Đừng mang iPad lên giường nếu không muốn bắt đầu một ngày mới mệt mỏi

[chickie]

Đừng mang iPad của bạn lên giường nếu bạn coi trọng giấc ngủ của mình và không muốn mắc phải các căn bệnh do chứng mất ngủ gây ra.

Các nhà nghiên cứu tại Viện hàn lâm Khoa học Anh vừa công bố một nghiên cứu vào ngày 22/12 nói rằng "ánh sáng có bước sóng ngắn" (ánh sáng gần cuối màu xanh của quang phổ) có thể tác động lên nhịp sinh học chi phối giấc ngủ, ngăn chặn các hormone melatonin gây buồn ngủ được sản sinh ra.

Có nghĩa rằng người dùng máy tính bảng vào buổi tối sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên họ sẽ có thêm mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 12 thanh niên khỏe mạnh và kết quả này gần như không thay đổi trên mỗi người. Do đó các nhà nghiên cứu khuyên hãy lấy một cuốn sách thay thế một chiếc iPad trước khi đi vào giường.

Thegioididong