Bụng phẳng, eo thon nhờ 5 việc dưới đây

[sunshine1104]

Ghi nhớ ngay những lời khuyên dưới đây bạn sẽ có vòng 2 thon gọn, săn chắc như mơ ước.

Có một thân hình nuột nà, bụng phẳng eo thon là mơ ước của bất kỳ cô gái nào. Tuy nhiên muốn đẹp bạn cần kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học chứ không thể nằm dài ra và mơ về một thân hình hoàn mỹ được. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để làm theo 5 cách dưới đây để duy trì vóc dáng và giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây không chỉ là một hoạt động vui chơi mà còn là một bài tập thể dục tuyệt vời. Nhảy dây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc. Chỉ cần dây nhảy là bạn có thể nhảy dây mọi lúc, mọi nơi. Mỗi ngày bạn cũng chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút tập nhảy dây là đã vận động được hầu hết các cơ trên cơ thể rồi.

Tập luyện với dây kháng lực

Dây kháng lực là một cách tuyệt vời để tăng cường độ tập luyện của bạn. Tập squat bằng dây kháng lực hoặc sử dụng dây trong khi đạp xe có thể giúp cơ bụng khỏe hơn và tăng cơ. Bạn cũng có thể sử dụng dây kháng lực để kéo giãn và tập các bài tập khác để nâng quá trình tập luyện lên cấp độ tiếp theo và làm phẳng bụng.

Uống nước giấm táo

Giấm táo chứa kali cùng với các axit amin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Giấm táo có đặc tính khử trùng, giúp tiêu diệt độc tố và vi khuẩn có hại trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, giấm táo là một thức uống giảm cân hiệu quả. Nó là một thức uống ít calo, giúp ngăn chặn tích tụ chất béo, giúp no lâu hơn và kiểm soát lượng đường trong máu từ đó giúp giảm cân. Trước khi uống giấm táo, hãy nhớ pha loãng giấm táo.

Giảm lượng muối

Muối thúc đẩy quá trình giữ nước trong cơ thể. Để giảm cân, chúng ta cần giảm ăn muối. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp.Giảm lượng muối trong chế độ ăn sẽ loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp giảm cân nhanh chóng.

Tập luyện xoay vòng

Tập luyện xoay vòng giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo cùng một lúc. Hãy thực hiện các bài tập toàn thân như chống đẩy, chùng chân và kéo xà. Tập 1 lượt 15 lần lặp lại và sau mỗi bài tập thì nhảy dây trong 1 phút. Bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy 500-600 calo mỗi tuần.