[summer12]

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh thì học theo Nhật Bản có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Trong số tất cả các nước trên thế giới Nhật Bản được biết đến với dân số đang sống lâu và có xu hướng lành mạnh hơn so với hầu hết các quần thể khác. Sức khỏe tốt này xuất phát từ một số yếu tố bao gồm chế độ ăn uống, vệ sinh, mức độ hoạt động, y tế thường xuyên, và ngay cả những thái độ đối với cuộc sống mà người Nhật thường có. Ở Nhật Bản, tỷ lệ ung thư, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, bệnh tim, và các điều kiện khác mà rất phổ biến trong thế giới phương Tây thấp hơn nhiều.

1. Quốc hội Nhật Bản thúc đẩy sức khỏe tốt

Ở Nhật Bản, chế độ ăn uống thường được theo sau là nhiều khác biệt so với nhiều nước khác. Nhiều bữa ăn bao gồm hải sản, rong biển, rau quả lên men và nước sốt, và trà xanh. Thủy sản có đầy đủ các axit béo omega ngăn ngừa ung thư và viêm nhiễm và thực phẩm lên men được chia nhỏ trong quá trình lên men để họ phát huy chức năng của hệ miễn dịch tốt hơn và sức khỏe. Rong biển có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe, và chứa protein và kali.

Trà xanh có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống và sinh hoạt tại Nhật Bản, vì vậy mà có những nghi lễ rất phức tạp có liên quan và những buổi tiệc trà cụ thể được sử dụng. Ở các nước phương Tây bữa ăn kết thúc với món tráng miệng thường ngọt và nhiều chất béo. Tại Nhật Bản hầu hết các bữa ăn kết thúc với trà xanh. Những lợi ích của trà xanh đã được chứng minh một cách khoa học để tăng cường sức khỏe não và ngăn ngừa một số các tình trạng y tế và bệnh tật.

2. Khi nói đến Nhật Bản, vệ sinh được coi trọng nhất

Tại Nhật Bản vệ sinh đặc biệt được khuyến khích. Đây là một trong những nước đầu tiên sử dụng chỗ ngồi toilet, chậu vệ sinh và vệ sinh môi trường kỹ thuật hiện đại. Bệ rửa vệ sinh không chỉ phổ biến ở các hộ gia đình ở Nhật Bản, nhưng có thể được thấy ở hầu hết các cơ sở công cộng. Nước được sử dụng có vài vấn đề với kích ứng, nhiễm trùng, và các vấn đề sức khỏe khác gây ra do nước mắt hoặc các vết thương khác do lau thô.

Phòng tắm cũng là truyền thống phổ biến ở Nhật Bản, và những kinh nghiệm tắm không thể tin được. Nhật Bản có đầy đủ các nhà tắm công cộng và suối nước nóng, và gần 90% dân số kết thúc mỗi ngày tắm trong bồn tắm. Nhiều trong số các suối nước nóng ở Nhật Bản có vùng biển giàu khoáng chất, và ngâm mình trong suối có thể giúp làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ một số tình trạng y tế bao gồm cả viêm khớp dạng thấp.

3. Thái độ đúng đắn đối với cuộc sống tạo nên sự khác biệt

Một cách khác bạn có thể sống khỏe mạnh bằng cách theo sau Nhật Bản là áp dụng thái độ đối với cuộc sống. Ở Nhật người ta luôn luôn ca hát, đó là lý do tại sao karaoke rất phổ biến. Thái độ này sẽ giúp giảm bớt những căng thẳng hàng ngày tất cả chúng ta trải qua và điều này có nghĩa là sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.

4. Tại Nhật Bản thường xuyên tra y tế

Người Nhật có xu hướng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn một phần vì họ kiểm tra sức khỏe hàng năm và thường xuyên. Bất kỳ vấn đề y tế được phát hiện sớm và điều trị hoặc giải quyết trước khi nó có thể phát triển thành một gì đó nghiêm trọng hơn. Kiểm tra và các chương trình phòng ngừa giúp đảm bảo sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Đây là một trong những lý do tại sao Nhật Bản thường có hầu hết những người ở độ tuổi trên 100.

5. Tập thể dục là một trong những bí quyết để sống lâu

Tại Nhật Bản các lợi ích và giá trị của tập thể dục cũng được biết đến, và dân số của đất nước này có xu hướng tích cực hơn trong việc tập thể dục hàng ngày. Nhiều người Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc, và lái xe không phải là phương pháp chính của giao thông vận tải. Bởi vì người dân Nhật Bản vận động hàng ngày, họ có xu hướng vẫn tiếp tục làm việc khi có tuổi, và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh và các vấn đề y tế được nhìn thấy với số lượng lớn ở các nước phương Tây.

vietsn.com