HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang đi bộ quá nhiều
Đi bộ thường xuyên rất có lợi nhưng đi bộ quá mức lại có thể gây hại. Trên thực tế, đi bộ quá nhiều sẽ tạo áp lực lớn lên cơ thể, dẫn đến căng cơ, đau khớp, gây mệt mỏi, thậm chí tăng căng thẳng tâm lư.

Những lợi ích quan trọng nhất của đi bộ có thể kể đến gồm cải thiện tim mạch, cơ xương, tăng cường tâm trạng và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, đi bộ quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến hội chứng luyện tập quá tải, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).


Đi bộ quá nhiều sẽ gây đau nhức cơ và khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài

ẢNH: AI

Hội chứng luyện tập quá tải biểu hiện qua các triệu chứng về thể chất lẫn tinh thần. Về thể chất, người tập cảm thấy đau nhức cơ kéo dài, giảm hiệu suất vận động và tăng rủi ro chấn thương. Về tâm lư, các triệu chứng bao gồm dễ cáu gắt, căng thẳng và mất động lực tập luyện.

Đi bộ quá nhiều cũng có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol. Loại hoóc môn này tăng cao sẽ gây tăng cân, đặc biệt là tích mỡ vùng bụng. Hệ miễn dịch cũng có thể bị suy yếu, khiến cơ thể dễ mắc bệnh viêm nhiễm hơn.

Những người không nên uống nước dừa

Những dấu hiệu cảnh báo đi bộ quá mức gồm:

Mệt mỏi kéo dài
Cơ thể người tập sẽ cảm thấy mệt bất thường trong nhiều ngày. T́nh trạng này vẫn xuất hiện ngay cả khi đă nghỉ ngơi đầy đủ.

Đau cơ kéo dài
Dù là đi bộ hay bất kỳ loại h́nh tập luyện nào th́ đau cơ sau khi tập là điều b́nh thường. Thế nhưng, nếu đau kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, th́ có thể là dấu hiệu của tổn thương do vận động quá sức.

Thay đổi tâm trạng và giấc ngủ
Tập luyện quá sức khiến người tập dễ nổi cáu, thậm chí gia tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu. Nguyên nhân là do áp lực thể chất làm gia tăng căng thẳng. Ngoài ra, đi bộ quá nhiều c̣n gây các vấn đề giấc ngủ như khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Đi bộ quá nhiều có thể dễ bị bệnh
Tập luyện quá sức cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng hơn. T́nh trạng mất cảm giác thèm ăn cũng có thể xuất hiện.

Để xử lư, người tập cần tạm thời giảm cường độ tập luyện, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, ăn đủ chất và ngủ đủ giấc, theo Verywellfit.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-07-2025
Reputation: 207253


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 54,012
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	15.png
Views:	0
Size:	706.2 KB
ID:	2522137  
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,138 Times in 2,688 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 70 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05554 seconds with 14 queries