HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 thực phẩm kháng viêm tốt cho xương khớp
Cá béo, dầu ô liu, quả mọng, rau lá xanh, các loại củ và gia vị như tỏi, nghệ, gừng, tiêu đen hỗ trợ kháng viêm, bảo vệ xương khớp.

Thực phẩm kháng viêm chứa những hoạt chất tự nhiên có khả năng điều ḥa phản ứng viêm trong cơ thể. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết những chất này có thể ức chế enzyme gây viêm trong cơ thể, trung ḥa gốc tự do hoặc giảm sản sinh các phân tử gây viêm. Khi được bổ sung đều đặn, chúng giúp giảm sưng đau, cải thiện miễn dịch, bảo vệ sụn, pḥng ngừa viêm khớp và thoái hóa, hỗ trợ pḥng ngừa nhiều bệnh mạn tính liên quan đến viêm như viêm khớp, tim mạch, tiểu đường.

Cá béo dồi dào axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm mạnh. Omega-3 giúp ức chế quá tŕnh sản sinh cytokine và prostaglandin, những chất trung gian kích thích phản ứng viêm trong cơ thể. Ăn nhiều cá hồi, cá ṃi, cá thu làm dịu các triệu chứng viêm, giảm đau cứng khớp, đặc biệt có lợi cho người bị viêm khớp mạn tính.

Dầu ô liu nguyên chất là một trong những chất béo lành mạnh có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Loại dầu này chứa hợp chất oleocanthal, có tác dụng tương tự thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Sử dụng dầu ô liu thường xuyên giúp giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ khớp, cải thiện đau nhức, đồng thời tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và vitamin C, giúp trung ḥa gốc tự do và giảm stress oxy hóa, một trong những nguyên nhân gây viêm trong cơ thể. Rau lá xanh c̣n giàu vitamin K và canxi, làm chậm quá tŕnh thoái hóa khớp, giảm nguy cơ viêm mạn tính.

Quả mọng việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa hàm lượng cao anthocyanin và vitamin C. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh giúp trung ḥa gốc tự do, giảm tổn thương tế bào và hạn chế phản ứng viêm. Bổ sung quả mọng thường xuyên giảm stress oxy hóa, làm dịu các vùng viêm trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe khớp và làm chậm quá tŕnh lăo hóa mô liên kết.


Trái cây chứa nhiều vitamin C, khoáng chất như kali, magie giúp hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Ảnh: Đ́nh Diệu

Các loại củ như khoai lang, dền, cà rốt giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A. Khi vào cơ thể, beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A giúp điều ḥa phản ứng viêm, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào. Vitamin A c̣n hỗ trợ duy tŕ lớp sụn khỏe mạnh, góp phần giảm nguy cơ thoái hóa và viêm khớp.

Các loại gia vị như nghệ, tỏi, gừng, tiêu đen có tác dụng kháng viêm tự nhiên nhờ chứa các hoạt chất sinh học mạnh. Nghệ giàu curcumin có tác dụng ức chế các yếu tố gây viêm. Gừng chứa gingerol có thể giảm sưng đau. Tỏi giàu allicin có khả năng điều ḥa miễn dịch và chống oxy hóa. Tiêu đen chứa piperine giúp tăng hấp thu dưỡng chất và giảm viêm. Sử dụng thường xuyên các gia vị này góp phần pḥng ngừa và cải thiện các bệnh viêm mạn tính, trong đó có viêm khớp.

Bác sĩ Tiến lưu ư viêm khớp và các bệnh lư thoái hóa thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rơ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi tổn thương khớp đă lan rộng, gây đau nhức kéo dài, cứng khớp, hạn chế vận động. Mọi người nên chủ động pḥng ngừa bằng cách kiểm soát viêm từ sớm, kết hợp khám định kỳ tại các chuyên khoa cơ xương khớp.

Tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học, đủ chất. Bổ sung thường xuyên các tinh chất thiên nhiên đặc hiệu collagen type 2 không biến tính và collagen peptide thủy phân góp phần điều ḥa miễn dịch, duy tŕ dịch khớp, tái tạo sụn và xương dưới sụn. Eggshell membrane (màng vỏ trứng), turmeric root (tinh chất nghệ), chondroitin sulfate hỗ trợ chống viêm, làm chậm quá tŕnh thoái hóa khớp và bảo vệ khớp lâu dài.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 1 Day Ago
Reputation: 17465


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 68,025
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	khang.jpg
Views:	0
Size:	190.2 KB
ID:	2552113  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,287 Times in 2,893 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 79 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:10.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07530 seconds with 14 queries