Những điều kỳ diệu sau khi bỏ thuốc lá

[june04]

Nhiều người cho rằng sẽ mất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe, nhưng thực sự những thay đổi và lợi ích từ việc bỏ thuốc lá đến nhanh hơn và thầm lặng cho đến khi mọi người nhận ra. Chỉ một giờ sau điếu thuốc cuối cùng, các lợi ích sức khỏe đã bắt đầu và tiếp tục cải thiện dần theo thời gian.

Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện ngập và về cơ bản là giúp não ngừng thèm nicotine. Để thành công, người bỏ thuốc lá cần phải kiểm soát được những cơn thèm hút thuốc và các tác nhân gây ra cơn thèm thuốc lá. Người hút thuốc càng sớm bỏ thuốc lá thì họ sẽ càng giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, phổi và các bệnh khác liên quan đến hút thuốc.

Những lợi ích do bỏ hút thuốc lá gần như đến ngay lập tức. Ngay sau khi một người ngừng hút thuốc, cơ thể của họ bắt đầu phục hồi theo những cách sau: Trong vòng 20 phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim sẽ giảm và trở lại bình thường. Huyết áp và tuần hoàn bắt đầu cải thiện.

Một năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh mạch vành của một người giảm một nửa. Nguy cơ này sẽ tiếp tục giảm qua mốc 1 năm.

Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc đã biết bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá. Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa, làm tăng mức oxy của cơ thể.

Chỉ 1 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch vành, điều này làm cho việc tập thể dục có lợi cho tim trở nên khó khăn hơn. Hút thuốc còn làm tăng huyết áp và tăng đông máu, tăng nguy cơ đột quỵ. Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi ngừng hút thuốc, huyết áp bắt đầu giảm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong thời gian ngắn này, mức oxy của một người sẽ tăng lên, khiến hoạt động thể chất và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy các thói quen tốt cho tim mạch.

Hút thuốc lá làm tổn thương các đầu dây thần kinh của các giác quan về mùi vị. Chỉ trong vòng 2 ngày sau khi bỏ thuốc, một người có thể nhận thấy khứu giác tốt hơn và vị giác sống động hơn khi các dây thần kinh này bắt đầu lành lại.

3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể một người sẽ cạn kiệt. Mặc dù không có nicotine trong cơ thể sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhưng sự thay đổi này có thể gây ra hội chứng cai nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi bỏ thuốc, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy buồn bực và cáu kỉnh, đau đầu dữ dội và thèm ăn khi cơ thể đang điều chỉnh lại. Vượt qua được giai đoạn này là bạn đã chiến thắng thử thách đáng kể.

Trong vòng 1 tháng, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành lại và dung tích phổi được cải thiện, những người hút thuốc trước đây có thể thấy ít ho và dễ thở hơn. Sức bền của các vận động viên tăng lên và những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy khả năng mới cho các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy. Trong vài tháng tiếp theo sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn tiếp tục được cải thiện.

9 tháng sau khi bỏ thuốc lá, phổi đã tự lành đáng kể. Các cấu trúc mỏng manh, giống như sợi tóc bên trong phổi đã phục hồi từ những tổn thương mà khói thuốc lá gây ra cho chúng. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng. Vào khoảng thời gian này, nhiều người từng hút thuốc nhận thấy tần suất nhiễm trùng phổi giảm.

Thuốc lá có chứa nhiều chất độc được biết đến là nguyên nhân làm thu hẹp mạch máu. Chính những chất độc này cũng làm tăng khả năng hình thành cục máu đông. Một năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh mạch vành của một người giảm một nửa. Nguy cơ này sẽ tiếp tục giảm qua mốc 1 năm. Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành đủ để các động mạch và mạch máu nói chung bắt đầu mở rộng trở lại. Sự mở rộng này có nghĩa là máu có khả năng lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ đột quỵ.

Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong 10 năm sau bỏ thuốc khi cơ thể ngày càng hồi phục. Sau 10 năm, cơ hội phát triển ung thư phổi và tử vong vì căn bệnh này của một người bỏ thuốc lá giảm gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể. Sau 15 năm bỏ thuốc lá, khả năng mắc bệnh mạch vành tương đương với người không hút thuốc. Cùng đó, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức tương tự như người không hút thuốc. Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức như của một người chưa bao giờ hút thuốc trong đời.