Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa bạn nên ăn hàng ngày

[june04]

Có nhiều lý do tại sao mọi người có thể phát triển các vấn đề tiêu hóa: một lối sống căng thẳng, thói quen ăn uống nghèo nàn, không uống đủ nước hoặc không tập thể dục chỉ là một vài trong số những cách thức có thể làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn thường xuyên các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Gừng
Gừng từ lâu đã được đánh giá cao vì khả năng điều trị các vấn đề khác nhau của đường tiêu hóa. Nó chữa bệnh hiệu quả cho các vấn đề như đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày, buồn nôn hoặc ốm nghén. Nó cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Bạc hà cay
Thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

Sữa chua
Do hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa. Sữa chua giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và có thể làm giảm nguy cơ các vấn đề như tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate phức tạp. Khoai lang giúp điều trị dạ dày và loét tá tràng và cũng có thể ngăn ngừa hư tổn đến đường tiêu hóa do phytochemical như cyanidin và peonidin.

Quả bơ
Quả bơ là nguồn chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành Vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót toàn bộ đường tiêu hóa.

Yến mạch
Chất xơ quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó có tác dụng như là loại cây bụi tự nhiên cho đường ruột, làm cho cơ thể hiệu quả hơn trong di chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch là một trong những nguồn chất xơ tự nhiên tốt nhất, cũng giàu một số loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Dầu gan cá tuyết
Đây là nguồn giàu các axit béo Omega-3 cũng như vitamin A và D làm giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị bệnh viêm ruột nhờ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Táo
Có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, táo giúp cải thiện tiêu hóa. Chúng sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là nguồn giàu các vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

vietsn.com