Sau 55 tuổi, nam giới bổ sung 4 “dưỡng chất” này sẽ có sức khoẻ dẻo dai - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Sau 55 tuổi, nam giới bổ sung 4 “dưỡng chất” này sẽ có sức khoẻ dẻo dai
Nam giới cung cấp đủ 4 loại dưỡng chất này không những có sức khỏe dẻo dai mà c̣n có thể kéo dài tuổi thọ.



Để có được địa vị và thành công, đàn ông phải chăm chỉ kiếm tiền và làm việc. Do đó, điều đàn ông thực sự cần nhất chính là sức khỏe. Sau khi bước sang tuổi trung niên, cơ thể nam giới dần lăo hóa. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe lại càng được quan tâm hơn. Bên cạnh việc tập thể dục để khỏe mạnh hơn, nam giới cũng nên bổ sung 4 loại dưỡng chất sau đây để có thể lực tốt hơn. Những dưỡng chất này chính là "liều thuốc bổ" mà phát mạnh cần để có một cơ thể dẻo dai và kéo dài tuổi thọ.

1. Axit béo giúp "chăm sóc tim" cho nam giới

Axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa các tiểu cầu trong máu kết tụ lại với nhau để tạo thành mảng, tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp và mức chất béo trung tính, đồng thời duy tŕ nhịp tim đều đặn.

Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng axit béo omega-3 thực sự có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim và có thể điều trị hiệu quả các bệnh tự miễn dịch, điều chỉnh hàm lượng lipid của tế bào năo và tŕ hoăn sự lăo hóa của tế bào năo. Các loại thực phẩm như cá ṃi, cá ngừ và cá trích được coi là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.

2. Canxi giúp xương của nam giới chắc khỏe

Một thực đơn không cân bằng sẽ khiến lượng canxi từ thực phẩm hàng ngày không đủ cho cơ thể. Điều này khiến cho nam giới ở tuổi trung niên đang mất dần canxi mỗi ngày. Liều canxi hàng ngày được đề nghị cho nam giới là 1000mg/ngày. Nam giới trên 50 tuổi nên nhận 1200mg/ngày. Canxi có trong thức ăn tự nhiên như sữa, yaourt và phô mát.

3. Chitin giúp khớp khỏe, linh hoạt hơn

Sau tuổi 55, các khớp không c̣n linh hoạt như năm 20 tuổi do lượng chitin trong cơ thể ít đi. Theo các nghiên cứu, chitin (hay c̣n gọi là kitin) có thể làm giảm đau khớp và tăng 25% sức mạnh của khớp, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh viêm khớp đầu gối dạng thấp. Nam giới nên bổ sung tôm và cua vào chế độ ăn uống hằng ngày để có thể làm tăng lượng chitin trong cơ thể.

4. Selen - chất giúp nam giới chống lại bệnh ung thư

Không một chất dinh dưỡng nào có khả năng chống ung thư tốt hơn selen - chất có khả năng giảm tổn thương DNA và stress oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tiêu diệt các tế bào ung thư. Việc thiếu selen trong khẩu phần ăn sẽ làm tăng lipid peroxit, chất này sẽ tích tụ trong các tế bào tim, mạch máu, gan và năo, gây ra nhiều bệnh lư toàn thân. Chế độ ăn uống của nam giới cần chứa 200 microgam selen mỗi ngày.


Nam giới từ bỏ được 2 thói quen này sẽ ngày càng khỏe mạnh

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nam giới cũng cần một lối sống lành mạnh để khỏe mạnh hơn. Sau tuổi 55, nếu phái mạnh có thể từ bỏ được 2 thói quen xấu dưới đây th́ chắc chắn thể lực của họ sẽ có sự cải thiện đáng kể, tuổi thọ cũng được kéo dài hơn:

1. Thường xuyên căng thẳng và lo âu

Thường xuyên căng thẳng và lo âu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới. Thậm chí, khi lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, mà c̣n đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, khiến đàn ông già trước tuổi.

Theo nghiên cứu, khi một người bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ rất dễ kích hoạt giải phóng các gốc tự do (có khả năng oxy hóa rất cao). Các gốc tự do có thể phá hủy protein và cấu trúc của các tế bào và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa của cơ thể con người. Không những thế, việc lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, gây suy giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, việc loại bỏ được trạng thái tiêu cực, sống tích cực hơn mỗi ngày sẽ giúp nam giới giảm thiểu được nhiều loại bệnh, sống thọ hơn.

2. Thức khuya, thiếu ngủ

Thức khuya hay ngủ không đủ giấc cũng chính là thói quen làm tăng tốc quá tŕnh lăo hóa. Thói quen này sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lăo hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.

Do đó, nam giới nên cố gắng h́nh thành thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để tŕ hoăn quá tŕnh lăo hóa. Việc đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm c̣n có thể tạo điều kiện phát triển trí năo, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 09-14-2023
Reputation: 233916


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 83,224
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-09-14 at 08.47.53.jpg
Views:	0
Size:	52.3 KB
ID:	2270564
therealrtz_is_offline
Thanks: 27
Thanked 6,438 Times in 5,732 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 26 Post(s)
Rep Power: 105 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 22:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03974 seconds with 14 queries