Bài tập lưu thông mạch máu chỉ cần nằm trên giường

[hoalyly]

Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe, bạn có thể thực hiện nó ngay cả trong khi nằm trên giường và mọi người đều có thể tập nó thậm chí rất già và ốm yếu.



Chúng ta có rất nhiều mao mạch ở bàn chân và bàn tay. Nếu không hoạt động thể chất, có thể các mao mạch sẽ mất tính đàn hồi và bị tắc, dẫn đến khó khăn trong việc vận chuyển máu, giãn tĩnh mạch, mô suy dinh dưỡng và các vấn đề tim mạch khác.
Bài tập này rất dễ dàng, giúp kích thích sự hoạt động bình thường của mao mạch, làm cho các mao mạch phục hồi và cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nó cải thiện dòng chảy của bạch huyết.
Tập thể dục lưu thông các mạch máu:
Nằm xuống trên một bề mặt cứng hoặc giường, đặt khăn dưới đầu nằm cao hơn khoảng 30 độ. Nhấc tay và chân của bạn trong không khí vuông góc với cơ thể, lắc rong khoảng 1-3 phút, làm các bài tập hàng ngày vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
Đây là một trong những bài tập "vàng" của thầy thuốc nổi tiếng tại Nhật Bản, Giáo sư Kacudzho, người sáng lập ra hệ thống duy trì sức khỏe.

hoalyly@vietbf sưu tầm