Bạn cần biết: 8 cốc nước mỗi ngày, cơ thể "sạch bong", đặc biệt trong 4 khung giờ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bạn cần biết: 8 cốc nước mỗi ngày, cơ thể "sạch bong", đặc biệt trong 4 khung giờ
Uống 8 cốc nước mỗi ngày là một con số được khá nhiều người áp dụng. Nhiều người tin rằng uống càng nhiều th́ càng có thể giải độc tốt hơn, nhưng những nhận định này có thực sự chính xác?

Uống càng nhiều nước càng giải độc tốt?

Nước là một phần quan trọng trong cơ thể con người, chiếm 70% trọng lượng của cơ thể, có thể nói là “nguồn gốc của sự sống”. Mọi người có thể bỏ bữa trong nhiều ngày nhưng không thể nhịn uống nước quá lâu. Và cách uống nước khác nhau cũng đem lại ảnh hưởng khác nhau.

Khi đi vào cơ thể, nước không chỉ là “giải độc” đơn giản như trực tiếp cuốn các chất thải ra ngoài mà phải thông qua các hoạt động hấp thụ, trao đổi và lọc của hệ tiêu hóa, tiết niệu và hô hấp trong cơ thể con người. Do đó, uống nước không đúng cách sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, lượng nước dư thừa trong cơ thể không bài tiết được ra ngoài sẽ sinh ra đờm và khí ẩm, dẫn đến phù nề hoặc tích nước trong cơ thể.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày có phải một con số chính xác hay không? Chuyên gia cho rằng, người lớn cần 1500-2500ml nước mỗi ngày. Nếu mỗi cốc có dung tích khoảng 300ml th́ tương đương 8 cốc.



Nhưng uống cụ thể bao nhiêu c̣n tùy thuộc vào thời gian, cơ địa và cơ địa mỗi người. Nếu thời tiết nóng nực, ra nhiều mồ hôi th́ bổ sung nhiều nước hơn b́nh thường. Khi thời tiết lạnh và bạn không đổ mồ hôi, lượng nước uống có thể giảm xuống.

Các yếu tố như chiều cao, cân nặng, cân nặng, giới tính, thức ăn cũng ảnh hưởng đến nhu cầu nước uống. Nếu bạn hoạt động nhiều th́ cần uống nhiều hơn. Những người dễ bị phù nề, sinh đờm th́ lưu ư không nên uống quá nhiều.

Nếu mắc bệnh thận, tim, gan, bạn phải kiểm soát lượng nước uống theo khuyến cáo của bác sĩ, tránh uống quá nhiều nước có thể làm trầm trọng thêm t́nh trạng bệnh.

Cách uống nước đúng là uống từ từ, lượng nhỏ và nhiều lần

Cách uống nước cũng là một vấn đề cần chú ư. Một số người chỉ uống nước như hoàn thành KPI. Họ uống rất nhiều nước chỉ trong một lần để giải cơn khát, sau đó lại bỏ quên trong một thời gian dài.

Sau khi uống như vậy, họ thường cảm thấy tức bụng, khó chịu, thậm chí có cảm giác nôn nao, buồn nôn. Đó là do lượng nước uống quá nhiều, vượt quá khả năng làm việc của dạ dày, khiến cơ quan này không thể thải nước kịp thời nên gây cảm giác chướng bụng, khó chịu.

Cách uống nước đúng là uống từ từ, từng lượng nhỏ và chia làm nhiều lần trong ngày. Như vậy, cơ thể sẽ hấp thụ nước dễ dàng hơn.


Không nên uống quá nhiều nước một lúc sẽ tạo ra gánh nặng cho các cơ quan nội tạng. Ảnh: bustle

Nước uống tốt nhất nên chọn nước đun sôi để nguội, nhiệt độ nên cao hơn môi một chút. Nếu bạn thực sự muốn uống đồ lạnh để giải khát th́ có thể ngậm trong miệng một lúc rồi nuốt từ từ để tránh bị lạnh đột ngột và đau dạ dày.

Nguyên tắc “Uống nước khi khát, ăn khi đói” tuy đơn giản nhưng lại rất quan trọng để giữ ǵn sức khỏe, đáp ứng nhu cầu sinh lư của cơ thể con người và phù hợp với quy luật tự nhiên.

4 khung giờ uống nước cực kỳ có lợi

*Khung giờ 1: Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Trước hết, để đánh thức cơ thể, bạn cần nhanh chóng uống ngay một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Đây cũng là ly nước đầu tiên trong ngày có tác dụng đánh thức hệ thống trao đổi chất, kích hoạt cơ thể để bắt đầu làm việc.

Bên cạnh đó, một ly nước vào buổi sáng cũng hỗ trợ t́nh trạng khó tiêu, táo bón, giúp quá tŕnh đào thải chất thải hiệu quả hơn. Cơ thể bạn cũng sảng khoái, minh mẫn để bắt đầu với các công việc trong ngày hiệu quả.

Ngoài ra, Trung y cho rằng, uống thêm một cốc nước vào 9 giờ sáng là thời gian chính để giải độc đường tiêu hóa, có thể loại bỏ độc tố tích tụ trong ruột và dạ dày, đạt được hiệu quả giải độc tốt nhất.

*Khung giờ 2: Khoảng 20 phút trước khi ăn trưa

Nhiều người không có thói quen uống nước trước và sau bữa trưa mà lại vừa ăn vừa uống. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể th́ uống một cốc nước trước khi ăn trưa khoảng 20 phút sẽ hiệu quả hơn hẳn.

Nó có thể giúp làm sạch ruột và giảm đi độ nhớt của máu. Thậm chí, cách này c̣n giúp bạn giảm t́nh trạng đau đầu, uể oải sau khi ngủ trưa dậy.

*Khung giờ 3: Uống nước lúc 4 giờ chiều

Để tăng cường sự linh hoạt và tốc độ hoạt động của năo bộ, sử dụng một cốc nước ấm vào khoảng 4 giờ chiều là điều rất cần thiết. Thói quen này sẽ giúp bạn “đánh bay” cảm giác uể oải, mệt mỏi cuối ngày làm việc, từ đó tăng hiệu suất làm việc hiệu quả hơn.


Khi bổ sung một ly nước vào khung giờ này th́ cơ thể sẽ được "reset" trở lại và giúp năo bộ sảng khoái, nâng cao hiệu quả công việc. Ảnh: greatist

*Khung giờ 4: Uống nước khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ

Trước khi lên giường nghỉ ngơi, bạn cũng nên uống một cốc nước để quá tŕnh thải độc trong giấc ngủ được hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, uống nước trước 1 tiếng đồ hồ sẽ giúp giấc ngủ sâu và không bị chập chờn. Bạn cũng không nên uống nước quá gần giờ đi ngủ v́ như vậy làm tăng khả năng nửa đêm phải thức giấc để đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ.

Ngoài ra, việc uống nước trước khi đi ngủ một tiếng sẽ không gây phù cơ thể nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống nước trong thời gian này.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 12-19-2021
Reputation: 206739


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 46,857
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	4.2.jpg
Views:	0
Size:	45.0 KB
ID:	1952825 Click image for larger version

Name:	4.1.jpg
Views:	0
Size:	70.4 KB
ID:	1952826 Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2021-12-19 at 16.39.20.png
Views:	0
Size:	231.5 KB
ID:	1952827
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,890 Times in 2,458 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 61 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04329 seconds with 12 queries