6 loại thực phẩm làm săn chắc cơ bắp hiệu quả

6 loại thực phẩm sau đây sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc phát triển và tạo cơ bắp cho các quý ông.

Trứng

Trứng là một thực phẩm rất lý tưởng cho sức khoẻ và củng cố những yếu tố về giới tính.

Trứng là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao. Và protein có trong trứng được đánh giá là loại chất đạm có giá trị cao nhất so với tất cả các loại thực phẩm khác cho nên trứng rất tốt cho quá trình phát triển cơ bắp ở nam giới. Nên ăn lòng đỏ trứng bởi vì ngoài cung cấp protein thì lòng đỏ trứng còn giàu vitamin B12 mà có tác dụng làm săn chắc cơ bắp.



Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng sắt và kẽm, hai nguyên tố này có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Ăn thịt bò còn giúp tăng cường khoáng chất selen giúp giảm ung thư ở nam giới.

Cá hồi

Thịt cá hồi rất giàu protein và axít béo omega-3. Loại axít béo omega-3 này giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ sau khi tập luyện hoặc hoạt động mạnh.

Ngoài ra, cá hồi còn được biết đến với nhiều lợi ích hỗ trợ các chức năng của tim, huyết áp.
vnn

thanks.