Chuyện gì sẽ xảy ra với sức khỏe nếu ăn quá nhiều trứng?

[sunshine1104]

Trứng là thực phẩm được nhiều người yêu thích, vậy nhưng nếu ăn quá nhiều trứng sẽ gây ra những tác hại không ngờ đối với sức khỏe.

Trứng là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe nên được nhiều người yêu thích. Vậy nhưng nếu ăn quá nhiều trứng, cơ thể cũng sẽ gặp phải một số tác hại không tốt.

Điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe nếu ăn quá nhiều trứng?

Trứng là thực phẩm lành mạnh, có thể được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày... Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thì trứng cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những điều sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều trứng:

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Báo Vietnamnet dẫn nguồn trang Eatthis cho biết, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng ăn một quả trứng mỗi ngày dường như không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trên thực tế, nghiên cứu lớn trên nửa triệu người trưởng thành Trung Quốc ghi nhận, ăn một quả trứng mỗi ngày làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, ăn 3-4 quả/ngày lại dẫn tới tác động khác. Nghiên cứu năm 2019 cho thấy người hấp thụ trên 300mg cholesterol/ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 17% và nguy cơ tử vong cao hơn 18%.


Điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe nếu ăn quá nhiều trứng?

Tăng nguy cơ mắc tiểu đường

Ăn trứng vừa phải có thể kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến nghị trứng là nguồn protein lành mạnh.

Dù vậy, lượng trứng tăng cao cũng dẫn tới nguy cơ mắc một bệnh mạn tính khác. Trong nghiên cứu đăng trên tạp chí Chăm sóc bệnh nhân tiểu đường, những người ăn hơn 7 quả trứng mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Bị đầy hơi

Báo Lao động dẫn nguồn trang Eatthis cho biết, cũng như nhiều loại thực phẩm khác, bạn rất có thể ăn quá nhiều trứng và kết thúc bằng việc nằm dài êm ái trong khi dạ dày của bạn đang rối loạn.

Nhiều người đã cảm thấy bị đầy hơi sau khi ăn một món trứng tráng lớn vào bữa sáng muộn.

Mức cholesterol có thể tăng vọt

Theo đó, một quả trứng lớn chứa 186 miligam cholesterol, cao hơn một nửa so với lượng khuyến nghị. Như chúng ta đã biết, nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây tình trạng tăng cholesterol trong máu, xơ vữa động mạch.

Khoa học cho biết đây là tác dụng phụ chính của việc ăn trứng mỗi ngày.

Trên đây là những tác hại của việc ăn quá nhiều trứng, hãy ăn trứng vừa đủ để không hại sức khỏe nhé.