Thay đổi thói quen này nếu không muốn suy giảm trí nhớ

[june04]

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm. Nhiều người cho rằng những thói quen này chẳng có hại gì. Tuy nhiên, những thói quen này lại gián tiếp ảnh hưởng tới não bộ của chúng ta.

Nếu bạn gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau, hay mất tập trung, phân vân giữa nhiều quyết định... thì có thể là bộ não của bạn đang bị thoái hóa, từ đó gây ảnh hưởng đến tư duy và khả năng ghi nhớ. Dưới đây là một số thói quen tai hại bạn cần sửa ngay để tránh làm tổn hại đến não bộ của mình.

Bỏ bữa sáng thường xuyên
Những người thường xuyên bỏ bữa sáng rất dễ bị hạ đường huyết, từ đó gây rối loạn cơ chế trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt, nếu não không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng thì nó thường có nguy cơ lão hóa sớm hơn.

Tiêu thụ nhiều đồ có cồn
Việc uống quá nhiều rượu bia hay sử dụng các chất kích thích có thể làm cho não của bạn bị teo, thậm chí còn gây ra chứng mất trí nhớ sớm. Do đó, bạn nên tránh tiêu thụ những thứ đồ uống này thường xuyên để không làm ảnh hưởng tới não bộ của mình.

Lười vận động
Tại Mỹ, có tới hơn 1 triệu ca bệnh Alzheimer có nguyên nhân liên quan tới thói quen lười vận động hay rất ít khi tập thể dục. Nhiều nhà khoa học còn chứng minh rằng, việc tập luyện có thể mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ...

Ngủ không đủ giấc
Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ lên tới 36%. Một nghiên cứu khác cũng ước tính có 15% ca bệnh Alzheimer cũng liên quan tới các vấn đề về giấc ngủ.

Ăn uống không lành mạnh
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa cũng có thể gặp chứng mất trí nhớ từ sớm. Do vậy, bạn nên đa dạng hóa thực đơn với các loại trái cây, rau quả, hạt và ngũ cốc lành mạnh. Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ và bổ sung các nguồn protein lành mạnh từ cá và thực vật.

Ăn nhiều đồ ngọt
Đôi khi cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo thì nhiều người thường nạp vào một ít đồ ngọt để giúp lấy lại năng lượng và tinh thần. Thế nhưng, cảm giác mệt mỏi, uể oải chỉ biến mất lúc đó chứ hầu như không mang lại giá trí dinh dưỡng nào, thậm chí còn khiến trí nhớ của bạn ngày càng suy giảm.