4 thói quen tốt nhưng không nên lạm dụng

[june04]

Một trong những nguyên tắc quan trọng để sống khỏe là điều độ. Một số thói quen được coi là rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể gây tác dụng ngược lại.

1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Chúng ta thường nghe lời khuyên nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên bạn đừng quên rằng, các đồ uống khác cũng chứa nước, ví dụ trà và nước có gas. Chưa kể các món canh, súp, hoa quả cũng có thể cung cấp một lượng nước nhất định.

Do đó sẽ làm tổng lượng nước bạn uống vào tăng lên.

Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm vì thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa.

Mỗi chúng ta có một cơ thể khác nhau, do đó bạn có thể sẽ cần ít hoặc nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày.

2. Ăn nhiều cà rốt vì tốt cho mắt

Nhiều người tin rằng ăn nhiều cà rốt sẽ giúp tăng khả năng nhìn trong bóng tối, nhưng đây là một quan niệm sai lầm.

Mặc dù cà rốt là loại rau củ lành mạnh, giàu vitamin A tốt cho thị lực nhưng nó không giúp bạn nhìn trong bóng tối tốt hơn.

Bên cạnh đó, dù cà rốt lành mạnh song ăn quá nhiều có thể gây nên chứngcarotenemia khiến da có màu vàng do chấtbeta-carotene trong cà rốt.

Một số loại rau quả khác cũng có sắc tố này như đu đủ, bí đỏ, khoai lang vàng,...

3. Ngủbủ vào cuối tuần

Giấc ngủ là cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng bạn không thể bù lại những đêm mất ngủ bằng cách ngủ nhiều hơn vài tiếng đồng hồ vào cuối tuần.

Ngoài ra nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể làm đảo lộnnhịpsinh học của cơ thể và gặp một số vấn đề tinh thần không mong muốn.

4. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Đánh răng 2 lần/ngày là tốt, nhưng bạn không nên đánh răng ngay sau bữa ăn.

Thói quen này có thể làm hại răng bạn hơn là tốt cho răng.

Nếu bạn vừa ăn hoặc uống món có tính axit thì bạn không nên đánh răng quá sớm vì có thể làm hại men răng.