Ca sĩ nhạc County Carrie Underwood có đôi chân siêu gợi cảm mà tất cả các cô gái đều muốn có! Vậy bí mật của mình là gì? Huấn luyện viên cá nhân của Carrie, một cựu Hải quân Hoa Kỳ, đã tiết lộ bí quyết của cô với tạp chí People! Đó là bài tập chân đùi mông Lunges:
1. Lấy chân phải làm trụ, chân trái lùi ra sau. Gót chân sau ở vị trí cao, không chạm sàn. Luôn giữ lưng thẳng.
2. Giữ cố định 2 bàn chân, nhún người xuống sao cho lưng và đùi trái tạo thành 1 đường thẳng. Khi xuống, 2 đầu gối ở vị trí vuông góc.
3. Đẩy thẳng người lên. Khi lên hít vào, khi xuống thở ra.
Làm như vậy 12-15 lần rồi đổi chân. Làm như vậy 3 vòng.
Tập liên tục cho đến khi bạn cảm thấy nóng người và các cơ của bạn thấy mỏi thì dừng lại. Duy trì bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc như Carrie.
hollywoodlife
Vietsn sưu tầm