09-22-2014 | #1 | ||||||||||||||||||
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Dec 2006
Posts: 88,250
Thanks: 11
Thanked 3,751 Times in 3,090 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 108 |
Tuyệt chiêu “đánh tan” mỡ bụng chỉ trong 10 ngày
- Theo Boldsky, bạn có thể "đánh tan" mỡ bụng và lấy lại ṿng eo thon gọn của ḿnh chỉ trong ṿng 10 ngày.Ngày thứ nhất: Uống nhiều nước + Tập thể dục
Trong ngày đầu tiên, bạn nên uống thật nhiều nước. Cách này sẽ giúp giữ nước cho cơ thể và bổ sung năng lượng. Ngoài ra, để “đốt cháy” mỡ bụng, bạn nên tập thể dục trên máy chạy bộ Treadmill khoảng 30 phút, từ từ hít vào, thở ra. Trong ngày thứ hai, bạn cần ăn các loại thực phẩm ít calo và vẫn tiếp tục uống nước. Trong ngày thứ ba, bạn hăy uống nước trái cây tươi. Cách này sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày và tránh cảm giác đói. Trong ngày này, bạn chỉ nên bổ sung thực phẩm toàn phần vào trong bữa ăn hàng ngày, kết hợp tập thể dục đều đặn. Để có một ṿng eo thon gọn hơn, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong ngày thứ 5. Cách này sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Ngoài ra, bạn vẫn phải uống nhiều nước để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Quả hạch giàu protein và vitamin giúp bạn khỏe mạnh, đồng thời, giảm cơn đói và ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm giàu calo. Rau xanh đóng vai tṛ quan trọng giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Chỉ một phần nhỏ súp lơ xanh và rau chân vịt được thêm vào món salad sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Ngoài ra, một vài quả mọng sẽ bổ sung chất xơ cho cơ thể. Trong ngày thứ 8, bạn nên bổ sung một số loại trái cây vào thực đơn như cam, lựu, nho,…và dĩ nhiên, không quên kết hợp với tập thể dục. Thực phẩm bơ, sữa rất quan trọng đối với phụ nữ để pḥng ngừa chứng loăng xương. Sữa chua cho người ăn kiêng, sữa gầy sẽ là lựa chọn lư tưởng, kết hợp với tập thể dục trong khoảng 1 giờ sẽ có thể đốt cháy mỡ bụng, cho bạn thân h́nh thon gọn hơn.
Trứng có hàm lượng protein cao và là thực đơn không thể thiếu với những ai muốn giảm cân. vnn |
||||||||||||||||||
09-23-2014 | #2 |
R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
Join Date: Nov 2006
Posts: 5,239
Thanks: 0
Thanked 1,979 Times in 1,183 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 451 Post(s)
Rep Power: 24 |
Ừ , ngày thứ 10 kiểm tra lại kết quả thấy hiệu quả đáng ngờ mất luôn cặp g̣ bồng.....lolz
|
|
Phim Bộ Sốt Nhất 1 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 2 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 3 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 6 Tháng qua |
Phim Bộ Sốt Nhất 1 Năm qua |
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn. |