Theo khảo sát thì hiện nay tỉ lệ người bị thừa cân béo phì đang ở mức báo động, dù ở độ tuổi nào thì béo phì đều ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Chính vì thế các bạn hãy phòng và tránh tình trạng thừa cân ngay từ hôm nay. Sau đây chúng tôi chia sẻ cách giảm cân an toàn dành cho mọi giời mọi độ tuổi, các bạn cùng tham khảo nhé.
1. Chú ý tới các Hormones trong cơ thể
Theo thời gian, hormone của chúng ta cũng có thể làm cho chúng ta vấn đề và dẫn đến lưu trữ chất béo. Đó lý do tại sao bạn nên thường xuyên kiểm tra tuyến giáp của bạn, tuyến thượng thận, và mức độ hormone khác. Trên thực tế testosterone là quan trọng nhất trong số đó vì nó cho phép bạn giữ được cân nặng phù hợp và giảm cân. Hormone này có một vai trò trong việc điều tiết lượng đường trong máu mà là điều cần thiết để giảm chất béo bụng.
2. Chú ý tới các khớp
Dù bạn đang bị mệt mỏi vì cá khớp xương đau nhức nhưng bạn không thể cho phép mình ngừng hoạt động. Điều tồi tệ nhất là một khi cơn đau bắt đầu nó không bao giờ kết thúc và tình hình chỉ có thể trở nên tồi tệ và không bao giờ tốt hơn.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là tập trung vào các hoạt động dễ dàng cho các khớp xương của bạn như đi bộ hay nhảy vào hồ bơi. Aquafit là thú vị nhất trong số này và vẫn còn nó có thể đốt cháy nhiều calories. Thêm sức đề kháng nước tạo ra có nghĩa là cơ thể của bạn phải làm việc nặng hơn nhiều, và có thể đốt cháy đến calo hơn 30% trong quá trình này.
Nếu bạn không ưa thích việc đi bộ và bơi lội thì bạn có thể lựa chọn yoga và đi xe đạp để thay thế.