Hàu, cá hồi, trứng gà hay táo, bơ, dưa hấu... là những thực phẩm tốt cho sinh lư, nam giới nên thường xuyên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Hàu
Đây là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến sinh lư đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá tŕnh cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng.
V́ vậy, hàu chính là thực phẩm mà nam giới yếu sinh lư nên bổ sung trong thực đơn ăn uống. Bên cạnh hàu, những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt ḅ, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm nên mọi người có thể bổ sung cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm này.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng v́ giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi, cá ṃi, cá ngừ, cá bơn... cũng giúp đời sống t́nh dục sung măn. Theo các chuyên gia, chất béo không ḥa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, ḍng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng t́nh dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, nam giới nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần.
Trứng gà
Trứng gà là gợi ư cho những ai đang băn khoăn với câu hỏi "yếu sinh lư nên ăn ǵ?". Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm... Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà c̣n cung cấp năng lượng cho quá tŕnh "yêu" thêm sung măn.
Đặc biệt, ḷng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc. Ngoài ra, trong trứng gà c̣n chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, v́ vậy nếu bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp pḥng ngừa một số bệnh lư. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Các loại hạt
Bao gồm các loại hạt như: hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng... Đây là những loại hạt dùng để ăn vặt khá hữu ích cho phái mạnh. Những loại hạt này ngoài chứa kẽm dồi dào c̣n có thành phần Arginine - là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp quá tŕnh lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện t́nh trạng rối loạn cương ở nam giới.
V́ vậy, nam giới hăy nhớ thêm các loại hạt trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể ăn không hoặc trộn với yến mạch, sữa chua, salad... để ăn ngon miệng hơn.
Củ dền
Đây là loại củ rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống t́nh dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giăn nở các mạch máu, cải thiện quá tŕnh lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ hữu ích cho sức khỏe tim mạch, mà đặc biệt tốt cho người yếu sinh lư giúp quá tŕnh cương dương được dễ dàng và tăng sức dẻo dai khi quan hệ t́nh dục. Ngoài củ dền, nitrat c̣n có mặt trong các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.
Táo
Quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá tŕnh cương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới. Đặc biệt, ở phần vỏ táo có chứa acid ursolic, là hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lư này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lư của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương.
Lời khuyên cho nam giới là hăy nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy tŕ khả năng sinh lư mạnh mẽ của phái mạnh.
Bơ
Quả bơ được mệnh danh là "siêu thực phẩm" với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà c̣n cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới. Chính v́ điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là "cây tinh hoàn".
Ngoài chất béo lành mạnh giúp pḥng ngừa t́nh trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn, th́ vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ estosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. V́ vậy, để tăng cường khả chinh chiến, quư ông đừng quên loại trái cây này nhé.
Dưa hấu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giăn. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, t́nh trạng yếu sinh lư, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, trong dưa hấu c̣n chứa chất lycopene, là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đ́nh. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà c̣n dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tác dụng vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Theo nghiên cứu, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và h́nh thái của tinh trùng. Nam giới có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rất tốt.
Quả sung
Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và pḥng ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ, quả sung có thể cải thiện khả năng sinh lư là nhờ hợp chất amino acid trong quả này giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục.
Ngoài ra, quả sung c̣n dồi dào lượng magie giúp duy tŕ hoạt động thần kinh, ngăn ngừa t́nh trạng suy giảm ham muốn và pḥng hiện tượng xuất tinh ngược thường hay xảy ra.
Hành tây
Một số nghiên cứu chỉ ra, hành tây có thể tăng cường lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên, giúp cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá tŕnh rối loạn cương dương.
Ngoài ra, hành tây có chứa phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lư có hại cho cơ thể.
VietBF@sưu tập
|
|