Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương v́ bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?
Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ ǵn ḥa b́nh hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người th́ nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những t́nh huống nguy hiểm hoặc bảo vệ ḷng tự trọng của ḿnh. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề ǵ cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu tṛ “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn t́nh giao phối.
Tuy nhiên, con người sống giả dối th́ có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lư để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nh́n người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.
Dấu hiệu của người sống giả dối
sống giả tạo
Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. V́ thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:
1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu t́nh trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.
2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.
3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.
4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê b́nh!
5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ư “vạch lá t́m sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.
6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho ḿnh.
7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay v́ thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lư do biện minh để tự bảo vệ ḿnh.
8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ t́m cách đổ lỗi cho người khác.
9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến th́ có thể đang nói về bạn đấy.
10. Người sống giả tạo hay lấy ḷng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ư xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…
Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng
Điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả đóng vai tṛ quan trọng trong việc pḥng ngừa những vấn đề sức khỏe phát sinh ở tim và hệ tuần hoàn.
Rối loạn lipid máu mô tả t́nh trạng hàm lượng cholesterol và chất béo ở máu tăng bất thường. Trong đó, cholesterol gồm hai loại chính là:
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay cholesterol “xấu”
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), c̣n gọi là cholesterol “tốt”
Khi các chuyên gia nói về cholesterol cao ở một người, họ đang đề cập đến việc chỉ số LDL của người đó cao.
Ngoài ra, tương tự cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp, triglyceride cũng là một loại chất béo “xấu” trong máu. Do đó, trường hợp rối loạn lipid máu phổ biến nhất sẽ là:
•Nồng độ LDL và triglyceride cao
•Hàm lượng HDL thấp
Mục đích chính của liệu tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là giảm thiểu hàm lượng LDL cũng như triglyceride xuống.
V́ sao bạn cần điều trị rối loạn lipid máu?
Rối loạn lipid máu là tiền đề gây ra các mảng bám tích tụ trên thành mao mạch, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch hay thậm chí là các bệnh về tim mạch.
Theo nhiều chuyên gia, xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các cơn đau tim và đột quỵ. V́ vậy, việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu sẽ có thể cải thiện nguy cơ phát triển những bệnh lư trên, đồng thời ngăn ngừa rủi ro tử vong xảy ra.
Các biện pháp điều trị rối loạn lipid máu
Thông thường, những phương pháp điều trị rối loạn lipid máu được chia thành hai nhóm chính gồm:
Biện pháp hỗ trợ điều trị
Đối với trường hợp hàm lượng LDL hoặc triglyceride tăng không đáng kể, bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn áp dụng lối sống lành mạnh trong vài tháng trước khi cân nhắc đến phương pháp điều trị y tế.
Để cải thiện mức cholesterol “xấu” cũng như triglyceride, bạn sẽ cần:
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều độ
Chế độ ăn Địa Trung Hải điều trị rối loạn lipid máu
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để điều trị rối loạn lipid máu
Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo băo ḥa hoặc chuyển hóa là “ch́a khóa vàng” để điều trị rối loạn lipid máu. Nếu bạn chưa biết phải lên thực đơn hàng ngày như thế nào trong trường hợp này, hăy lưu ư hai yếu tố dưới đây:
•Chất béo băo ḥa thường có nhiều trong: thịt, bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa nguyên chất
•Chất béo chuyển hóa là thành phần quen thuộc của những sản phẩm như: món nướng, bánh bích quy gịn, khoai tây chiên và một số thực phẩm đóng gói
Do đó, hạn chế những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất béo “xấu” được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng có thể xem xét cắt giảm một số loại thực phẩm và thức uống như sau để cải thiện chỉ số cholesterol trong máu, bao gồm:
•Thực phẩm chứa nhiều bột ḿ trắng như ḿ ống, gạo trắng…
•Thức uống chứa đường, ví dụ như nước ép trái cây đóng hộp, soda…
Mặt khác, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là phương pháp không chỉ giúp bạn kiểm chỉ số cholesterol mà c̣n đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.
Thêm vào đó, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm trái cây và rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, cá béo… c̣n có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục giảm cholesterol
Thói quen rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt nồng độ cholesterol trong máu
Thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ kích thích cho cơ bắp, từ đó kích hoạt quá tŕnh phân hủy triglyceride bằng cách sử dụng chúng làm năng lượng thay v́ lưu trữ dưới dạng chất béo. Bên cạnh đó, điều này c̣n hỗ trợ gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt”.
Mặt khác, tập thể dục đều đặn c̣n giúp bạn ngăn chặn nguy cơ béo ph́, một yếu tố nguy cơ cho các vấn đề liên quan đến tim và hệ tuần hoàn.
Nếu chưa biết nên bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham vấn ư kiến từ bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định những cách kết hợp việc vận động thể chất vào thói quen sinh hoạt hàng ngày đơn giản mà hiệu quả, ví dụ như:
•Sử dụng thang bộ thay v́ thang máy
•Đi bộ thường xuyên trong phạm vi ngắn, thay v́ sử dụng các phương tiện giao thông
Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc về việc tham gia các lớp yoga hoặc đến pḥng tập gym.
Duy tŕ cân nặng lư tưởng
Lượng chất béo dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ giải phóng các hormone và protein gây tăng LDL. Đồng thời, béo ph́ c̣n là nguy cơ rủi ro của một số vấn đề sức khỏe phức tạp khác như tăng huyết áp và đái tháo đường (tiểu đường).
Do đó, giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng góp phần nâng cao hiệu quả điều trị rối loạn lipid máu. Một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ số cholesterol có thể giảm ngay cả khi trọng lượng của bạn chỉ xuống 1 – 2kg.
Bổ sung omega-3
Omega-3 là loại chất béo không băo ḥa đa nối đôi có khả năng hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng t́m thấy hoạt chất dinh dưỡng này trong các loại cá dầu (cá béo), ví dụ như cá hồi, cá thu…
Bổ sung omega 3
Hàm lượng triglyceride có khả năng thuyên giảm nếu bạn bổ sung omega-3 vào chế độ ăn thường ngày
Theo khuyến cáo từ những chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên dùng ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần để nâng cao và duy tŕ sức khỏe của tim. Trong một số trường hợp, bác sĩ c̣n khuyên người bệnh nên dùng thêm chất bổ sung chứa omega-3 nhằm cải thiện t́nh trạng hiện tại.
Ngoài ra, các nhà khoa học c̣n đang tiến hành một số nghiên cứu về khả năng giảm thiểu rủi ro phát sinh vấn đề tim mạch khi kết hợp omega-3 với thuốc statin.
Hạn chế đồ uống có cồn
Trong một số t́nh trạng hiếm, uống rượu với lượng vừa phải có thể giúp bạn tăng hàm lượng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao.
Tuy nhiên, nh́n chung lợi ích của rượu đối với sức khỏe tổng thể của một người không rơ ràng v́ thông thường, loại thức uống chứa cồn trên có thể khiến hàm lượng triglyceride tăng lên hoặc “kích hoạt” chứng viêm tụy phát sinh.
Do đó, tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể yêu cầu bạn hạn chế hoặc kiêng uống rượu hẳn
Thuốc trị rối loạn lipid máu
Thuốc điều trị rối loạn lipid máu sẽ được chỉ định nếu những biện pháp khắc phục không hiệu quả như mong đợi
Nếu các biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như trên không đem lại hiệu quả như mong đợi hoặc bạn được chẩn đoán mức lipid cao, bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn một số loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu cho bạn.
Toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu bao gồm nhiều loại với thời gian dùng khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố đặc trưng của mỗi cá nhân, chẳng hạn như:
•Tuổi tác
•Bệnh sử gia đ́nh
•Chỉ số cholesterol
•Sức khỏe tổng thể
Ngoài ra, bất kỳ loại thuốc nào cũng đều có tác dụng phụ. V́ vậy, hăy báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện một hoặc nhiều triệu chứng bất thường phát sinh trong giai đoạn sử dụng thuốc.
Một toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu có thể bao gồm những loại sau đây:
Thuốc statin
Một trong những khả năng tuyệt vời của thuốc statin là ức chế sự sinh sản của một loại enzyme ở gan đóng vai tṛ tạo ra cholesterol. Từ đó, hàm lượng của cả cholesterol “xấu” (LDL) lẫn “tốt” (HDL) đều giảm rơ ràng.
Sự thuyên giảm đáng kể của nồng độ LDL do thuốc statin sẽ làm giảm số lượng cholesterol tích tụ trên thành động mạch. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn sự h́nh thành của các mảng bám cũng như thu nhỏ kích cỡ của những mảng đă xuất hiện tại đây.
Thuốc statin phổ biến bao gồm atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin và simvastatin. Phần lớn chúng đều ở dạng uống.
Mặt khác, nếu triglyceride không tăng cao, statin cũng có khả năng hạ bớt hàm lượng của loại chất béo trung tính này. Ngoài việc điều trị rối loạn lipid máu, thuốc stain c̣n giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ cũng như nhu cầu phẫu thuật tim.
Tương tự những loại thuốc kê đơn khác, đôi khi thuốc statin cũng gây tác dụng phụ như tổn thương gan (rất hiếm) hay khiến đường tiêu hóa khó chịu.
Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol
Mục đích của các chất như ezetimibe là giảm thiểu lượng cholesterol mà cơ thể có thể hấp thụ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, thuốc ức chế hấp thụ cholesterol có một đặc điểm là không đem lại hiệu quả đáng kể nếu sử dụng riêng biệt. Do đó, chúng thường được bác sĩ phối hợp chung với những loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu khác.
Ngoài ra, đối với loại thuốc này, bạn chỉ cần dùng mỗi ngày một lần.
Nhóm resin
Cơ chế hoạt động của nhóm thuốc resin là “gắn” vào một loại axit trong mật có chứa cholesterol. Nhờ đó, cơ thể sẽ không thể hấp thụ cholesterol.
Đối với loại thuốc trên, bạn sẽ cần dùng riêng để tránh bị tương tác từ những loại thuốc khác. Ngoài ra, tác dụng phụ thường thấy của nhóm thuốc điều trị rối loạn lipid máu này là gây khó chịu ở đường tiêu hóa.
Fibrate
Vai tṛ của fibrate trong quá tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là ngăn cản sự sản suất triglyceride trong cơ thể. Đồng thời, thuốc cũng làm tăng hàm lượng cholesterol “tốt” (HDL) trong cơ thể.
Thuốc fibrate nên được sử dụng mỗi ngày. Mặt khác, trong giai đoạn này, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn hoặc tiêu chảy.
Mục tiêu hàng đầu của liệu tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là ngăn ngừa sự h́nh thành các mảng bám trên thành mạch máu, c̣n gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch. Nhờ đó, nguy cơ phát sinh những biến chứng nguy hiểm hơn, ví dụ như bệnh tim hay thậm chí là đột quỵ, cũng sẽ giảm thiểu đáng kể.
Những điều bạn cần biết về rối loạn lipid máu
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những điều bạn cần biết về rối loạn lipid máu
Giai đoạn đầu của chứng rối loạn lipid máu thường không gây ra nhiều nguy hiểm nghiêm trọng. Thế nhưng, bệnh có thể tiến triển âm thầm dẫn đến những rủi ro ngàn cân treo sợi tóc nếu không phát hiện sớm!
Rối loạn lipid máu là t́nh trạng mức độ bất thường của cholesterol và các chất béo khác, c̣n được gọi là lipid máu. Lipid là thành phần quan trọng đối với bộ phận, cơ quan và các hormone của cơ thể, giúp cho cơ thể phát triển và hoạt động b́nh thường khỏe mạnh. Các loại lipid bao gồm:
• LDL: Đây thường được coi là cholesterol xấu v́ có thể gây ra mảng bám h́nh thành trong các mạch máu gây tắc hẹp.
• HDL: Loại này được coi là cholesterol tốt nhờ khả năng vận chuyển cholesterol từ máu về gan, hạn chế mảng xơ vữa mạch máu và giảm lượng LDL.
• Triglyceride: Đến từ lượng calo tiêu thụ, được lưu trữ trong các tế bào chất béo. T́nh trạng tăng triglyceride có thể dẫn đến nguy cơ biến chứng tim mạch.
Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu sâu hơn về bệnh rối loạn lipid máu, nguyên nhân và cách điều trị nhé!
Rối loạn lipid máu là ǵ?
Rối loạn lipid máu xảy ra khi lượng lipid trong máu quá cao hoặc thấp, lipid máu là các chất béo bao gồm như triglyceride và cholesterol. Bệnh thường biểu hiện một hay nhiều thông số lipid bị rối loạn bao gồm qua:
•Tăng LDL (Cholesterol xấu)
•Giảm HDL (Cholesterol tốt)
•Tăng triglyceride máu
•Tăng cholesterol toàn phần (bao gồm mức LDL và triglyceride cao)
Chỉ số xác định rối loạn lipid máu
Để đánh giá bệnh rối loạn lipid máu, bác sĩ thường dựa vào các chỉ số cận lâm sàng như:
•Cholesterol toàn phần: > 200 mg/dL
•Cholesterol HDL: < 40 mg/dL
•Cholesterol LDL: > 100 mg /dL
•Triglyceride: > 150 mg/dL
Rối loạn lipid máu có thể xảy ra sau một thời gian dài mà người bệnh không hề hay biết do không có triệu chứng đặc trưng. Bệnh phần lớn được phát hiện khi nồng độ lipid máu cao kéo dài hoặc gây ra các biến chứng như nhồi máu cơ tim, tai biến, xơ vữa mạch máu…
Bệnh rối loạn lipid máu có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm sau đây:
• Vấn đề về tim mạch: Cholesterol và triglycerid tăng là nguyên nhân chủ yếu gây ra xơ vữa và làm tắc hẹp các động mạch, về lâu dài gây suy tim, nhồi máu cơ tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Tăng huyết áp: Các mảng xơ vữa gây thu hẹp ḷng mạch, mất độ đàn hồi, tăng độ nhớt máu. Điều này khiến tim phải co bóp mạnh hơn dẫn đến t́nh trạng tăng huyết áp, đột quỵ, suy tim…
• Bệnh tiểu đường: Chất béo tự do trong máu làm ảnh hưởng chức năng tế bào tụy, suy giảm bài tiết insulin, từ đó gây tăng đường huyết, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường.
• Gan nhiễm mỡ: T́nh trạng rối loạn chuyển hóa cholesterol ở tế bào gan sẽ làm tăng cholesterol toàn phần, tăng LDL, tăng triglyceride, giảm HDL. Đây chính là những nguyên nhân gây nên t́nh trạng rối loạn lipid máu, gan nhiễm mỡ.
• Sỏi túi mật: Nồng độ cholesterol trong túi mật tăng cao kết hợp cùng dịch mật bị ứ đọng, càng để lâu sẽ gây kết tủa tạo sỏi mật, gây ra các vấn đề như viêm túi mật, tắc đường ống dẫn mật…
Thống kê của WHO cho thấy, bệnh rối loạn lipid máu gây ra 2,6 triệu ca tử vong mỗi năm. V́ thế, bạn cần biết các nguyên nhân và yếu tố nguy cơ để pḥng ngừa bệnh.
Phân loại nguyên nhân rối loạn lipid máu
Rối loạn lipid máu được chia thành hai nguyên nhân nguyên phát và thứ phát. Rối loạn lipid máu nguyên phát thường là do di truyền. Rối loạn lipid máu thứ phát thường phát triển từ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như béo ph́ hoặc tiểu đường.
Nguyên nhân gây rối loạn lipid nguyên phát
Rối loạn lipid máu nguyên phát do di truyền gây ra:
•Giảm tổng hợp HDL
•Tăng đào thải HDL
•Tăng tổng hợp quá mức cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL
•Giảm đào thải cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL
Bệnh rối loạn lipid máu tiên phát thường xảy ra ở trẻ em và người trẻ tuổi.
Nguyên nhân gây rối loạn lipid thứ phát
Nguyên nhân gây ra rối loạn lipid thứ phát chủ yếu do các yếu tố lối sống hoặc các yếu tố bệnh lư, y tế ảnh hưởng đến nồng độ lipid máu theo thời gian. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
•Béo ph́, suy giáp
•Hội chứng Cushing
•Hội chứng chuyển hóa
•Hội chứng ruột kích thích
•Bệnh thận, bệnh tiểu đường
•Hội chứng buồng trứng đa nang
•T́nh trạng nhiễm trùng nặng như HIV
•Tiêu thụ quá nhiều chất béo, nghiện rượu
rối loạn lipid máu
Để có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh do các nguyên nhân gây rối loại lipid máu, bạn nên t́m hiểu thêm yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro làm tăng cơ hội phát triển bệnh rối loạn lipid máu và các t́nh trạng liên quan đến tim mạch bao gồm:
•Người lớn tuổi
•Sử dụng rượu, thuốc lá
•Có vấn đề về hệ tiêu hóa
•Béo ph́, lối sống ít vận động
•Có chế độ ăn giàu chất béo có hại
•Tiền sử gia đ́nh bị rối loạn lipid máu
•Mắc bệnh lây truyền qua đường t́nh dục
•Mắc bệnh tiểu đường tuưp 2, bệnh thận hoặc gan măn tính
Bệnh rối loạn lipid máu nếu không được điều trị có thể dẫn đến bệnh động mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên gây ra các triệu chứng nguy hiểm đến tính mạng như đau ngực, chóng mặt, tim đập nhanh, đau tim, đột quỵ…
Biện pháp điều trị rối loạn lipid máu
rối loạn lipid máu
Để điều trị rối loạn lipid máu, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sống hợp lư và sử dụng thuốc theo đúng chỉ định.
1. Ăn uống lành mạnh
Bạn cần lựa chọn các nhóm thực phẩm nên ăn và nên tránh để có một chế độ ăn uống hợp lư.
Thực phẩm nên ăn
•Sữa tách béo
•Thịt nạc, thịt đă loại bỏ da
•Các loại ngũ cốc nguyên hạt
•Rau, hoa quả bổ sung chất xơ
•Cá béo như cá hồi, cá ngừ… dầu thực vật
Thực phẩm nên tránh
•Nội tạng, mỡ động vật
•Sữa nguyên kem, ḷng đỏ trứng, pho mát
•Đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, chất béo và muối
Bên cạnh đó, chế độ ăn DASH có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe trong việc điều trị cho người bị rối loạn lipid máu và tăng huyết áp.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Khẩu phần trong chế độ ăn uống Dash.
2. Điều chỉnh thói quen tốt
Để cải thiện bệnh rối loạn mỡ máu, bạn cần lưu ư thay đổi một số thói quen sau:
•Ngưng hút thuốc lá, rượu bia
•Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày
•Ngủ đúng giờ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày
•Học cách thư giăn tinh thần bằng cách đọc sách, nghe nhạc…
3. Sử dụng thuốc điều trị
Thuốc thường được sử dụng nhất để điều trị rối loạn lipid máu là nhóm thuốc statin, giúp giảm mức LDL bằng cách can thiệp vào việc sản xuất cholesterol trong gan. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc khác bao gồm nhóm thuốc niacin, thuốc fibrate…
Bạn hăy lưu ư sử dụng thuốc điều trị rối loạn lipid máu đúng liều lượng. Nếu quên uống thuốc, hăy nhớ sử dụng ở liều tiếp theo, tránh dùng liều gấp đôi có thể gây hại cho sức khỏe.
4. Dùng thảo dược kiểm soát lipid máu
Bên cạnh phương pháp điều trị rối loạn mỡ máu bằng các thuốc Tây y, nhiều người bệnh t́m kiếm các vị thảo dược từ Đông y với mong muốn kiểm soát bệnh rối loạn lipid máu một cách toàn diện. Nghiên cứu gần đây cho thấy, chiết xuất nần nghệ và cam Bergamot đă cho thấy hiệu quả trong việc kiểm soát mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa và duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kyoman với thành phần chiết xuất nần nghệ và cam Bergamot có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mỡ máu và giúp thành mạch bền vững.
Để có thể kiểm soát bệnh rối loạn lipid máu, bạn hăy dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ kết hợp cùng lối sống lành mạnh để có thể đẩy lùi bệnh một cách hiệu quả. Nếu bạn duy tŕ những thói quen tốt cũng như phối hợp với thảo dược hỗ trợ, kết quả điều trị sẽ khả quan hơn!
Khác với sản phẩm thảo dược hay thuốc Tây khác chỉ tập trung giảm mỡ máu, thực phẩm chức năng KYOMAN c̣n giúp tăng sức bền thành mạch và ổn định đường huyết. Sử dụng KYOMAN giúp bạn giảm tối đa các biến chứng do mỡ máu cao.
Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ đă chứng minh hiệu quả kiểm soát mỡ máu của thành phần trong KYOMAN, sản phẩm được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP-WHO. Đây là giải pháp thảo dược toàn diện đầu tiên cho các trường hợp rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa
Mỡ (lipid) máu cao, c̣n gọi là máu nhiễm mỡ, là một rối loạn chuyển hóa mỡ trong cơ thể làm cho nồng độ mỡ trong máu quá cao.
Mỡ rất cần thiết để tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó mỡ cũng cung cấp và vận chuyển các vitamin tan trong dầu. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ quá nhiều có thể gây ra bệnh tim, bệnh tiểu đường và béo ph́.
Trong cơ thể có rất nhiều loại mỡ nhưng những loại phổ biến nhất trong chứng mỡ máu cao là cholesterol và triglycerides. Mỡ máu cao có thể xảy ra do sự tăng cao của một hoặc cả hai loại sau:
Cholesterol đi khắp cơ thể dưới h́nh thức gọi là lipoprotein. Có hai loại cholesterol là: HDL cholesterol (cholesterol tốt) và cholesterol LDL (cholesterol xấu). Cholesterol trong máu cao có nghĩa là cholesterol LDL cao.
Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ để sử dụng và là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo làm cho cơ thể không đốt cháy hết để sản sinh năng lượng có thể dẫn đến nồng độ triglyceride cao. Nếu triglycerides của bạn cao th́ cholesterol cũng có thể đang ở mức cao.
Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ) là ǵ?
Cholesterol trong máu cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cụ thể. Riêng đối với triglyceride, nếu nó quá cao, tuyến tụy sẽ bị sưng lên gây đau bụng đột ngột, mất cảm giác ngon miệng, buồn nôn, nôn mửa và sốt.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ.
Khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ?
Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, bạn nên kiểm tra nồng độ cholesterol ít nhất 5 năm một lần. Nếu chỉ số này cao hơn mức cho phép, các bác sĩ có thể yêu cầu để tiến hành thêm một số xét nghiệm. Ngoài ra, thành viên trong gia đ́nh bạn bị mỡ máu cao, tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn cũng cần phải kiểm tra thường xuyên hơn.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Nguyên nhân chính của bệnh là mất cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, gây ra sự gia tăng lượng chất béo được hấp thụ. Mỡ trong máu cao cũng có thể là do di truyền hoặc do việc sử dụng các chất kích thích và gây nghiện. Tuổi cũng cũng là một phần gây ra căn bệnh này bởi v́ khi bạn 20 tuổi, cholesterol sẽ tăng lên để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Nguy cơ mắc phải
Những ai thường mắc phải bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Đây là một bệnh thường gặp. Nó có thể xảy ra ở những người có tiền sử gia đ́nh mắc bệnh và người có chế độ ăn nhiều chất béo. Những người có vấn đề với khả năng điều tiết của cơ thể như bệnh tiểu đường và béo ph́ hoặc người cao tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn b́nh thường. Ngoài ra, các chất kích thích và gây nghiện như rượu hay thuốc lá cũng làm tăng khả năng gây ra mỡ máu cao. Bệnh có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Nó có thể được kiểm soát bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh của bạn. Hăy thảo luận với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin chi tiết.
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu cao:
•Chế độ ăn uống nhiều chất béo;
•Không tập thể dục
•Sử dụng các chất, các loại thuốc kích thích như rượu, bia và thuốc lá;
•Thành viên trong gia đ́nh bị mắc phải căn bệnh này.
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hăy luôn tham khảo ư kiến bác sĩ.
Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Các bác sĩ sẽ đo lường mức độ triglyceride và cholesterol so với các chỉ số ở những người b́nh thường. Chỉ số tối ưu của cholesterol là ít hơn 200 mg/dL và triglycerides là dưới 150 mg/dL. Các chỉ số này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.
Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Điều trị mỡ máu cao bao gồm 2 bước:
Thay đổi lối sống:
Bạn nên bắt đầu với một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo và đường, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bỏ hút thuốc và uống rượu, thay vào đó là tập thể dục. Bạn có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn một chế độ ăn uống và bài tập thích hợp.
Sử dụng thuốc để điều chỉnh lipid:
Các bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc để kiểm soát lượng cholesterol. Các loại thuốc này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thận. Hăy cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ bệnh, triệu chứng khác hoặc dị ứng với bất kỳ loại thuốc nào.
Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?
Bạn có thể áp dụng các lối sống và thói quen sinh hoạt sau đây để đối phó với bệnh mỡ máu cao:
•Luyện tập thể dục đều đặn;
•Ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm nhiều chất xơ. Khi nấu ăn, bạn nên dùng dầu oliu băo ḥa đơn, dầu đậu phộng và dầu canola;
•Ăn cá;
•Bỏ thuốc lá;
•Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện các bài tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng
Điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả đóng vai tṛ quan trọng trong việc pḥng ngừa những vấn đề sức khỏe phát sinh ở tim và hệ tuần hoàn.
Rối loạn lipid máu mô tả t́nh trạng hàm lượng cholesterol và chất béo ở máu tăng bất thường. Trong đó, cholesterol gồm hai loại chính là:
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay cholesterol “xấu”
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), c̣n gọi là cholesterol “tốt”
Khi các chuyên gia nói về cholesterol cao ở một người, họ đang đề cập đến việc chỉ số LDL của người đó cao.
Ngoài ra, tương tự cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp, triglyceride cũng là một loại chất béo “xấu” trong máu. Do đó, trường hợp rối loạn lipid máu phổ biến nhất sẽ là:
•Nồng độ LDL và triglyceride cao
•Hàm lượng HDL thấp
Mục đích chính của liệu tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là giảm thiểu hàm lượng LDL cũng như triglyceride xuống.
V́ sao bạn cần điều trị rối loạn lipid máu?
Rối loạn lipid máu là tiền đề gây ra các mảng bám tích tụ trên thành mao mạch, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch hay thậm chí là các bệnh về tim mạch.
Theo nhiều chuyên gia, xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các cơn đau tim và đột quỵ. V́ vậy, việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu sẽ có thể cải thiện nguy cơ phát triển những bệnh lư trên, đồng thời ngăn ngừa rủi ro tử vong xảy ra.
Các biện pháp điều trị rối loạn lipid máu
Thông thường, những phương pháp điều trị rối loạn lipid máu được chia thành hai nhóm chính gồm:
Biện pháp hỗ trợ điều trị
Đối với trường hợp hàm lượng LDL hoặc triglyceride tăng không đáng kể, bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn áp dụng lối sống lành mạnh trong vài tháng trước khi cân nhắc đến phương pháp điều trị y tế.
Để cải thiện mức cholesterol “xấu” cũng như triglyceride, bạn sẽ cần:
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều độ
Chế độ ăn Địa Trung Hải điều trị rối loạn lipid máu
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để điều trị rối loạn lipid máu
Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo băo ḥa hoặc chuyển hóa là “ch́a khóa vàng” để điều trị rối loạn lipid máu. Nếu bạn chưa biết phải lên thực đơn hàng ngày như thế nào trong trường hợp này, hăy lưu ư hai yếu tố dưới đây:
•Chất béo băo ḥa thường có nhiều trong: thịt, bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa nguyên chất
•Chất béo chuyển hóa là thành phần quen thuộc của những sản phẩm như: món nướng, bánh bích quy gịn, khoai tây chiên và một số thực phẩm đóng gói
Do đó, hạn chế những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất béo “xấu” được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng có thể xem xét cắt giảm một số loại thực phẩm và thức uống như sau để cải thiện chỉ số cholesterol trong máu, bao gồm:
•Thực phẩm chứa nhiều bột ḿ trắng như ḿ ống, gạo trắng…
•Thức uống chứa đường, ví dụ như nước ép trái cây đóng hộp, soda…
Mặt khác, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là phương pháp không chỉ giúp bạn kiểm chỉ số cholesterol mà c̣n đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.
Thêm vào đó, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm trái cây và rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, cá béo… c̣n có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giảm cholesterol
Thói quen rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt nồng độ cholesterol trong máu
Thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ kích thích cho cơ bắp, từ đó kích hoạt quá tŕnh phân hủy triglyceride bằng cách sử dụng chúng làm năng lượng thay v́ lưu trữ dưới dạng chất béo. Bên cạnh đó, điều này c̣n hỗ trợ gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt”.
Mặt khác, tập thể dục đều đặn c̣n giúp bạn ngăn chặn nguy cơ béo ph́, một yếu tố nguy cơ cho các vấn đề liên quan đến tim và hệ tuần hoàn.
Nếu chưa biết nên bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham vấn ư kiến từ bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định những cách kết hợp việc vận động thể chất vào thói quen sinh hoạt hàng ngày đơn giản mà hiệu quả, ví dụ như:
•Sử dụng thang bộ thay v́ thang máy
•Đi bộ thường xuyên trong phạm vi ngắn, thay v́ sử dụng các phương tiện giao thông
Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc về việc tham gia các lớp yoga hoặc đến pḥng tập gym.
Duy tŕ cân nặng lư tưởng
Lượng chất béo dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ giải phóng các hormone và protein gây tăng LDL. Đồng thời, béo ph́ c̣n là nguy cơ rủi ro của một số vấn đề sức khỏe phức tạp khác như tăng huyết áp và đái tháo đường (tiểu đường).
Do đó, giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng góp phần nâng cao hiệu quả điều trị rối loạn lipid máu. Một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ số cholesterol có thể giảm ngay cả khi trọng lượng của bạn chỉ xuống 1 – 2kg.
Bổ sung omega-3
Omega-3 là loại chất béo không băo ḥa đa nối đôi có khả năng hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng t́m thấy hoạt chất dinh dưỡng này trong các loại cá dầu (cá béo), ví dụ như cá hồi, cá thu…
Bổ sung omega 3
Hàm lượng triglyceride có khả năng thuyên giảm nếu bạn bổ sung omega-3 vào chế độ ăn thường ngày
Theo khuyến cáo từ những chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên dùng ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần để nâng cao và duy tŕ sức khỏe của tim. Trong một số trường hợp, bác sĩ c̣n khuyên người bệnh nên dùng thêm chất bổ sung chứa omega-3 nhằm cải thiện t́nh trạng hiện tại.
Ngoài ra, các nhà khoa học c̣n đang tiến hành một số nghiên cứu về khả năng giảm thiểu rủi ro phát sinh vấn đề tim mạch khi kết hợp omega-3 với thuốc statin.
Hạn chế đồ uống có cồn
Trong một số t́nh trạng hiếm, uống rượu với lượng vừa phải có thể giúp bạn tăng hàm lượng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao.
Tuy nhiên, nh́n chung lợi ích của rượu đối với sức khỏe tổng thể của một người không rơ ràng v́ thông thường, loại thức uống chứa cồn trên có thể khiến hàm lượng triglyceride tăng lên hoặc “kích hoạt” chứng viêm tụy phát sinh.
Do đó, tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể yêu cầu bạn hạn chế hoặc kiêng uống rượu hẳn.
Thuốc trị rối loạn lipid máu
Thuốc điều trị rối loạn lipid máu sẽ được chỉ định nếu những biện pháp khắc phục không hiệu quả như mong đợi
Nếu các biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như trên không đem lại hiệu quả như mong đợi hoặc bạn được chẩn đoán mức lipid cao, bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn một số loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu cho bạn.
Toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu bao gồm nhiều loại với thời gian dùng khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố đặc trưng của mỗi cá nhân, chẳng hạn như:
•Tuổi tác
•Bệnh sử gia đ́nh
•Chỉ số cholesterol
•Sức khỏe tổng thể
Ngoài ra, bất kỳ loại thuốc nào cũng đều có tác dụng phụ. V́ vậy, hăy báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện một hoặc nhiều triệu chứng bất thường phát sinh trong giai đoạn sử dụng thuốc.
Một toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu có thể bao gồm những loại sau đây:
Thuốc statin
Một trong những khả năng tuyệt vời của thuốc statin là ức chế sự sinh sản của một loại enzyme ở gan đóng vai tṛ tạo ra cholesterol. Từ đó, hàm lượng của cả cholesterol “xấu” (LDL) lẫn “tốt” (HDL) đều giảm rơ ràng.
Sự thuyên giảm đáng kể của nồng độ LDL do thuốc statin sẽ làm giảm số lượng cholesterol tích tụ trên thành động mạch. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn sự h́nh thành của các mảng bám cũng như thu nhỏ kích cỡ của những mảng đă xuất hiện tại đây.
Thuốc statin phổ biến bao gồm atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin và simvastatin. Phần lớn chúng đều ở dạng uống.
Mặt khác, nếu triglyceride không tăng cao, statin cũng có khả năng hạ bớt hàm lượng của loại chất béo trung tính này. Ngoài việc điều trị rối loạn lipid máu, thuốc stain c̣n giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ cũng như nhu cầu phẫu thuật tim.
Tương tự những loại thuốc kê đơn khác, đôi khi thuốc statin cũng gây tác dụng phụ như tổn thương gan (rất hiếm) hay khiến đường tiêu hóa khó chịu.
Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol
Mục đích của các chất như ezetimibe là giảm thiểu lượng cholesterol mà cơ thể có thể hấp thụ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, thuốc ức chế hấp thụ cholesterol có một đặc điểm là không đem lại hiệu quả đáng kể nếu sử dụng riêng biệt. Do đó, chúng thường được bác sĩ phối hợp chung với những loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu khác.
Ngoài ra, đối với loại thuốc này, bạn chỉ cần dùng mỗi ngày một lần.
Nhóm resin
Cơ chế hoạt động của nhóm thuốc resin là “gắn” vào một loại axit trong mật có chứa cholesterol. Nhờ đó, cơ thể sẽ không thể hấp thụ cholesterol.
Đối với loại thuốc trên, bạn sẽ cần dùng riêng để tránh bị tương tác từ những loại thuốc khác. Ngoài ra, tác dụng phụ thường thấy của nhóm thuốc điều trị rối loạn lipid máu này là gây khó chịu ở đường tiêu hóa.
Fibrate
Vai tṛ của fibrate trong quá tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là ngăn cản sự sản suất triglyceride trong cơ thể. Đồng thời, thuốc cũng làm tăng hàm lượng cholesterol “tốt” (HDL) trong cơ thể.
Thuốc fibrate nên được sử dụng mỗi ngày. Mặt khác, trong giai đoạn này, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn hoặc tiêu chảy.
Mục tiêu hàng đầu của liệu tŕnh điều trị rối loạn lipid máu là ngăn ngừa sự h́nh thành các mảng bám trên thành mạch máu, c̣n gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch. Nhờ đó, nguy cơ phát sinh những biến chứng nguy hiểm hơn, ví dụ như bệnh tim hay thậm chí là đột quỵ, cũng sẽ giảm thiểu đáng kể.
Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ khi bị tiểu đường bằng cách thay đổi lối sống. Ở những người dưới 75 tuổi, 1/4 số ca tử vong do bệnh tim và đột quỵ có thể được ngăn chặn. Với những người bị bệnh tiểu đường, hăy thực sự quan tâm đến sức khỏe của trái tim ḿnh v́ nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim của họ cao gấp đôi với người b́nh thường. Dưới đây là sáu cách giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
1. Vận động
Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh hơn, làm giảm huyết áp, đốt cháy calo, cải thiện lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol. Tất cả những lợi ích này khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Không nhất thiết phải đăng kư vào pḥng tập thể dục mới được coi là vận động, trừ khi bạn muốn thế. Đi bộ nhanh trong ṿng 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần cũng đủ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu chưa quen với cường độ này, hăy bắt đầu với cường độ thấp hơn và tăng dần từ từ. Điều quan trọng là đi bộ với tốc độ nhanh và tăng dần thời lượng luyện tập.
Hăy thử: Xem xét đến việc mua máy đếm bước. Bạn có thể dùng nó để theo dơi số lượng bước chân trong một ngày. Nó có thể tạo động lực để bạn năng động hơn.
2. Chọn chất béo có lợi cho tim
Các loại chất béo trong thực phẩm ảnh hưởng đến cholesterol trong máu. Hăy kiên quyết loại bỏ những gói bánh phồng tôm và đồ ngọt, các loại thực phẩm chiên, sữa nguyên chất và phô mai, chất béo rắn như bơ, các loại thịt đỏ và béo. Chúng chứa chất béo băo ḥa và chất béo chuyển hóa, hoàn toàn không tốt cho tim.
Thay vào đó, hăy chọn chất béo không băo ḥa. Chúng chủ yếu đến từ thực vật, như dầu thực vật, các loại hạt và hạt giống. Chúng được coi là chất béo “tốt” v́ cải thiện mức độ cholesterol, khiến trái tim khỏe mạnh hơn. Chất béo omega-3 cũng giúp tim khỏe mạnh. Chúng giúp cho động mạch không bị nghẽn. V́ vậy, cố gắng ăn cá hấp ít nhất hai lần một tuần. Chọn các loại cá lành mạnh như cá hồi, cá ngừ, cá ṃi, cá thu để tăng omega-3. Các sản phẩm đậu nành, quả óc chó, hạt lanh, dầu canola cũng là nguồn dưỡng chất giàu omega-3.
Hăy thử: thay thế các chất béo “xấu” thành các chất béo “tốt” ngay trong bữa ăn của bạn. Thay v́ một chiếc burger hoặc miếng sườn (có chất béo băo ḥa không lành mạnh), hăy gọi món cá hồi nướng hay cá hồi tươi. Thay v́ sử dụng bơ khi nấu ăn, hăy sử dụng dầu thực vật, dầu ô liu, dầu canola. Thay v́ thêm phô mai vào bánh sandwich, hăy cắt vài lát bơ và cho vào bánh.
3. Tăng cường ăn ngũ cốc, trái cây và rau quả
Các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả có nhiều chất xơ và ít calo. Chúng giúp cơ thể duy tŕ mức cân nặng lư tưởng. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống 81% và nguy cơ đột quỵ xuống 50% nếu họ:
•Giảm cân
•Tập thể dục 3,5 giờ một tuần hoặc hơn
•Không hút thuốc
•Ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ.
Một nghiên cứu lớn năm 2011 cho thấy, những phụ nữ Thụy Điển ăn nhiều trái cây và rau quả chống oxy hóa sẽ giảm nguy cơ đột quỵ đến 17%. Cam và các rau củ màu cam đậm, đỏ, vàng và xanh lá cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.
Hăy thử: biến việc đưa trái cây và rau quả vào bữa cơm thành mục tiêu của ḿnh.
4. Giữ mức cân nặng vừa phải
Giảm cân thêm và giữ cân là hai việc hoàn toàn không dễ dàng. Nhưng nghiên cứu cho thấy duy tŕ trọng lượng vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. V́ chúng sẽ khiến bạn có một lối sống lành mạnh hơn, chẳng hạn như cắt calorie trong bữa ăn hay thường xuyên tập thể dục.
Hăy thử: Đừng nản ḷng nếu bạn phải dành quá nhiều thời gian để giảm cân. Ngay cả khi bạn không giảm cân, bạn vẫn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách tập thể dục và ăn các thực phẩm lành mạnh.
5. Không hút thuốc
Hút thuốc lá gây hại cho không chỉ phổi mà c̣n cả trái tim. Một người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao từ 2 – 4 lần và nguy cơ đột quy cao gấp đôi so với người không hút. Bỏ thuốc tuy không phải là điều dễ dàng nhưng vẫn có nhiều người đă thành công.
Nếu quá nghiền, bạn có thể dùng thuốc giả nicotine, thuốc hít và các loại thuốc theo quy định. Phối hợp cả hai cách trên để đem lại hiệu quả cao nhất.
Hăy thử: Gọi cho chuyên viên tư vấn bỏ thuốc hoặc hẹn gặp bác sĩ để họ cho bạn lời khuyên.
6. Biết được giới hạn của bản thân
Chăm sóc bệnh tiểu đường sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Việc giữ cho huyết áp, cholesterol và A1c (lượng đường huyết trung b́nh trong 2 hoặc 3 tháng) trong tầm kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể chống lại bệnh tim. Nhưng để làm được điều này, bạn cần phải biết giới hạn của bản thân. Hăy đi xét nghiệm máu và khám tổng quát thường xuyên.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
3 mẹo giúp bạn giảm cân dù đang mắc bệnh tim mạch
Làm thế nào để kiểm soát được cân nặng nếu bạn đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đă từng gặp những vấn đề liên quan chẳng hạn như đau tim?
Giảm cân luôn là thử thách đối với mọi người và sẽ càng khó khăn hơn nữa nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim mạch. Nếu bạn đang có những thắc mắc làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến t́nh trạng bệnh, hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Giảm cân và bệnh tim mạch
Việc thừa cân làm tăng nguy cơ mắc gặp các vấn đề về tim mạch. Nếu bạn đang mắc bệnh, việc duy tŕ cân nặng khỏe mạnh nên trở thành một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị. Các báo cáo đă chỉ ra rằng những người có mỡ bụng quá nhiều (trên 101cm đối với nam và 90cm đối với nữ) thường có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Bạn có thể thực hiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên để giúp cân nặng trở lại mức ổn định. Dưới đây là các mẹo dành cho bạn:
1. Thay đổi lượng calo
Có hai thay đổi chính trong thói quen sinh hoạt bạn có thể thực hiện để cân bằng calo: ăn ít hơn (thay đổi chế độ ăn uống) và đốt cháy nhiều calo hơn so với những ǵ bạn ăn (thay đổi tần suất hoạt động thể chất). V́ vậy, để giảm cân một cách lành mạnh, các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm chế độ ăn uống của bạn xuống từ 500 calo mỗi ngày.
2. Ăn uống lành mạnh
3-meo-giup-ban-giam-can-du-dang-mac-benh-tim-mach
Các chuyên gia nói rằng việc tăng lượng trái cây và rau củ trong bữa ăn hàng ngày là một trong những phương pháp lư tưởng nhất bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Dưới đây là một số gợi ư giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cũng như giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe:
•Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt và bánh ḿ thô) thay v́ ngũ cốc trắng (như gạo trắng và bánh ḿ trắng)
•Ăn hải sản thay cho thịt đỏ và thịt gia cầm
•Sử dụng dầu (như dầu ô liu) để thay thế chất béo rắn (ví dụ như bơ)
•Sử dụng các sản phẩm ít hoặc không chứa chất béo
•Bớt ăn những món nhiều muối
•Chọn thức ăn và đồ uống chứa ít đường
•Chọn các món ăn chế biến bằng cách hấp, nướng hoặc luộc thay v́ chiên, xào.
3. Vận động nhiều hơn
3-meo-giup-ban-giam-can-du-dang-mac-benh-tim-mach
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lư th́ tập luyện thể thao điều độ cũng sẽ giúp bạn giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể và huyết áp hiệu quả hơn. Thêm vào đó, vận động c̣n làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Mỗi cá nhân sẽ có cường độ và h́nh thức tập luyện khác nhau để giảm cân một cách an toàn. Bạn có thể thử một số gợi ư dưới đây:
•Đi bộ nhanh 5 ngày/tuần
•Nhắm tới mục tiêu luyện tập ít nhất 30 phút/ lần
•Tăng cường các nhóm cơ chính ở cánh tay, chân, lưng, ngực, bụng, hông và vai bằng cách nâng tạ có trọng lượng nhẹ đến vừa phải. Bên cạnh việc giúp bạn giảm cân, tập luyện sức mạnh cũng có thể đem đến hiệu quả trong nỗ lực giảm mỡ bụng và duy tŕ khối lượng cơ.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề tim mạch, điều quan trọng là đừng cố gắng quá sức mà hăy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ để t́m ra cân nặng cần giảm phù hợp với t́nh trạng sức khỏe và thể lực. Lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ trong việc bảo vệ sức khỏe của trái tim cũng như giúp duy tŕ cân nặng lư tưởng
Đau tim khi tập luyện: Dấu hiệu nghiêm trọng không thể bỏ qua
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đau tim khi tập luyện: Dấu hiệu nghiêm trọng không thể bỏ qua
Luyện tập thể thao là thói quen tốt nhưng nếu trong quá tŕnh vận động bạn có cảm giác đau tim th́ lại trở thành một vấn đề đáng lo ngại.
Nếu bạn đang có những thắc mắc xoay quanh t́nh trạng đau tim khi luyện tập thể thao, hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé.
Nguyên nhân gây ra các vấn đề về tim mạch
Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tim. Bên cạnh đó, nếu không luyện tập thể thao thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch lên đến 50%. Các yếu tố khác bao gồm:
•Chế độ ăn nhiều chất béo
•Tiểu đường tuưp 2
•Cao huyết áp
•Hút thuốc lá
•Cholesterol cao
•Béo ph́
•Thành viên trong gia đ́nh có tiền sử về bệnh tim mạch.
Giảm thiểu các yếu tố trên có thể hạn chế nguy cơ gây đau tim hoặc đột quỵ. Duy tŕ lối sống năng động là một cách tuyệt vời để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu đă chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên như đi bộ hoặc bơi lội có tác dụng rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể đẩy lùi một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và hạ huyết áp.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt ở những người bị bệnh tim và không thường xuyên theo dơi thể trạng của ḿnh.
Tại sao lại phải cẩn trọng?
Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tập thể dục an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên cẩn thận nếu:
•Bác sĩ chẩn đoán rằng bạn có một hoặc nhiều nguy cơ mắc bệnh tim
•Gần đây bạn đă trải qua cơn đau tim hoặc gặp các vấn đề về tim
•Trước đây bạn không hoạt động nhiều.
Những người bị bệnh tim thường có thể tập thể dục một cách an toàn nếu được hướng dẫn rơ ràng. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc tập luyện cũng thích hợp cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn mới tập thể dục, điều quan trọng là hăy bắt đầu chậm răi để ngăn ngừa các tác động có hại.
Các dấu hiệu cho thấy tim đang có vấn đề
Mỗi người sẽ có những triệu chứng đau tim khác nhau. Bạn nên đến bệnh viện ngay nếu bạn gặp bất kỳ t́nh trạng nào sau đây:
1. Khó chịu ở ngực
Nhiều người sẽ bị đau ngực đột ngột và dữ dội kết hợp với đau tim. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp các cơn đau tim bắt đầu với cảm giác khó chịu nhẹ, ngực bị đè nặng. Hiện tượng này đôi khi xuất hiện và biến mất khá nhanh chóng. Do đó, khó có thể nói chính xác t́nh trạng của bệnh nhân là như thế nào.
Khi gặp phải các cơn đau trên, bạn nên ngừng tập thể dục và đến bệnh viện nếu triệu chứng này kéo dài hơn một vài phút.
2. Khó thở
Cảm giác khó thở cùng với hiện tượng khó chịu ở lồng ngực xuất hiện bất thường trong khi hoạt động thường là tiền thân của cơn đau tim.
3. Chóng mặt hoặc choáng váng
Mặc dù hoạt động thể lực có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt khi không quen, nhưng bạn sẽ không bao bị chóng mặt trong khi tập luyện. Nếu thấy t́nh trạng này xuất hiện, hăy dừng việc tập luyện lại ngay.
4. Nhịp tim bất thường
Cảm giác tim đập nhanh, đau thắt ngực có thể là dấu hiệu cho thấy các vấn đề về tim mạch. Hăy đến bệnh viện ngay nếu bạn thấy cơ thể xuất hiện các t́nh trạng trên.
5. Đổ mồ hôi bất thường
Mặc dù đổ mồ hôi trong quá tŕnh tập thể dục là b́nh thường, thế nhưng t́nh trạng buồn nôn và ra mồ hôi lạnh lại trở thành dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe.
Biện pháp
Khi gặp các triệu chứng trên, bạn đừng chần chừ hoặc cố gắng luyện tập thêm mà nên dừng lại nghỉ ngơi cũng như đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, v́ t́nh trạng sức khỏe có thể diễn biến theo chiều hướng xấu hơn bất cứ lúc nào.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•9 mẹo làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
•T́m cơ hội sống sót sau đau tim
•Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
9 mẹo làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
Nhiều điều kiện, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, rung nhĩ, hoặc đái tháo đường sẽ làm tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu năo (đột quỵ) hoặc đau tim. Hello Bacsi sẽ mách bạn các mẹo làm giảm nguy cơ đau tim ngay sau đây!
1. Tập thể dục mỗi ngày
Việc tập thể dục vừa phải giúp làm giảm nguy cơ đau tim từ 30% đến 50%. Hăy đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục aerobic vào ít nhất 5 ngày trong một tuần. Vào 2 ngày c̣n lại, hăy luyện tập sức khỏe. Nếu cảm thấy quá sức, hăy chia thành các giai đoạn nhỏ và tăng thêm thời gian. Hăy thử đi bộ 15 phút vào buổi sáng và trước khi ăn trưa.
2. Thiết lập một mục tiêu giảm cân hợp lư
Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo ph́, bạn không cần phải trở nên gầy để giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu năo. Việc giảm 5% đến 10% trọng lượng sẽ giúp bạn cải thiện mức cholesterol, làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu.
3. Dùng thuốc trợ tim
Một nghiên cứu cho thấy đă có 130.000 người Mỹ tử vong mỗi năm do không dùng thuốc trợ tim đúng với chỉ dẫn của bác sĩ. T́m ra những nguyên do khiến bạn không dùng thuốc, chẳng hạn như các tác dụng phụ, chi phí, hay do sơ ư quên đi và hăy hỏi ư kiến bác sĩ để được giúp đỡ.
4. Ăn uống đầy đủ
Hăy nỗ lực thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và bạn sẽ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim đến 25%. Hăy bổ sung vào thực đơn của bạn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, cá và các loại thịt nạc.
5. Uống một ít rượu, nhưng không quá nhiều
Nếu bạn là một người nghiện rượu, tin vui là bất kỳ loại rượu nào cũng có ích cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim, tai biến mạch máu năo và các triệu chứng khác từ bệnh rung tâm nhĩ. Để có được lợi ích và tránh rủi ro, hăy hạn chế lượng rượu là 1 ly nếu bạn là phụ nữ và hai ly nếu bạn là nam giới.
Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la nhiều hơn một lần một tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh tim khoảng gần 40%, bệnh tiểu đường khoảng 30% và tai biến mạch máu năo khoảng 30%. Cho đến khi các nhà nghiên cứu xác định lượng sô cô la hợp lư giúp làm giảm nguy cơ, hăy ăn một ít để bạn không bị tăng cân và giúp bảo vệ tim mạch.
7. Không hút thuốc
Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Kể cả khi bạn không phải là một người hút thuốc. Mỗi năm, có khoảng 46.000 người chết v́ bệnh tim có liên quan đến tiếp xúc với khói thuốc lá.
8. Đến nha sĩ
Làm vệ sinh răng sạch sẽ mỗi 6 tháng có thể làm giảm 24% nguy cơ đau tim và 13% nguy cơ đột quỵ. Một nha sĩ cũng có thể phát hiện dấu hiệu của bệnh tim, như nướu sưng hoặc răng lỏng lẻo khi bạn có triệu chứng trên, tạo điều kiện cho việc điều trị sớm.
9. Chú ư đến các triệu chứng và báo ngay với bác sĩ
Đừng chỉ hy vọng các triệu chứng sẽ tự khỏi. Đi khám bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng bất thường, như khó thở, thay đổi nhịp tim hoặc kiệt sức. Bác sĩ có thể làm rất nhiều cách để có thể điều trị cho t́nh trạng tim mạch của bạn khi bạn cần sự giúp đỡ.
Nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp 2 lần khi bạn bị bệnh nướu răng!
Tài trợ bởi
Tác giả: Thanh Thảo
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp 2 lần khi bạn bị bệnh nướu răng!
Nếu không đi khám thường xuyên để phát hiện và điều trị sớm bệnh nướu răng, bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ mà không hề biết đấy!
Bạn đă bao giờ bị viêm nướu hay viêm nha chu? Bạn có thể nghĩ đó là những bệnh thông thường nhưng các nhà khoa học đă khám phá ra mối tương quan giữa chúng và nguy cơ đột quỵ!
Bệnh nướu răng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu được đưa ra vào thứ 5 tại Hội nghị Đột quỵ Quốc gia ở Houston đă phát hiện bệnh nướu răng gia tăng nguy cơ đột quỵ gấp 2 lần so với những người không mắc bệnh. Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên t́m thấy mối quan hệ giữa bệnh nướu răng và tai biến mạch máu năo. Tuy nhiên, những phát hiện gần đây mở rộng sự hiểu biết hơn và ghi nhận được mức độ tương quan giữa hai chứng bệnh trên.
Trưởng khoa thần kinh tại Đại học Y khoa South Carolina ở Colombia đă giải thích: “Mức độ bệnh nướu răng càng nghiêm trọng th́ nguy cơ đột quỵ càng cao”.
Bệnh nướu răng gồm có 3 giai đoạn xếp theo mức độ nặng tăng dần gồm: viêm nướu, viêm nha chu và viêm nha chu tiến triển. Theo đó, nguy cơ đột quỵ tăng dần từ 1,9 lần, 2,1 lần và 2,2 lần trong từng nhóm. Một chuyên gia đột quỵ cho rằng mối tương quan trên là điểm đáng chú ư nhất trong nghiên cứu mới đây.
Lư giải mối tương quan giữa nướu răng và đột quỵ
Những nhà nghiên cứu vẫn chưa rơ nguyên nhân v́ sao những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Mức độ viêm nhiễm được t́m thấy trong bệnh nướu răng và bệnh xơ cứng động mạch có thể đóng vai tṛ nào đó. Bác sĩ giải thích rằng: “Khi có sự xơ cứng động mạch xảy ra trong năo hay ở cổ, nó có thể dẫn đến đột quỵ trên bệnh nhân”. “Nhưng vẫn có thể c̣n nhiều nguyên nhân khác, có lẽ là những người không mấy chú ư đến sức khỏe răng miệng thường ít đi khám bệnh tổng quát hay ít tuân thủ điều trị hơn”.
Câu hỏi quan trọng hơn chính là, nếu chúng ta điều trị bệnh nướu răng th́ liệu có thể ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim không? Nghiên cứu cho thấy có sự gia tăng nguy cơ nhồi máu năo cùng với mức độ nghiêm trọng của bệnh nướu răng.
Hơn 6.700 người chưa từng bị đột quỵ được phân chia nhóm dựa vào mức độ nặng của bệnh nướu răng. Họ được theo dơi trong 15 năm. Người tham gia nghiên cứu chủ yếu là người da trắng và 55% nữ giới, tuổi trung b́nh là 62. Gần 300 ca đột quỵ được ghi nhận trong suốt quá tŕnh nghiên cứu. Khi đă điều chỉnh các yếu tố gây nhiễu gồm tuổi, giới và những bệnh khác, nguy cơ đột quỵ cao hơn thuộc nhóm có bệnh nướu răng mức độ nặng hơn.
Mối tương quan rơ nhất là giữa bệnh nướu răng và hai thể đột quỵ thiếu máu. Thể đầu tiên là đột quỵ tắc mạch do huyết khối h́nh thành ngay tại mạch máu trong năo chiếm gần 47%. Thể thứ hai là đột quỵ lấp mạch (hay c̣n gọi là thuyên tắc) do huyết khối từ tim đến mạch máu năo chiếm gần 26%.
Hăy khám nha sĩ thường xuyên để ngăn ngừa bệnh
Bác sĩ Trevisan nói: “Tôi không cho rằng chúng ta nên nói với mọi người là nên đánh răng để pḥng ngừa bệnh tim mạch”. Nhưng dựa theo bằng chứng về mối liên hệ giữa hai bệnh trên và tầm quan trọng của sức khỏe răng miệng với người lớn tuổi th́ bạn nên chăm sóc răng miệng của ḿnh cẩn thận.
Bác sĩ và cộng sự cũng đưa ra hai nghiên cứu có liên quan tại hội nghị. Một trong đó ghi nhận những người khám nha sĩ hàng năm có nguy cơ đột quỵ thấp hơn những người đến khám nha sĩ khi cần thiết.
V́ thế, dù để tốt cho sức khỏe răng miệng, hay để pḥng nguy cơ đột quỵ, bạn cũng nên khám nha sĩ hàng năm, và điều trị bệnh nướu răng ngay khi có triệu chứng nhé!
12 nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến bạn cần tránh
Tài trợ bởi
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
12 nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến bạn cần tránh
Khi phát hiện ra nguyên nhân gây hôi miệng và chữa trị sớm, bạn sẽ không c̣n quá lo lắng mỗi khi giao tiếp với mọi người xung quanh.
Hôi miệng có thể là dấu hiệu cảnh báo t́nh trạng không tốt về sức khỏe răng miệng nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Dưới đây bạn hăy cùng t́m hiểu 12 nguyên nhân gây hôi miệng và cách trị hôi miệng để nhanh chóng lấy lại sự tự tin trong giao tiếp nhé!
1. Ăn thực phẩm có mùi
Một nguyên nhân gây hôi miệng khá phổ biến mà ai cũng có thể từng gặp phải đó là tiêu thụ các loại thức ăn hay đồ uống có mùi. Các hạt thức ăn có mùi hôi sẽ xâm nhập vào máu và được đưa đến phổi sau khi ăn một số loại thực phẩm rau củ hay gia vị có mùi nặng chẳng hạn như hành tây, tỏi… Đây là nơi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến mùi hơi thở mỗi khi bạn thở ra.
2. Vệ sinh răng miệng kém
Nguyên nhân gây hôi miệng này khá phổ biến ở trẻ em. Khi bạn không đánh răng, làm sạch kẽ răng hay làm sạch lưỡi sẽ khiến các hạt thức ăn vẫn c̣n lưu lại trong miệng. Vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy những phần thực phẩm c̣n sót lại và có thể gây ra mùi hôi. Ngoài ra, sự phát triển của vi khuẩn c̣n làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.
3. Bạn mắc bệnh nha chu
nguyên nhân gây hôi miệng
Nguyên nhân gây hôi miệng do bệnh nha chu xảy ra khi bạn không loại bỏ mảng bám thức ăn ra khỏi răng. Theo thời gian, mảng bám cứng lại thành vôi răng và không thể bị loại bỏ bằng cách đánh răng thông thường. Vôi răng có thể gây kích ứng nướu, tạo lỗ nhỏ h́nh thành ở khu vực giữa răng và nướu. Thực phẩm, vi khuẩn và mảng bám răng có thể tích tụ tại đó và gây ra mùi hôi miệng.
4. Thói quen hút thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá là nguyên nhân gây hôi miệng khá phổ biến, đặc biệt là ở nam giới. Tất cả các sản phẩm thuốc lá có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng nghiêm trọng hơn. Bên cạnh việc khiến miệng bạn có mùi nặng khó chịu, chúng c̣n có thể làm hỏng mô nướu và gây ra bệnh nướu răng.
5. Khô vùng miệng
Nước bọt có chức năng giúp giữ cho miệng của bạn sạch sẽ bằng cách loại bỏ các hạt thức ăn gây hôi miệng. Khi khả năng sản xuất nước bọt bị suy giảm sẽ dẫn đến một t́nh trạng được gọi là xerostomia (chứng khô miệng), đây chính là nguyên nhân gây hôi miệng. Điều này thường xảy ra khi bạn ngủ thở bằng miệng, đó là lư do tại sao hầu hết mọi người thấy hơi thở của ḿnh có mùi khó chịu mỗi khi thức dậy.
Nếu nguyên nhân gây hôi miệng do t́nh trạng khô miệng kéo dài, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị thích hợp.
6. Sở thích uống cà phê
Nếu bạn là người có thói quen uống một vào một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới, đôi lúc bạn có thể nhận thấy rằng đây là nguyên nhân gây hôi miệng. Điều này xảy ra do cà phê có hương vị mạnh mẽ cũng như có tác động ảnh hưởng đến quá tŕnh sản xuất nước bọt. Sau khi uống cà phê, caffeine sẽ khiến khả năng sản xuất nước bọt bị sụt giảm. Nếu miệng của bạn ít tiết nước bọt sẽ làm gia tăng vi khuẩn gây mùi.
7. Chế độ ăn nhiều đường
nguyên nhân gây hôi miệng
Ngoài những thực phẩm cay hoặc có mùi, chế độ ăn nhiều đường cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến hôi miệng. Thực phẩm chứa nhiều đường là môi trường phát triển các vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Vi khuẩn có hại khi tiếp xúc với đường và tiêu thụ sẽ sản sinh các axit bào ṃn phần khoáng chất của men răng, gây hại cho răng, từ đó có thể gây sâu răng và hôi miệng.
Nguyên nhân gây hôi miệng khác bắt nguồn từ việc tiêu thụ thức uống có cồn, một thủ phạm xảy ra khá phổ biến ở nam giới. Bạn càng uống rượu thường xuyên sẽ càng có nhiều khả năng gặp phải triệu chứng hôi miệng. Việc tiêu thụ rượu quá mức sẽ làm giảm sản xuất nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển.
9. Chế độ ăn ít carbohydrate
Carbohydrate đóng vai tṛ phục vụ các chức năng quan trọng trong cơ thể. Nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ lượng carbs có thể dẫn đến hôi miệng. Điều này do cơ thể không có đủ lượng carbs để duy tŕ các hoạt động, có thể gây ra những thay đổi đối với quá tŕnh trao đổi chất cơ thể và dẫn đến hôi miệng. Đồng thời, gan phải phá vỡ chất béo lấy năng lượng khiến miệng có mùi kim loại.
Khi tiêu thụ thực phẩm giàu protein, đôi khi có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong vấn đề tiêu hóa và có xu hướng giải phóng khí lưu huỳnh gây mùi hôi miệng khi không chuyển hóa được.
Để hạn chế nguyên nhân gây hôi miệng do chế độ ăn uống, bạn hăy xây dựng thực đơn các thực phẩm bổ dưỡng và cân bằng hơn với nhiều loại rau củ trái cây tốt cho sức khỏe.
10. Gặp vấn đề tiêu hóa
nguyên nhân gây hôi miệng
Nguyên nhân gây hôi miệng có thể do dạ dày tiêu hóa kém, mắc bệnh táo bón hoặc rối loạn đường ruột. Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược axit dạ dày (GERD) cũng có thể gây hôi miệng, mùi hôi từ thực phẩm được tiêu hóa gần đây có thể dễ dàng di chuyển trở lại thực quản đến vùng miệng.
11. Tác dụng phụ của thuốc
Nhiều loại thuốc kê đơn có tác dụng phụ gây khô miệng. Khi miệng bạn khô, khả năng tiết nước bọt giảm sẽ là môi trường cho vi khuẩn gây mùi phát triển mạnh. Ngoài ra, một số loại thuốc khi bị phân hủy trong cơ thể sẽ giải phóng các hóa chất có thể được truyền qua ḍng máu vào hơi thở của bạn và gây mùi.
12. Vấn đề sức khỏe khác
Hầu hết nguyên nhân gây hôi miệng là do vi khuẩn gây mùi, nhưng cũng có một số t́nh trạng sức khỏe khác có thể góp phần gây ra vấn đề này. Hôi miệng có thể là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải các bệnh tiềm ẩn khác bao gồm:
•Viêm amidan
•Bệnh tiểu đường
•Bệnh gan và thận
•Các vấn đề về xoang mũi
•Nhiễm trùng đường hô hấp
•Hội chứng chảy dịch mũi sau (postnasal drip)
Trong một số trường hợp hiếm gặp, nguyên nhân gây hôi miệng có thể do bệnh ung thư hoặc các t́nh trạng nghiêm trọng khác như rối loạn chuyển hóa.
nguyên nhân gây hôi miệng
Để tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày, bạn có thể áp dụng một số cách trị hôi miệng sau đây:
• Đánh răng: Bạn hăy nhớ đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, tốt nhất là sau mỗi bữa ăn và thay đổi bàn chải đánh răng sau 2 đến 3 tháng sử dụng.
• Làm sạch kẽ răng: Chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng sẽ làm giảm sự tích tụ của thức ăn và mảng bám ở vùng kẽ, v́ đánh răng chỉ làm sạch khoảng 60% bề mặt của răng.
• Làm sạch dụng cụ răng: Bạn nên làm sạch răng giả, hoặc nếu mang niềng răng nên vệ sinh kỹ hơn. Bạn có thể cân nhắc dùng máy tăm nước để dễ dàng làm sạch hơn.
• Cạo lưỡi: Vi khuẩn, thức ăn và tế bào chết thường tích tụ trên lưỡi, đặc biệt là ở những người hút thuốc hoặc người bị khô miệng thường xuyên, do đó bạn hăy nên mua dụng cụ cạo lưỡi.
• Hạn chế để miệng khô: Bạn nên uống nhiều nước và tránh những thực phẩm làm giảm tiết nước bọt. Nếu thường xuyên bị khô miệng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kích thích ḍng nước bọt.
• Chế độ ăn uống: Nếu bị hôi miệng bạn nên ăn những thực phẩm giúp kích thích tiết nước bọt như dâu tây, táo, mía, sữa chua, trà xanh.
Khi biết được nguyên nhân gây hôi miệng và cách trị hôi miệng, bạn sẽ phát hiện sớm hơn về t́nh trạng này để kịp thời điều trị. Bên cạnh cách pḥng ngừa và điều trị hôi miệng tại nhà, bạn nên nhớ thăm khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng mỗi năm nhé!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
