8 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thừa đường

[sunshine1104]

Năng lượng tăng giảm đột ngột, trở nên cáu kỉnh, mọc nhiều mụn trứng cá hoặc khó ngủ... là những dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang tiêu thụ nhiều đường.

Quá tải đường thường ảnh hưởng trực tiếp đến tim, da và tóc, xương và cơ, thậm chí não. Do đó, bạn nên tìm kiếm các chất thay thế đường, cập nhật thông tin và theo dõi sức khỏe cũng như trạng thái tổng thể. Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và sức khỏe người Ấn Độ Neha Sahaya, có 8 dấu hiệu khi cơ thể nạp đường quá mức.

Thay đổi mức năng lượng

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng đột biến năng lượng, sau đó là sụt giảm đột ngột.

Thay đổi tâm trạng

Đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn trở nên cáu kỉnh, lo lắng.

Mặt sưng

Bạn sẽ thấy mặt bị sưng khi ăn quá nhiều đường, vì nó gây tích nước.

Lão hóa và mụn trứng cá

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hóa sớm và mụn trứng cá ở người lớn. Bên cạnh nếp nhăn, nó cũng có thể gây phát ban trên da.

Đầy hơi vào buổi sáng

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi liên tục, đặc biệt vào buổi sáng.

Khó ngủ

Bạn sẽ trằn trọc trên giường vào ban đêm sau khi nạp quá nhiều đường. Những người tiêu thụ đường quá mức cũng có chất lượng giấc ngủ kém.

Thèm đường

Những người thích đồ ngọt luôn cảm thấy thèm đường, đặc biệt sau bữa ăn.

Tăng cân

Cuối cùng, lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân.

Khuyến nghị

Thay vì với lấy lọ đường tinh luyện, hãy tiêu thụ các chất tạo ngọt thay thế như quả chà là, nho khô và trái cây tươi. Ngoài ra, hãy đảm bảo duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.