Ngủ vào ban đêm, không nên mở cửa sổ, vì sao?

[PinaColada]

Nhiều người có thói quen mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm bởi không khí từ bên ngoài vào khiến họ cảm thấy thoáng mát, dễ chịu.

Tuy nhiên, các chuyên gia lại khuyên không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm vì điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Bản thân không khí lạnh không gây cảm cúm nhưng có thể làm khô khoang mũi, dẫn đến tăng sản xuất chất nhầy và dẫn đến nhiễm trùng xoang, họng.

Mặt khác, ở các thành phố lớn và dọc theo các con đường đông đúc, xe cộ đi lại tấp nập thì việc mở cửa sổ sẽ làm giảm chất lượng không khí trong nhà. Bên cạnh đó, tiếng ồn bên ngoài cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.



Nói chung, các chuyên gia đưa ra lời khuyên không nên mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm bởi những lý do sau:

-Có thể bị mất ngủ do lạnh

Nếu mở cửa sổ khi ngủ, bạn có thể sẽ không ngủ ngon giấc vì lạnh. Đặc biệt, nếu bạn đang bị cảm lạnh và để cửa sổ mở trong những đêm mùa thu và mùa đông, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh cảm cúm.

-Tiếng ồn từ bên ngoài

Không thể phủ nhận tiếng ồn là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trên thực tế, việc sống ở gần một con phố lớn có thể tác động mạnh mẽ đến tâm lý.

Trong khi ngủ, não của chúng ta vẫn phải bận rộn xử lý tiếng chó sủa, tiếng ồn của hàng xóm và âm thanh của từng chiếc xe chạy qua. Trong quá trình này, nó giải phóng các hormone căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm về lâu dài ở những người nhạy cảm hoặc sống trong môi trường quá ồn ào.

Cửa sổ mở sẽ khuếch đại những tiếng ồn này và do đó có thể làm phiền giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn về lâu dài.

- Tăng nguy cơ dị ứng
Nếu nhiệt độ bên ngoài lạnh, năm phút là đủ. Để làm mát không khí trong phòng một lần nữa và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên thông gió ngay trước khi đi ngủ.

Ngoài việc thông gió thường xuyên, bạn cũng có thể cải thiện chất lượng không khí bằng cách tắt các thiết bị điện, máy sưởi, điều hòa vào ban đêm. Hóa đơn tiền điện của bạn cũng sẽ được giảm bớt từ thói quen này.

Nếu độ ẩm quá cao gây đổ mồ hôi nhiều về đêm, bạn có thể đặt máy hút ẩm trong phòng ngủ. Nếu bạn khó ngủ vì không khí khô, hãy treo vài chiếc khăn ẩm gần giường. Không khí khô thường biểu hiện bằng tình trạng nghẹt mũi, gây khó ngủ hoặc thức dậy nhiều lần vào ban đêm.

vietBF @ sưu tập