Với cách ăn uống chế độ 7 ngày dưới đây bạn dễ dàng sở hữu vòng eo như ý. Tuy nhiên nếu bạn lại thả phanh sau đó thì đừng có trách bài viết nhé. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Chỉ với 7 ngày giảm cân bằng cách áp dụng thực đơn ăn uống an toàn và hiệu quả, các bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc như mơ ước.
Bạn đang muốn giảm cân, nhưng chưa biết nên lựa chọn phương thức nào vừa đơn giản, an toàn mà không hại sức khỏe? Hãy thử ngay với thực đơn giảm cân trong một tuần dưới đây!
Ngày 1:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich, 1 ly nước ép táo
Bữa trưa: 100 gr thịt nạc heo luộc, 1 đĩa rau sống các loại, nửa chén cơm, 1 múi bưởi
Bữa tối: 100 gr thịt ức gà (đã bỏ da) hấp trộn với rau salad, dưa leo và cà chua, 1 quả cam ngọt
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 1 chén súp cua
Bữa trưa: 100 gr đậu phụ chiên, rau xanh, nửa chén cơm, 1quả chuối
Bữa tối: 1 tô bánh canh thịt nạc với rau salad, 1 ly nước ép bưởi
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 chén canh cải, 1 ly sinh tố thập cẩm
Bữa trưa: 100 gr thịt nạc heo ram, rau củ luộc, nửa chén cơm, 1 ly nước ép trái cây tổng hợp
Bữa tối: 150 gr cá hấp, 1 tô canh bắp cải, 1 quả lê
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc chấm nước tương cay, rau salad, nửa chén cơm, 1 quả xoài chín
Bữa tối: 250 gr thịt ức gà (đã bỏ da) hấp, 1 đĩa salad trộn dầu giấm
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, 1 lát bánh mì sandwich
Bữa trưa: 80 gr cá kho quẹt,1 đĩa rau luộc, nửa chén cơm, dưa hấu
Bữa tối: 1 tô nui thịt nạc với salad, 1 cam ngọt
Bí quyết giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày
Kết hợp thực đơn giảm cân với uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường
Bữa trưa: 1 chén cơm với thịt nạc luộc và nhiều rau sống
Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả táo
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ấm pha mật ong
Bữa trưa: 1 tô canh bí thịt nạc, nửa chén cơm, 1 múi bưởi
Bữa tối: 100g thịt ức gà (đã bỏ da) luộc, 1 tô canh mướp đắng, 1 hộp sữa chua không đường
Theo ngôi sao