Những cách thở không tốt cho sức khỏe - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những cách thở không tốt cho sức khỏe
Hít thở là một quá trình tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên, thói quen thở bằng miệng, khom người, hóp bụng có thể ảnh hưởng không tốt tới hệ hô hấp. Điều này có thể gây ra rối loạn chức năng của phổi, cơ hoành và cơ liên sườn, khiến cho việc hít thở không đồng bộ và không hiệu quả. Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, nên hít thở bằng mũi thay vì miệng, thẳng lưng và thở sâu từ bụng thay vì hóp bụng. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên và thở đúng cách cũng là cách tốt để duy trì sức khỏe hô hấp.

Chủ yếu thở bằng miệng

Một số người trưởng thành có thói quen thở bằng miệng thay vì bằng mũi, đặc biệt là vào buổi sáng. Thỉnh thoảng thở bằng miệng có thể không gây hại nhưng thở bằng mũi là cách lý tưởng nhất vì mũi có thể lọc chất độc và chất gây dị ứng, làm ẩm không khí mà bạn đang hít thở.

Thở bằng miệng thường xuyên làm tăng nguy cơ khô miệng và mắc bệnh hen suyễn, dị ứng gây nghẹt mũi. Tuy nhiên, phương pháp thở này đôi khi lại cần thiết với những bệnh nhân bị tắc nghẹt mũi do dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc polyp mũi. Nếu nhận thấy thường xuyên bị khó thở bằng mũi, bạn nên đi thăm khám.

Không thở ra hoàn toàn khi tập thể dục

Không thở ra hoàn toàn khi tập thể dục là một lỗi phổ biến khi hít thở. Thông thường, cơ vai và cổ sẽ bị căng cứng khi chạy, đi bộ hoặc đạp xe, điều này làm hạn chế hiệu quả của hệ hô hấp. Một cách khắc phục tình trạng này là bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi tập luyện.

Các chuyên gia cho rằng, nỗ lực hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách có ý thức trong khi tập thể dục sẽ giúp quá trình hô hấp đạt hiệu quả nhất.

Khom người khi thở

Tư thế gù lưng, không thẳng cột sống sẽ gây chèn ép khoang ngực, hạn chế phạm vi chuyển động có sẵn cho cơ hoành và cơ liên sườn. Tư thế này cũng khiến bạn hít thở nhanh, nông thay vì hít thở chậm và sâu để lấp đầy không khí trong phổi. Mỗi người hãy cố gắng không khom người khi thở sẽ tăng hiệu quả hô hấp.

Hóp bụng khi hít thở

Trong quá trình hít vào, khung xương sườn và bụng phải được mở rộng. Khi bạn thở ra, thành bụng sẽ xẹp xuống, cơ hoành nâng cao một cách tối đa và gần như toàn bộ khí cacbonic được đẩy ra bên ngoài.

Hóp bụng trong lúc thở sẽ hạn chế phạm vi chuyển động của cơ hoành. Nói cách khác, nếu bạn hóp bụng, cơ thể khó mở ra để đảm bảo lượng không khí hít vào. Điều đó cũng đồng nghĩa phổi sẽ không có đủ không khí.

Để kiểm tra tư thế thở, hãy đặt lòng bàn tay lên bụng. Tư thế đúng là khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy bụng phình ra bên dưới bàn tay. Khi thở ra, bàn tay và bụng trở lại vị trí ban đầu.

Hít thở không khí ô nhiễm

Nhiều người hít thở không khí ô nhiễm ngay cả khi ở trong nhà. Không khí bị ô nhiễm có thể dẫn đến kích ứng đường thở, làm giảm hiệu quả vận chuyển oxy từ phổi đến máu. Bạn hãy theo dõi chất lượng không khí bên trong và bên ngoài, làm việc trong môi trường sạch sẽ, thông thoáng, đảm bảo không gian sống trong lành.

Theo các chuyên gia, mỗi người không nên suy nghĩ nhiều về việc thở vì đôi khi có thể gây áp lực, lo lắng, ảnh hưởng tới hiệu quả hô hấp. Những người gặp khó khăn khi hít thở sâu, khó thở... có thể đang gặp vấn đề về bệnh hô hấp. Các dấu hiệu cảnh báo khác bao gồm ho hoặc thở khò khè. Lúc này, bạn cần thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-01-2023
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,901
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tho.jpg
Views:	0
Size:	53.5 KB
ID:	2213524
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 20:54.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03807 seconds with 12 queries