Bạn có khó giữ được sự điềm tĩnh tại sân bay khi chuyến bay bị hoãn? Có một số mẹo hiệu quả để bạn thực hành trong những tình huống này.
Máy bay bị hoãn là chuyện khá bình thường nhưng có thể gây căng thẳng cho bạn, nhất là nếu bạn có những kế hoạch đã được sắp xếp trước.
Tuy nhiên, giữ tinh thần thoải mái trong những tình huống như vậy là rất quan trọng để đảm bảo khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bạn không bị ảnh hưởng.
Sau đây là một số mẹo và thủ thuật để giữ sự điềm tĩnh ở sân bay, theo trang tin Healthshots.
Làm gì để giữ bình tĩnh khi chuyến bay bị hoãn?
Máy bay bị hoãn là chuyện khá bình thường nhưng có thể gây căng thẳng cho bạn, nhất là nếu bạn có những kế hoạch đã được sắp xếp trước
SHUTTERSTOCK
Kiểm soát cảm xúc trong chuyến du lịch là rất cần thiết và quan trọng! Đây là cách bạn có thể kiểm soát sự lo lắng khi đi du lịch, theo giải thích của tiến sĩ Kamna Chhibber, nhà tâm lý học, Trưởng phòng Dịch vụ tâm lý, Khoa Sức khỏe tâm thần và Khoa học hành vi tại Bệnh viện Fortis (Ấn Độ).
1. Thiền. Một cách để duy trì sự bình tĩnh là thực hành chánh niệm hoặc thiền định. Nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng những người thiền định đã có những thay đổi tích cực trong việc kiểm soát tình trạng viêm, nhịp sinh học và chuyển hóa đường, tất cả đều giúp giảm huyết áp và giúp bình tâm.
2. Chuẩn bị trước. Cần dự kiến trước vấn đề có thể xảy ra và có sự chuẩn bị thích hợp. Vì vậy, hãy mang theo một thanh sô cô la hoặc một số đồ ăn nhai như hạnh nhân, và miếng che mắt nếu cần ngủ trưa. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống đủ nước.
3. Mang theo một cuốn sách để đọc. Đọc sách có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và là cách hiệu quả giúp thư giãn trong những tình huống như thế này. Nhưng đừng đọc chuyện buồn vì có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
4. Xem một chương trình giải trí. Xem một bộ phim yêu thích sẽ làm tâm trạng của bạn nhẹ nhàng hơn và giúp giết thời gian. Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
5. Đánh lạc hướng bản thân. Thực hiện một số bài tập thở sâu hoặc nghe một vài bản nhạc thư giãn trong khi thực hiện các bài tập thở sâu, đi dạo trong sân bay để bình tĩnh lại, theo Healthshots.
VietBF@sưu tập