6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng

[pizza]

Các bài tập rèn luyện sức khỏe tim mạch, thường được gọi là cardio, là hình thức tập luyện giúp nâng cao nhịp tim và thúc đẩy lưu thông máu. Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với những thời điểm khác trong ngày.

Các bài tập cardio phổ biến là chạy bộ, đạp xe, bơi lội và khiêu vũ. Trọng tâm của loại bài tập này là tăng cường hệ thống mạch máu và cải thiện sức khỏe tim, phổi.


Tập cardio vào buổi sáng sẽ giúp thiết lập nhịp sinh học và ngủ ngon hơn vào ban đêm
SHUTTERSTOCK

Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại cho cơ thể những lợi ích sau:

Tăng dung tích phổi. Các bài tập cardio giúp tăng cường cực kỳ hiệu quả chức năng phổi, tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển ô xy đi khắp cơ thể. Dung tích phổi cải thiện không chỉ hỗ trợ hô hấp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tăng cường trao đổi chất. Tập cardio vào buổi sáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ đốt calo của cơ thể. Tác dụng này đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân hay duy trì cân nặng.

Tạo năng lượng cho ngày mới. Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Điều này là do hoạt động thể chất vào buổi sáng sẽ kích thích hoóc môn adrenaline và dopamine. Nhờ đó, người tập sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn trong cả ngày dài làm việc, học tập.

VietBF©sưu tập