6 kiểu vận động nên tránh sau tuổi 60 - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 kiểu vận động nên tránh sau tuổi 60
Leo cầu thang, gập bụng, chơi bóng đá... là những loại hình vận động nên tránh sau tuổi 60 bởi chúng gây gánh nặng tới cơ thể.

Tập thể dục rất tốt cho việc cải thiện khả năng miễn dịch, rèn luyện chức năng tim phổi. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi do lão hóa các cơ quan, một số nguy cơ khi tập thể dục cũng sẽ xuất hiện. Dưới đây là một số bài tập nên tránh sau tuổi 60.



1. Gập bụng

Với người cao tuổi, không nên cố gắng gập bụng vì tuổi này thường bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Nguy cơ gãy xương do chèn ép thắt lưng cũng tăng lên nhiều. Lúc này, gập bụng sẽ tạo gánh nặng lớn lên cột sống thắt lưng, không chỉ khiến đĩa đệm bị thoát vị nhiều hơn mà còn có thể dẫn đến gãy xương do chèn ép.

2. Leo cầu thang

Ngày nay, nhiều người cao tuổi sống trong các tòa nhà cao tầng hình thành thói quen leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Việc leo cầu thang trong thời gian dài sẽ gây gánh nặng cho khớp gối.

3. Vặn eo

Nhiều người thích vặn eo vì nghĩ điều này giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, đây là một động tác nguy hiểm vì vặn eo cần sự hỗ trợ của các cơ vùng eo và lưng. Khi bạn già đi, sức mạnh của các cơ vùng eo và lưng sẽ tự nhiên giảm dần, khiến việc vặn eo quá mạnh sẽ làm tổn thương xương.

4. Đi lùi

Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe tốt, phù hợp mọi lứa tuổi. Nhưng khi tuổi tác lớn hơn, khả năng giữ thăng bằng, tầm nhìn và phản ứng sẽ suy giảm, bởi vậy đi lùi rất dễ xảy ra sự cố, người già thường không kịp phản ứng, có thể dẫn đến bị thương.

5. Cúi xuống nâng vật nặng

Nhiều người cao tuổi thích cúi xuống để nâng vật nặng, sau đó tập luyện cơ tay. Tuy nhiên, khi làm vậy, áp lực trong ổ bụng tăng mạnh, dễ dẫn đến huyết áp tăng đột biến và có thể gây nguy hiểm.

6. Chơi bóng đá, bóng rổ

Dù thích chơi bóng đá hoặc bóng rổ khi còn trẻ, bạn nên tránh xa những môn thể thao này khi đã 60 tuổi, vì chúng yêu cầu chạy tốc độ cao và thường tăng giảm tốc độ đột ngột, gây nguy hiểm. Hơn nữa, trong quá trình luyện tập, va chạm giữa mọi người có thể xảy ra, dẫn đến rủi ro lớn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 3 Days Ago
Reputation: 24898


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,635
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	vd1.jpg
Views:	0
Size:	54.1 KB
ID:	2457617
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,905 Times in 3,432 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Old 3 Days Ago   #2
banan9
R2 Kiếm Khách
 
Join Date: Jun 2010
Posts: 110
Thanks: 1
Thanked 9 Times in 7 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 4 Post(s)
Rep Power: 0
banan9 has a little shameless behaviour in the pastbanan9 has a little shameless behaviour in the past
Default

why not
banan9_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:25.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05530 seconds with 12 queries