Lợi ích khi uống nước muối ấm buổi sáng

[june04]

Uống nước muối ấm buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, tăng cường tiêu hóa, thải độc cơ thể và giảm căng thẳng.

Muối đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn mất nước. Nó kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa và axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn. Muối cũng cần thiết cho quá trình co bóp cơ, giảm nguy cơ bị chuột rút, co thắt. Uống một ly nước muối ấm khi bụng đói vào buổi sáng còn mang đến nhiều tác dụng khác.

Hỗ trợ giảm cân: Theo các chuyên gia, dùng đồ uống này khi bụng đói giúp ngăn tích tụ chất béo. Nó cũng kiềm chế cảm giác thèm ăn đồng thời góp phần làm sạch hệ tiêu hóa bằng cách loại bỏ độc tố. Uống nước muối ấm còn kích thích quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân.

Cung cấp nước: Hydrat hóa là quá trình bổ sung nước cho cơ thể nhằm hỗ trợ tế bào hoạt động ổn định. Uống nước muối góp phần cung cấp đủ nước mỗi ngày.

Tăng cường tiêu hóa: Nước muối ấm kích thích tuyến nước bọt, thúc đẩy sản xuất các enzyme phân hủy thức ăn, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru cả ngày.

Thải độc: Đồ uống này đóng vai trò như chất khử trùng tự nhiên. Nó có khả năng làm sạch hệ thống tiêu hóa bằng cách loại bỏ độc tố, thúc đẩy nhu động ruột, nhất là khi dùng vào buổi sáng.

Cân bằng điện giải: Các khoáng chất vi lượng trong muối biển như natri, magiê và kali giúp duy trì cân bằng điện giải của cơ thể. Chúng cải thiện mức năng lượng tổng thể đồng thời giảm mệt mỏi.

Kiềm hóa: Uống nước muối ấm tạo ra sự cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, tăng tính kiềm. Theo chuyên gia, điều này có lợi vì nhiều bệnh có nguy cơ phát triển mạnh trong môi trường axit.

Tốt cho sức khỏe răng miệng: Một lợi ích khác khi bắt đầu ngày mới với một ly nước muối ấm là tăng cường sức khỏe răng miệng. Súc miệng bằng nước muối ấm giảm vi khuẩn tích tụ, ngăn hôi miệng cũng như thúc đẩy nướu khỏe.

Hỗ trợ đẹp da: Ngoài uống, tắm bằng nước muối ấm buổi sáng cũng góp phần giảm một số triệu chứng da liễu như bệnh chàm, vẩy nến. Lợi ích này nhờ vào các phân tử muối làm sạch và dịu da, duy trì mức độ pH của cơ thể, ngừa viêm.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ hormone cortisol. Uống nước ấm pha muối loãng góp phần điều chỉnh mức cortisol, nhờ đó giảm căng thẳng và lo lắng, tinh thần tích cực hơn.

Để pha nước muối, bạn đun sôi khoảng hai cốc nước và để nguội một chút. Tiếp theo khuấy thêm một chút muối trắng và uống từ từ khi bụng đói. Nên dùng lượng muối vừa phải.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến nghị người từ 14 tuổi trở lên nên kiểm soát lượng muối tiêu thụ dưới 2.000 mg natri mỗi ngày. Mức này tương đương với dưới 5 g muối một ngày, tức không vượt quá một thìa cà phê. Người cao huyết áp nên tiêu thụ dưới mức 1.500 mg natri mỗi ngày. Người đang mắc các bệnh lý trên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước muối ấm.