1 phút mỗi ngày với 10 động tác đơn giản, thọ thêm cả chục tuổi - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 1 phút mỗi ngày với 10 động tác đơn giản, thọ thêm cả chục tuổi
Cuộc sống vô cùng quý giá nên ai cũng muốn sống lâu, sống khỏe. Hãy dành 1 phút trong ngày để thực hiện 10 động tác dưới đây bạn sẽ sống thọ thêm cả chục tuổi. Quá đơn giản mà lợi ích vô cùng lớn phải không nào.

1. Xoa tay


Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ - Ảnh minh họa: Internet

Đây là bài tập đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ 1 phút chà 2 lòng bàn tay vào nhau theo chiều dọc các ngón tay là bạn đã kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay. Nhờ đó, chức năng của các cơ quan nội tạng cũng được tăng cường đồng thời giúp thư giãn vai và giảm hiện tượng mỏi mắt.

2. Mát xa da đầu bằng tay

Một trong những động tác chúng ta thường làm khi đau đầu là dùng các đầu ngón tay để xoa bóp trán, thái dương và da đầu. Điều này được khuyến khích thực hiện ngay cả khi bạn không có vấn đề gì ở đầu.

Nhẹ nhàng xoa bóp với tốc độ 2-4 lần/giây sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não cũng như hỗ trợ đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc tốt hơn bình thường.

3. Mát xa tai

Bạn dùng ngón cái và ngón tay trỏ nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên. Cứ làm vậy trong vòng 1 phút, bạn cảm thấy dễ chịu hơn bởi vì động tác đơn giản này đã khai mở các kinh mạch và đẩy mạnh lưu thông máu. Ngoài ra, nó cũng giúp thính giác của bạn tốt hơn, hỗ trợ chống ù tai, chóng mặt và lãng trí.

4. Đảo mắt

Điều khiển đôi mắt của bạn di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh dần mỗi ngày nhé. Đếm cho đủ 30 lần thì bạn có thể dừng lại. Chỉ vậy thôi là đủ tăng cường hoạt động của cơ mắt cũng như giúp phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị một cách hiệu quả.

5. Xoa bóp mũi

Cách 1: Bạn dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kéo vuốt 2 bên đầu mũi một cách nhẹ nhàng trong khoảng 1 phút.

Cách 2: Chà 2 ngón trỏ và 2 ngón giữa của 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó vuốt lên xuống sống mũi và cánh mũi đều đặn khoảng 20 lần. Cuối cùng chà nhẹ lên chóp mũi 20 lần nữa rồi dừng lại.

Kiên trì thực hiện như vậy bạn không chỉ giúp máu lưu thông mà còn có thể tránh được cảm lạnh. Ngoài ra, động tác này còn khiến chiếc mũi vốn không được gọn gàng trở nên cao và thon hơn trước nhiều.

6. Hít thở và chạm răng

Cố gắng dậy sớm một chút để tận hưởng bầu không khí tươi mát của buổi sáng là cách sống lành mạnh cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn hãy học cách mở rộng miệng, thở ra, và hít sâu nhẹ nhàng, đồng thời chạm nhẹ hai hàm răng lại với nhau để thúc đẩy hoạt động lưu thông máu. Đây cũng là cách giúp bạn giảm khả năng bị teo cơ khi tuổi già.

7. Mát xa rốn

Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm sau đó áp hoặc mát xa nhẹ nhàng lên rốn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này sẽ phần nào giúp chức năng tiêu hóa và bài tiết của cơ thể tốt hơn đấy!

8. Cơ bụng và cơ vòng

Dù đang bận công việc gì thì bạn vẫn có thể tập hít thở sâu được. Hãy làm điều này thường xuyên để thu nhỏ và thư giãn cơ vòng cũng như cơ bụng trong 1 phút. Cố gắng thực hiện tốt bạn sẽ không bao giờ phải ái ngại về nỗi lo bệnh trĩ nữa.

9. Duỗi thẳng tay chân

Chọn một mặt phẳng cứng, nằm ngửa và dang rộng chân tay, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp các cử động nâng lên đặt xuống của tay và chân để có thể cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.

10. Mát xa lòng bàn chân

Cả ngày làm việc và đi lại khiến bàn chân khá mệt mỏi. Bạn hãy dùng tay hoặc gót chân bên này để mát xa cho lòng bàn chân bên kia trong một phút. Điều này được cho là sẽ giúp các huyệt ở chân hoạt động tốt nên rất có lợi cho gan, mắt, những ai bị suy nhược thần kinh, và nhất là mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Không mất nhiều thời gian lại dễ thực hiện, hy vọng 10 động tác 1 phút trên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một sức khỏe dồi dào.

VietBF © sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-21-2017
Reputation: 226122


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,978
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	19.jpg
Views:	0
Size:	56.7 KB
ID:	1120095
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,023 Times in 5,205 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05814 seconds with 14 queries
Loading...