Phương pháp tắm tăng hiệu quả đốt mỡ

[sunshine1104]

Ca sĩ Jennie, nhóm Blackpink, chuộng phương pháp ngâm mình trong nước đá lạnh, giúp giảm đau nhức sau tập luyện, giải tỏa căng thẳng, góp phần giảm lượng chất béo xấu tích tụ trong cơ thể.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue Mỹ, ca sĩ Jennie cho biết: "Văn hóa xông hơi ở Hàn Quốc rất phổ biến nên tôi thường xuyên đến phòng tắm hơi. Sau đó tôi cũng thường ngâm nước đá lạnh. Lần đầu tiên tập tắm nước lạnh, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy hết căng cơ. Toàn bộ tâm trạng cũng được giải tỏa", Jennie cho biết.

Nữ ca sĩ thường cố gắng ngâm người trong vài phút: "Tôi đặt đồng hồ trong hai phút ba mươi giây. Khi chuông kêu mà tôi vẫn chịu được, tôi tự nhủ bản thân xem có thể trụ thêm bao lâu nữa". Theo ETToday, phương pháp ngâm mình trong đá lạnh của Jennie đem lại nhiều lợi ích.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Nước lạnh sẽ làm co mạch máu, nên sau khi ngâm và trở lại nhiệt độ bình thường, các mạch máu sẽ giãn nở, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Hỗ trợ đốt mỡ

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí International Circumpolar Health cho biết ngâm người nước lạnh có thể giảm lượng chất béo trong cơ thể. Nước lạnh cũng làm tăng lượng hormone adiponectin do mô mỡ tạo ra. Hormone này là một phần quan trọng trong việc ngăn kháng insulin, giúp phòng ngừa một số bệnh chuyển hóa như tiểu đường. Nhiệt độ nước tắm thấp cũng kích thích cơ thể sản sinh mỡ nâu - loại mỡ có khả năng đốt cháy calo - có lợi cho việc giữ dáng, giảm cân

Giảm căng cơ, nhức mỏi

Từ lâu, ngâm mình trong nước đá lạnh được áp dụng cho các vận động viên để hồi phục cơ bắp sau tập luyện. Tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khiến các mạch máu co lại, nhờ đó giảm đau, bớt ê buốt cơ bắp.

Giảm stress

Ngâm nước đá lạnh góp phần kích hoạt hệ thống thần kinh, tăng sinh endorphin và norepinephrine - một chất truyền dẫn thần kinh thường được cơ thể tiết ra khi gặp căng thẳng - nhờ đó xả stress, thư giãn cơ thể.

Góp phần làm đẹp da

Nhiệt độ thấp khiến các mạch máu có xu hướng co lại, góp phần giảm tình trạng mẩn đỏ, tích nước. Tắm nước lạnh, ngâm nước lạnh thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, đưa oxy đi khắp cơ thể để làn da tươi tắn, hồng hào hơn.

Nhiệt độ nước đá ngâm mình thường dưới 10 độ C. Với những người mới bắt đầu có thể kiểm soát nhiệt độ ớ mức 12 - 15 độ C. Khi mới làm quen, có thể ngâm nước đá lạnh từ 30 giây đến một phút sau đó tăng dần thời gian trong những lần tiếp theo. Quá trình ngâm, hãy tập trung vào hơi thở để thư giãn và dễ thích nghi hơn với nhiệt độ nước lạnh.