Ngủ trưa bao lâu là đủ?

[troopy]

Ngủ trưa là rất cần thiết cho mọi người để có đủ sức khỏe và tỉnh táo để tiếp tục công việc buổi chiều. Tuy nhiên vấn đề đặt ra là ngủ bao lâu và tác hại của việc ngủ trưa quá nhiều. Theo một nghiên cứu mới đây thì ta chỉ cần ngủ trưa không quá 40 phút, nếu quá thì tình trạng mệt mỏi quá sức có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở người bình thường lên đến 50%.


Ngủ quá 40 phút vào ban ngày có thể gia tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa với nhiều triệu chứng có liên hệ trực tiếp đến bệnh tim

Những giấc ngủ trưa trong ngày là phút nghỉ ngơi không thể thiếu của nhiều người. Tuy nhiên bạn có biết những giấc ngủ này có thể là một “hung thần” giấu mặt, gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim ở người trưởng thành?

Theo một nghiên cứu mới đây tại Hội nghị khoa học thường niên lần thứ 65 của ACC (American College of Cardiology), ngủ quá 40 phút vào ban ngày có thể gia tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa với nhiều triệu chứng có liên hệ trực tiếp đến bệnh tim.

Hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome) bao gồm nhiều triệu chứng như huyết áp cao, lượng cholesterol trong máu cao, xuất hiện nhiều mỡ thừa quanh vùng thắt lưng, đường trong máu cao… Tất cả những triệu chứng này đều gia tăng khả năng mắc bệnh tim trong cơ thể người.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận nói trên sau khi thực hiện đánh giá dữ liệu từ 21 nghiên cứu quan sát, với sự tham gia của 307.237 người. Những người tham gia trả lời các câu hỏi liên quan đến cảm giác mệt mỏi trong ngày và các giấc ngủ trưa. Các câu trả lời sẽ được đối chiếu với lịch sử bệnh án của từng người, trong đó bao gồm hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường tuýp 2 và chứng béo phì.

Kết quả sau cùng đã cho thấy mối liên hệ giữa thời gian ngủ trong ngày và nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Những người ngủ ít hơn 40 phút không có dấu hiệu về hội chứng nói trên, trong khi đó những người ngủ quá 40 phút mỗi ngày có dấu hiệu tăng nguy cơ mắc bệnh rõ rệt. Những người ngủ đến 90 phút trong ngày thậm chí còn tăng khả năng này lên tới 50%. Nghiên cứu cũng cho thấy kết quả tương tự với những người bị mệt mỏi quá sức trong ngày.

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc giấc ngủ trưa hoàn toàn có hại cho con người. Nghiên cứu cho thấy nếu giấc ngủ không quá 30 phút, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nói trên giảm xuống đáng kể. Và trên thực tế, giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bộ não nghỉ ngơi và hồi phục trước khi bắt đầu giờ làm việc buổi chiều.

VietBF © sưu tập