Điều gì xảy ra nếu bạn ăn kem mỗi ngày?

[june04]

Thói quen ăn kem hằng ngày có thể cải thiện khả năng sinh nở, giúp xương chắc khỏe hơn, nhưng dễ khiến bạn lên cân, ngủ không ngon, đầy hơi...

1. Bạn có thể cải thiện khả năng sinh sản

Theo số liệu của WHO, cứ 6 cặp vợ chồng thì có một cặp gặp khó sinh con trên toàn thế giới. Hồi năm 2008, các nhà dịch tễ học từ Đại học Harvard đã chia sẻ một số yếu tố chế độ ăn uống có thể giúp những người đang phải vật lộn với chứng vô sinh do rụng trứng có kết quả tốt hơn. Có thể bạn thấy khó tin, nhưng họ phát hiện ra rằng lượng sữa giàu chất béo có thể hỗ trợ vấn đề này.

Thông thường, một ly sữa nguyên chất hoặc một khẩu phần phô mai "được tính" là khẩu phần sữa giàu chất béo. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng một khẩu phần kem cũng có thể được sử dụng như một lựa chọn từ sữa giàu chất béo. Vì thế, nếu ăn kem hằng ngày, bạn cũng có thể cải thiện khả năng sinh nở của mình.

2. Bạn có thể bị sâu răng

Nếu bạn không đánh răng ngay sau khi ăn kem và bạn không chọn loại không đường, thói quen ăn kem của bạn có thể làm tăng khả năng bị sâu răng.

"Tiêu thụ thực phẩm chứa đường mà không đánh răng sau đó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của bạn", Jack Hirschfeld, Bác sĩ phẫu thuật răng miệng và Thành viên khoa tại Trường Y khoa Nha khoa thuộc Đại học Y khoa nắn xương Lake Erie, nói.

Cụ thể, Hirschfeld chia sẻ rằng tiêu thụ đường có thể thúc đẩy sâu răng. Và do nhiều loại kem được làm bằng đường nên việc ăn nó hàng ngày rõ ràng không thể phù hợp cho một hàm răng khỏe mạnh.

3. Bạn có thể ngủ không ngon

Một số người tin rằng một đĩa kem giúp làm dịu tâm trí để họ có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu quan trọng trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ cho thấy rằng ăn thực phẩm ít chất xơ, giàu chất béo bão hòa có liên quan đến giấc ngủ nông hơn và tỉnh táo hơn vào ban đêm. Tiêu thụ nhiều đường, đặc biệt là vào ban đêm, sẽ làm giảm số lượng giấc ngủ sâu, sóng chậm, khả năng phục hồi mà cơ thể bạn có thể hưởng lợi.

4. Bạn có thể bị lên cân

Kem thường chứa lượng calo cao, yếu tố khiến mọi người khó hoàn thành mục tiêu nếu họ đang trong hành trình giảm cân. Nếu ăn kem khiến bạn ăn nhiều calo hơn mức cơ thể yêu cầu, việc tạo thói quen ăn kem hàng ngày có thể không tốt nếu bạn không muốn bị tăng cân.

5. Bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Một số loại kem được làm ngọt bằng đường fructose. Và người ta đã chứng minh rằng ăn ít nhất một khẩu phần thực phẩm làm từ đường fructose mỗi ngày, chẳng hạn như một số loại kem, có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, hoặc tình trạng mỡ thừa tích tụ trong gan.

6. Bạn có thể có xương khỏe mạnh

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của xương. Nửa cốc kem chứa hơn 80 mg canxi, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với khoáng chất quan trọng này. Kem cũng chứa magiê và kẽm, hai chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe xương.

7. Bạn có thể đối mặt vấn đề sức khỏe tim mạch

Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày.

8. Bạn có thể bị đầy hơi

Nếu bạn là một trong số nhiều người không dung nạp đường sữa, việc ăn kem có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi hoặc các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, hiện này có rất nhiều lựa chọn kem không sữa, một giải pháp dành cho những người không dung nạp được sữa.