ giúp họ làm hết tất cả.
♥ Quá tŕnh vệ sinh cá nhân của người bệnh có thể rất lâu nên bạn hăy sắp xếp nhiều thời gian tắm rửa và mặc quần áo để họ không bị quá căng thẳng khi sắp tới giờ hẹn.
♥ Bạn không nên mua quá nhiều kiểu quần áo cho người bệnh v́ việc này sẽ khiến họ khó chọn lựa mỗi ngày. Khi chọn quần áo cho người thân, bạn cũng nên ưu tiên những loại đồ thoải mái và dễ cởi ra, mặc vào như quần lưng thun.
Việc ăn uống là một sinh hoạt rất b́nh thường nhưng sẽ trở thành một thách thức đối với người thân mắc bệnh Alzheimer. Bạn có thể giúp bệnh nhân hứng thú hơn với giờ ăn bằng các cách sau:
♣ Sắp xếp giờ ăn cố định cho người thân mỗi ngày. Tuy nhiên, giờ ăn này cần phù hợp với nhu cầu của người bạn đang chăm sóc.
♣ Khi người bệnh Alzheimer ăn, bạn cần tạo môi trường yên tĩnh và thư giăn để họ không bị xao nhăng.
♣ Nấu cho bệnh nhân một chế độ ăn uống hợp lư, đa dạng và đủ chất. Tuy nhiên, mỗi bữa bạn cần tránh nấu quá nhiều món để người bệnh không cảm thấy khó khăn khi lựa chọn.
♣ Nấu ăn theo khẩu vị của người ḿnh chăm sóc và trang trí món ăn thật bắt mắt.
♣ Thay đổi những thói quen ăn uống sao cho phù hợp với t́nh trạng của bệnh nhân. Ví dụ, nếu người bạn chăm sóc gặp khó khăn khi dùng đũa, bạn hăy để họ dùng muỗng.
Chăm sóc người bệnh Alzheimer lúc ngủ nghỉ
Khi chăm sóc người bệnh Alzheimer, bạn có thể gặp khó khăn trong khi phải giúp họ ngủ ngon giấc mỗi đêm. Nếu thấy quá căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
♠ Ban ngày, bạn hăy khuyến khích người thân mắc Alzheimer vận động thường xuyên và không ngủ quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách đẩy lùi bệnh Alzheimer hiệu quả.
♠ Sắp xếp các hoạt động khó khăn, tốn sức hơn vào ban ngày. Vào ban đêm, bạn hăy tạo môi trường yên tĩnh, không quá sáng để người bệnh thư giăn hơn.
♠ Giúp người bệnh thiết lập thói quen ngủ cùng một giờ mỗi tối để họ dễ ngủ hơn.
♠ Tránh để người thân uống quá nhiều caffeine vào cuối ngày.
♠ Nếu người bệnh cảm thấy lo lắng khi ở trong pḥng quá tối, bạn có thể bật đèn ngủ cho họ.
Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer
chăm sóc người bệnh Alzheimer
Bạn có thể gặp khó khăn khi chăm sóc người bệnh Alzheimer v́ họ đôi khi thích đi một ḿnh ra khỏi nơi an toàn và tầm quan sát của bạn. Điều này có thể khiến người bệnh bị lạc và gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế rủi ro bằng các cách sau:
√ Cho người bệnh đeo ṿng tay nhận dạng có đính kèm giải thích về t́nh trạng bệnh lư của họ và thông tin liên hệ với người chăm sóc.
√ Chia sẻ bệnh t́nh của người thân với những hàng xóm gần nhà để họ có thể giúp đỡ khi thấy người bệnh tự ư đi xa khỏi nhà.
√ Lưu giữ h́nh ảnh hay video mới nhất về người bệnh để có thể cung cấp cho công an nếu chẳng may họ đi lạc.
√ Chú ư khóa cửa kỹ để người bệnh không thể tự ư ra ngoài khi bạn đang bận việc. Bạn cũng có thể lắp camera trong nhà để cảm thấy an tâm hơn.
Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer sẽ không c̣n quá cực nhọc nếu bạn giữ tinh thần lạc quan và luôn yêu thương họ. Thậm chí, bạn có thể giúp người thân cải thiện t́nh trạng bệnh nếu kiên nhẫn chăm sóc mỗi ngày đấy!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản
Mất trí nhớ nhẹ là t́nh trạng b́nh thường khi chúng ta có tuổi, nhưng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer là bệnh lư và có tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người lớn tuổi. Không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có rất nhiều cách giúp bạn pḥng ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Bộ năo là một cơ quan kỳ diệu. Cho dù chúng ta không chú ư, nó vẫn đảm bảo tim đập đủ nhanh và hơi thở được đều. Năo cũng giúp ta có thể học ngôn ngữ, soạn nhạc, tính toán và ghi nhớ lời bài hát. Có thể nói rằng năo bộ có vai tṛ cực kỳ to lớn. Vậy chúng ta sẽ ra sao nếu không có trí nhớ?
Mất trí nhớ nhẹ khi bạn có tuổi là chuyện b́nh thường. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ lại là bệnh lư và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác.
Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ sau tai biến mạch máu năo là hai loại phổ biến nhất của sa sút trí tuệ. Ở những người trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp đôi mỗi 5 năm. Đến khoảng 85 tuổi, có 25–50% người có dấu hiệu của sa sút trí tuệ.
Nhiều người trong chúng ta, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, sẽ bắt đầu lo lắng về những dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng lo lắng làm sao để điều trị bệnh Alzheimer. Tốt nhất là bạn hăy đến gặp bác sĩ nếu thấy các dấu hiệu như nhầm lẫn về thời gian, không nhớ tên người thân, lạc đường khi đi từ nhà đến một cửa hàng quen thuộc.
Một số t́nh trạng sức khỏe sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này như hút thuốc lá, nghiện rượu, thừa cân, béo ph́ và chấn thương ở đầu. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất trí. Trong đó có những cách đơn giản, rất dễ thực hiện tại nhà để điều trị Alzheimer.
6 cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe năo
1.Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy tŕ cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2.Hạn chế căng thẳng. Bạn hăy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn ch́m” bạn. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của năo. Tập thiền là một biện pháp giúp giảm stress.
3.Ngủ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của năo. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong năo, đây là một đoạn loại protein thường có trong năo của người bệnh Alzheimer.
4.Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và hạt. Đây là chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có tác dụng chống lại suy giảm nhận thức. Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó v́ nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy tŕ sức khỏe năo bộ hiệu quả.
5.Thử dùng một số thảo dược. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá Ginko bilola có thể cải thiện khả năng nhận thức và hành vi ở những người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Theo một nghiên cứu 2014, Ginko bilola giúp hỗ trợ hiệu quả thuốc điều trị Alzheimer. Tuy nhiên, thảo dược này vẫn chưa được chứng minh có tác dụng pḥng ngừa hay điều trị sa sút trí tệ.
6.Kích thích năo. Nh́n chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp năo duy tŕ nhận thức, làm chậm quá tŕnh suy giảm trí tuệ. Ngày nay, có rất nhiều tṛ chơi hay ứng dụng game giúp kích thích năo. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số tṛ chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chế độ ăn hàng ngày có một tác động không nhỏ đến năo. Việc hiểu rơ những loại thực phẩm nào tốt cho năo sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Bạn có biết những loại thực phẩm chúng ta hay ăn hàng ngày không chỉ tác động lên dạ dày và mức năng lượng của cơ thể, mà c̣n ảnh hưởng đến chức năng năo. Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào năo sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không c̣n tốt nữa. Một cách để giúp các tế bào năo kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi là bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Dầu oliu
Bạn có lẽ không c̣n xa lạ với các công dụng tuyệt vời của dầu oliu. Loại dầu này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà c̣n giúp tăng cường sức khỏe của năo.
Thịt cừu
thịt cừu
Thịt cừu có chứa nhiều axit béo omega-3. Bên cạnh đó, nó c̣n chứa nhiều vitamin B giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thịt cừu không phổ biến ở Việt Nam. Bạn chỉ có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này ở các nhà hàng món Âu.
Cá hồi
Khi nhắc đến những chất giúp năo hoạt động hiệu quả, chúng ta không thể bỏ qua axit béo omega-3. Cơ thể không tạo ra loại axit này, v́ vậy bạn phải bổ sung chất này từ thực phẩm. Một trong những nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 là cá, đặc biệt là cá hồi.
Các loại trái cây họ dâu
Những loại trái cây sẫm màu họ dâu như việt quất và mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giống như axit béo omega-3, cơ thể không tạo ra chất chống oxy hóa. V́ vậy, việc thường xuyên bổ sung chất này sẽ rất tốt cho cơ thể, trong đó có năo.
Đậu lăng
Theo một nghiên cứu năm 2013, việc bổ sung vitamin B ở những người có nồng độ homocysteine cao có thể làm chậm quá tŕnh teo năo do bệnh Alzheimer gây ra. Đậu lăng có chứa nhiều vitamin B, v́ vậy dùng đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.
Củ dền
Củ dền có chứa nitrat, làm tăng lưu lượng máu đến năo, do đó có tác động đến quá tŕnh hoạt động của năo. Loại rau củ này cũng chứa folate (vitamin B9), có thể làm chậm quá tŕnh sa sút trí tuệ khi bạn về già.
Cải xoăn Kale
cải xoan kale
Cải xoăn Kale có chứa khoảng 45 loại flavonoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, do đó rất tốt cho năo. Bên cạnh đó, cải xoăn c̣n chứa nhiều vitamin K, có tác dụng tăng cường trí
Súp lơ có chứa rất nhiều folate và chất chống oxy hóa – vitamin C, đây là hai chất giúp cải thiện hoạt động của năo. Vitamin C có tác dụng bảo vệ năo khỏi bị sa sút trí tuệ và ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Súp lơ là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam nên sẽ không khó để bạn bổ sung loại rau này vào thực đơn của ḿnh mỗi ngày.
Quả óc chó
quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm rất tốt cho trí năo. Theo một nghiên cứu, quả óc chó cải thiện khả năng học và ghi nhớ ở chuột. V́ vậy, bạn c̣n chần chừ ǵ mà không đưa cái tên này vào danh sách mua đồ lần tới nhỉ?
Trà xanh
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Công dụng của trà xanh rất nhiều và một trong số đó là giúp ngăn ngừa các mảng trong năo có liên quan đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể uống trà xanh khi nóng hoặc lạnh, nhưng theo các chuyên gia, uống nóng sẽ có hiệu quả hơn
Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đăng trí và bệnh Alzheimer?
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đăng trí và bệnh Alzheimer?
Nhiều người lầm tưởng chứng đăng trí giống với bệnh Alzheimer. Thật ra chúng hoàn toàn khác nhau. Vậy hai bệnh này khác nhau thế nào và làm sao để bạn khắc phục chứng đăng trí?
Bạn thường đánh mất ch́a khóa, quên cặp kính ở đâu đó hay phải đi loanh quanh băi gửi xe cả nửa giờ đồng hồ v́ không nhớ chỗ ḿnh đă đậu xe? Đây là dấu hiệu bệnh Alzheimer hay do bạn quá bận rộn nên quên các chi tiết nhỏ nhặt kia? Để phân biệt sự khác nhau giữa chứng đăng trí và bệnh Alzheimer, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn các thông tin sau.
Đăng trí là ǵ?
Một tiến sĩ nói rằng sự đăng trí cơ bản là do mất tập trung. Mất tập trung là khi tâm trí bạn đang suy nghĩ tới chuyện khác và quên mất việc bạn đang làm. Một giáo sư ở Đại học Harvard cho rằng bệnh đăng trí là khi bạn quên những chuyện nhỏ nhặt hàng ngày như việc bạn quên cặp kiếng, quên thẻ gửi xe hay quên mang theo sách khi đă soạn sẵn ra bàn. Bạn càng bận rộn sẽ càng hay quên những chuyện như trên. Một nhà khoa học khác cho rằng trong một xă hội bận rộn như hiện nay, một số người làm nhiều công việc và phải giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc dễ mắc chứng đăng trí.
Chứng đăng trí là một phần có sẵn trong tính cách mỗi người và những người này có thói quen làm nhiều việc cùng lúc từ nhỏ nên không tránh khỏi trường hợp sẽ quên một việc nào đó. Nhà khoa học này cũng nói thêm khi người ta trưởng thành và bận rộn hơn với chuyện gia đ́nh và công ty cũng là lúc trở nên đăng trí hơn.
Tuy nhiên, khi bạn thấy chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hằng ngày th́ bạn nên kiểm tra để t́m nguyên nhân đấy!
Bệnh Alzheimer là ǵ?
Một người được xem là mắc bệnh đăng trí khi họ mất ch́a khóa và bực bội t́m khắp mọi nơi. Nhưng nếu người đó thậm chí c̣n không biết ḿnh mất ch́a khóa và quên luôn ḿnh đang đi kiếm ǵ th́ có lẽ họ đă mắc một bệnh khác nặng hơn.
Những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer không chỉ bị đăng trí mà c̣n có những dấu hiệu đáng lo khác như khó khăn khi nói chuyện, giải quyết vấn đề hay lập kế hoạch. Bệnh nhân cũng có những thay đổi trong khả năng viết hoặc hiểu các chỉ dẫn. Alzheimer sẽ gây ra những thay đổi làm ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt b́nh thường của người bệnh.
Bệnh nhân với những dấu hiệu như trên thường bị Alzheimer và cần gặp bác sĩ để được điều trị. Nhưng đối với chứng đăng trí thông thường th́ những mẹo sau đây có thể giúp bạn khắc phục t́nh trạng phiền toái này đấy.
Khắc phục đăng trí
Hăy áp dụng các mẹo sau để khắc phục tính hay quên phiền phức và có trí nhớ tốt hơn nhé:
•Đơn giản hóa cuộc sống. Đừng để công việc nhấn ch́m bạn và hăy giải quyết từng việc một;
•Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lư sẽ giúp tâm trí luôn ở trong t́nh trạng tốt nhất;
•Lên lịch tŕnh cụ thể để giúp bạn ít đăng trí hơn;
•Tập thể dục thường xuyên cho cả cơ thể và năo bộ. Hăy thách thức năo bộ t́m ra những cách mới và sáng tạo hơn, tham gia câu lạc bộ đọc sách, học chơi cờ hay sử dụng tay không thuận;
•Để những vật hay dùng mỗi ngày như ch́a khóa hay mắt kính ở một chỗ cố định. Bạn sẽ dễ t́m đồ ḿnh cần hơn;
•Tận dụng những vật có thể nhắc nhở bạn như giấy ghi nhớ hay lịch. Một số trường hợp đăng trí có thể tránh được nếu bạn có ghi chú để nhắc nhở ḿnh;
•Hạn chế tiếp xúc các phương tiện truyền thông. Tivi không hề tốt cho năo bạn nên hăy từ bỏ việc coi tivi hoặc ít nhất là tránh coi vào ban đêm và hạn chế nó tối đa;
•Tránh lo lắng. Khi bạn lo lắng, năo bộ sẽ bị xao nhăng và không tập trung vào việc bạn đang làm;
•Tập ghi nhớ những bài thơ, bài hát hay một vài tư thế yoga;
•Dồn tâm trí vào điểm chính giữa hai chân mày thật nhiều lần trong ngày.
Dù đăng trí rất phiền phức nhưng bạn có thể khắc phục nó khá dễ dàng. Hăy cố đơn giản hóa cuộc sống và bạn sẽ không gặp vấn đề với trí nhớ nữa
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bật mí 6 sự thật về bệnh Alzheimer
Bạn đă biết ǵ về bệnh Alzheimer? Ai mới là người có nguy cơ mắc bệnh này và nguy cơ tử vong có cao hay không?
Khi làm sáng tỏ những hiểu lầm phổ biến sau, bạn sẽ nắm được chính xác các sự thật về căn bệnh Alzheimer để điều trị một cách đúng đắn.
Chỉ có những người lớn tuổi mới mắc bệnh Alzheimer
Hầu hết chúng ta đều nghĩ Alzheimer chỉ gặp ở những người tuổi 65 trở lên nhưng thật ra bệnh cũng có thể gặp ở bệnh nhân trẻ hơn. Khoảng 5% người bệnh có các triệu chứng ở độ tuổi 30, 40 hoặc 50. Đây được gọi là bệnh Alzheimer khởi phát sớm.
Bệnh Alzheimer khởi phát sớm có thể là do di truyền. Các nhà khoa học cho rằng bệnh có liên quan đến những thay đổi ở 1 trong 3 gen hiếm di truyền từ cha mẹ.
Các triệu chứng của Alzheimer là một phần tự nhiên của quá tŕnh lăo hóa
Nhiều người cho rằng khi có tuổi, suy giảm trí nhớ là một phần b́nh thường của quá tŕnh lăo hóa. Tuy nhiên triệu chứng do ảnh hưởng của bệnh Alzheimer hoàn toàn khác với suy giảm trí nhớ thông thường và sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như làm người bệnh mất phương hướng.
Việc quên mất chỗ hay để ch́a khóa là b́nh thường khi con người ta bắt đầu có tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn không nhớ nổi đường đi tới một địa chỉ đă quen thuộc hoặc lú lẫn về thời gian lại là một mức độ đáng báo động hơn.
Khác với chứng mất trí nhớ nhẹ xảy ra khi lăo hóa, bệnh Alzheimer khiến trí nhớ giảm sút trầm trọng nhanh chóng. Khi bệnh nặng dần, người bệnh có thể mất hoàn toàn nhận thức, mất khả năng suy nghĩ, ăn uống và thậm chí là nói chuyện.
Bệnh Alzheimer không gây tử vong
Ngược lại, Alzheimer là bệnh gây tử vong đứng hàng thứ 6. Ước tính người bệnh chỉ sống được 8 – 10 năm sau khi chẩn đoán.
Người bệnh có thể quên ăn, quên uống, khó nuốt, dẫn tới sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Nhiều người bệnh c̣n gặp phải vấn đề về hô hấp, có nguy cơ dẫn tới viêm phổi – một căn bệnh đe dọa tính mạng.
Ngoài ra, hành vi quên mất đường về nhà, đi lang thang vô định ở người bệnh Alzheimer cũng có thể khiến họ rơi vào các t́nh huống nguy hiểm dẫn tới tử vong.
Bệnh có phương pháp điều trị
Hiện nay, bệnh Alzheimer được điều trị bằng rất nhiều phương pháp nhưng hiệu quả điều trị vẫn rất hạn chế, không có thuốc nào có thể điều trị khỏi bệnh, khiến cho t́nh trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.
Những thuốc được phê chuẩn để điều trị bệnh Alzheimer là: donepezil (Aricept), galantamine (Razadyne), memantine (Namenda), rivastigmine (Exelone) và tacrine (Cognex). Những loại thuốc này có thể giúp giải quyết một số vấn đề liên quan đến tư duy, trí nhớ, kỹ năng ngôn ngữ và hành vi. Thế nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người và các tác dụng cũng chỉ mang tính ngắn hạn.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
