Bí quyết để có lưng thẳng, dáng thon để mặc gì cũng đẹp

[sunshine1104]

Với 3 động tác đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào, bạn chỉ cần tập đều đặn trong 10 phút mỗi ngày thì chỉ sau 1 tuần sẽ thấy có nhiều sự cải thiện tích cực cho vùng lưng của mình.

"Nhất dáng, nhì da" luôn là câu nói quy chuẩn để đánh giá về vẻ đẹp của người con gái. Trong đó, vóc dáng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn mặc đồ có đẹp hay không.

Nếu bạn thuộc tuýp con gái đi theo phong cách quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn những mẫu áo váy ôm bó sát luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong tủ đồ. Thế nhưng, nếu không may bạn lại có phần lưng gù hay bắp tay hơi to béo một chút thì rõ ràng, bạn sẽ không thể diện đẹp được những thiết kế kiểu này.

Vậy phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là ở khu vực lưng? Hãy thử ngay 3 động tác tập sau đây để xem hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần như thế nào bạn nhé!

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn giơ 2 tay lên cao, sau đó hạ tay trái xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.

- Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại.

- Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.

*Lợi ích: Giảm đau vai và cổ, cải thiện vai gọn hơn, thư giãn vùng lưng trên.

Động tác 2:

*Cách thực hiện:

- Bạn để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống.

- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

*Lợi ích: Thư giãn vùng xương bả vai, giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.

Động tác 3:

*Cách thực hiện:

- Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể.

- Giơ 2 tay thẳng lên phía trước, chạm sát bàn tay xuống đất.

- Giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ trong khoảng 15 giây.

- Sau đó, bạn loại xoay người sang bên phải và thực hiện tương tự.

*Lợi ích: Cải thiện phần xương cột sống, thư giãn vùng lưng, giảm nguy cơ gù lưng, giúp eo thon hơn.