3 'thần chú' giúp giữ bình tĩnh khi đối mặt với nghịch cảnh, người trưởng thành đều biết - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 'thần chú' giúp giữ bình tĩnh khi đối mặt với nghịch cảnh, người trưởng thành đều biết
Thực hiện những biện pháp đơn giản này sẽ giúp bạn có thêm sự tự tin, mạnh dạn đón nhận thay đổi và sẵn sàng khám phá dù đối mặt với bất kỳ loại thử thách nào.



Trong cuộc sống hàng ngày, chắc chắn sẽ có những thời điểm hỗn loạn khiến chúng ta cảm thấy choáng ngợp và đưa ra phản ứng bốc đồng nhất thời. Về sau, khi dần trở nên bình tĩnh, ta mới nhận ra rằng bản thân hoàn toàn có thể hành động một cách duyên dáng, đĩnh đạc và chu đáo hơn.

Tình trạng này thường bắt nguồn từ sự mệt mỏi - khi chúng ta kiệt quệ về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần. Điều này cũng khiến ta dễ nổi giận hoặc phản ứng thái quá trước những tình huống bất ngờ.

Để đối mặt với những điều không lường trước, chúng ta cần có một yếu tố gọi là “resilience” (tạm dịch: khả năng phục hồi) - nghĩa là khả năng thích ứng với những biến cố, thay đổi và thất bại trong cuộc sống.

Tuy nhiên, không phải ai cũng trang bị cho mình một khả năng phục hồi tốt vì trên thực tế, có nhiều yếu tố chủ quan và khách quan trong cuộc sống cản trở khả năng duy trì sự bình tĩnh và tự chủ khi đối mặt với nghịch cảnh. Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải biết cách “dự trữ và bổ sung” khả năng phục hồi trước khi ta cần dùng đến nó.

Tin mừng là chúng ta hoàn toàn có thể tái tạo nguồn năng lượng này một cách đơn giản bằng những hoạt động quen thuộc. Chẳng hạn, tham gia các hoạt động tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần như tập thể dục, thiền và nghỉ giải lao giữa lịch trình làm việc bận rộn. Bên cạnh đó, bằng việc thường xuyên thực hành, chúng ta cũng có thể học được cách phản ứng với những tình huống bất ngờ một cách khéo léo, bình tĩnh.

Dưới đây là 3 bước đơn giản để bạn vượt qua những tình huống căng thẳng không đoán trước:

1. Tạm dừng
Hãy dừng lại và hít thở thật sâu vài lần. Hành động này tương tự như việc khởi động lại máy tính trong lúc nó đang chạy ì ạch vì có quá nhiều ứng dụng được mở. Những giây phút tạm dừng như thế này sẽ giúp tạo ra khoảng trống, từ đó khiến bạn có ý thức về những gì nên làm tiếp theo.

2. Đặt câu hỏi
Đây là giai đoạn bạn có thể điều chỉnh lại và khám phá ý nghĩa sâu sắc hơn của thử thách bạn đang phải đối mặt. Hãy xem xét lại mọi bước đi tiếp theo bằng cách đặt câu hỏi cho bản thân: “Cơ hội ở đây là gì? Còn điều gì mà tôi chưa nhìn thấy? Tôi có thể nhận được giá trị gì sau việc này?”.

Những câu hỏi này có thể không cung cấp giải pháp hoặc câu trả lời ngay lập tức tại thời điểm đó, nhưng chắc chắn chúng sẽ cung cấp góc nhìn mới - toàn diện và sâu sắc hơn. Hành động đơn giản này sẽ tạo ra hiệu ứng xếp tầng, mở ra cho bạn nhiều cơ hội để làm tốt hơn ban đầu.

3. Lựa chọn
Cuối cùng, việc lựa chọn có thể nghi thức hoá quá trình và tạo ra hiệu suất thực tế. Khi chúng ta lựa chọn, chúng ta đang thực hành một cách có ý thức những hoạt động nhỏ, và những hoạt động này sẽ hỗ trợ khả năng phục hồi, tạo ra sự hài hoà về cảm xúc, tinh thần và thể chất.

Càng luyện tập nhiều, chúng ta càng dễ dàng thay thế phản ứng hoảng sợ, bốc đồng ban đầu bằng chiến lược đối phó hiệu quả hơn. Kết hợp lại với nhau, ba bước này sẽ cung cấp cho ta một công thức đơn giản để kiểm soát tình huống, thay vì trở thành nạn nhân của nó.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-14-2023
Reputation: 233914


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 83,214
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-08-14 at 20.36.21.jpg
Views:	0
Size:	26.2 KB
ID:	2256909
therealrtz_is_offline
Thanks: 27
Thanked 6,437 Times in 5,731 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 26 Post(s)
Rep Power: 105 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:14.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04076 seconds with 14 queries