Muốn cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào trong ngày mới, bạn hăy học ngay những cách thải độc cơ thể này nhé!
Những thực phẩm tưởng tốt nhưng lại ‘đại kỵ’ với người bị ho, nếu ăn nhiều t́nh trạng bệnh sẽ càng thêm trầm trọng
Loại cỏ dại lại là thuốc bổ gan, ở quê mọc đầy nhưng nhiều người không biết để dùng
Thanh lọc cơ thể bằng nước
Điều quan trọng là luôn giữ cho ḿnh đủ nước. Cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, giúp đổ mồ hôi và loại bỏ chất thải. Uống đủ nước trong ngày; khoảng 8-10 ly hoặc 2 lít. Luôn mang theo một chai nước bên ḿnh và tiếp tục uống và đổ đầy lại khi có cơ hội.
Ảnh minh họa: Internet
Cắt giảm đường và thực phẩm chế biến
Sau khi ăn uống quá nhiều, điều quan trọng là tránh đường bổ sung và thực phẩm chế biến, có thể gây viêm và làm chậm quá tŕnh giải độc cơ thể. Thay vào đó, chúng ta có thể lựa chọn đường tự nhiên có trong trái cây và tránh xa đồ uống có đường.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Một bữa sáng lành mạnh giúp phục hồi cơ thể, tạo nguồn năng lượng mới và có lợi cho sức khỏe. Sau khi uống nước, hăy nạp năng lượng cho ḿnh bằng thức ăn. Ăn sáng sẽ có lợi cho quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể sau một đêm ngủ. Ngoài ra, việc dành thời gian buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể là một cách có chủ ư giúp tạo dựng niềm tin với bản thân trong chăm sóc sức khỏe.
Các thành phần cốt lơi của một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đạm (trứng, thịt nạc, các loại đậu và hạt), sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa, hoa quả và rau...
Tập thể dục đều đặn
Tăng nhịp tim sẽ đồng nghĩa với việc tăng lưu lượng máu. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tự đào thải độc tố. Bạn thậm chí không cần phải đến pḥng tập thể dục để đổ mồ hôi. Một số bài tập tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ, aerobic… mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tăng nhịp tim, đổ mồ hôi và có tinh thần tốt hơn khi tập thể dục giúp nâng cao tâm trạng trong suốt cả ngày.
Một vài phút thiền sẽ không làm mọi vấn đề của bạn biến mất nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy hài ḷng về bản thân. Nếu duy tŕ những thói quen tốt này bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
VietBF@sưu tập