Học người Nhật để trẻ lâu và thân hình mảnh mai

[sunshine1104]

Ai cũng biết người Nhật có chế độ ăn rất riêng mà lại đủ chất. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật cũng cao nhất thế giới. Phụ nữ ở nước Nhật có khá nhiều cách để trẻ lâu và thân hình mảnh mai mà bạn nên học theo.


Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 84 tuổi. Có thể nói, đây là mức tuổi thọ cao nhất của phụ nữ trên thế giới. Chưa dừng lại ở đó, phụ nữ Nhật Bản còn hiểu được đâu là bí mật để trẻ lâu, kéo dài tuổi thanh xuân của mình. Trong đó, đáng lưu tâm nhất chính là các món ăn của họ luôn bao gồm thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Vì lý do này, sức khỏe, sự dẻo dai và khả năng chống lão hóa của phụ nữ Nhật Bản được xác định là do chế độ ăn uống lành mạnh tạo nên.

Thực phẩm của Nhật thực sự rất ngon và lành mạnh, đặc biệt là không khiến bạn béo phì và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, thực phẩm giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả, mảnh mai lại trẻ lâu không chỉ là sushi và cá sống. Thay vào đó là sự pha trộn nhiều thực phẩm có tính giản đơn, tự nhiên và truyền thống. Ẩm thực Nhật Bản thực sự nhấn mạnh vào việc giúp phụ nữ mảnh mai, trẻ trung và khỏe mạnh.

40 tuổi, phụ nữ Nhật Bản trông vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ thực hiện đúng 3 nguyên tắc: Chỉ ăn thực phẩm lành mạnh, thường xuyên chơi thể thao và chăm chút ngoại hình. Bạn có muốn biết 10 lời khuyên giúp phụ nữ Nhật Bản trở nên trẻ trung và mảnh mai? Nếu bạn thực sự muốn trẻ lâu, thực sự muốn kéo dài tuổi thanh xuân và sự dẻo dai từ trong ra ngoài, hãy đọc kỹ 10 lời khuyên giúp trẻ lâu như phụ nữ Nhật Bản dưới đây.

Uống trà xanh hàng ngày

Trà xanh là một trong những loại đồ uống yêu thích nhất của phụ nữ Nhật Bản. Loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân và giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nhờ thành phần polyphenol và catechins, loại thức uống này có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV mạnh mẽ. Nếu tiếp xúc với tia này thường xuyên, da bạn sẽ nhanh chóng đen sạm và lão hóa. Kết quả được công bố trong tạp chí Journal of the American College of Nutrition cho thấy, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong vòng 2 tháng có thể giảm nhiều hơn 3 kí so với những người chỉ uống nước lọc. Do đó, đây là một trong những mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật đơn giản mà rất đáng học hỏi.

Ăn thực phẩm lên men

Những thực phẩm này rất giàu vitamin, omega-3 và enzyme giúp tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân. Kim chi, bắp cải muối, sữa chua giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và chúng ta đều biết rằng, đường ruột hay hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta cũng sẽ tự khắc khỏe mạnh, không ngoại trừ làn da. Vì sự cân bằng vi sinh vật là một trong những chìa khóa để duy trì sức khoẻ tối ưu, chúng ta nên ăn thực phẩm lên men 2 - 3 lần một tuần.

Ăn nhiều hải sản

Phụ nữ Nhật ăn hải sản nhiều hơn thịt. Cá rất giàu omega-3 và protein. Nó rất hữu ích cho sức khoẻ của cơ thể và làn da, mái tóc. Hải sản không những làm tiêu tan chất béo dư thừa mà còn làm giảm cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa xảy ra nhanh chóng. Do đó, muốn trẻ lâu, giữ dáng hãy thường xuyên thay đổi các loại hải sản trong bữa cơm của gia đình bạn.

Ăn theo các khẩu phần nhỏ

Lựa chọn thức ăn với số lượng ít, bày biện vào những chén bát xinh xắn, nhỏ gọn có thể giúp bạn ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và loại bỏ tình trạng nạp thức ăn vào cơ thể theo bản năng. Bày biện từng chút đồ ăn vào những chén bát nhỏ xinh vừa giúp bữa ăn hiện lên đủ cho mỗi người, không lãng phí, đồng thời nghiêng về việc ăn chất lượng hơn là số lượng. Điều này vừa giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời lại tránh hại dạ dày, ngủ không ngon, người mệt mỏi...

Đi bộ nhiều

Phụ nữ Nhật Bản thường đi bộ rất nhiều. Đi bộ được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể đốt cháy calories nhiều hơn.

Theo Health, đi bộ từ 30 phút đến 4 tiếng mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể chúng ta. Đi lại được coi là một hình thức tập thể dục an toàn nhất cho tất cả các nhóm tuổi, cho dù đó là một phụ nữ có thai hay người già. Mọi người có thể thường xuyên đi bộ. Đi bộ 1km giúp bạn đốt cháy 50 calories. Đi bộ hàng ngày sẽ làm giảm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp não bộ mạnh mẽ hơn, xương linh hoạt hơn và giảm cân nhiều hơn nữa. Do đó, hãy áp dụng mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật này vào cuộc sống của mình nhé!

Không ăn nhanh, ăn vội

Phụ nữ Nhật Bản ăn chậm và không bao giờ vội vàng trong việc ăn uống dù là ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào. Ngay từ thời thơ ấu, người Nhật đã được chỉ bảo cách ăn uống cần phải ăn chậm, nhai kỹ. Điều này giúp chúng ta thưởng thức trọn vẹn món ăn, đồng thời cho dạ dày một lượng thức ăn vừa đủ để tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn...

Ăn nhiều thực phẩm ở dạng thô, nướng

Những kiểu chế biến thực phẩm thông dụng nhất của phụ nữ Nhật Bản là thực phẩm hữu cơ, nguyên chất, thô và dạng nướng. Phụ nữ ở đất nước này rất ít khi ăn thực phẩm chiên rán để bảo vệ sức khỏe, đồng thời duy trì sự trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.

Tập võ để giữ dáng

Phần lớn, phụ nữ Nhật Bản tập võ thuật bằng nhiều phương pháp khác nhau để giữ dáng và chỉnh sửa vóc dáng của họ khi cần thiết. Ngoài ra, đây cũng là cách tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tắm suối nước nóng thường xuyên

Phụ nữ Nhật tin rằng những bồn tắm này có thể kéo dài tuổi thọ, giúp họ trẻ lâu hơn. Nguyên nhân là làn da sẽ hấp thụ được nhiều vitamin và khoáng chất từ việc tắm suối nước nóng. Tắm suối nước nóng giúp giảm căng thẳng và cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt

Phụ nữ Nhật khá nguyên tắc, không ăn bánh quy hoặc kẹo bởi họ quan niệm, mỗi lần ăn ngọt là sẽ thấy nếp nhăn của sự già nua và bệnh tật. Nếu muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào, họ sẽ thưởng thức khoai lang hoặc trái cây.