Nghiên cứu: Thời điểm 'vàng' để tập thể dục giúp giảm nguy cơ đau tim, kéo dài tuổi thọ

[therealrtz]

Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng tập thể dục vào thời điểm này trong ngày giảm nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim và có thể kéo dài tuổi thọ.

Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí y khoa Nature Communications, Anh cho thấy những người tập thể dục buổi chiều ít có nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim hơn những người tập thể dục trước 11 giờ trưa hoặc sau 5 giờ chiều.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin từ hơn 92.000 người tham gia trong dữ liệu của ngân hàng sinh học Biobank, Anh (nơi lưu trữ dữ liệu sức khỏe của khoảng 500.000 người dân ở Anh).

Các nhà khoa học đã nhóm những người tham gia theo tần suất và thời gian tập thể dục của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu tiến hành phân tích dữ liệu hoạt động trong 7 ngày của người tham gia thông qua máy đo có thể liên tục ghi lại hoạt động trong ngày và hồ sơ của những người tử vong.

Kết quả, các nhà nghiên cứu nhận thấy tập thể dục vào khung giờ buổi chiều (từ 11 giờ trưa đến 5 giờ chiều), mang lại lợi ích nhiều nhất cho nam giới và người cao tuổi. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng đó là thời gian mọi người ít có khả năng bị đau tim nhất.

Tiến sĩ Randy Goodroe, Bác sĩ tim mạch can thiệp tại South Carolina, Mỹ cho biết, các cơn đau tim thường có khả năng cao xảy ra vào buổi sáng. "Hầu hết các cơn đau tim xảy ra vào sáng sớm từ 4 giờ đến 10 giờ, khi các tiểu cầu trong máu kết dính hơn và lượng adrenaline tiết ra từ tuyến thượng thận tăng cao có thể gây ra các mảng bám trong động mạch vành", tiến sĩ Randy Goodroe cho biết trong một bài nghiên cứu vào năm 2022.


Ảnh minh họa.

Tuy nhiên, những người thường tập thể dục buổi sáng cũng không nên quá lo lắng với những phát hiện mới kể trên.

Một nghiên cứu trên chuột đã kết luận rằng tập thể dục vào buổi sáng sau khi mặt trời mọc có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.

Các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Thụy Điển và Đại học Copenhagen ở Đan Mạch đã tiến hành nghiên cứu trên hai nhóm chuột - một nhóm tập thể dục cường độ cao vào buổi sáng và một nhóm tập vào buổi tối. Kết quả phát hiện ra rằng, nhóm tập buổi sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn so với nhóm còn lại.

Giáo sư Juleen R. Zierath, tại Khoa Y học phân tử và Khoa Sinh - Dược thuộc Viện Karolinska, Thụy Điển cho biết trong một tuyên bố: "Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng có thể hiệu quả hơn tập thể dục vào buổi tối muộn vì nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, điều này đặc biệt có lợi cho những người thừa cân, béo phì".

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng khẳng định rằng tập thể dục với cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh, chẳng hạn như đi bộ nhanh, vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều góp phần giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư so với những người ít hoặc không hoạt động thể chất.

VietBF @ Sưu tầm